Back Clinic Integrative ekipa fanafody. Ny fitsaboana dia mifantoka amin'ny olona iray manontolo ary mampiasa ny fomba fitsaboana mety rehetra, ny mpitsabo ary ny fitsipi-pifehezana mba hahazoana fanasitranana sy fahasalamana tsara indrindra. Izy io dia manambatra ny fitsaboana ara-pitsaboana manara-penitra sy mahazatra ary fitsaboana hafa voafantina tsara satria mandaitra sy azo antoka.
Ny tanjona dia ny hampiray ny tsara indrindra amin'ny fitsaboana mahazatra sy ny rafitra / fitsaboana hafa nentina avy amin'ny kolontsaina sy hevitra. Ity karazana fanafody ity dia mifototra amin'ny modely ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana raha oharina amin'ny maodely aretina. Ny fitsaboana integrative dia miompana amin'ny fampiasana ny teknolojia ambany sy ny vidiny mora.
Ity modely ity dia manaiky ny anjara toerana lehibe amin'ny fomba fiasan'ny fifandraisana amin'ny mpitsabo sy ny marary amin'ny traikefa ara-pahasalamana ho an'ny marary. Ny tanjony dia ny hikarakarana ny olona iray manontolo amin'ny fandinihana ireo anton-javatra ara-batana sy tsy ara-batana rehetra mifandray izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamana, ny fahasalamana ary ny aretina. Anisan'izany ny anton-javatra ara-tsaina sy ara-panahy eo amin'ny fiainan'ny olona.
Amin'izany, ny 0.7 grama dia avy amin'ny fibre, ary ny 1.3 grama dia siramamy voajanahary.
menaka
Tomatillos dia misy latsaky ny antsasaky ny grama ao anaty tomatillo salantsalany iray.
proteinina
Latsaky ny antsasaky ny grama ny proteinina isaky ny tomatillo.
Otrikaina sy mineraly
Tomatillos dia manome:
Vitamin A
vitamina C
potasioma
Ary manome micronutrients maromaro hafa amin'ny fatra kely kokoa.
soa
Ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny Tomatillo dia ahitana ireto manaraka ireto.
Cardiovascular Health
Tomatillos dia manome fanampin-tsakafo mahasalama fo. Tsy dia misy sodium loatra izy ireo ary manankarena potassium, izay afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tosidra. Izy ireo dia manome vitamina A sy C ary antioxidant manohitra ny radika maimaim-poana.
Ny American Heart Association dia manoro hevitra ny fihinanana voankazo sy legioma isan-karazany isan'andro ho an'ny tombontsoa samihafa. Ny iray amin'izy ireo dia ny votoatin'ny fibre. Ny fibre dia ampahany tsy levon'ny gliosida izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola amin'ny alàlan'ny famatorana sy ny fanesorana ny kolesterola ao amin'ny vatana. Misy fibra iray grama eo ho eo ny tomatillos, fanampim-panafody aroso ho an'ny sakafo mahasalama fo. (American Heart Association. 2023)
Mety hanampy amin'ny fampihenana ny risika homamiadana
Tomatillos dia manana antioxidants maromaro miaraka amin'ny fananana fisorohana ny homamiadana. Izy ireo dia loharanon'ny phytochemicals fantatra amin'ny anarana hoe withanolides. Ireo fitambaran-javamaniry voajanahary ireo dia hita fa mandrisika ny apoptose/fatin'ny sela amin'ny sela homamiadan'ny tsinaibe. (Peter T. White et al., 2016) Ny sakafo be voankazo sy legioma dia nampifandraisina tamin'ny risika ambany kokoa ho voan'ny homamiadana, ka mahatonga ny tomatillo ho fanampim-panampiana tsara ho an'ny drafi-pandaharana ara-tsakafo be antioxidant mifantoka amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Fanatsarana ny soritr'aretin'ny arthritis
Ny antioxidants withanolide koa dia anti-inflammatory. Ny fikarohana momba ny withanolides dia mampiseho tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny osteoarthritis sy ny arthritis rheumatoid. (Peter T. White et al., 2016) Mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso ny tomatilo, izay mety hahatonga ny arthritis ho mora fehezina.
Fisorohana ny fahaverezan'ny fahitana
Tomatillos dia manome loharanon-tsakafo mahasalama ho an'ny fahasalaman'ny maso. Lutein sy zeaxanthin dia antioxidant izay mifantoka amin'ny retina ary manampy amin'ny fiarovana amin'ny fahasimban'ny tontolo iainana. Tomatillos dia manome:
Tomatillos dia akora sakafo feno kaloria ambany. Noho ny habetsahan'ny ranon'izy ireo dia azo atao ny mameno tsy misy kaloria be loatra. Ny salsa vaovao vita amin'ny voatabia na tomatillos dia safidy mahasalama sy matsiro izay tsy misy siramamy fanampiny. (Ny Fondation National Kidney. 2014)
Fiantraikany ratsy
Tomatillos dia anisan'ny fianakaviana nightshade. Na dia tsy misy porofo marim-pototra manamarina ny voka-dratsiny aza, ny olona sasany dia mitatitra fa mahatsapa ny fahatsapana azy ireo. (Cleveland Clinic. 2019) Ireo olona izay mino fa mety ho saro-pady amin'ny tomatillo izy ireo dia tokony hifandray amin'ny manam-pahaizana momba ny sakafo voarakitra an-tsoratra mba hamaritana ny fotony sy ny fomba hanatsarana ny fandeferana.
allergie na tsy fahazakana
Na dia tsy fahita firy aza ny fanehoan-kevitra matotra, anisan'izany ny anaphylaxis, dia azo atao na dia tsy misy soritr'aretin'ny alèjy voatabia aza ilay olona.
Ny olona tsy matoky tena momba ny allergie amin'ny tomatillos dia tokony hijery allergist ho an'ny fitiliana.
karazany
Misy karazany samihafa ny mavo, maitso ary volomparasy. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora dia karazany maitso maniry mahitsy miaraka amin'ny vokatra avo.
Ny Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, ary Toma Verde dia maitso ihany koa saingy mitombo amin'ny endrika mivelatra.
Ny karazana volomparasy sasany dia misy Purple Hybrid, De Milpa, ary Coban. (Drost D, Pedersen K. 2020)
mifidy
Mifidiana tomatillos izay mafy sy maitso nefa lehibe ka mameno ny hodiny.
Rehefa ela loatra izy ireo dia mihamasaka ny tsirony. (MacKenzie J. 2018)
Fitehirizana sy fiarovana
Ny Tomatillos dia afaka maharitra volana maromaro ao anaty hodiny, miparitaka amin'ny faritra misy rivotra tsara. (MacKenzie J. 2018)
Tehirizo ao anaty kitapo taratasy ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 herinandro izy ireo raha ampiasaina haingana kokoa.
Aza tehirizina ao anaty plastika, satria mety ho simba izany.
Ho an'ny fitahirizana maharitra, ny tomatillos dia mety ho mangatsiaka na am-bifotsy.
Esory ny hodi-kazo, sasana ary amainina alohan'ny hanina na hanomanana azy ireo ho tahiry maharitra.
fanomanana
Tomatillos dia manana tsiro miavaka sy mafy. Azo hanina manontolo izy ireo ary tsy mila voa na manosotra azy. (Drost D, Pedersen K. 2020) Mampiasà tomatillos ho an'ny:
Ho an'ny olona mijaly amin'ny fanaintainana, ny areti-maso, ary ny olana amin'ny adin-tsaina, mety hitondra fanamaivanana sy fanasitranana ve ny fampidirana akupuncture amin'ny drafitra fitsaboana?
Fitsaboana fitsaboana
Ny fitsaboana amin'ny akupuncture dia fanafody sinoa nentim-paharazana mifototra amin'ny fivezivezena ny angovo ain'ny vatana, na qi, miaraka amin'ny hevitra fa mety hiteraka olana ara-pahasalamana ny fanakanana na fanelingelenana ny fikorianan'ny angovo. Ny acupuncturists dia mampiditra fanjaitra manify amin'ny teboka manokana manerana ny vatana mba hampifandanja ny herin'ny vatana, hanentanana ny fanasitranana ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra. (Johns Hopkins Medicine. 2023) Tsy fantatry ny mpikaroka tsara ny fomba fiasan'ny fitsaboana; Na izany aza, ny teoria dia manoro hevitra fa afaka manampy amin'ny famoahana endorphins izy io, ary misy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra autonomic.
Ahoana no hiasa?
Tsy azon'ny mpikaroka ny fomba fiasan'ny acupuncture tanteraka, fa misy ny teoria sasany:
Ny fanjaitra dia manentana ny famotsorana endorphins - akora simika voajanahary manala fanaintainana ao amin'ny vatana.
Mety hisy fiantraikany amin'ny rafi-pitatitra autonomic izy ireo, ary ny fametrahana fanjaitra manokana dia misy fiantraikany amin'ny fofonaina, ny tosidra ary ny tahan'ny fo. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ny tombontsoa ara-pahasalamana dia mety miovaova arakaraka ny tsirairay. Mety mila fotoam-pivoriana maromaro vao tsikaritra ny tombontsoa. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Mbola voafetra ihany ny fikarohana; Na izany aza, misy ny fikarohana sasany izay nahita fa ny akupuncture dia manampy amin'ny toe-javatra sasany.
Pain-tebiteby ambany
Ny fanadihadiana momba ny safidy tsy ara-panafody ho an'ny fanaintainan'ny lamosina ambany dia naneho fa ny fitsaboana akupuncture dia nanamaivana ny fanaintainana mafy ary nampiroborobo ny fiasan'ny lamosina tsara kokoa.
Na izany aza, raha ny momba ny tombontsoa maharitra, dia tsy fantatra mazava ny fomba nanampian'ny fitsaboana. (Roger Chou, et al., 2017)
Migraines
Ny fikarohana natao nandritra ny enim-bolana dia nampiseho fa:
Ny Acupuncture dia afaka nampihena ny fatran'ny soritr'aretin'ny migraine amin'ny antsasany amin'ny 41% amin'ny olona raha oharina amin'ireo tsy mahazo akupuncture.
Araka ny fikarohana dia mety hanampy ho an'ny olona voan'ny aretin'andoha matetika na aretin'andoha ny fanerena.
Ity fanadihadiana ity koa dia nanamarika fa ny akupuncture, miaraka amin'ny fanafody fanaintainana, dia mampihena be ny aretin'andoha raha oharina amin'ireo fanafody nomena fotsiny. (Klaus Linde, et al., 2016)
Knee Pain
Ny fikarohana marobe dia nahatsikaritra fa ny fitsaboana akupuncture dia mety hanatsara ny fiasan'ny lohalika amin'ny fotoana fohy sy maharitra amin'ny olona voan'ny osteoarthritis.
Io toe-javatra io dia mahatonga ny tadin'ny fifandraisana amin'ny lohalika ho tapaka.
Hitan'ny fanadihadiana ihany koa fa afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fitsaboana vanin-taolana ary mampihena ny fanaintainan'ny lohalika fa nanampy nandritra ny fotoana fohy ihany. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Ny famerenana iray hafa dia nijery fanadihadiana marobe izay nahita fa ny fitsaboana dia nanemotra sy nampihena ny fampiasana fanafody fanaintainana amin'ny olona izay nanao fandidiana fanoloana lohalika. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elasticité tarehy
Kosmetika na facial acupuncture dia ampiasaina hanatsarana ny endriky ny hoditra eo amin'ny loha, ny tarehy ary ny tendany.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray, ny olona tsirairay dia nanao fivoriana akupuncture dimy tao anatin'ny telo herinandro, ary ny antsasaky ny mpandray anjara dia nampiseho fanatsarana ny elasticité ny hoditra. (Younghee Yun et al., 2013)
The Process
Alohan'ny hitsaboana akupuncture, Ny acupuncturist dia hanontany ilay olona momba ny tantaram-pahasalamany ary mety hanao fizahana ara-batana.
Ny fanjaitra manify dia apetraka amin'ny faritra manokana mba hamahana ny olanao na ny toe-javatra misy anao.
Ny acupuncturist dia mety hanodina moramora ny fanjaitra mba hanamafisana ny fanentanana.
