Micronutrients mahasoa miaraka amin'ny Dr. Ruja | El Paso, TX (2021)
Fampidirana
Ao amin'ny podcast androany, Dr. Alex Jimenez sy Dr. Mario Ruja dia miresaka momba ny maha-zava-dehibe ny kaody fototarazo ao amin'ny vatana sy ny fomba omen'ny micronutrients ny otrikaina ilaina ilaina izay ilain'ny vatana mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny.
Inona no atao hoe fitsaboana manokana?
[00:00:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Tongasoa ry zalahy. Izahay sy Dr. Mario Ruja; Hiresaka lohahevitra tena ilaina ho an'ireo atleta izay te hahazo tombony isika. Hiresaka momba ny teknolojian'ny klinika fototra ilaina sy ny teknolojian'ny fampahalalam-baovao isika izay mety hahatonga ny atleta iray na ny olon-tsotra fotsiny aza hahafantatra bebe kokoa ny zava-mitranga eo amin'ny fahasalamany. Misy teny vaovao any, ary tsy maintsy manome anao loha-hevitra kely aho amin'izay iantsoanay. Avy any amin'ny PUSH Fitness Center tokoa izahay, ary mbola miasa alina ny olona rehefa avy miangona. Manao fanatanjahan-tena àry izy ireo, ary miala voly. Ka ny tiantsika hatao dia ny hampiditra ireo lohahevitra ireo, ary anio isika dia hiresaka momba ny fitsaboana manokana, Mario. Efa nandre an'io teny io ve ianao?
[00:01:05] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, Alex, amin'ny fotoana rehetra. Manonofy momba izany aho. Eto ianao, Mario.
[00:01:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Eto ianao, Mario. Manome ahy fihomehezana foana. Noho izany dia hiresaka momba ny kianja manokana misy antsika ankehitriny. Tonga any amin'ny fanjakana izay misy olona maro miteny amintsika hoe: Hey, fantatrao ve? Tsara kokoa raha manana proteinina, tavy, na hevitra misavoritaka ianao, ka hiafara amin'ny masonao ary, matetika, sahiran-tsaina kokoa noho ny zavatra hafa rehetra. Ary ianao dia tena voalavo laboratoara amin'ireo teknika isan-karazany rehetra ireo, na ny Mediterane, ny matavy ambany, ny matavy be, ny karazan-javatra rehetra. Ka ny fanontaniana dia hoe, inona no manokana aminao? Ary heveriko fa ny iray amin'ireo fahasorenana ananan'ny maro amintsika Mario dia ny tsy fahafantarantsika izay hohanina, inona no horaisina ary inona no tsara. Ny mahasoa ahy tsy midika fa mety amin'ny namako izany. Fantatrao, Mario, hoy aho hoe hafa izany. Avy amin'ny karazana karazana hafa iray manontolo isika. Mipetraka amin’ny toerana iray isika, ary efa nandalo zavatra tsy nitovy tamin’ny roanjato taona lasa izay. Inona no ataon'ny olona? Ho afaka hamantatra izany isika amin'izao fotoana izao amin'ny dinamika ADN ankehitriny; na dia tsy miraharaha an'ireo aza izahay, dia manome fampahalalana anay izany ary mamela anay hifandray amin'ireo olana mahazo antsika ankehitriny. Androany dia hiresaka momba ny fanafody manokana, ny fitiliana ADN ary ny fanombanana micronutrient isika. Ka hojerentsika hoe ahoana ny fototarazontsika, ny tena olana mety hitranga, na izy ireo no manome antsika ny fiasan'ny moterantsika. Ary avy eo koa, raha tsara amin'izany, dia tiantsika ho fantatra ny haavon'ny otrikaina misy antsika amin'izao fotoana izao. Fantatro i Mario, ary nanana fanontaniana tena malala sy akaiky ianao indray andro tamin'ny iray taminao, heveriko fa ny zanakao vavy. Eny, inona no fanontaniany?
[00:02:52] Dr. Mario Ruja DC*: Noho izany dia nanana fanontaniana tsara i Mia. Nanontany ahy momba ny fampiasana creatine izy, izay tena mahazatra amin'ny atleta. Hitanao, io no teny filamatra, fantatrao? Ampiasao ny creatine hanorina hozatra bebe kokoa sy ny toy izany. Ka ny teboka resahiko aminao Alex dia zava-dehibe tokoa izany ka tsy azontsika avela eo amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena sy ny tontolon'ny fampisehoana. Toy ny maka Bugatti ianao, ary miteny ianao hoe: “Eny, fantatrao ve? Mieritreritra ny hametraka menaka synthétique fotsiny ve ianao?” Eny ary, io ve ny menaka sentetika ilaina amin'io Bugatti io? Eny, tsara izany satria synthetic. Eny, tsia, misy endrika synthetic maro samihafa, fantatrao, toy ny dimy amby telopolo, dimy ambin'ny folo izany, na inona na inona, ny haavon'ny viscosity tsy maintsy mifanaraka. Toy izany koa ho an'ny atleta ary indrindra ho an'i Mia.
