adin-tsainadia avy amin'ny toerana samihafa sy noho ny antony maro samihafa. Ireo dia mety ho ara-tsaina sy / na ara-batana. Fianakaviana, asa / tsy fananan'asa, miasa mafy loatra, fiara isan'andro, fifandraisana, aretina ary olana ara-pahasalamana. Ireo rehetra ireo dia afaka mamorona adin-tsaina. The American Psychology Association nampiseho fa 54% ny Amerikanina manahy ny amin'ny adin-tsaina ary mety mitady fanampiana.

Lasa kivy ny olona ary tsy hainy. Io no fanaon'ity tontolo maoderina ity ary efa nahazatra antsika izany. Na eo aza ny fahazarana amin'ny tontolo misy fihenjanana, dia mbola mametraka fatrany tena amin'ny vatana ihany. Miseho amin'ny alàlan'ny fitomboan'nyny fo, ny fo, ny fanafody, ny metabolisma, ary ny rà. Ity no voalohany miady na mandositra fanehoan-kevitra, miomana amin'ny hetsika avy amin'ny toe-javatra mampiady saina.

Ny vatana Sympathetic System Nervous (SNS)- izany no miteraka ady na fihetsiky ny sidina. Rehefa mahatsapa ny vatana a stressor, mihodina ny SNS ary mandrisika ny valiny mifanaraka amin'ny vatana. Izany no ahafahantsika miaro tena any an'ala, izay ahatongavan'ny fihenjanana amin'ny fihetsiky ny bibidia sy ny loza mitatao. Amin'izao tontolo izao ankehitriny, ity fanehoan-kevitra ity, indrisy, dia afaka manisy ratsy bebe kokoa noho ny tsara, satria ny ankamaroantsika dia tsy miaina amin'ny loza ateraky ny biby noana intsony.

Symptoms of Stress:

Ny fihenjanana dia fanelingelenana ny homeostasis saingy manampy / ilaina amin'ny toe-javatra samihafa. Ohatra mandritra ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena dia ilaina ny adin-tsaina mba hanosehana ilay atleta na olona mankany amin'ny sehatra vaovao. Rehefa eo am-pianarana, ilaina ny adin-tsaina mba hanampiana ny ati-doha hianatra fiteny vaovao, hamahana olana amin'ny matematika, hamorona pejy web, fampisehoana sns Afaka miatrika adin-tsaina kely mandritra ny fotoana maharitra ny olombelona. Raha vao mitombo anefa ny fihenjanana dia lasa aretina.

Ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatana dia tena izy. Ny soritr'aretina dia mianjera amin'ny sokajy efatra: fihetsika, fitaka, fihetseham-po ary ara-batana.

Symptoms of Behavioral:

• Mihinàna bebe kokoa
• Fialana amin'ny hafa
• Ilaina ny fisotroan-toaka, sigara, na fanafody
• Fahasalamana mahasosotra (ohatra ny fanonganam-bolo, fanoherana)
• Famerenana ny fangatahana / tsy fitandremana
• Miala Loatra be loatra / Too kely

Ny soritr'aretina kognitive:

• Tebiteby / kisoa
• Alahelo mafy
• Olana fahatsiarovana
• Fifandirana ratsy
• Poizina fitsarana
• Tsy afaka nifantoka

Soritraretana ara-pihetseham-po:

• Fihetseham-po, tsy fahafahana miala
• Ny fahaketrahana na ny tsy fahasalamana ankapobeny
• Fahatsapana ny fahatsapana ho irery sy ny fisarahana
• Fihetseham-po
• mora tezitra
• Moodiness
• Tempera fohy

Fahasembanana ara-batana:

• Mijaly / fanaintainana
• Ny areti-koditra / Rapid Heartbeat
• Constant Colds
• fitohanana
• Aretim-pivalanana
• fanina
• Low Libido
• maloiloy
• Weight Gain

Valiny mba hanoherana:

Ny valin-kafatry ny vatana, miady na mandositraMiasa rehefa tandindomin-doza ary amin'ny toe-javatra mampidi-doza. Ny fiarovana ny tena no resahina. Na izany aza, tsy salama raha tsy miala. Eto amin'ity tontolo ankehitriny ity dia nateraka izany, tsy ho setrin'ny toe-javatra mahery setra na bibidia mitady hanafika, fa kosa, ho valin'ny fihetseham-po mitohy amin'ny fiainana, izay mety hanimba ny fahasalamanao.

Ny olona dia miatrika toe-javatra mitovy amin'ny fomba samihafa. Inona no mety hanakorontana olona iray ka tsy hanakiana ny hafa.