Avela ao anatin'ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra ny fanjaitra, ary maharitra 30 minitra ka hatramin'ny adiny iray ny fitambarany. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ny kaopy fitaratra na silikônina dia apetraka eo amin'ilay faritra, mamorona fiantraikany amin'ny vacuum / suction, izay manampy amin'ny famporisihana ny fikorianan'ny ra sy ny fampifandanjana ny angovo. (Johns Hopkins Medicine. 2023)
Aorian'ny fitsaboana, ny olona sasany dia mety hahatsapa ho tony, fa ny hafa kosa mahatsapa hery.
Marary ve?
Mety hahatsapa fanaintainana kely, manindrona, na manindrona ny olona rehefa ampidirina ny fanjaitra. Ny acupuncturists sasany dia manitsy ny fanjaitra aorian'ny fampidirana azy, izay mety hiteraka fanerena fanampiny.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Ny fiantraikan'ny acupuncture kosmetika amin'ny tarehy amin'ny elasticité ny tarehy: fianarana pilotan'ny sandry tokana. Fanafody fanampiny sy fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: Famerenana Systematic ho an'ny American College of Physicians Clinical Practice Guideline. Annals of Internal Medicine, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture ho fisorohana ny migraine episodika. The Cochrane database of systematic reviews, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture ho fisorohana ny aretin'andoha karazana fihenjanana. The Cochrane database of systematic reviews, 4(4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). Ny fiantraikan'ny akupuncture amin'ny fanaintainan'ny lohalika mitaiza noho ny osteoarthritis: meta-analysis. Ny Journal of bone and joint surgery. Boky Amerikana, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Fihetseham-po tsy misy zava-mahadomelina mba hampihenana ny fanaintainana na ny fanjifana opioid aorian'ny Arthroplasty amin'ny lohalika manontolo: Famerenana rafitra sy Meta-analysis. fandidiana JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Institiota nasionaly momba ny fahasalamana. (ND) De qi sensation.
Ho an'ny olona manana olana amin'ny vavony, afaka manatsara sy manatsara ny fahasalaman'ny tsinay ve ny fitazonana ny fandanjalanjana ny flora tsinay?
Gut Flora Balance
Ny fitazonana ny fifandanjan'ny flora amin'ny tsinay dia anisan'ny fahasalamana tsara indrindra amin'ny fandevonan-kanina. Ny microbiota tsinay, microbiome tsinay, na flora tsinay, dia ireo zavamiaina bitika, anisan'izany ny bakteria, archaea, holatra, ary viriosy izay miaina ao amin'ny trakta fandevonan-kanina. Ny karazana sy ny habetsahan'ny bakteria misy dia miankina amin'ny toerana misy azy ao amin'ny vatana izay mety ho ny tsina kely sy ny colon. Io no trano fitehirizana ny fako/fako, ary ny taolana dia ahitana karazana bakteria an-jatony maro, izay manana asa sy fiasa manokana.
Flora tsy salama
Ny otrikaretina mahazatra kokoa dia ny bakteria izay mety hiteraka aretina raha tsy voafehy, ao anatin'izany ny mikraoba toy ny streptococcus/strep throat na E. coli/infection amin'ny uretra sy ny aretim-pivalanana. Ny mikraoba mahazatra hafa hita ao amin'ny colon dia ahitana: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
C. diff overgrowth dia mety hiteraka fivalanan-drano maimbo isan'andro, ary fanaintainana kibo sy malefaka.
Enterococcus Faecalis
Ny Enterococcus faecalis dia antony mahatonga ny aretina ao amin'ny kibo sy ny lalan-drà aorian'ny fandidiana.
Escherichia coli
E. coli no tena mahatonga ny aretim-pivalanana amin'ny olon-dehibe.
Saika ao amin'ny tsinain'ny olon-dehibe rehetra salama io bakteria io.
klebsiella
Ny fitomboan'ny Klebsiella dia mifandray amin'ny sakafo tandrefana izay ahitana hena sy vokatra biby isan-karazany.
Bacteroides
Ny fitomboan'ny bakteria dia mifandray amin'ny kolitika, izay miteraka areti-maso maharary ao amin'ny tsinaibe.
Flora salama
Ny bakteria salama toa ny Bifidobacteria sy Lactobacillus, dia manampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny flora tsinay ary mitazona ny bakteria tsy mahasalama. Raha tsy misy zavamaniry salama dia mety ho resin'ny flora ratsy ny taolana manontolo, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny aretim-pivalanana sy/na aretina. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Ireo mikraoba miaro sy mikraoba ireo dia manana andraikitra lehibe izay ahitana:
Manampy amin'ny synthesis vitaminina - vitaminina B sy K ao amin'ny tsina kely.
Mampitombo ny fiasan'ny hery fiarovana.
Fikojakojana ny tsinay tsy tapaka.
Ny fitazonana colon madio ho azy tsy mila mpanadio tsinaibe.
Famotehana ny bakteria tsy mahasalama.
Misoroka ny fitomboan'ny bakteria tsy mahasalama.
Famotehana ny bubbles avy amin'ny fermentation sakafo.
Famongorana ny bakteria
Na voasokajy ho bakteria salama na tsy salama izy ireo dia samy zavamananaina misy sela tokana izay mora rava. Indraindray dia ilaina izany, toy ny rehefa mila antibiotika mba hamonoana ny aretin'ny tenda. Na izany aza, ny antibiotika koa dia mamono ny bakteria mahasoa, izay mety hiteraka olana mitambatra izay mety ahitana: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Ny tsy fetezan'ny tsinay - ny aretim-pivalanana sy ny fitohanana.
Ny fitomboan'ny leviora - mety miteraka mangidihidy, may manodidina ny anus ary mitarika ho amin'ny otrikaretina masirasira amin'ny fivaviana sy am-bava.
Dysbiosis - anarana ara-teknika ho an'ny tsy fahampian'ny bakteria salama na tsy fifandanjan'ny bakteria.
Ny fahasarotana ho an'ny olona voan'ny aretin'ny tsinay.
Misy fomba isan-karazany handrava ny bakteria ao anatin'izany.
Ny aretim-pivalanana maharitra - afaka manala ny bakteria ratsy sy tsara.
adin-tsaina
Mamita ny fanomanana ny tsinay, toy ny ilaina amin'ny colonoscopy.
Famantarana ny olan'ny tsinay Flora
Imbetsaka, ny olana amin'ny flora tsinay dia hanitsy ny tenany, ary tsy ilaina ny hetsika. Na izany aza, ny olona manana olana amin'ny tsinay mitaiza, toy ny kolitika na aretin'ny tsinay, dia mety mitaky fitsaboana amin'ny bakteria ao amin'ny tsinainy.
Fanadihadiana momba ny digestive / CDSA dia fitsapam-pitaizana izay manamarina ny karazana sy ny habetsahan'ny bakteria misy, ny tahan'ny fandevonan-kanina/hafainganan'ny fandevonan-kanina, ary ny fomba fandevonan-kanina.
Raha misy fahasamihafana lehibe eo amin'ny ampahany amin'ny bakteria tsy salama sy mahasoa, ny mpitsabo iray dia mety manoro hevitra ny haka probiotika na fanampin-tsakafo mikraoba velona manampy amin'ny famerenana sy fitazonana ny fifandanjan'ny flora tsinay.
Disfon'ny tsinay
References
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Fampidirana ny microbiota tsinay olombelona. The Biochemical Journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Ny fiantraikan'ny bakteria tsinay amin'ny fahasalaman'ny olombelona sy ny aretina. Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa molekule, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Yoon, MY, & Yoon, SS (2018). Fanelingelenana ny ekôsistemin'ny tsinay amin'ny antibiotika. Yonsei Medical Journal, 59(1), 4–12. doi.org/10.3349/ymj.2018.59.1.4
Quigley EM (2013). Bakteria tsinay amin'ny fahasalamana sy ny aretina. Gastroenterology & hepatology, 9(9), 560-569.
Tokony hampitombo ny fihinanana dipoavatra mainty ve ny olona mba hanampy amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany toy ny ady amin'ny areti-maso, ny fanamafisana ny hery fiarovana, ary ny fanatsarana ny fandevonan-kanina?
Pepper mainty
Iray amin'ireo zava-manitra malaza indrindra, ny poivre mainty dia manome vokatra manohitra ny inflammatoire sy ny fanaintainana. Piperine no fitambarana manome tsirony mainty, manampy amin'ny fisorohana ny areti-mifindra, (Gorgani Leila, et al., 2016), ary manampy amin'ny fampitomboana ny fatran'ny selenium, vitamin B12, ary turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Ny piperine dia hita fa mahomby toy ny prednisolone - fanafody mahazatra ho an'ny arthritis - amin'ny fampihenana ny soritr'aretina.
Ny dipoavatra mainty dia nampiasaina tamin'ny fanafody Ayurveda fahiny nandritra ny an'arivony taona maro noho ny fifantohana amin'ny fitambarana zavamaniry mahasoa. (Johns Hopkins Medicine, 2023)
Ny poivre dia atao amin'ny fikosoham-bary, izay voankazo maina avy amin'ny voaloboka Piper nigrum.
Ny zava-maniry dia zavamaniry hazo lava misy voninkazo kely izay mamelana loko mena mavo.
Ny dipoavatra mainty dia manome vitaminina K, ilaina amin'ny fampidiran-dra, ny metabolisma ao amin'ny taolana, ary ny fandrindrana ny haavon'ny calcium ao amin'ny ra.
Ny mamaivay dia ny fihetsiky ny hery fiarovana amin'ny ratra, aretina, na ara-tsaina na ara-batana stressor, izay mahatonga ny fizotry ny fanasitranana sy ny fanamboarana ny vatana. Na izany aza, inflammatio maharitran mety hitarika olana ara-pahasalamana isan-karazany ary, amin'ny olona izay manomboka voan'ny arthritis, ny fahasimban'ny fiaraha-monina. Mety hampitombo ny fanaintainana sy ny soritr'aretina hafa tsy mahazo aina ny fahasimbana amin'ireo mpanodina fanaintainana ao amin'ny vatana.
Mety ho antony mahatonga ny diabeta, arthritis, asthma, ary aretim-po ny fivontosana maharitra.
Na dia tsy nodinihina lalina tamin'ny olombelona aza ny fiantraikany manohitra ny inflammatoire, dia misy fanadihadiana maromaro momba ny totozy izay mampiseho valiny mampanantena.
Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny fitsaboana amin'ny arthritis amin'ny piperine dia nahatonga ny fivontosan'ny tonon-taolana sy ny fihenan'ny mari-pamantarana. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Mahasalama ny
Ny fitambarana mavitrika, piperine dia manankarena antioxidants, izay manakana na manemotra ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana avy amin'ny fandotoana, ny setroka ary ny masoandro.
Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny voalavo miaraka amin'ny sakafo misy poivre mainty be dia be dia kely kokoa ny fahasimbana amin'ny radika maimaim-poana noho ny vondrona iray izay tsy nihinana dipoavatra mainty. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Fanatsarana ny fiasan'ny atidoha
Piperine dia hita fa mampihena ny soritr'aretina mifandray amin'ny Parkinson sy Alzheimer ary manatsara ny fiasan'ny atidoha. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny piperine dia mampitombo ny fitadidiana ary koa ny fahafahana mampihena ny famokarana takelaka amyloid, izay manimba proteinina mifandray amin'ny aretin'i Alzheimer.
Fanatsarana ny fanaraha-maso ny siramamy
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny piperine dia afaka manatsara ny siramamy ao amin'ny ra ary manatsara ny fahatsapan'ny insuline.
Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny olona manana fanoherana ny insuline dia naka fanafody piperine nandritra ny herinandro 8.
Taorian'ny herinandro 8 dia hita ny fanatsarana ny valin'ny hormone insuline hanesorana ny glucose amin'ny ra (Rondanelli M, et al., 2013)
Fanatsarana ny fandevonan-kanina
Ny poivre mainty dia heverina ho manana fahafahana mamatotra sy mampandeha miaraka amin'ny sakafo hafa mba hanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana.
It mampitombo ny fidiran'ny otrikaina sasany toy ny calcium, turmeric, selenium ary dite maitso.