[00:04:06] Dr. Alex Jimenez DC*: Ampahafantaro ny mpanatrika hoe iza i Mia, inona no ataony? Inona no ataony?
[00:04:08] Dr. Mario Ruja DC*: Oh yeah. Milalao tenisy i Mia, ka tenisy no tena tiany.
[00:04:13] Dr. Alex Jimenez DC*: Ary manana laharana nasionaly izy?
[00:04:15] Dr. Mario Ruja DC*: Ao amin'ny firenena, ary milalao iraisam-pirenena amin'ny ITF circuit iraisam-pirenena izy. Ary any Austin izy izao miaraka amin'i Karen sy ny sisa amin'ny Brady Bunch, araka ny iantsoako azy ireo. Fantatrao, miasa mafy izy ary amin'ny alàlan'ity karazana fisarahana amin'ny COVID ity. Miverina amin'ny fomba ara-batana indray izy izao, ka te-hanatsara kokoa. Te hanao izay fara heriny izy mba hanatratrarana sy handroso. Ary ny fanontaniana momba ny sakafo, fanontaniana momba ny zavatra ilainy. Mila valiny manokana aho fa tsy amin'ny ankapobeny. Heveriko fa tsara izany. Fantatrao ny tsara dia tsara ary ny tsara dia tsara indrindra. Ary ny fomba fijerintsika azy amin'ny resaka fanatanjahan-tena sy ny génétique, ny sakafo, ary ny fitsaboana ara-pahasalamana, dia toy ny hoe, andao isika ho tena miasa, aleo ho eo amin'ny teboka fa tsy buckshot. Fantatrao, toy ny hoe afaka miditra ianao ary miteny hoe, fantatrao, generalities. Saingy raha ny momba izany dia tsy dia misy fampahalalana firy ho an'ny atleta. Ary eo no misy ny resaka mampifandray ny génétique sy mampifandray ny micronutrients. Mahavariana izany satria, araka ny voalazanao ry Alex, rehefa mijery ireo marika, marika génétika isika dia mahita ny tanjany, ny fahalemena, ary ny mety ho loza sy ny tsy mety. Mahazatra ve ny vatana sa malemy ny vatana? Noho izany dia mila miresaka momba ny micronutrients tohanana isika. Tsarovy fa niresaka momba izany izahay mba hanohanana an'io fahalemena io ao amin'io ADN io, ilay lamin'ny fototarazo miaraka amin'ny zavatra azontsika hamafisina. Ny tiako holazaina dia tsy afaka mandeha manova ny fototarazo ianao, fa azo antoka fa afaka mampitombo sy mamaritra manokana amin'ny micronutrients ianao mba hanovana io sehatra io sy hanamafisana azy ary hampihenana ny risika.
[00:06:24] Dr. Alex Jimenez DC*: Ara-drariny ny filazana ankehitriny fa ny teknôlôjia dia toy izany no ahitantsika ny, tsy holazaiko ny fahalemena, fa ny fari-piadidiana mamela antsika hanatsara ny atleta amin'ny ambaratonga génétique. Tsy afaka manova ny fototarazo isika ankehitriny. Tsy izany no lazainay fa misy izao tontolo izao antsoina hoe SNPs na polymorphisme nucleotide tokana izay ahafahantsika mahafantatra fa misy fototarazo manokana izay tsy afaka miova. Tsy afaka miova toy ny lokon'ny maso isika. Tsy vitantsika ireo. Tena misy kaody ireo, sa tsy izany? Saingy misy fototarazo izay azontsika taitra amin'ny alàlan'ny génomika tsy miandany sy ny fototarazo neutre. Ka ny tiako holazaina amin'ny génomika tsy miandany dia ny fiovan'ny sakafo sy ny fiatraikany amin'ny génôma amin'ny dinamika adaptatera kokoa na manararaotra? Ankehitriny, tsy tianao ho fantatra ve hoe inona ny fototarazo anananao izay marefo? Tsy te hahalala koa ve izy hoe aiza ny fahalemeny?
Mandray ny fanampin-tsakafo mety ve ny vatako?