Nandritra ny fotoana nanahirana dia ny japoney mamoaka hormone antsoina hormonal adrenocorticotropic (ACTH). Milaza izy io fa manala ny hormonina hentitra ao amin'ny rà mandriaka, izay tafiditra ao cortisol ary adrenaline. Avy eo dia misy fiovana ara-batana maromaro, toy ny fiakaran'ny fo sy ny fiakaran'ny tosidra, mampihena ny rafi-pandaminana izany, ary misy fiantraikany amin'ny rafi-pandaminana. Taorian'ny toe-javatra mampiady saina, ny cortisol sy ny adrenaline dia miverina amin'ny haavony, ary koa ny tahan'ny fo, ny tosidra sy ny asany hafa.

Misy ny olana rehefa tsy miverina amin'ny ambaratonga mahazatra ireo ambaratonga ireo. Raha ny tokony ho izy dia miakatra hatrany izy ireo noho ny adin-tsaina mitohy amin'ny toe-javatra samihafa. Ny vatana dia tsy mahazo sitrana amin'ny toe-piainany voajanahary. Rehefa maharitra elaela io, dia mety hanakorontana ny fizotry ny vatana ny valin'ny fihenjanana.

Ny hery fiarovan-tena koa dia mitaky fihenam-bidy mitohy. Lasa mihabetsaka izy io ary tsy mahavita manala ny aretina. Rehefa miasa araka ny tokony ho izy, dia mamaly amin'ny tsindrona ny hery fiarovan'ny hery fiarovana amin'ny famoahana zavatra simika hitarika areti-maso, hialana amin'ny bug. Saingy rehefa mitranga amin'ny tsindrin-tsakafo ny aretina mitaiza dia afaka manomboka ny aretina.

Misy fiantraikany eo amin'ny rafi-pitabatabana ihany koa ny fiasan'ny saina, miteraka ahiahy, fanafihana mahery vaika, fahaketrahana sy ny demokrasia. Ny famoahana ny kortisol dia miteraka fahasimbana amin'ny faritra sasany ao amin'ny atidoha. Mifanaraka amin'ny modelin'ny torimaso sy ny fiarahan'ny lahy sy ny vavy. Rehefa mitombo ny fo sy ny tsindrin'ny tosidra dia mampidi-doza ho an'ny rafi-pandrefesana ny fo, satria miteraka fahafaha-manao ho an'ny fo tampoka izany.

Ny fitsaboana amin'ny toeram-ponenana ho an'ny fahasalamana:

Ny fitsaboana amin'ny fampiroboroboana dia afaka manampy mitantana ny adin-tsaina.�Ny kiropraktika dia mifantoka amin'ny hazondamosina, izay foiben'ny rafi-pitatitra. Ny vokatry ny adin-tsaina mitaiza dia ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fihenjanana, izay mety hitarika amin'ny fanerena tsy mitovy amin'ny taolana, izay mitarika ho amin'ny subluxations. Ny fanitsiana kiropraktika dia manamaivana ny fihenjanan'ny hozatra, izay manamaivana ny adin-tsaina amin'ny faritry ny taolana ary manampy amin'ny fanesorana ny fanindronana amin'ny subluxations. Amin'ny fihenan'ny subluxations dia azo tratrarina ny hazondamosina voalanjalanja. Izany dia singa manan-danja amin'ny fitantanana ny adin-tsaina. Ary mety ho toy ny CD mitsambikina hatrany, fa iombonana�sakafo dia singa manan-danja amin'ny fitantanana aina.

Ny kiropractika dia mahomby amin'ny fahasamihafan'ny toe-javatra mampanaintaina, fa nandritra ireo taona vitsivitsy farany, ny fikarohana fikarohana maro dia nahita fa ny kiropractika koa dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Hita tamin'ny fandinihana vao haingana fa afaka mihinana kiropraktika mitantana ny hery fiarovana, ny tahan'ny fo, ary ny fihenan'ny tsindry.

Stress Mangiriritra:

Ny voka-dratsiny dia mamorona fiantraikany ratsy amin'ny vatana. Tsy azo atao foana ny miala amin'ny toe-javatra mampikorontana. Ny torohevitra dia ny mahafantatra tsara ny zavatra atao / vokatra azo atao ary hampihenana ny ratsy.