Matetika no aroso ny mihinana kalsioma na selenium miaraka amin'ny loharanon'ny poivre mainty ary mba hahazoana antoka fa misy poivre noir izay fanampin'ny turmeric hohaninao. (Shoba G, et al., 1998)
Storage
Ny poivre manontolo voaisy tombo-kase ao anaty fitoeran-javatra ary tehirizina amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maina dia mety haharitra hatramin'ny herintaona.
Rehefa mandeha ny fotoana, ny dipoavatra mainty dia very ny tsirony, noho izany dia asaina ampiasaina ao anatin'ny 4 ka hatramin'ny 6 volana.
Fanehoan-kevitra momba ny allergic
Raha inoanao fa tsy mahazaka dipoavatra mainty ianao dia jereo ny mpitsabo iray izay afaka manao fitiliana mba hamaritana ny fototry ny soritr'aretina.
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety ho toy ny fanindronana na mangidihidy eo amin'ny vava, ny tazo, ny fanaintainan'ny kibo, ary ny mety ho maloiloy sy mandoa.
Ny soritr'aretina dia mety ahitana koa ny fivontosana, fitohanana, ary/na fivontosan'ny molotra, lela, vava, ary tenda.
Ny poivre mainty dia azo soloina amin'ny zava-manitra toy ny poivre chili, poivre cayenne ary allspice.
Ny sakafo mahasitrana
References
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Ny fitambaran'ny bioactive amin'ny poivre mainty: manomboka amin'ny fitokana-monina mankany amin'ny fandrafetana fanafody. Famerenana feno momba ny siansa momba ny sakafo sy ny fiarovana ny sakafo, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Famerenana feno momba ny pharmacotherapeutics amin'ny bio-enhancers herbal. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bioavailability ny micronutrients avy amin'ny zavamaniry sakafo: fanavaozana. Fanadihadiana momba ny siansa momba ny sakafo sy ny sakafo, 56(10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Ny fiantraikany amin'ny inflammatoire sy antiarthritic amin'ny piperine amin'ny interleukin 1beta-manentana fibroblast-like synoviocytes sy amin'ny modely arthritis rat. Fikarohana sy fitsaboana amin'ny arthritis, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radika maimaim-poana, antioxidants, ary sakafo miasa: Misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Hevitra momba ny Pharmacognosy, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Ny fahombiazan'ny antioxidant amin'ny dipoavatra mainty (Piper nigrum L.) sy ny piperine amin'ny voalavo miaraka amin'ny adin-tsakafo matavy be dia be. Redox tatitra: fifandraisana amin'ny fikarohana radikaly malalaka, 9 (2), 105-110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Neuroprotection avy amin'ny zava-manitra azo avy amin'ny zava-manitra: ianao no hohaninao! Molecular neurobiology, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Ny fanatsarana ny fanoherana ny insuline sy ny fiovana tsara amin'ny adipokines inflammatoire plasma taorian'ny fihenan'ny lanja mifandraika amin'ny fihinanana sakafo roa volana amin'ny fitambarana sakafo bioactive amin'ny lohahevitra matavy loatra. Endocrine, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Ny fiantraikan'ny piperine amin'ny pharmacokinetics ny curcumin amin'ny biby sy ny mpiasa an-tsitrapo. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Ny vatan'olombelona dia manodidina ny 60% hatramin'ny 75% ny rano. Ilaina ny rano ampy mba hanesorana ny poizina amin'ny vatana, ilaina amin'ny fahalalana, hisorohana ny tsy fahampian-drano ary hanome hery. Afaka mampihena ny aretin'andoha izany ary manampy amin'ny fitantanana lanja. Miaraka amin'ny hafanana amin'ny fahavaratra, dia ilaina ny mameno ny rafitry ny vatana avy amin'ny loharano very amin'ny rano, zava-pisotro mamelombelona hafa, ary voankazo sy legioma. Mety ho sarotra ho an'ny tsirairay ny misotro rano ampy, ka mahatonga azy io ho toy ny asa. Fisotroana rano sokay amin'ny fampidirana silaka sokay na ranom-boankazo dia afaka manampy tsiro miaraka amin'ny fananana mahasoa ho an'ny fahasalamana isan'andro, fananana ara-tsakafo, ary ampahany kely fotsiny siramamy.
Rano sokay
Ny voankazo citrus dia manome fiantraikany anti-oxidative sy anti-inflammatoire ary afaka manampy amin'ny fiarovana ny rafi-pandrefesana. Ny sokay dia afaka manome tosika masiaka sy mamelombelona amin'ny rano mangatsiaka iray vera.
Sokay sakafo
Ny sokay dia manome loharano antioxidant tena tsara izay miaro ny vatana amin'ny fisorohana na fampitsaharana ny fahasimban'ny sela vokatry ny radika maimaim-poana na simika. Ny limes dia misy:
kalsioma
potasioma
magnésium
Vitaminina A, B, C ary D
Fandevonan-kanina sy ny tsinay fahasalamana
Manatsara ny fandevonan-kanina ny fisotroana rano sokay.
Ny toetra asidra amin'ny sokay dia miteraka salivation, izay tsara amin'ny famongorana ny sakafo ho an'ny fandevonan-kanina tsara kokoa.
Flavonoids amin'ny sokay dia manentana ny famokarana ranom-pandevonan-kanina mba hifehezana ny fizika samihafa amin'ny tsinay ao amin'ny trakta gastrointestinal. Izy ireo koa dia mandrisika ny secretion ny:
Ny asidra amin'ny sokay dia afaka manadio ny rafitra excretory ary manentana ny fiasan'ny tsinay ho an'ny olona voan'ny fitohanana.
Ho an'ny olona voan'ny aretim-po matetika na reflux asidra, ny fisotroana rano mafana iray vera miaraka amin'ny ranom-boankazo roa sotrokely 30 minitra alohan'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny reflux.
Miady amin'ny aretina
Atahorana ho voan'ny aretina ny vatana mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy gripa.
Ny vitamin C sy ny antioxidants dia afaka manamafy ny hery fiarovana mba hanampiana ny vatana hiady amin'ny aretina toy ny gripa sy ny gripa.
Ny olona mihinana vitamina C tsy tapaka dia mety hahita soritr'aretina malemy kokoa ary hanafohy ny faharetan'ny sery.
Manatsara ny fahasalaman'ny aretim-po
Loharanon’ny magnesium sy potasioma tsara ho an’ny fahasalaman’ny fo ny sokay.
Ny potasioma dia mety hampidina ho azy ny tosidra sy hanatsara ny fikorianan'ny ra, izay mampihena ny mety ho aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra.
Mitohy ny fikarohana momba ny fitambarana sokay antsoina hoe limonines izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny kolesterola.
Ahena ny siramamy
Afaka manampy ny olona voan'ny diabeta ny sokay.
Ny limes dia manana index glycemika ambany.
Izy ireo dia manampy amin'ny fandrindrana ny fomba fidiran'ny vatana siramamy ao amin'ny ra.
Vokatr'izany, ny olona dia mety hiaina spikes kely kokoa.
Mampihena ny fanaintainan'ny ratra
Ny arthritis, ny gout, ary ny olana iraisana hafa dia vokatry ny areti-maso.
Vitamin C dia afaka mampihena ny areti-maso mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny arthritis sy ny toe-javatra mitovy amin'izany izay miteraka fanaintainana sy henjana.
Afaka manampy amin'ny fampihenana ny sokay asidra urika ambaratonga.
Vokatra maloto vokarin'ny vatana rehefa mamotika ny sakafo misy purines.
Ny haavony avo dia mety miteraka gout.
Weight Loss
Ny asidra citrique dia mampitombo ny metabolisma, manampy ny vatana handoro kaloria bebe kokoa ary mitahiry tavy kely kokoa.
Ny hetsika ara-batana tsy tapaka dia ilaina mandritra ny 30 minitra farafahakeliny 3-4 andro isan-kerinandro.
Ataovy voankazo sy legioma ny antsasaky ny sakafo rehetra.
Mba hanombohana ny andro sy hampitomboana ny metabolism, misotro rano sokay iray vera ny maraina na misotro ranom-boankazo alohan'ny sakafo.
Fototry ny sakafo
References
Bucher A, White N. Vitamin C amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny sery. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: Famerenana ny Pharmacology, Toxicity ary Pharmacokinetics." Molecules (Basel, Switzerland) vol. 24,20 3679. 12 oktobra 2019, doi:10.3390/molekulia24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Ny rora eo anelanelan'ny ara-dalàna sy ny pathological. Antony manan-danja amin'ny famaritana ny fahasalaman'ny rafitra sy ny vava. " Journal of Medicine and Life vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids sy ny trakta gastrointestinal: fiantraikany eo an-toerana sy rafitra. Mol Aspects Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonoid: fijery iray." Journal of Nutritional Science vol. 5 e47. 29 Desambra 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "Vitamin C sy ny mety hisian'ny polyarthritis inflammatoire: fanadihadiana momba ny fanaraha-maso ny raharaha." Annals of the rheumatic disease vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, ary Paul AS Breslin. "Amylase salivary: Fandevonan-kanina sy Syndrome metabolika." Tatitra momba ny diabeta amin'izao fotoana izao vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
Ny fikarakarana ara-pahasalamana dia tsy tokony ho ambany; miaraka amin'ny safidy maro, dokam-barotra, hevitra, teny am-bava, sns, dia mety ho sarotra ny fitadiavana fikarakarana ara-pahasalamana. Mety ho dokotera, mpitsabo nify, mpitsabo sakafo, na kiropraktika izany. Ahoana no ahafantarana hoe rahoviana ny ekipa kiropraktika ambony no mitondra anao?
Rehefa ilaina ny fikarakarana kiropraktika
Manontany tena ny tsirairay hoe rahoviana izy ireo no tokony hahita kiropraktika. Ny famantarana sy ny soritr'aretina izay mety manondro fa tokony hahita kiropraktika ianao dia ahitana:
Olana mijoro, mandeha, miondrika, na manao asa isan'andro.
Tsy mahazo aina na fanaintainana rehefa mipetraka na mandry.
Aretin'andoha.
Mararin'ny hatoka.
Ny soroka, ny sandry, na ny tanana, na fanaintainana.
Marary lamosina.
Fanaintainana andilana.
Fanaintainana midina amin'ny tongotra iray na roa.
Fanaintainan'ny lohalika.
Ny olana amin'ny tongotra toy ny famotehana, fanindronana, na fanaintainana.
Ekipa kiropraktika ambony
Ny ekipa kiropraktika ambony dia hanao ny asany am-pilaminana; na dia misy sakana aza dia ho vitany izany. Hifampiresaka tsara amin'ny tsirairay sy amin'ny marary izy ireo, hanazava ny dingana manontolo, hanome fitsaboana manokana fa tsy fomba iray mifanaraka amin'ny fomba rehetra, ary hanome lanja ny fotoanan'ny marary.
Fifandraisana
Ny fifandraisana dia tena ilaina ho an'ny tsirairay mba hahatakatra sy hanana fahatokisana amin'ny drafitry ny fitsaboana manokana.
Ny kiropraktika sy ny mpiasa mpanohana dia hiantoka ny marary hahatakatra ny zavatra hitranga sy ny fiantraikan'izany amin'ny ratra / toe-pahasalamany.
Ny dokotera sy ny mpiasa dia hanontany tsy tapaka hoe manao ahoana ianao.
Ny tanjona faratampon'ny ekipa dia ny hampavitrika ny fizotran'ny fanasitranana sy ny fahafaham-pon'ny marary.
Nanolotra safidy fitsaboana maro
Tsy ny fanitsiana ny hazondamosina ihany no tokony hoeritreretin'ny olona rehefa mandinika fitsaboana. Fomba fitsaboana marobe no hita mba hahazoana vokatra tsara indrindra rehefa miatrika toe-javatra sy aretina ho an'ny musculoskeletal. Ny chiropractor dia hiresaka sy hanolotra safidy fitsaboana manokana izay mety ahitana:
Ny tobim-pitsaboana kiropraktika ambony dia tsy mahatsapa fa mihodina fotsiny ny varavarana miaraka amin'ireo marary mirohotra miditra sy mivoaka toy ny fivarotana entam-barotra.