[00:07:18] Dr. Mario Ruja DC*: Inona no tiantsika rehetra ho fantatra? Ny tiako holazaina dia na atleta avo lenta ianao na tale jeneralin'ny sehatra avo, na reny sy dada avo lenta fotsiny, dia mihazakazaka amin'ny fifanintsanana mankany amin'ny fifaninanana. Tsy azonao atao ny manana angovo ambany, rehefa niresaka momba ny marika isika, dia fantatrao fa ny methylation ao anatin'ny vatana izay tiantsika ho fantatra, miodina ve isika sa ahoana no ataontsika amin'ny lafin'ny oxidative ao anatintsika? Mila izany fisondrotana fanampiny izany ve isika? Mila ampitomboinao ve ny fahalalanao momba an'io lamina detoxify io? Sa tsara ve isika? Ary eo no hijerena ny modelin'ny mari-pamantarana génétique dia hita fa efa niomana tsara isika na tsy niomana tsara. Noho izany, mila mijery ny micronutrients isika. Averina indray, ireo marika ireo mba hilaza hoe: “Mahazo ny filantsika ve isika, eny sa tsia? Sa atao généraliser fotsiny? Ary lazaiko fa ny 90 isan-jaton'ny atleta sy ny olona any ivelany dia manara-penitra. Hoy izy ireo: Eny, fantatrao, tsara ny mihinana vitaminina C ary tsara ny mihinana vitaminina D ary tsara ny selenium, fantatrao, tsara izany. Saingy indray, eo amin'ny teboka ve ianao, sa maminavina fotsiny izao?
[00:08:36] Dr. Alex Jimenez DC*: tena marina. Izany no zava-misy rehefa ao amin'io fivarotana io isika, ary misy ivon-toeram-pisakafoanana be dia be, Mario, any ivelany, ary mijery rindrina misy vokatra arivo isika. Adala. Tsy fantatsika hoe aiza no misy lavaka, ary tsy fantatsika hoe aiza no ilaintsika. Fantatrao fa misy ny tsy fahampiana sasany. Marary nify ianao; azo inoana fa manana scurvy na karazana olana ianao any. Mety mila manam-pahaizana manokana io vondrona io, fa aleo atao hoe scurvy, sa tsy izany? Fantatsika fa manomboka mandeha ra ny gum. Eny, indraindray tsy dia mazava loatra, marina, fa mila zavatra sasany isika. Misy otrikaina an-jatony sy an'arivony any. Ny iray amin'ireo antsointsika hoe cofactors dia antsoina hoe cofactors. Ny cofactor dia zavatra iray ahafahan'ny enzyme miasa tsara. Noho izany dia milina misy anzima isika, ary inona no mamaritra an'ireo enzymes ireo? Eny, ny firafitry ny ADN. Satria izy no mamokatra proteinina izay mamaritra ireo enzymes ireo, ireo enzymes ireo dia manana code code toy ny mineraly toy ny magnesium, vy, potassium, selenium, araka ny voalazanao, ary ireo singa samihafa rehetra. Rehefa dinihina tokoa, ity lavaka misy antsika ity dia miatrika rindrina. Tianay ho fantatra tsara hoe aiza ny lavaka misy anay satria hoy i Bobby na ilay namako akaiky indrindra, fantatrao, tokony hihinana proteinina ianao, haka proteinina whey, haka vy, haka izay mety ho izy, dia voa na tsy mahita. Noho izany ny teknolojia ankehitriny dia mamela antsika hahita tsara hoe inona izany, aiza no misy ny lavaka.
[00:10:00] Dr. Mario Ruja DC*: Ary ity teboka nolazainao momba ny lavaka ity, indray, ny ankamaroan'ny anton-javatra dia tsy dia tafahoatra loatra toy ny scurvy, fantatrao, ny hihy mandeha ra. Tsy isika, ny tiako holazaina, miaina ao anatin'ny fiaraha-monina misy antsika gosh, ny tiako holazaina, Alex, manana ny sakafo rehetra ilainay izahay. Be loatra ny sakafonay. Adala izany. Averina indray, ny olana resahina dia ny fihinanana tafahoatra fa tsy ny hanoanana, OK? Na koa misakafo be dia be no mbola mosarena satria ambany dia ambany ny sakafo. Izany no tena anton-javatra ao. Saingy amin'ny ankapobeny, mitady sy miresaka momba ny singa amin'ny olana ara-pitsaboana izahay, fantatrao fa tsy manana ny soritr'aretina izahay. Tsy manana ireo soritr'aretina manan-danja ireo izahay. Saingy manana angovo ambany isika, saingy manana fomba fanarenana ambany. Saingy manana izany olana izany isika amin'ny torimaso, ny kalitaon'ny torimaso. Noho izany dia tsy zavatra goavana ireo, fa ireo subclinical izay manimba ny fahasalamantsika sy ny fahombiazantsika. Ohatra, tsikelikely, ny atleta dia tsy afaka ny ho tsara fotsiny. Tokony ho ny tendron'ny lefona izy ireo. Mila sitrana haingana izy ireo satria tsy manam-potoana haminavina ny fomba fiasany. Ary hitako fa tsy manao izany izy ireo.
