Andraikitra tsara

Maro ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana no mampita ny maha-zava-dehibe ny fihetsika tsara ho an'ny fahasalamana ankapobeny. Ny manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana dia afaka mamantatra ny fihetsika tsy mety vokatry ny fahazaran-dratsy natao nandritra ny fotoana maharitra, olana izay hita amin'ny olon-dehibe maro ankehitriny. Na izany aza, olona maromaro ihany no mahafantatra ny maha-zava-dehibe sy tena ilaina ny fihetsika tsara mba hihazonana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Inona no atao hoe posture?

Ny posture dia ny toerana ihazonan'ny olona ny vatany rehefa mitsangana na mipetraka na mandry. Ny fijoroana araka ny tokony ho izy dia faritana ara-pitsaboana ho firindrana marina amin'ny vatana izay tohanan'ny rafitra tsirairay miaraka amin'ny habetsahan'ny fihenjanan'ny hozatra amin'ny hery misintona. Raha tsy voafehin'ny olona ny fihetsiny sy ny hozatra izay manohana ny vatana dia lavo amin'ny tany fotsiny isika.

Amin'ny ankapobeny, ny fihazonana fihetsika ara-dalàna dia tsy tonga amin'ny fahatsapana fa ny vondrona hozatra manokana no miandraikitra ny fitantanana izany ho antsika ary tsy mila mieritreritra izany akory isika. Ny hozatra isan-karazany, toy ny taolam-paty sy ny hozatry ny lamosina lehibe, dia fototry ny fitazonana ny fihetsika mety. Na dia miasa aza ny ligaments mba hitazonana ny taolam-paty, rehefa miasa mifanaraka amin'izany ny hozatry ny vatana, dia afaka misoroka tsara ny herin'ny sinton'ny olona izy ireo. Ny hozatry ny postural koa dia miasa amin'ny fitazonana ny fihetsiny sy ny fifandanjana mandritra ny hetsika.

Nahoana no zava-dehibe ny fitondran-tena mety?

Tena ilaina ny fijoroana tsara, manampy ny olona hitsangana, handeha, hipetraka, ary handry amin'ny toerana izay ametrahana ny fihenjanana kely indrindra amin'ny hozatra manohana manodidina, ny ligaments ary ny tavy hafa mandritra ny hetsika sy ny hetsika mitondra lanja. Fijoroana marina:

• Manampy amin'ny fitazonana ny taolana sy ny tonon-taolana amin'ny firindrana voajanahary mba hampiasaina araka ny tokony ho izy ny hozatra, mampihena ny fahapotehan'ny tonon-taolana sy ny tavy hafa izay mety hiteraka fanaintainan'ny tonon-taolana sy osteoarthritis.
• Mampihena ny adin-tsaina apetraka amin'ny ligaments izay mitazona ny tonon-taolana, manamaivana ny mety ho ratra.
• Manome hozatra ny fahaiza-miasa mahomby, mamela ny vatana hampiasa hery kely kokoa, hisorohana ny hozatra harerahana.
• Manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanan'ny hozatra, ny fikorontanan'ny fampiasana tafahoatra, ary na ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hozatra aza.

Mba hihazonana ny fijoroana tsara dia ilaina ny manana flexibility sy tanjaky ny hozatra ampy, ny fivezivezena ara-dalàna ao amin'ny hazondamosina sy ny faritra hafa amin'ny vatana, ary koa ny hozatry ny postural matanjaka izay mifandanja amin'ny lafiny roa amin'ny vatana. Fanampin'izany, zava-dehibe ho an'ny tsirairay ny mahafantatra ny fahazaran-dratsy ataony ao an-trano sy any amin'ny toeram-piasana, mba hampiharana fomba hanitsiana azy ireo, raha ilaina.

Ny vokatry ny fitondran-tena ratsy

Ny fihetsika tsy mety dia mety miteraka fihenjanana be loatra amin'ny hozatra miandraikitra ny fikojakojana ny fihetsika izay mety hahatonga azy ireo haka aina mihitsy aza indraindray rehefa tazonina amin'ny toerana manokana mandritra ny fotoana maharitra. Ohatra, amin'ny ankapobeny dia hitanao izany amin'ny olona miondrika eo amin'ny andilany any am-piasana. Amin'ity tranga ity, ny hozatry ny postural ny olona iray dia mora ratra sy fanaintainana.

Ny anton-javatra isan-karazany dia afaka manampy amin'ny fitondran-tena ratsy, matetika: adin-tsaina; matavy loatra; bevohoka; malemy postural hozatra; hozatra tery tsy ara-dalàna; ary kiraro avo ombelahin-tongony. Ankoatr'izay, ny fihenan'ny fahafaha-manao, ny tontolo iasana ratsy, ny fihetsika miasa tsy mety, ary ny fahazarana mipetraka sy mijoro tsy salama dia mety hitondra anjara biriky amin'ny toerana na fihetsika tsy mety.

Azo ahitsy ve ny posture?

Raha tsorina, eny, azo ahitsy ny fihetsika. Na izany aza, tadidio fa ny fahasarotan'ny postural sasany dia mety haharitra ela kokoa noho ny olana mihelina na fohy, satria matetika, ny tonon-taolana sy ny tavy hafa amin'ny vatana dia hifanaraka amin'ny fihetsiky ny olona. Ny fahafantarana ny fihetsikao manokana sy ny fahafantaranao ny fihetsika mety dia afaka manampy anao hanitsy ny tenanao. Miaraka amin'ny fanazaran-tena sy fanitsiana tsy tapaka, ny fihetsika mety sy mety amin'ny fitsanganana sy ny fipetrahana ary ny fandriany dia afaka manolo tsikelikely ny fihetsika ratsy nataon'ny olona iray tamin'ny voalohany. Izany, ho setrin'izany, dia hanampy ny tsirairay hiroso amin'ny toeran'ny vatana mihatsara sy salama kokoa.

Ny mpitsabo kiropraktika dia afaka manampy anao amin'ny fihetsika mety, amin'ny fampiasana fitsaboana fikarakarana kiropraktika, toy ny fanitsiana ny hazondamosina sy ny fanodikodinana, anisan'izany ny fampiasana fanazaran-tena hanamafisana ny hozatry ny postural fototra. Ny dokotera kiropraktika koa dia afaka manampy anao hahatakatra hoe iza no fihetsika tsara indrindra mandritra ny hetsika manokana, manampy amin'ny fampihenana ny mety ho ratra.