Ny fotoanan'ny marary tsirairay dia ny fotoanany miaraka amin'ny:
Fakan-kevitra amin'ny antsipiriany
Fanomanana fitsaboana mba hamahana ny hozatra sy ny tonon-taolana alohan'ny fanitsiana.
Fanitsiana kiropraktika tanteraka
Fanontaniana momba ny marary aorian'ny fikarakarana - Ny kiropraktika na ny mpiasa dia haka fotoana hamaliana ny fanontanianao rehetra ary tsy handany fotoana hiandry.
Recommended fanazaran-tena manenjana
Famakafakana vatana
Torohevitra momba ny sakafo
Mandeha ny fitsaboana
Ny fikarakarana kiropraktika dia mety haka fotoana hitsaboana, hamerenana ary hanasitranana ny ratra na ny toe-javatra.
Mandeha ny fitsaboana, ary hitanao sy tsapanao ny fandrosoana.
Afaka mivezivezy tsy misy tahotra ny hiteraka fanaintainana.
Mitombo ao amin'ny tenanao sy ny ekipa ny fahatokisanao.
Raha tsy miasa na tsy miteraka vokatra maharitra ny fitsaboana, dia hanondro anao any amin'ny mpitsabo hafa ny chiropractor.
Ny ekipa kiropraktika ambony dia maniry ny fitsaboana tsara indrindra ho an'ny marary tsirairay, na dia tsy afaka manome izany aza izy ireo.
Fahafaham-po omena
Rehefa karakarain'ny ekipa kiropraktika ambony avy amin'ny birao voalohany, mpandrindra ny fikarakarana marary, mpitsabo fanorana, mpitsabo ara-pahasalamana, ary mpitantana ny toeram-pitsaboana, ny traikefa ankapobeny dia tsara sy mahafinaritra; afaka mahatsapa ny fahasamihafana ianao ary miala amin'ny hafaliana.
Eriksen, K., Rochester, RP & Hurwitz, EL Ny fanehoan-kevitra momba ny soritr'aretina, ny vokatra ara-pahasalamana ary ny fahafaham-po amin'ny marary mifandray amin'ny fikarakarana kiropraktika ambony: Fianarana ho an'ny maro, multicenter, vondrona. BMC Musculoskelet Disorder 12, 219 (2011). doi.org/10.1186/1471-2474-12-219
Kerns, RD, Krebs, EE & Atkins, D. Making Multimodal Pain Care ho zava-misy: lalana mandroso. J GEN INTERN MED 33, 1–3 (2018). doi.org/10.1007/s11606-018-4361-6
Pribicevic, M., Pollard, H. Fomba fitsaboana maromaro ho an'ny soroka: andian-tsarimihetsika marary 4. Chiropr Man Therap 13, 20 (2005). doi.org/10.1186/1746-1340-13-20
Ao amin'ny podcast androany, Dr. Alex Jimenez sy Dr. Mario Ruja dia miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny kaody fototarazo ao amin'ny vatana sy ny fomba omen'ny micronutrients ny otrikaina ilaina ilaina izay ilain'ny vatana mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny.
Inona no atao hoe fitsaboana manokana?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Tongasoa ry zalahy. Izahay sy Dr. Mario Ruja; Hiresaka lohahevitra tena ilaina ho an'ireo atleta izay te hahazo tombony isika. Hiresaka momba ny teknolojian'ny klinika fototra ilaina sy ny teknolojian'ny fampahalalam-baovao isika izay mety hahatonga ny atleta iray na ny olon-tsotra fotsiny aza hahafantatra bebe kokoa ny zava-mitranga eo amin'ny fahasalamany. Misy teny vaovao any, ary tsy maintsy manome anao loha-hevitra kely aho amin'izay iantsoanay. Avy any amin'ny PUSH Fitness Center tokoa izahay, ary mbola miasa alina ny olona rehefa avy miangona. Manao fanatanjahan-tena àry izy ireo, ary miala voly. Ka ny tiantsika hatao dia ny hampiditra ireo lohahevitra ireo, ary anio isika dia hiresaka momba ny fitsaboana manokana, Mario. Efa nandre an'io teny io ve ianao?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, Alex, amin'ny fotoana rehetra. Manonofy momba izany aho. Eto ianao, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Eto ianao, Mario. Manome ahy fihomehezana foana. Noho izany dia hiresaka momba ny kianja manokana misy antsika ankehitriny. Tonga any amin'ny fanjakana izay misy olona maro miteny amintsika hoe: Hey, fantatrao ve? Tsara kokoa raha manana proteinina, tavy, na hevitra misavoritaka ianao, ka hiafara amin'ny masonao ary, matetika, sahiran-tsaina kokoa noho ny zavatra hafa rehetra. Ary ianao dia tena voalavo laboratoara amin'ireo teknika isan-karazany rehetra ireo, na ny Mediterane, ny matavy ambany, ny matavy be, ny karazan-javatra rehetra. Ka ny fanontaniana dia hoe, inona no manokana aminao? Ary heveriko fa ny iray amin'ireo fahasorenana ananan'ny maro amintsika Mario dia ny tsy fahafantarantsika izay hohanina, inona no horaisina ary inona no tsara. Ny mahasoa ahy tsy midika fa mety amin'ny namako izany. Fantatrao, Mario, hoy aho hoe hafa izany. Avy amin'ny karazana karazana hafa iray manontolo isika. Mipetraka amin’ny toerana iray isika, ary efa nandalo zavatra tsy nitovy tamin’ny roanjato taona lasa izay. Inona no ataon'ny olona? Ho afaka hamantatra izany isika amin'izao fotoana izao amin'ny dinamika ADN ankehitriny; na dia tsy miraharaha an'ireo aza izahay, dia manome fampahalalana anay izany ary mamela anay hifandray amin'ireo olana mahazo antsika ankehitriny. Androany dia hiresaka momba ny fanafody manokana, ny fitiliana ADN ary ny fanombanana micronutrient isika. Ka hojerentsika hoe ahoana ny fototarazontsika, ny tena olana mety hitranga, na izy ireo no manome antsika ny fiasan'ny moterantsika. Ary avy eo koa, raha tsara amin'izany, dia tiantsika ho fantatra ny haavon'ny otrikaina misy antsika amin'izao fotoana izao. Fantatro i Mario, ary nanana fanontaniana tena malala sy akaiky ianao indray andro tamin'ny iray taminao, heveriko fa ny zanakao vavy. Eny, inona no fanontaniany?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Noho izany dia nanana fanontaniana tsara i Mia. Nanontany ahy momba ny fampiasana creatine izy, izay tena mahazatra amin'ny atleta. Hitanao, io no teny filamatra, fantatrao? Ampiasao ny creatine hanorina hozatra bebe kokoa sy ny toy izany. Ka ny teboka resahiko aminao Alex dia zava-dehibe tokoa izany ka tsy azontsika avela eo amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena sy ny tontolon'ny fampisehoana. Toy ny maka Bugatti ianao, ary miteny ianao hoe: “Eny, fantatrao ve? Mieritreritra ny hametraka menaka synthétique fotsiny ve ianao?” Eny ary, io ve ny menaka sentetika ilaina amin'io Bugatti io? Eny, tsara izany satria synthetic. Eny, tsia, misy endrika synthetic maro samihafa, fantatrao, toy ny dimy amby telopolo, dimy ambin'ny folo izany, na inona na inona, ny haavon'ny viscosity tsy maintsy mifanaraka. Toy izany koa ho an'ny atleta ary indrindra ho an'i Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ampahafantaro ny mpanatrika hoe iza i Mia, inona no ataony? Inona no ataony?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh yeah. Milalao tenisy i Mia, ka tenisy no tena tiany.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ary manana laharana nasionaly izy?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Ao amin'ny firenena, ary milalao iraisam-pirenena amin'ny ITF circuit iraisam-pirenena izy. Ary any Austin izy izao miaraka amin'i Karen sy ny sisa amin'ny Brady Bunch, araka ny iantsoako azy ireo. Fantatrao, miasa mafy izy ary amin'ny alàlan'ity karazana fisarahana amin'ny COVID ity. Miverina amin'ny fomba ara-batana indray izy izao, ka te-hanatsara kokoa. Te hanao izay fara heriny izy mba hanatratrarana sy handroso. Ary ny fanontaniana momba ny sakafo, fanontaniana momba ny zavatra ilainy. Mila valiny manokana aho fa tsy amin'ny ankapobeny. Heveriko fa tsara izany. Fantatrao ny tsara dia tsara ary ny tsara dia tsara indrindra. Ary ny fomba fijerintsika azy amin'ny resaka fanatanjahan-tena sy ny génétique, ny sakafo, ary ny fitsaboana ara-pahasalamana, dia toy ny hoe, andao isika ho tena miasa, aleo ho eo amin'ny teboka fa tsy buckshot. Fantatrao, toy ny hoe afaka miditra ianao ary miteny hoe, fantatrao, generalities. Saingy raha ny momba izany dia tsy dia misy fampahalalana firy ho an'ny atleta. Ary eo no misy ny resaka mampifandray ny génétique sy mampifandray ny micronutrients. Mahavariana izany satria, araka ny voalazanao ry Alex, rehefa mijery ireo marika, marika génétika isika dia mahita ny tanjany, ny fahalemena, ary ny mety ho loza sy ny tsy mety. Mahazatra ve ny vatana sa malemy ny vatana? Noho izany dia mila miresaka momba ny micronutrients tohanana isika. Tsarovy fa niresaka momba izany izahay mba hanohanana an'io fahalemena io ao amin'io ADN io, ilay lamin'ny fototarazo miaraka amin'ny zavatra azontsika hamafisina. Ny tiako holazaina dia tsy afaka mandeha manova ny fototarazo ianao, fa azo antoka fa afaka mampitombo sy mamaritra manokana amin'ny micronutrients ianao mba hanovana io sehatra io sy hanamafisana azy ary hampihenana ny risika.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Ara-drariny ny filazana ankehitriny fa ny teknôlôjia dia toy izany no ahitantsika ny, tsy holazaiko ny fahalemena, fa ny fari-piadidiana mamela antsika hanatsara ny atleta amin'ny ambaratonga génétique. Tsy afaka manova ny fototarazo isika ankehitriny. Tsy izany no lazainay fa misy izao tontolo izao antsoina hoe SNPs na polymorphisme nucleotide tokana izay ahafahantsika mahafantatra fa misy fototarazo manokana izay tsy afaka miova. Tsy afaka miova toy ny lokon'ny maso isika. Tsy vitantsika ireo. Tena misy kaody ireo, sa tsy izany? Saingy misy fototarazo izay azontsika taitra amin'ny alàlan'ny génomika tsy miandany sy ny fototarazo neutre. Ka ny tiako holazaina amin'ny génomika tsy miandany dia ny fiovan'ny sakafo sy ny fiatraikany amin'ny génôma amin'ny dinamika adaptatera kokoa na manararaotra? Ankehitriny, tsy tianao ho fantatra ve hoe inona ny fototarazo anananao izay marefo? Tsy te hahalala koa ve izy hoe aiza ny fahalemeny?