[00:11:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatrao, araka ny voalazanao fa, ny tiako holazaina, ny ankamaroan'ireo atleta ireo, rehefa te-hanao izany izy ireo dia te-handinika ny vatany. Te hahafantatra izay misy ny fahalemena rehetra izy ireo. Toy ny mpahay siansa sy voalavo laboratoara ho azy ireo izy ireo. Manosika ny vatany ho faran'izay tafahoatra izy ireo, manomboka amin'ny saina mankany amin'ny vatana mankany amin'ny psycho-social. Voakasika daholo ny zava-drehetra, ary ampidiro ao anaty throttle feno. Te hahafantatra anefa izy ireo. Te-hijery hoe aiza io sisiny fanampiny io izy ireo. Hainao ve fa? Raha afaka manatsara anao kely aho? Raha misy lavaka kely, inona izany? Hihena roa segondra ve izany mandritra ny fotoana kelikely, hidina microsecond? Ny tiana holazaina dia ny hoe misy ny teknolojia, ary manana ny fahafahana manao ireo zavatra ireo ho an'ny olona isika, ary tonga haingana kokoa noho izay azontsika eritreretina ny vaovao. Manana dokotera maneran-tany sy mpahay siansa manerana an'izao tontolo izao isika mijery ny fototarazon'ny olombelona ary mahita ireo olana ireo, indrindra amin'ny SNPs, izay polymorphisme nucleotide tokana izay azo ovaina na ovaina na ampiana amin'ny fomba fihinana. Ataovy tsy am-pihambahambana.
Body Composition
[00:12:21] Dr. Mario Ruja DC*: Omeko anao ny iray: ny Inbody. Ahoana ny amin'izany? Eny, fitaovana iray tena ilaina amin'ny resaka amin'ny atleta iray izany.
[00:12:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny Inbody dia ny firafitry ny vatana.
[00:12:32] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny BMI. Mijery izany ianao amin'ny lafin'ny hydration anao; jerenao amin'ny hoe, eny, matavy amin'ny vatana, fa io resaka rehetra io dia tian'ny rehetra ho fantatra, fantatrao fa be loatra ny tavy kibo aho. Niresaka momba ny metabolic syndrome izahay. Niresaka momba ny antony mety hampidi-doza, triglycerides avo, HDL ambany, LDL avo. Ny tiako holazaina dia ireo anton-javatra mety hampidi-doza anao izay mametraka anao amin'ny lamina amin'io andalana mankany amin'ny diabeta io ary io tsipika mankany amin'ny aretim-po ao amin'io tsipika dementia io. Saingy rehefa miresaka momba ny atleta ianao dia tsy manahy momba ny diabeta izy ireo; sahiran-tsaina ry zareo, vonona amin'ny fifaninanana manaraka ve aho? Ary hanao ny fanapahana ho any amin'ny Lalao Olaimpika aho. Eny, ny tiako holazaina, tsy izy ireo no tiany hatao amin'io Inbody io. Izy ireo no micronutrient, fitambaran'ny sakafo génome, izay ahafahan'izy ireo manome voninahitra ny asany ny resaka momba ny sakafo génômika. Satria lazaiko anao ry Alex, ary fantatrao, ity eto, ny tiako holazaina, dia mihaino antsika rehetra, indray, ny resaka zaraiko amin'ny olona dia ity, maninona ianao no miofana toy ny pro nefa tsy te ho iray? Nahoana ianao no voaofana toy ny pro rehefa tsy misakafo ianao ary manana angon-drakitra hanohanana an'io fanazaran-tena io? Inona no ataonao? Raha tsy manao izany ianao dia manimba ny vatanao. Ka indray, raha miasa amin'ny maha-pro anao ianao dia midika izany fa mikotrika ianao. Ny tiako holazaina dia manosika ny vatanao ho tsy ampy neuromuscular ianao. Ankoatra izany, mpitsabo kiropraktika izahay. Miady amin'ny olan'ny mamaivay izahay. Raha manao an'izany ianao dia mamerina izany, saingy tsy mitodika ianao amin'ny famerenana amin'ny alàlan'ny asa kiropraktika manokana momba ny micronutrition. Avy eo ianao dia ho voaozona; tsy ho vitanao izany.