Toetran'ny rivotra mifoka rivotra (rivotra mafana):Ny herisetra matetika dia mitarika amin'ny fifohana rivotra haingana, mivaingana, izay misy fiatraikany amin'ny lafin-javatra hafa amin'ny fihenan'ny fihenjanana, izany hoe ny fitomboan'ny fo sy ny hatsembohana. Ny fifohana rivotra mifehy dia fomba iray mahomby hiatrehana ny vokatry ny fihenjanana.

• Nihidy ny vavany, nilitra ny akanjony, nihanalefaka tsikelikely sy lalina teo amin'ny oronao ka nahatratra enina enina, namela ny rivotra hameno ny diabeta.
• Tazony ao amin'ny havokavoka ny rivotra ary tsindrio eo ho eo amin'ny efatra
• Mialà amin'ny vavany ary tsinjovy tsikelikely
• Avereno izany mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy heny

Fandrosoana ara-pahasalaman'ny reny:- Ny tanjona dia ny hampihenana ny fihenjanana voatahiry ao amin'ny hozatra. Mitadiava faritra manokana milamina. Alao ny jiro, vahao ary mahazoa aina. Hamafiso mandritra ny dimy segondra farafahakeliny ireto faritra misy hozatra ireto alohan'ny miala sasatra mandritra ny 30 segondra. Avereno avy eo mandroso amin'ny faritra manaraka.

• Central Face: Mibontsina ny masony, manamaivana ny orona sy ny vava, mahatsapa ny fihenjanana. Mitonia. Avereno.
• Tratra, Toe-damosina, Ambony Ambony: Ny pnepole dia miverina eo amin'ny ilany misy ny kirany. Mitonia. Avereno.
• Feet: Atsoroy ny tongotra mitsatoka, mihorohoro ary manaparitaka. Mitonia. Avereno.
• Ny tanana sy ny legioma ambany: Manaova tandroka manify sy manenjika. Mahatsapa ny fihenjanana eo an-tanana, ny fehikibony ary ny sandry ambany. Mitonia. Avereno.
• Face Face: Manafina ny nify ary manongilan-tsofina amin'ny vava, asehoy ny nify toy ny alika mitomany. Mitonia. Avereno.
• Lower Legs: Manidina ny tongotra mankany amin'ny valindrihana ary avelao izy ireo hiverina eo amin'ny vatany. Mahatsapa ny fihenjanana amin'ny zanak'omby. Mitonia. Avereno.
• vozony: Kitapo ambany eo amin'ny tratrany, tsapanao fa mihodina any ambadiky ny tendany. Mitonia. Avereno.
• tsorony: Asandrato ny sofinao mba hahatsiarovanao ny fihenjanana ao an-tsoroka, loha, sandriny ary ambony ambony. Mitonia. Avereno.
• vavony: Atreho ny hozatry ny vavony. Mahatsapa ny fihenjanana. Mitonia. Avereno.
• Upper Arms: Hisintona lamosina hiverina, tsindrio kiho ao anaty vatana. Aza sandry ambany. Mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny sandry sy ny soroka ary ny lamosina. Mitonia. Avereno.
• Upper Face: Asandrato avo ny mason-tsivana, mahatsapa ny fihenjanana eo amin'ny handrina sy ny hoditra. Mitonia. Avereno.
• Top Legs: Asio tombo-kase ny lohalika, atsangano ny tongotra eo amin'ny seza na eo amin'ny tany. Fehezo ny fihenjanana amin'ny feny. Mitonia. Avereno.

Ataovy roa andro isan'andro ny fialan-tsasatra mba hahazoana tombony be indrindra. Makà minitra 10 isaky ny fivoriana.

Fanatanjahan-tena: Fomba iray mahafinaritra ny mamoaka angovo. Fahasalamana bebe kokoa, izay miaro amin'ny voka-dratsiny sy ny famoahana endorphins(neurotransmitter manala fanaintainana). Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fifantohana, torimaso, aretina, fanaintainana ary manampy amin'ny kalitaon'ny fiainana tsara kokoa. Tsy misy dikany ny taona, satria ny fanatanjahan-tena dia hiteraka tombony mahavariana ho an'ny saina sy ny vatana ary hanala ny fahatsapana fihenjanana.

Henoy ny feo mampitony:�Folo minitra irery miaraka amin'ny feo mampitony dia afaka manampy amin'ny fialan-tsasatra. Avelao ny saina hiala amin'ny adin-tsaina miangona amin'ny andro. Ny CD meditation, ny mozika mampitony na ny feo voajanahary dia miasa avokoa mba hahatonga ny fanjakana milamina. Anao ny safidy.

Ny fitsaboana amin'ny fiofanana dia manampy amin'ny fiatrehana