Mandray ny fanampin-tsakafo mety ve ny vatako?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Inona no tiantsika rehetra ho fantatra? Ny tiako holazaina dia na atleta avo lenta ianao na tale jeneralin'ny sehatra avo, na reny sy dada avo lenta fotsiny, dia mihazakazaka amin'ny fifanintsanana mankany amin'ny fifaninanana. Tsy azonao atao ny manana angovo ambany, rehefa niresaka momba ny marika isika, dia fantatrao fa ny methylation ao anatin'ny vatana izay tiantsika ho fantatra, miodina ve isika sa ahoana no ataontsika amin'ny lafin'ny oxidative ao anatintsika? Mila izany fisondrotana fanampiny izany ve isika? Mila ampitomboinao ve ny fahalalanao momba an'io lamina detoxify io? Sa tsara ve isika? Ary eo no hijerena ny modelin'ny mari-pamantarana génétique dia hita fa efa niomana tsara isika na tsy niomana tsara. Noho izany, mila mijery ny micronutrients isika. Averina indray, ireo marika ireo mba hilaza hoe: “Mahazo ny filantsika ve isika, eny sa tsia? Sa atao généraliser fotsiny? Ary lazaiko fa ny 90 isan-jaton'ny atleta sy ny olona any ivelany dia manara-penitra. Hoy izy ireo: Eny, fantatrao, tsara ny mihinana vitaminina C ary tsara ny mihinana vitaminina D ary tsara ny selenium, fantatrao, tsara izany. Saingy indray, eo amin'ny teboka ve ianao, sa maminavina fotsiny izao?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: tena marina. Izany no zava-misy rehefa ao amin'io fivarotana io isika, ary misy ivon-toeram-pisakafoanana be dia be, Mario, any ivelany, ary mijery rindrina misy vokatra arivo isika. Adala. Tsy fantatsika hoe aiza no misy lavaka, ary tsy fantatsika hoe aiza no ilaintsika. Fantatrao fa misy ny tsy fahampiana sasany. Marary nify ianao; azo inoana fa manana scurvy na karazana olana ianao any. Mety mila manam-pahaizana manokana io vondrona io, fa aleo atao hoe scurvy, sa tsy izany? Fantatsika fa manomboka mandeha ra ny gum. Eny, indraindray tsy dia mazava loatra, marina, fa mila zavatra sasany isika. Misy otrikaina an-jatony sy an'arivony any. Ny iray amin'ireo antsointsika hoe cofactors dia antsoina hoe cofactors. Ny cofactor dia zavatra iray ahafahan'ny enzyme miasa tsara. Noho izany dia milina misy anzima isika, ary inona no mamaritra an'ireo enzymes ireo? Eny, ny firafitry ny ADN. Satria izy no mamokatra proteinina izay mamaritra ireo enzymes ireo, ireo enzymes ireo dia manana code code toy ny mineraly toy ny magnesium, vy, potassium, selenium, araka ny voalazanao, ary ireo singa samihafa rehetra. Rehefa dinihina tokoa, ity lavaka misy antsika ity dia miatrika rindrina. Tianay ho fantatra tsara hoe aiza ny lavaka misy anay satria hoy i Bobby na ilay namako akaiky indrindra, fantatrao, tokony hihinana proteinina ianao, haka proteinina whey, haka vy, haka izay mety ho izy, dia voa na tsy mahita. Noho izany ny teknolojia ankehitriny dia mamela antsika hahita tsara hoe inona izany, aiza no misy ny lavaka.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ary ity teboka nolazainao momba ny lavaka ity, indray, ny ankamaroan'ny anton-javatra dia tsy dia tafahoatra loatra toy ny scurvy, fantatrao, ny hihy mandeha ra. Tsy isika, ny tiako holazaina, miaina ao anatin'ny fiaraha-monina misy antsika gosh, ny tiako holazaina, Alex, manana ny sakafo rehetra ilainay izahay. Be loatra ny sakafonay. Adala izany. Averina indray, ny olana resahina dia ny fihinanana tafahoatra fa tsy ny hanoanana, OK? Na koa misakafo be dia be no mbola mosarena satria ambany dia ambany ny sakafo. Izany no tena anton-javatra ao. Saingy amin'ny ankapobeny, mitady sy miresaka momba ny singa amin'ny olana ara-pitsaboana izahay, fantatrao fa tsy manana ny soritr'aretina izahay. Tsy manana ireo soritr'aretina manan-danja ireo izahay. Saingy manana angovo ambany isika, saingy manana fomba fanarenana ambany. Saingy manana izany olana izany isika amin'ny torimaso, ny kalitaon'ny torimaso. Noho izany dia tsy zavatra goavana ireo, fa ireo subclinical izay manimba ny fahasalamantsika sy ny fahombiazantsika. Ohatra, tsikelikely, ny atleta dia tsy afaka ny ho tsara fotsiny. Tokony ho ny tendron'ny lefona izy ireo. Mila sitrana haingana izy ireo satria tsy manam-potoana haminavina ny fomba fiasany. Ary hitako fa tsy manao izany izy ireo.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatrao, araka ny voalazanao fa, ny tiako holazaina, ny ankamaroan'ireo atleta ireo, rehefa te-hanao izany izy ireo dia te-handinika ny vatany. Te hahafantatra izay misy ny fahalemena rehetra izy ireo. Toy ny mpahay siansa sy voalavo laboratoara ho azy ireo izy ireo. Manosika ny vatany ho faran'izay tafahoatra izy ireo, manomboka amin'ny saina mankany amin'ny vatana mankany amin'ny psycho-social. Voakasika daholo ny zava-drehetra, ary ampidiro ao anaty throttle feno. Te hahafantatra anefa izy ireo. Te-hijery hoe aiza io sisiny fanampiny io izy ireo. Hainao ve fa? Raha afaka manatsara anao kely aho? Raha misy lavaka kely, inona izany? Hihena roa segondra ve izany mandritra ny fotoana kelikely, hidina microsecond? Ny tiana holazaina dia ny hoe misy ny teknolojia, ary manana ny fahafahana manao ireo zavatra ireo ho an'ny olona isika, ary tonga haingana kokoa noho izay azontsika eritreretina ny vaovao. Manana dokotera maneran-tany sy mpahay siansa manerana an'izao tontolo izao isika mijery ny fototarazon'ny olombelona ary mahita ireo olana ireo, indrindra amin'ny SNPs, izay polymorphisme nucleotide tokana izay azo ovaina na ovaina na ampiana amin'ny fomba fihinana. Ataovy tsy am-pihambahambana.
Body Composition
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Omeko anao ny iray: ny Inbody. Ahoana ny amin'izany? Eny, fitaovana iray tena ilaina amin'ny resaka amin'ny atleta iray izany.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny Inbody dia ny firafitry ny vatana.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny BMI. Mijery izany ianao amin'ny lafin'ny hydration anao; jerenao amin'ny hoe, eny, matavy amin'ny vatana, fa io resaka rehetra io dia tian'ny rehetra ho fantatra, fantatrao fa be loatra ny tavy kibo aho. Niresaka momba ny metabolic syndrome izahay. Niresaka momba ny antony mety hampidi-doza, triglycerides avo, HDL ambany, LDL avo. Ny tiako holazaina dia ireo anton-javatra mety hampidi-doza anao izay mametraka anao amin'ny lamina amin'io andalana mankany amin'ny diabeta io ary io tsipika mankany amin'ny aretim-po ao amin'io tsipika dementia io. Saingy rehefa miresaka momba ny atleta ianao dia tsy manahy momba ny diabeta izy ireo; sahiran-tsaina ry zareo, vonona amin'ny fifaninanana manaraka ve aho? Ary hanao ny fanapahana ho any amin'ny Lalao Olaimpika aho. Eny, ny tiako holazaina, tsy izy ireo no tiany hatao amin'io Inbody io. Izy ireo no micronutrient, fitambaran'ny sakafo génome, izay ahafahan'izy ireo manome voninahitra ny asany ny resaka momba ny sakafo génômika. Satria lazaiko anao ry Alex, ary fantatrao, ity eto, ny tiako holazaina, dia mihaino antsika rehetra, indray, ny resaka zaraiko amin'ny olona dia ity, maninona ianao no miofana toy ny pro nefa tsy te ho iray? Nahoana ianao no voaofana toy ny pro rehefa tsy misakafo ianao ary manana angon-drakitra hanohanana an'io fanazaran-tena io? Inona no ataonao? Raha tsy manao izany ianao dia manimba ny vatanao. Ka indray, raha miasa amin'ny maha-pro anao ianao dia midika izany fa mikotrika ianao. Ny tiako holazaina dia manosika ny vatanao ho tsy ampy neuromuscular ianao. Ankoatra izany, mpitsabo kiropraktika izahay. Miady amin'ny olan'ny mamaivay izahay. Raha manao an'izany ianao dia mamerina izany, saingy tsy mitodika ianao amin'ny famerenana amin'ny alàlan'ny asa kiropraktika manokana momba ny micronutrition. Avy eo ianao dia ho voaozona; tsy ho vitanao izany.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Hasehontsika fa efa afaka mahita imbetsaka ny tanàna nivondronan'ny fanatanjahantena manokana, toy ny tolona. Ny tolona dia iray amin'ireo fanatanjahantena malaza izay mametraka ny vatana amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po sy ara-batana. Saingy matetika, ny zava-mitranga dia tsy maintsy mihena ny olona. Manana lehilahy milanja 160 kilao ianao; manana 130 kilao izy. Ka ny zavatra nataon'ny tanàna mba hialana amin'ireo zavatra ireo dia ny fampiasana lanja manokana amin'ny vatana sy hamaritana ny lanjan'ny molekiola amin'ny urine, sa tsy izany? Ka azon'izy ireo atao ny milaza fa ianao ve dia mifantoka loatra, sa tsy izany? Ka ny ataon'izy ireo dia ny manana ireo ankizy rehetra ireo milahatra mankany amin'ny UTEP, ary manao fitsapana manokana momba ny gravité izy ireo mba hamaritana raha afaka mampihena lanja bebe kokoa izy ireo na ny lanjany avela ho very. Ka hoy ny olona iray eo amin'ny 220 eo ho eo hoe: Fantatrao ve? Azonao atao ny midina any amin'ny manodidina, fantatrao, xyz pound mifototra amin'ity fitsapana ity. Ary raha mandika an'ity ianao dia manao izany. Tsy ampy anefa izany. Te-hahafantatra izay hitranga izahay satria rehefa ao anaty enta-mavesatra ny ankizy ary miady amin'olona iray izay tena mahay amin'ny atleta, ary manosika ny vatany, dia ny vatana no mirodana. Mahazaka enta-mavesatra ny vatana, fa ny fanampin-tsakafo izay nananan'ilay olona, angamba, ny calcium-ny, dia efa lany tanteraka ka tampoka teo dia nahazo ity zaza ity izay naratra 100; ny ratra, tapaka ny kiho. Izany no hitantsika. Ary manontany tena isika hoe ahoana no nahatapaka ny kihony satria lany ny vatany tamin'ireo fanampin-tsakafo ireo?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ary Alex, eo amin'ny sehatra iray ihany, miresaka momba ny iray amin'ny iray toa an'io pugilistic io ianao, ilay telo minitra mahery amin'ny fiainanao amin'ny ambaratonga hafa, raha resaka tennis, dia adiny telo izany. tena marina. Tsy misy subs ao. Tsy misy coaching, tsy misy subs. Ao amin'io kianjan'ny gladiatera io ianao. Rehefa mahita an'i Mia milalao OK aho, ny tiako holazaina dia mahery vaika. Ny tiako holazaina dia ny baolina rehetra tonga eo aminao dia tonga aminao miaraka amin'ny hery. Tonga ity, azonao raisina ve ity? Toy ny olona miady amin’ny harato sy mijery izany. Hiala ve ianao? Hanenjika ity baolina ity ve ianao? Hamela izany ve ianao? Ary eo no misy ny anton-javatra voafaritra tsara amin'ny micronutrition tsara indrindra mifandray amin'ny resaka momba izay tena ilainao amin'ny resaka genomic dia ahafahan'ny olona manandratra ny fihenan'ny risika amin'ny ratra izay fantany fa afaka manosika ny tenany bebe kokoa izy ireo ary manana fahatokisana. Alex, lazaiko aminao fa tsy sakafo fotsiny izany; momba ny fahatokiana hahalalako fa azoko izay ilaiko, ary azoko atao ny mamerina indray ity zavatra ity, ary hihazona izany. Tsy hikorontana izany.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Hainao ve fa? Manana Bobby kely aho. Te hiady izy, ary te ho nofy ratsy indrindra izy dia ny reniny. Satria fantatrao ve? Izy ireo no maniry an'i Bobby hamely an'i Billy hafa, sa tsy izany? Ary rehefa voadona mafy ny zanany dia te hanome azy ireo. Ary ny reny no mpahandro tsara indrindra. Izy ireo no mikarakara azy, sa tsy izany? Izy ireo no manome antoka, ary afaka mahita izany ianao. Tena mafy ny fanerena ny zaza rehefa mijery ny ray aman-dreny, ary indraindray dia tsy mampino ny mijery. Inona anefa no azontsika omena reny? Inona no azontsika atao ho an'ny ray aman-dreny mba hanomezana azy ireo fahatakarana tsara kokoa ny zava-mitranga? Tsy maintsy milaza aminao aho androany amin'ny fitiliana ADN. Fantatrao, ny hany tsy maintsy ataonao dia alaina ilay zaza amin'ny maraina, sokafy ny vavany, fantatrao, manaova swab, esory izany zavatra izany eo amin'ny sisin'ny takolany, ataovy ao anaty vial, ary atao ao anatin'ny roa. andro. Azontsika fantarina raha manana ligaments matanjaka i Bobby, raha tsy mitovy ny haavon'ny micronutrient an'i Bobby mba hanomezana ny ray aman-dreny karazana tondrozotra tsara kokoa na solaitrabe mba hahatakarana ny vaovao mahakasika an'i Bobby, raha lazaina, marina?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Satria ary izany no efa nandroso lavitra. 2020 izao ry zalahy fa tsy 1975 izao. Taona tonga i Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo moa; Nahazo ny kovetako aho. Misy zavatra be dia be eo anilany. Hahazo ny zavatra rehetra toa an'i Bouddha ianao rehefa voan'ny diabeta miaraka amin'ny siramamy be dia be avy amin'ireo akora proteinina ireo.