[00:14:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Hasehontsika fa efa afaka mahita imbetsaka ny tanàna nivondronan'ny fanatanjahantena manokana, toy ny tolona. Ny tolona dia iray amin'ireo fanatanjahantena malaza izay mametraka ny vatana amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po sy ara-batana. Saingy matetika, ny zava-mitranga dia tsy maintsy mihena ny olona. Manana lehilahy milanja 160 kilao ianao; manana 130 kilao izy. Ka ny zavatra nataon'ny tanàna mba hialana amin'ireo zavatra ireo dia ny fampiasana lanja manokana amin'ny vatana sy hamaritana ny lanjan'ny molekiola amin'ny urine, sa tsy izany? Ka azon'izy ireo atao ny milaza fa ianao ve dia mifantoka loatra, sa tsy izany? Ka ny ataon'izy ireo dia ny manana ireo ankizy rehetra ireo milahatra mankany amin'ny UTEP, ary manao fitsapana manokana momba ny gravité izy ireo mba hamaritana raha afaka mampihena lanja bebe kokoa izy ireo na ny lanjany avela ho very. Ka hoy ny olona iray eo amin'ny 220 eo ho eo hoe: Fantatrao ve? Azonao atao ny midina any amin'ny manodidina, fantatrao, xyz pound mifototra amin'ity fitsapana ity. Ary raha mandika an'ity ianao dia manao izany. Tsy ampy anefa izany. Te-hahafantatra izay hitranga izahay satria rehefa ao anaty enta-mavesatra ny ankizy ary miady amin'olona iray izay tena mahay amin'ny atleta, ary manosika ny vatany, dia ny vatana no mirodana. Mahazaka enta-mavesatra ny vatana, fa ny fanampin-tsakafo izay nananan'ilay olona, angamba, ny calcium-ny, dia efa lany tanteraka ka tampoka teo dia nahazo ity zaza ity izay naratra 100; ny ratra, tapaka ny kiho. Izany no hitantsika. Ary manontany tena isika hoe ahoana no nahatapaka ny kihony satria lany ny vatany tamin'ireo fanampin-tsakafo ireo?
[00:15:59] Dr. Mario Ruja DC*: Ary Alex, eo amin'ny sehatra iray ihany, miresaka momba ny iray amin'ny iray toa an'io pugilistic io ianao, ilay telo minitra mahery amin'ny fiainanao amin'ny ambaratonga hafa, raha resaka tennis, dia adiny telo izany. tena marina. Tsy misy subs ao. Tsy misy coaching, tsy misy subs. Ao amin'io kianjan'ny gladiatera io ianao. Rehefa mahita an'i Mia milalao OK aho, ny tiako holazaina dia mahery vaika. Ny tiako holazaina dia ny baolina rehetra tonga eo aminao dia tonga aminao miaraka amin'ny hery. Tonga ity, azonao raisina ve ity? Toy ny olona miady amin’ny harato sy mijery izany. Hiala ve ianao? Hanenjika ity baolina ity ve ianao? Hamela izany ve ianao? Ary eo no misy ny anton-javatra voafaritra tsara amin'ny micronutrition tsara indrindra mifandray amin'ny resaka momba izay tena ilainao amin'ny resaka genomic dia ahafahan'ny olona manandratra ny fihenan'ny risika amin'ny ratra izay fantany fa afaka manosika ny tenany bebe kokoa izy ireo ary manana fahatokisana. Alex, lazaiko aminao fa tsy sakafo fotsiny izany; momba ny fahatokiana hahalalako fa azoko izay ilaiko, ary azoko atao ny mamerina indray ity zavatra ity, ary hihazona izany. Tsy hikorontana izany.
[00:17:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Hainao ve fa? Manana Bobby kely aho. Te hiady izy, ary te ho nofy ratsy indrindra izy dia ny reniny. Satria fantatrao ve? Izy ireo no maniry an'i Bobby hamely an'i Billy hafa, sa tsy izany? Ary rehefa voadona mafy ny zanany dia te hanome azy ireo. Ary ny reny no mpahandro tsara indrindra. Izy ireo no mikarakara azy, sa tsy izany? Izy ireo no manome antoka, ary afaka mahita izany ianao. Tena mafy ny fanerena ny zaza rehefa mijery ny ray aman-dreny, ary indraindray dia tsy mampino ny mijery. Inona anefa no azontsika omena reny? Inona no azontsika atao ho an'ny ray aman-dreny mba hanomezana azy ireo fahatakarana tsara kokoa ny zava-mitranga? Tsy maintsy milaza aminao aho androany amin'ny fitiliana ADN. Fantatrao, ny hany tsy maintsy ataonao dia alaina ilay zaza amin'ny maraina, sokafy ny vavany, fantatrao, manaova swab, esory izany zavatra izany eo amin'ny sisin'ny takolany, ataovy ao anaty vial, ary atao ao anatin'ny roa. andro. Azontsika fantarina raha manana ligaments matanjaka i Bobby, raha tsy mitovy ny haavon'ny micronutrient an'i Bobby mba hanomezana ny ray aman-dreny karazana tondrozotra tsara kokoa na solaitrabe mba hahatakarana ny vaovao mahakasika an'i Bobby, raha lazaina, marina?
[00:18:27] Dr. Mario Ruja DC*: Satria ary izany no efa nandroso lavitra. 2020 izao ry zalahy fa tsy 1975 izao. Taona tonga i Gatorade.
[00:18:42] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo moa; Nahazo ny kovetako aho. Misy zavatra be dia be eo anilany. Hahazo ny zavatra rehetra toa an'i Bouddha ianao rehefa voan'ny diabeta miaraka amin'ny siramamy be dia be avy amin'ireo akora proteinina ireo.