Ny fanampin-tsakafo mety ho an'ny ankizy
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Lavitra ny lalana nodiavintsika, nefa tsy afaka miditra sy mandeha fotsiny; oh, mila hydrate eto ianao misotro ireto électrolytes ireto, Pedialyte sy izay rehetra. Tsy ampy izany. Ny tiako holazaina dia tsara izany, fa amin'ny 2020 izao, ry zaza. Mila miakatra sy miakatra ianao, ary tsy afaka mampiasa angon-drakitra taloha sy fitaovana taloha ary diagnostika isika satria manomboka amin'ny telo taona ny ankizy, Alex. Telo taona. Ary lazaiko aminareo izao amin'ny telo, tsy mampino izany. Rehefa dimy sy enina izy ireo, ny tiako holazaina dia lazaiko aminareo ireo ankizy izay hitako fa efa ao anatin'ny ekipa voafantina izy ireo.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Enin-taona, ao anatin’ny ekipa voafantina izy ireo.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny zavatra mamaritra raha vonona ny ankizy iray dia ny faharetan'ny fifantohana. Eny, mila milaza aminao aho, azonao jerena ity. Tsy maintsy mahita zaza telo taona sy enim-bolana ianao, nefa tsy miraharaha. Telo taona sy valo volana, tampoka teo dia afaka mifantoka izy.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Mirehitra toy ny jiro izy io.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo anoloan'ny mpanazatra, sa tsy izany? Ary azonao lazaina fa mirenireny izy ireo ary tsy vonona. Noho izany dia mitondra ny ankizy izahay ary mampiharihary azy ireo traikefa be dia be. Avy eo ny tokony hataontsika dia ny manome ny reny sy ny dada ny fahaizana hahatakatra sy ny atleta ny NCAA ary hijery ny fomba ahitako ny zava-mitranga amin'ny ràko? Tsy CBC, satria ny CBC dia natao ho an'ny zavatra fototra, toy ny sela mena, sela fotsy. Afaka manao zavatra isika. Ny tontonana metabolika dia milaza amintsika zavatra ankapobeny, fa ankehitriny isika dia mahafantatra fampahalalana lalindalina kokoa momba ny fahasamihafan'ny marika famantarana ny fototarazo ary mahita izany amin'ny fitsapana. Ary ireo tatitra ireo dia milaza amintsika mazava tsara hoe inona izany sy ny momba azy ankehitriny sy ny fivoarany.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ka eto no tiako. Eto no tiako ny zava-drehetra eo amin'ny tontolon'ny fampisehoana dia mialoha sy aorian'ny. Ka rehefa sprinter ianao dia asiana fotoana. Fotoana elektronika izao; rehefa mpiady ianao dia mijery anao izy ireo. Fantatrao ve ny tahan'ny fandresenao? Ohatrinona ny isan-jato? Na inona na inona, angon-drakitra rehetra izany. Izy io dia mifototra amin'ny data. Amin'ny maha-mpilalao tenisy, mpilalao baolina kitra, dia hanara-dia anao izy ireo. Ny ordinatera dia hanara-maso ny heriny? Haingana ve ny fanompoanao? 100 kilaometatra isan'ora ve? Ny tiako holazaina dia adala izany. Koa ankehitriny, raha manana an'io data io ianao, Alex, maninona no tsy manana fampahalalana mitovy amin'ny singa manan-danja indrindra isika, dia ny biochemistry, ny micro nutritional, ny fototry ny fampisehoana dia izay mitranga ao anatintsika, fa tsy inona. mitranga any ivelany. Ary eto no misavoritaka ny olona. Mieritreritra izy ireo hoe: “Eny, miasa adiny efatra isan’andro ny zanako, ary manana mpampiofana manokana izy. ny zavatra rehetra.” Ny fanontaniako dia tsara izany, fa atahoranao io zaza io raha tsy manampy amin'ny teboka ianao, teneno tsara ny filana manokana an'io zaza io na io atleta io, satria raha tsy manao izany isika Alex , tsy manaja ny dia sy ny ady izahay, izany mpiady izany, tsy izahay. Mampidi-doza azy ireo izahay. Ary avy eo, tampoka, fantatrao hoe, roa na telo volana alohan'ny fifaninanana, BAM! Nosintonin'ny ratra. Oh, fantatrao ve? Reraka izy ireo, na tampoka teo dia voatery niala tamin’ny fifaninanana iray. Hitanao fa mahita mpilalao tenisy manao an'izany rehetra izany aho. Ary nahoana? Oh, tsy ampy rano izy ireo. Eny, tsy tokony hanana izany olana izany mihitsy ianao. Alohan'ny hidiranao amin'ny toerana misy anao dia tokony ho efa fantatrao izay ataonao. Ary tiako ny fitambarana sy ny sehatra ananantsika ho an'ny marary rehetra satria, ao anatin'ny roa na telo volana dia afaka mampiseho mialoha sy aorian'ny fandefasana, sa tsy izany?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Afaka mampiseho ny firafitry ny vatana amin'ny rafitra Inbody sy ireo rafitra tsy mampino ampiasaintsika isika. Ireny DEXAS ireny, afaka manao analyse tavy amin'ny vatana isika. Afaka manao zavatra maro isika. Saingy rehefa tonga amin'ny predisposition sy ny mampiavaka ny tsirairay, dia midina amin'ny molekiola isika, ary afaka midina any amin'ny ambaratongan'ny fototarazo ary mahatakatra ny atao hoe susceptibilité. Afaka manohy isika rehefa manana ny fototarazo. Azontsika atao koa ny mahatakatra ny haavon'ny micronutrient ho an'ny tsirairay. Ka inona no ifandraisako? Mety manana magnesium bebe kokoa noho ianao aho, ary mety ho lany magnesium na calcium na selenium na proteinina na asidra amine na voatifitra ilay zaza hafa. Sao dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina izy. Angamba izy tsy mahazaka laktose. Mila mahay mamantatra ireo zavatra mahakasika antsika ireo isika.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Tsy afaka maminavina isika. Ary ny tsipika ambany dia tsy ilaina izany. Samy manana an'io resaka mahafinaritra io ry Alex, momba ny hoe, "Oh, fantatrao ve? Mahatsiaro tsara aho.” Rehefa mandre izany aho, dia tora-kovitra, mandeha, ary mahatsiaro tena ho salama. Midika izany fa ny fahasalamanao dia ny zava-tsarobidy indrindra anananao ary ny zava-bitanao mifototra amin'ny fahatsapana toy ny hoe, wow, midika izany fa ny fandeferan'ny urineo sy ny fandeferana fanaintainana no mibaiko ny fahasalamanao. Mampidi-doza izany. Tena mampidi-doza izany. Ary koa, amin'ny lafiny klinika, tsy afaka mahatsapa ny tsy fahampianao ianao amin'ny lafin'ny vitamin D, ny tsy fahampianao amin'ny resaka selenium, ny tsy fahampian'ny vitamin A, E. Ny tiako holazaina dia ireo marika rehetra ireo, tsy tsapanao izany. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Mila atomboka amin’ny fanolorana ny olona any ivelany isika, ny vaovao, any ivelany izany satria ny tiana ho fantatra amin’ny olona dia efa miditra lalina isika. Midina any amin'ireo fahasamihafan'ny fototarazo ireo isika, ny fahatakarana ny fototarazo tahaka ny ankehitriny; mahery tokoa ny zavatra nianarantsika ka mamela ny ray aman-dreny hahatakatra bebe kokoa ny olana momba ny atleta iray. Tsy vitan’izay fa te-hahafantatra ny maha-azo antoka ahy ny ray aman-dreny? Mety ho voan'ny arthritis taolana ve aho? Manana olana amin'ny adin-tsaina oxidative ve isika? Nahoana aho no mirehitra foana, sa tsy izany? Eny ary, minoa na tsia, raha nahazo ny fototarazo ianao, andao atao hoe manana ny fototarazo izay mahatonga anao hihinana betsaka, eny, mety hitombo ianao. Afaka manangana tanan'olona 10000 izay manana marika fototarazo mitovy amin'izany ianao, ary ho tsikaritrao fa ny BIA sy ny BMI-ny dia miala eo satria io no mora voan'izany ankehitriny. Afaka manova izany ve izy ireo? tanteraka. Izany no resahina. Miresaka momba ny fahatakarana ny fahafahana mampifanaraka sy manova ny fomba fiainantsika amin'ny toe-javatra mety ananantsika isika.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, mahafinaritra izany. Ary hitako matetika izany amin'ny resaka momba ny fahaverezan'ny lanja, fantatrao, ary hoy izy ireo: "Oh, nanao an'ity programa ity aho, ary miasa tsara." Ary avy eo dia misy olona 20 hafa manao programa mitovy, ary tsy mandeha akory izany, ary saika toy ny hit sy tsy hita. Lasa diso fanantenana àry ny olona. Izy ireo dia mametraka ny vatany amin'ity fiarandalamby tsy mampino ity, izay toy ny zavatra ratsy indrindra azonao atao. Fantatrao fa manao ireo zavatra tsy ilaina ireo izy ireo, saingy tsy afaka mitazona izany izy ireo satria nahoana? Amin'ny faran'ny andro dia tsy hoe iza ianao. Tsy natao ho anao izany.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Mety mila karazana sakafo hafa ianao.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Eny. Ary noho izany isika indray dia tena ankapobeny ny resaka ataontsika androany. Miara-manomboka ity sehatra ity izahay satria tsy maintsy manabe ny vondrom-piarahamoninay izahay ary mizara ny teknolojia sy siansa farany indrindra izay mamaly ny filana.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Fanafody manokana, Mario. Tsy ankapobeny; ara-pahasalamana manokana sy ara-batana manokana izany. Takatsika fa tsy mila maminavina isika raha tsara ho antsika ny sakafo, toy ny sakafo ambany kaloria, sakafo matavy na sakafo mediteraneana na sakafo be proteinina. Tsy ho hitantsika fa manambatra vaovao avy amin'ny vaovao angoninay sy angoninay hatrany ireo mpahay siansa ireo. Eo izy io, ary sôkôla, na mandeha rà. Adala izany. Hainao ve fa? Ary ity fampahalalana ity, mazava ho azy, avelao hotsarovako alohan'ny hanombohan'ity. Tonga ny fanambarako kely. Tsy natao ho fitsaboana ity. Aza maka na inona na inona, azafady; Raisinay ho fitsaboana na fitiliana izany. Mila miresaka amin'ny dokoteranao ianao, ary ny dokoteranao dia tsy maintsy milaza aminao mazava tsara hoe inona no eo ambony ary inona no mety amin'ny olona tsirairay ampidirintsika.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ny tanjona dia ny mitambatra amin'ireo matihanina sy mpitsabo rehetra. Eto izahay hanohana sy hanohana ny fahasalamana ara-pahasalamana. OK. Ary araka ny voalazanareo dia tsy hitsabo ireo aretina ireo izahay eto. Tonga eto izahay mba hanatsara indray rehefa tonga ny atleta ary maniry ny ho tsara kokoa. Te ho salama kokoa izy ireo ary hanampy amin'ny tahan'ny fahasitranana.
Mety ho haingana kokoa ve ny taonanao?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatrao fa izany no izy. Fantatrao ve hoe inona ny tsipika farany? Misy ny fitsapana. Hitantsika fa tsy nisakafo tsara i Billy. OK, tsy nisakafo tsara i Billy. Lazaiko anao fa mihinana ny zava-drehetra izy, saingy tsy nanana io haavon'ny proteinina io izy. Jereo ny fihenan'ny proteinina azy. Noho izany dia hanolotra anao ny sasany amin'ireo fandalinana eto izahay satria fampahalalana izany, na dia somary sarotra aza. Fa tianay hatao tsotra. Ary ny iray amin'ireo zavatra noresahina teto dia ny fitsapana micronutrient natolotray teto. Ankehitriny dia hanolotra anareo aho hijery kely eto. Ary ny zavatra ampiasainay ao amin'ny biraonay rehefa misy olona miditra ary miteny hoe, te-hianatra momba ny vatako aho. Manolotra ity fanombanana micronutrient ity izahay mba hamantarana ny zava-mitranga. Ankehitriny, ity iray ity dia, andao atao hoe, tao anaty santionany fotsiny izy io ho ahy, fa milaza aminareo hoe aiza ilay olona. Tianay ny ho afaka hampiakatra ny haavon'ny antioxidant. Ankehitriny dia fantatry ny rehetra izany, eny, tsy ny rehetra. Fa ankehitriny dia takatsika fa raha ny fototarazontsika no tsara indrindra ary ny sakafontsika no tsara indrindra, fa miaina ao anatin'ny toetry ny adin-tsaina oxidative isika ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Izay indrindra
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy hiasa ny fototarazontsika. Tena ilaina àry ny mahafantatra hoe inona no olana.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: harafesina io. Ny tiako holazaina dia rehefa mijery an'ity ianao, ary mahita marika roa aho, dia hitako ny iray ho an'ny oxidative, ary ny iray hafa dia ny hery fiarovana. Eny, sa tsy izany? Noho izany, mifandray indray izy ireo, saingy samy hafa. Ka ilay oxidative resahiko dia ohatran'ny harafesina ny rafitrao. Eny, oxidation izany. Hitanao fa lasa volontsôkôlà ny paoma. Hitanao fa harafesina ny metaly. Noho izany, ao anatiny, te-ho tena tsara indrindra ianao, izay eo amin'ny maitso amin'ny tahan'ny 75 ka hatramin'ny 100 isan-jato. Midika izany fa afaka miatrika ny hadalan'izao tontolo izao ianao rahampitso, fantatrao?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, afaka mijery ny adin-tsain'ny vatan'olombelona isika, Mario. Inona no tena hitantsika marina momba ny zava-mitranga, ary amin'ny fanohizako an'ity karazana famelabelarana ity eto, dia hitantsika hoe inona io olona io ary inona no taonan'ny hery fiarovana azy. Noho izany dia maro ny olona te-hahafantatra izany zavatra izany. Ny tiako holazaina dia tiako ho fantatra hoe aiza no misy ahy amin'ny resaka dinamika ny vatana, sa tsy izany? Ka rehefa mijery an'izany aho dia hitako tsara hoe aiza aho no mandainga, ary 52 taona aho. Amin'ity toe-javatra ity, OK, ankehitriny rehefa mijery ambany isika dia te-hahalala.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Andraso. Andao ho tena izy. Ka ny tianao holazaina amiko dia afaka mihatanora isika amin'ny alalan'ity rafitra tsy mampino ity? Izany ve no lazainao amiko?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Lazainy aminao raha mihantitra haingana ianao, OK, manao ahoana izany ry Mario? Ka raha afaka miadana ianao, raha ao anatin'io 100 ambony io ianao, ilay maitso, dia ho toy ny lehilahy 47 taona ianao rehefa 55 taona. Sa tsy izany? Noho izany, avy amin'ny rafitra, ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny adin-tsaina oxidative ao amin'ny vatana, ny zavatra hitranga dia ho hitantsika tsara ny toerana misy antsika amin'ny vatantsika.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ka marina izany? Eny. Noho izany dia mety ho 65 ny kopia nahaterahantsika, fa ny marika metabolika miasa dia afaka milaza fa 50 ianao.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny. Avelao aho hataoko tena tsotra, OK? Matetika ny olona no mahatakatra ny adin-tsaina oxidative; eny, mandre momba ny antioxidants sy ny karazana oksizenina mihetsika isika. Aleo ataoko tsotra, OK, sela isika. Izaho sy ianao dia manao sakafom-pianakaviana eo amin'ny toerana hifaliantsika. Sela mahazatra isika. Faly izahay, ary miasa amin'izay mety rehetra. Tampoka teo, dia nisy ramatoa tsy nivadika. Manana lelany sy antsy izy, ary matavy, ary feno fotaka, dia tonga izy. Mikapoka ny latabatra izy, miboiboika, ary somary lasa izy. Fantatrao fa hanakorontana antsika izany, sa tsy izany? Ho avy izany, andao hataontsika hoe oxidant izy, OK? Antsoina hoe karazana oksizenina mihetsika izy. Ankehitriny, raha mahazo roa amin'ireo mandehandeha manodidina ny trano fisakafoanana isika, dia manara-maso azy, sa tsy izany? Tampoka teo, nisy mpilalao baolina kitra tonga nitondra azy nivoaka. Nandondona azy i Boom, sa tsy izany? Ao anatin'izany toe-javatra izany, ity vehivavy matavy sy malefaka toa fitaovam-piadiana ity, marina, mampatahotra izany. Antioxidant izany. Vitamin C io no namafa azy, sa tsy izany? Misy fifandanjana eo amin'ny oxidants sy antioxidants ao amin'ny vatana. Samy hafa ny tanjona, sa tsy izany? Tsy maintsy manana antioxidants isika, ary tsy maintsy manana oxidants mba hahafahan'ny vatantsika miasa. Fa raha mahazo 800 amin'ireo vehivavy ireo toy ny zombies tampoka ianao.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Hitako ho toy ny zombies izy ireo.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Izany dia. Fantatrao izay ho tadiavinao. Aiza ny mpilalao baolina kitra? Aiza ny antioxidants, sa tsy izany? Esory izy ireo. Tonga ny mpilalao baolina kitra, saingy maro loatra izy ireo, sa tsy izany? Ny zavatra rehetra ataontsika sy ianao amin'ny resaka dia mety ho sela salama, ary eo amin'ny latabatra fisakafoanana isika no manao an'io resaka io. Voakorontana tanteraka izahay. Tsy afaka miasa ao anatin'ny tontolo adin-tsaina oxidative isika. Tsia. Amin'ny ankapobeny, mety manana ny fanampin-tsakafo rehetra isika, ary mety manana ny otrikaina rehetra, ary mety manana fototarazo mety. Fa raha ao anatin'ny toetry ny oxidative isika, marina, ambaratonga ambony, dia tsy ho antitra isika. Tsy hahafinaritra ny alina, ary tsy ho sitrana isika.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Ho atahorana kokoa noho ny ratra isika. tena marina. Ary ny zavatra iray hafa dia manana ny risika mety hahatonga antsika ho antitra haingana kokoa noho ny tokony ho izy.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Mety ho mafy io alina io satria misy olona an-jatony manodidina azy. Noho izany dia mila mahafantatra ny toetry ny fifandanjana eo amin'ny fiainana, ny antioxidants hitantsika, ary ny sakafo antioxidants rehetra toy ny A, C, E. Izany no ataon'ity fitsapana ity. Mampiseho anao ny haavon'ny oxidants ao amin'ny vatana.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Ry Alex, avelao aho hanontany anao ity. Ny olon-drehetra dia tia miasa. Rehefa miasa ianao, mampitombo na mampihena ny adin-tsainao ve izany? Mba lazao amiko fa tiako ho fantatra.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Mampitombo ny fatran'ny oxidative anao izany.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Tsia, ajanony izany.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Izany dia satria manimba ny vatanao ianao. Mamaly anefa ny vatana. Ary raha salama isika, Mario, sa tsy izany? Amin'izay heviny izay, ny vatantsika aloha dia tsy maintsy simba, ary tsy maintsy amboarina. ok? Te hanana antioxidants isika satria manampy antsika amin'ny dingana izany. Ny ampahany amin'ny fanasitranana sy ny ampahany amin'ny areti-maso dia ny fifandanjana oxidative. Noho izany, amin'ny ankapobeny, rehefa miasa mafy na mihazakazaka mafy ianao, dia azonao atao ny mandoro be loatra ny bara, ary ireo no zavatra tsy maintsy dinihinao sy izaho, ary ity no fifandanjana.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Toy ny paradox izany izao, sa tsy izany? Fantatrao ve, raha miasa be loatra ianao dia ho tsara tarehy. Fa fantatrao ve? Manimba tokoa ianao. Ary raha tsy miasa ianao dia mandeha ny cardio. Misy antony hafa mety hampidi-doza. Ka eto no tena zava-dehibe ka mila mandanjalanja sy mahafantatra tsara izay ilain'ny tsirairay amin'ny tsara indrindra. Ary tsy afaka maminavina isika; tsy afaka mihinana supplements mitovy amiko ianao ary ny mifamadika amin'izany.
Ny Cofactors mety ho an'ny vatanao
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Afaka aho, afaka isika. Amiko anefa dia mety tsy ho lany vola be aho, na koa tsy ampy ny dingana rehetra. Ka amin'ity dynamics manontolo eto ity, mijery an'io fitsapana io, Mario, mampiasa azy io amin'ity fanombanana manokana ity, dia te-hijery koa izay ataon'ny cofactors. Niresaka momba ny proteinina izahay; niresaka momba ny génétique izahay. Niresaka momba ny zavatra mampandeha ireo enzymes ireo izahay, ny fiasan'ny vatantsika ary ny enzymes madio amin'ity modely manokana ity izay hitanao hoe inona ny cofactors sy ny metabolites. Eny, hitanao ny haavon'ny asidra amino sy ny toerana misy azy ao amin'ny vatanao. Raha atleta mahery vaika ianao dia te-hahafantatra hoe inona ireo zavatra ireo.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny tiako holazaina, jereo izany. Ireo amino. Manakiana ireo.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Heverinao fa Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny tiako holazaina dia toy ny atleta rehetra fantatro, toy ny hoe, Hey, mila maka amino aho. Ny fanontaniako dia hoe, mandray ny tsara amin'ny ambaratonga mety ve ianao? Sa fantatrao, ary maminavina izy ireo. Ny sivifolo isan-jaton'ny olona no mihevitra fa mijery antioxidants ianao. Jereo ity. Izany no bibidia eo, glutathione. Tahaka ny dadaben'ny antioxidants eo. Ary ny tianao ho fantatra dia hoe, ireo mpilalao baolina kitra ve, ireo linebackers dia hanorotoro ireo zombies ireo, fantatrao? Ary indray, vitaminina E, CoQ10. Miresaka momba ny CoQ10 sy ny fahasalaman'ny fo ny rehetra.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, marina. Betsaka ny olona mihinana fanafody ho an'ny fo mba hampihenana ny kolesterola.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Inona no ataon'ny CoQ10 ry Alex? Te-hampiditra anao aho.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Satria fantatrao ve? Betsaka ny antontan-taratasy nivoaka tany am-boalohany rehefa nanao ireo fanafody ireo. Eny, fantatr'izy ireo fa tsy maintsy hamarana izany izy ireo ary hametraka coenzyme Q ao anatiny. Fantatr'izy ireo izany, ary nataony patanty izany satria fantany fa manana izany izy ireo. Satria raha tsy omenao tsara ny coenzyme Q, dia manana toetry ny mamaivay sy neuropathies ianao. Manana olana anefa ireo olona ireo, ary izao dia manomboka mahazo ny heviny. Izany no mahatonga anao hahita ny dokam-barotra rehetra miaraka amin'ny coenzymes. Ny zava-misy anefa dia tokony ho fantatsika hoe aiza ny toerana misy antsika ankehitriny. Koa rehefa azontsika ireo zavatra ireo dia afaka mijery ny fitsapana isika. Ary azontsika jerena ny dinamikany. Tsy tianao ho fantatra ve hoe inona no antioxidants? Mazava be izany.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Tiako ity. Ny tiako holazaina dia jereo izany. Hainao ve fa? Mena, maitso, mainty ary izay. Ny tiako tenenina dia hitanao avy hatrany. Ity ny biraonao. Ity no foiben'ny fibaikoanao. Fantatrao fa tiako ny foibem-baiko. Toy ny hoe misy ny zava-drehetra.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatro i Mario, fantatrao, miaraka amin'ireo atleta ireo, te ho eo amin'ny ambaratonga ambony izy ireo. Eny, toa mitsingevana any amin'ny toerana afovoany io olona io, saingy te-hitombo 100 isan-jato izany, sa tsy izany?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, eo amin'ny dabilio izy ireo.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny. Ary rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be izy ireo, iza no mahalala? Ankehitriny, ireo fitsapana ireo dia tsotra ny atao. Tsy sarotra ny miditra. Manaova fitsapana amin'ny laboratoara indraindray fa fitsapana fisotro ireny, zavatra azontsika atao.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ary afaka manao ireo ao amin'ny biraontsika ao anatin'ny minitra vitsy isika, ao anatin'ny minitra vitsy. Adala.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Adala.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Izany no mahatonga azy ho tsotra. Sahala amin'ny fanontaniako hoe, inona ny lokon'ny bus mena? Tsy fantatro. Fanontaniana mamitaka.