Ny fanampin-tsakafo mety ho an'ny ankizy
[00:18:52] Dr. Mario Ruja DC*: Lavitra ny lalana nodiavintsika, nefa tsy afaka miditra sy mandeha fotsiny; oh, mila hydrate eto ianao misotro ireto électrolytes ireto, Pedialyte sy izay rehetra. Tsy ampy izany. Ny tiako holazaina dia tsara izany, fa amin'ny 2020 izao, ry zaza. Mila miakatra sy miakatra ianao, ary tsy afaka mampiasa angon-drakitra taloha sy fitaovana taloha ary diagnostika isika satria manomboka amin'ny telo taona ny ankizy, Alex. Telo taona. Ary lazaiko aminareo izao amin'ny telo, tsy mampino izany. Rehefa dimy sy enina izy ireo, ny tiako holazaina dia lazaiko aminareo ireo ankizy izay hitako fa efa ao anatin'ny ekipa voafantina izy ireo.
[00:19:33] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario…
[00:19:34] Dr. Mario Ruja DC*: Enin-taona, ao anatin’ny ekipa voafantina izy ireo.
[00:19:36] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny zavatra mamaritra raha vonona ny ankizy iray dia ny faharetan'ny fifantohana. Eny, mila milaza aminao aho, azonao jerena ity. Tsy maintsy mahita zaza telo taona sy enim-bolana ianao, nefa tsy miraharaha. Telo taona sy valo volana, tampoka teo dia afaka mifantoka izy.
[00:19:50] Dr. Mario Ruja DC*: Mirehitra toy ny jiro izy io.
[00:19:52] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo anoloan'ny mpanazatra, sa tsy izany? Ary azonao lazaina fa mirenireny izy ireo ary tsy vonona. Noho izany dia mitondra ny ankizy izahay ary mampiharihary azy ireo traikefa be dia be. Avy eo ny tokony hataontsika dia ny manome ny reny sy ny dada ny fahaizana hahatakatra sy ny atleta ny NCAA ary hijery ny fomba ahitako ny zava-mitranga amin'ny ràko? Tsy CBC, satria ny CBC dia natao ho an'ny zavatra fototra, toy ny sela mena, sela fotsy. Afaka manao zavatra isika. Ny tontonana metabolika dia milaza amintsika zavatra ankapobeny, fa ankehitriny isika dia mahafantatra fampahalalana lalindalina kokoa momba ny fahasamihafan'ny marika famantarana ny fototarazo ary mahita izany amin'ny fitsapana. Ary ireo tatitra ireo dia milaza amintsika mazava tsara hoe inona izany sy ny momba azy ankehitriny sy ny fivoarany.
[00:20:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ka eto no tiako. Eto no tiako ny zava-drehetra eo amin'ny tontolon'ny fampisehoana dia mialoha sy aorian'ny. Ka rehefa sprinter ianao dia asiana fotoana. Fotoana elektronika izao; rehefa mpiady ianao dia mijery anao izy ireo. Fantatrao ve ny tahan'ny fandresenao? Ohatrinona ny isan-jato? Na inona na inona, angon-drakitra rehetra izany. Izy io dia mifototra amin'ny data. Amin'ny maha-mpilalao tenisy, mpilalao baolina kitra, dia hanara-dia anao izy ireo. Ny ordinatera dia hanara-maso ny heriny? Haingana ve ny fanompoanao? 100 kilaometatra isan'ora ve? Ny tiako holazaina dia adala izany. Koa ankehitriny, raha manana an'io data io ianao, Alex, maninona no tsy manana fampahalalana mitovy amin'ny singa manan-danja indrindra isika, dia ny biochemistry, ny micro nutritional, ny fototry ny fampisehoana dia izay mitranga ao anatintsika, fa tsy inona. mitranga any ivelany. Ary eto no misavoritaka ny olona. Mieritreritra izy ireo hoe: “Eny, miasa adiny efatra isan’andro ny zanako, ary manana mpampiofana manokana izy. ny zavatra rehetra.” Ny fanontaniako dia tsara izany, fa atahoranao io zaza io raha tsy manampy amin'ny teboka ianao, teneno tsara ny filana manokana an'io zaza io na io atleta io, satria raha tsy manao izany isika Alex , tsy manaja ny dia sy ny ady izahay, izany mpiady izany, tsy izahay. Mampidi-doza azy ireo izahay. Ary avy eo, tampoka, fantatrao hoe, roa na telo volana alohan'ny fifaninanana, BAM! Nosintonin'ny ratra. Oh, fantatrao ve? Reraka izy ireo, na tampoka teo dia voatery niala tamin’ny fifaninanana iray. Hitanao fa mahita mpilalao tenisy manao an'izany rehetra izany aho. Ary nahoana? Oh, tsy ampy rano izy ireo. Eny, tsy tokony hanana izany olana izany mihitsy ianao. Alohan'ny hidiranao amin'ny toerana misy anao dia tokony ho efa fantatrao izay ataonao. Ary tiako ny fitambarana sy ny sehatra ananantsika ho an'ny marary rehetra satria, ao anatin'ny roa na telo volana dia afaka mampiseho mialoha sy aorian'ny fandefasana, sa tsy izany?
[00:22:39] Dr. Alex Jimenez DC*: Afaka mampiseho ny firafitry ny vatana amin'ny rafitra Inbody sy ireo rafitra tsy mampino ampiasaintsika isika. Ireny DEXAS ireny, afaka manao analyse tavy amin'ny vatana isika. Afaka manao zavatra maro isika. Saingy rehefa tonga amin'ny predisposition sy ny mampiavaka ny tsirairay, dia midina amin'ny molekiola isika, ary afaka midina any amin'ny ambaratongan'ny fototarazo ary mahatakatra ny atao hoe susceptibilité. Afaka manohy isika rehefa manana ny fototarazo. Azontsika atao koa ny mahatakatra ny haavon'ny micronutrient ho an'ny tsirairay. Ka inona no ifandraisako? Mety manana magnesium bebe kokoa noho ianao aho, ary mety ho lany magnesium na calcium na selenium na proteinina na asidra amine na voatifitra ilay zaza hafa. Sao dia manana olana amin'ny fandevonan-kanina izy. Angamba izy tsy mahazaka laktose. Mila mahay mamantatra ireo zavatra mahakasika antsika ireo isika.
[00:23:29] Dr. Mario Ruja DC*: Tsy afaka maminavina isika. Ary ny tsipika ambany dia tsy ilaina izany. Samy manana an'io resaka mahafinaritra io ry Alex, momba ny hoe, "Oh, fantatrao ve? Mahatsiaro tsara aho.” Rehefa mandre izany aho, dia tora-kovitra, mandeha, ary mahatsiaro tena ho salama. Midika izany fa ny fahasalamanao dia ny zava-tsarobidy indrindra anananao ary ny zava-bitanao mifototra amin'ny fahatsapana toy ny hoe, wow, midika izany fa ny fandeferan'ny urineo sy ny fandeferana fanaintainana no mibaiko ny fahasalamanao. Mampidi-doza izany. Tena mampidi-doza izany. Ary koa, amin'ny lafiny klinika, tsy afaka mahatsapa ny tsy fahampianao ianao amin'ny lafin'ny vitamin D, ny tsy fahampianao amin'ny resaka selenium, ny tsy fahampian'ny vitamin A, E. Ny tiako holazaina dia ireo marika rehetra ireo, tsy tsapanao izany. .
[00:24:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Mila atomboka amin’ny fanolorana ny olona any ivelany isika, ny vaovao, any ivelany izany satria ny tiana ho fantatra amin’ny olona dia efa miditra lalina isika. Midina any amin'ireo fahasamihafan'ny fototarazo ireo isika, ny fahatakarana ny fototarazo tahaka ny ankehitriny; mahery tokoa ny zavatra nianarantsika ka mamela ny ray aman-dreny hahatakatra bebe kokoa ny olana momba ny atleta iray. Tsy vitan’izay fa te-hahafantatra ny maha-azo antoka ahy ny ray aman-dreny? Mety ho voan'ny arthritis taolana ve aho? Manana olana amin'ny adin-tsaina oxidative ve isika? Nahoana aho no mirehitra foana, sa tsy izany? Eny ary, minoa na tsia, raha nahazo ny fototarazo ianao, andao atao hoe manana ny fototarazo izay mahatonga anao hihinana betsaka, eny, mety hitombo ianao. Afaka manangana tanan'olona 10000 izay manana marika fototarazo mitovy amin'izany ianao, ary ho tsikaritrao fa ny BIA sy ny BMI-ny dia miala eo satria io no mora voan'izany ankehitriny. Afaka manova izany ve izy ireo? tanteraka. Izany no resahina. Miresaka momba ny fahatakarana ny fahafahana mampifanaraka sy manova ny fomba fiainantsika amin'ny toe-javatra mety ananantsika isika.
[00:25:26] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, mahafinaritra izany. Ary hitako matetika izany amin'ny resaka momba ny fahaverezan'ny lanja, fantatrao, ary hoy izy ireo: "Oh, nanao an'ity programa ity aho, ary miasa tsara." Ary avy eo dia misy olona 20 hafa manao programa mitovy, ary tsy mandeha akory izany, ary saika toy ny hit sy tsy hita. Lasa diso fanantenana àry ny olona. Izy ireo dia mametraka ny vatany amin'ity fiarandalamby tsy mampino ity, izay toy ny zavatra ratsy indrindra azonao atao. Fantatrao fa manao ireo zavatra tsy ilaina ireo izy ireo, saingy tsy afaka mitazona izany izy ireo satria nahoana? Amin'ny faran'ny andro dia tsy hoe iza ianao. Tsy natao ho anao izany.