Inona no fanampin-tsakafo mety aminao?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny ary, ny fiverenana amin'ny lohahevitra androany dia ny fitsaboana manokana sy ny fahasalamana manokana ary ny fahasalamana manokana. Ny dokotera manerana ny firenena dia manomboka mahatakatra fa tsy afaka miteny fotsiny izy ireo hoe, OK, bevohoka ianao. Ity misy pilina asidra folika. OK, ireto misy otrikaina sasany, na dia tsy maintsy mikarakara ny mpanjifany aza ny dokotera tsirairay. Izy ireo no manao izany. Fa ny olona dia manana ny fahaizana mahazo; aiza ny lavaka hafa? Tsy tianao ve ny hahazoana antoka fa manana selenium mety ianao?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Alohan'ny hahitanao soritr'aretina. Izany no zava-misy, ary izany no antony tsy hitsaboana anay. Tsy milaza izahay fa olana, olana momba ny fitiliana, inona no ataonao mba hanatsarana sy hampihenana ny loza mety hitranga aminao?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo koa ny resaka faharetana, satria ny tiako holazaina dia ny momba ny faharetana dia raha omenao ny vatanao ny substrate mety, ny cofactors mety, ny sakafo mety. Ny vatanao dia manana fahafahana hahatratra 100 taona miampy ary tena miasa. Ary raha manana fiainana lany ianao, eny, mandoro ny motera ianao, ka manomboka manana olana ny vatana, fantatrao, ka rehefa mijery ireo karazana zavatra ireo isika…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Afaka miverina amin'ny marika roa ve ianao? Jereo io hery fiarovana io.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, misy antony hijanonan'izy ireo eto amin'ny 100 satria izany no hevitra rehetra. Ny hevitra iray manontolo dia ny hahatonga anao hiaina 100 Centennial. Ka raha afaka manao an'izany isika, raha olona ianao dia aleo atao hoe 38 taona, ary eo afovoan'ny fiainanao ianao, ary lazao hoe olona mpandraharaha ianao ary junkie amin'ny raharaham-barotra. . Mpanjifa amin'ny fandraharahana ianao. Tianao ny hamelezana anao amin'izao tontolo izao. Tsy tianao ny karazana Nicholas ny fahalemen'ny kankana, izany hoe, manala anao amin'ny lalao baolina kitra eo amin'ny fiainana. Satria raha tsy izany dia afaka mitsambikina amin'ny zavatra ianao. Ary ny tiana ho azo omena ny olona amin'ny alàlan'ny sakafo ara-tsakafo izay nisoratra anarana ho an'ny mpitsabo amin'ny alàlan'ny fampahalalana any ivelany mba hanampiana ny fiainanao tsara kokoa. Ary tsy momba an'i Bobby kely fotsiny izany; momba ahy io, momba anao. Momba ny mararyy izany. Izany dia momba ny tsirairay amin'izy ireo izay te hiaina kalitao tsara kokoa. Satria raha misy ny fahapotehan'ny zavatra sasany dia tsy izao. Saingy amin'ny ho avy dia mety ho mora voan'ny aretina ianao. Ary eo no misy ireo fahasahiranana ireo. Afaka mitondra azy any amin’ny ambaratonga manaraka isika satria hitantsika ny zava-mitranga. Raha ny momba an'io dia handroso aho ary hamerina izany eto mba ho hitanao fotsiny izay jerentsika. Hitanao fa ny B-complex izao dia manana B-complexes be dia be izahay, ary misy olona mandefa SMS eran'ny toerana eto, ary lasa zary hafatra aho.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Miakatra ny adin-tsainao, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny ary fa adala ihany fa efa adiny iray izahay no teto, ka te-hitondra vaovao ho anareo izahay rehefa mandeha ny fotoana. Te-handeha amin'izany aho ary hiresaka momba ny antioxidants tsirairay izao; ireo no mpilalao baolina kitra anao, ry zalahy, ireo no mamoaka an'ireo olona ireo. Manatsara ny fiainanao manontolo, marina, Mario. Izany no karazana zavatra jerentsika. Fantatrao amin'ny lohalikao ny glutathione anao. Ny coenzyme Q selenium dia ny metabolismanao karbôgôria vitaminina E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Jereo izany, ny tiako holazaina, ny glucose sy ny insuline fifandraisana antsoina hoe angovo. Ny fotoana nanamarinako farany dia antsoina hoe turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy maintsy nihaino isika; nahazo dokotera mahay be dia be izahay. Nahazo toa an'i Dr. Castro izahay tany. Manana ny dokotera lehibe rehetra izahay izay mihazakazaka.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Ny tiako holazaina dia ho sahirana isika.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsara izany. Ny Facebook dia hanongana antsika.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Hametraka fe-potoana izany.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Heveriko fa hevitray izany. Fa ny fehin-kevitra dia ny mijanona hatrany. Ho avy izahay. Tsy afaka mandrakotra ny zava-drehetra izany. Hey, Mario, fony aho nankany an-tsekoly, dia nampihorohoro an'ity milina antsoina hoe psycho cycle ity izahay.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Firy ny ATP ry Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny tiako holazaina dia firy kilaometatra? Ny glycolysis ve sa aerobika sa anaerobic, sa tsy izany? Ka rehefa manomboka mijery an'izany isika dia manomboka mahita ny anjara asan'ireo coenzymes sy ireo vitamina ireo amin'ny metabolisma angovo, sa tsy izany? Noho izany, tao amin'io olona io, dia nisy ny tsy fahampian-tsakafo. Hitanao hoe aiza no idiran'ny mavo. Misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny metabolika manontolo izany, ny famokarana angovo. Ka reraka foana ilay olona. Eny, azontsika tsara ny fihetsehan'ny zava-mitranga. Ka fampahalalana manan-danja ity rehefa mijery an'ity izaho sy ianao, sa tsy izany? Hitantsika hoe inona no azontsika atolotra? Afaka manome fampahalalana hanovana ny fiasan'ny vatana amin'ny fomba mavitrika kokoa ve isika? Ka adala ity. Noho izany, raha ny momba izany dia afaka manohy sy mandroso isika ry zalahy. Ka ny zavatra hataontsika dia mety hiverina isika satria mahafinaritra fotsiny izany. Heverinao ve izany? Eny, heveriko fa hiverina amin'izay tokony hataontsika isika mba hanovana ny toetran'i El Paso rehetra ary tsy ho an'ny vondrom-piarahamoninay ihany fa ho an'ireo reny te-hahafantatra izay tsara indrindra ho an'ny fianakaviany ihany koa. Inona no azontsika atolotra? Ny teknolojia dia tsy. Tsy hamela ny tenanay ho antsoina hoe tanàna tsemboka matavy indrindra any Etazonia izahay ao El Paso. Manana talenta tsy mampino isika eto izay tena afaka mampianatra antsika ny zava-mitranga. Ka fantatro fa efa hitanao izany, sa tsy izany? Eny.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: tanteraka. Ary ny azoko lazaina dia ity Alex ity? Mikasika ny fahaiza-manao faratampony sy ny fahaiza-manao ambony indrindra izany. Ary koa, ny fahazoana ny lamina ara-tsakafo genomika manokana ho an'ny tsirairay dia ny fanovana lalao. Izany no manova ny lalao manomboka amin'ny faharetana ho amin'ny fampisehoana ary ny faly sy ny fiainana izay tokony hiainanao.
Famaranana
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, azoko lazaina fa rehefa mijery an'io zavatra io isika dia mientanentana momba izany, araka ny hitanao, fa misy fiantraikany amin'ny marary rehetra izany. Tonga daholo ny olona, reraka, marary, marary, ary indraindray dia mila mamantatra hoe inona izany. Ary eo amin'ny sehatra misy antsika dia nomena andraikitra isika mba ho tompon'andraikitra sy hamantatra hoe aiza no iankinan'izany ary aiza no itoeran'izany amin'ny olan'ny marary. Satria ny zavatra ataontsika, raha manampy ny firafiny, ny musculoskeletal, système neurologique, ny rafi-tsainy amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny fahatakarana tsara amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena isika, dia afaka manova ny fiainan'ny olona isika, ary maniry ny hahavita ny fiainany sy hankafy ny fiainany. miaina araka ny tokony ho izy. Betsaka àry ny azo ambara. Noho izany dia hiverina indray izahay amin'ny herinandro ho avy na amin'ity herinandro ity. Hanohy ity lohahevitra ity izahay momba ny fitsaboana manokana, ny fahasalamana manokana, ary ny fahasalamana manokana satria ny fiaraha-miasa amin'ny dokotera maro amin'ny alàlan'ny fahasalamana mitambatra sy ny fitsaboana mitambatra dia ahafahantsika ho anisan'ny ekipa iray. Manana dokotera GI izahay, fantatrao, cardiologists. Misy antony hiarahantsika miasa toy ny ekipa satria samy mitondra ambaratonga siansa hafa isika. Tsy misy ekipa feno raha tsy misy nephrologist, ary io olona io dia hamantatra tsara ny fiantraikan'ny zavatra rehetra ataontsika. Noho izany dia tena manan-danja tokoa io olona io amin'ny dinamika ara-pahasalamana integrative. Noho izany, mba hahatonga antsika ho karazana mpamatsy tsara indrindra dia tsy maintsy mibaribary sy milaza amin'ny olona ny zava-misy any ivelany satria betsaka ny olona tsy mahalala. Ary ny tokony hataontsika dia ny mitondra izany any amin'izy ireo ary avelao ny karatra handainga ary ampianaro azy ireo fa tsy maintsy miteny amin'ny dokoterany izy ireo hoe: "Hey, Doka, mila miresaka amiko momba ny fahasalamako aho ary mipetraha. Hazavao amiko ny laboratoara." Ary raha tsy manao izany izy ireo, fantatrao ve? Lazao fa mila manao izany ianao. Ary raha tsy izany, fotoana izao hitadiavana dokotera vaovao. Eny, tsotra izany satria ny teknolojian'ny fampahalalam-baovao ankehitriny dia tsy afaka manao antsirambina ny sakafo ny mpitsabo. Tsy afaka manao antsirambina ny fahasalamana izy ireo. Tsy azon'izy ireo atao tsinontsinona ny fampidirana ny siansa rehetra mitambatra mba hahatonga ny olona ho salama. Io no iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hataontsika. Mandidy izany. Andraikitsika izany, ary hataontsika izany, ary handrodana azy amin'ny kianja filalaovana baolina. Noho izany, Mario, fitahiana tokoa izany androany, ary hanohy hanao izany isika ao anatin'ny roa andro ho avy, ary hitohy hatrany amin'ny fandrefesana sy ny fanomezana ny olona ny fomba azony atao amin'ny lafiny siansa. Fantsona Health Voice 360 ity, ka hiresaka zavatra maro samihafa isika ary hitondra talenta hafa maro. Misaotra ry zalahy. Ary manana zavatra hafa ianao, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: tafiditra daholo aho.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Eny ary, ry rahalahy, miresaka aminao haingana. Tia anao, lehilahy. veloma.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