[00:26:05] Dr. Alex Jimenez DC*: Mety mila karazana sakafo hafa ianao.
[00:26:06] Dr. Mario Ruja DC*: Eny. Ary noho izany isika indray dia tena ankapobeny ny resaka ataontsika androany. Miara-manomboka ity sehatra ity izahay satria tsy maintsy manabe ny vondrom-piarahamoninay izahay ary mizara ny teknolojia sy siansa farany indrindra izay mamaly ny filana.
[00:26:26] Dr. Alex Jimenez DC*: Fanafody manokana, Mario. Tsy ankapobeny; ara-pahasalamana manokana sy ara-batana manokana izany. Takatsika fa tsy mila maminavina isika raha tsara ho antsika ny sakafo, toy ny sakafo ambany kaloria, sakafo matavy na sakafo mediteraneana na sakafo be proteinina. Tsy ho hitantsika fa manambatra vaovao avy amin'ny vaovao angoninay sy angoninay hatrany ireo mpahay siansa ireo. Eo izy io, ary sôkôla, na mandeha rà. Adala izany. Hainao ve fa? Ary ity fampahalalana ity, mazava ho azy, avelao hotsarovako alohan'ny hanombohan'ity. Tonga ny fanambarako kely. Tsy natao ho fitsaboana ity. Aza maka na inona na inona, azafady; Raisinay ho fitsaboana na fitiliana izany. Mila miresaka amin'ny dokoteranao ianao, ary ny dokoteranao dia tsy maintsy milaza aminao mazava tsara hoe inona no eo ambony ary inona no mety amin'ny olona tsirairay ampidirintsika.
[00:27:18] Dr. Mario Ruja DC*: Ny tanjona dia ny mitambatra amin'ireo matihanina sy mpitsabo rehetra. Eto izahay hanohana sy hanohana ny fahasalamana ara-pahasalamana. OK. Ary araka ny voalazanareo dia tsy hitsabo ireo aretina ireo izahay eto. Tonga eto izahay mba hanatsara indray rehefa tonga ny atleta ary maniry ny ho tsara kokoa. Te ho salama kokoa izy ireo ary hanampy amin'ny tahan'ny fahasitranana.
Mety ho haingana kokoa ve ny taonanao?
[00:27:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatrao fa izany no izy. Fantatrao ve hoe inona ny tsipika farany? Misy ny fitsapana. Hitantsika fa tsy nisakafo tsara i Billy. OK, tsy nisakafo tsara i Billy. Lazaiko anao fa mihinana ny zava-drehetra izy, saingy tsy nanana io haavon'ny proteinina io izy. Jereo ny fihenan'ny proteinina azy. Noho izany dia hanolotra anao ny sasany amin'ireo fandalinana eto izahay satria fampahalalana izany, na dia somary sarotra aza. Fa tianay hatao tsotra. Ary ny iray amin'ireo zavatra noresahina teto dia ny fitsapana micronutrient natolotray teto. Ankehitriny dia hanolotra anareo aho hijery kely eto. Ary ny zavatra ampiasainay ao amin'ny biraonay rehefa misy olona miditra ary miteny hoe, te-hianatra momba ny vatako aho. Manolotra ity fanombanana micronutrient ity izahay mba hamantarana ny zava-mitranga. Ankehitriny, ity iray ity dia, andao atao hoe, tao anaty santionany fotsiny izy io ho ahy, fa milaza aminareo hoe aiza ilay olona. Tianay ny ho afaka hampiakatra ny haavon'ny antioxidant. Ankehitriny dia fantatry ny rehetra izany, eny, tsy ny rehetra. Fa ankehitriny dia takatsika fa raha ny fototarazontsika no tsara indrindra ary ny sakafontsika no tsara indrindra, fa miaina ao anatin'ny toetry ny adin-tsaina oxidative isika ...
[00:28:45] Dr. Mario Ruja DC*: Izay indrindra
[00:28:46] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy hiasa ny fototarazontsika. Tena ilaina àry ny mahafantatra hoe inona no olana.
[00:28:51] Dr. Mario Ruja DC*: harafesina io. Ny tiako holazaina dia rehefa mijery an'ity ianao, ary mahita marika roa aho, dia hitako ny iray ho an'ny oxidative, ary ny iray hafa dia ny hery fiarovana. Eny, sa tsy izany? Noho izany, mifandray indray izy ireo, saingy samy hafa. Ka ilay oxidative resahiko dia ohatran'ny harafesina ny rafitrao. Eny, oxidation izany. Hitanao fa lasa volontsôkôlà ny paoma. Hitanao fa harafesina ny metaly. Noho izany, ao anatiny, te-ho tena tsara indrindra ianao, izay eo amin'ny maitso amin'ny tahan'ny 75 ka hatramin'ny 100 isan-jato. Midika izany fa afaka miatrika ny hadalan'izao tontolo izao ianao rahampitso, fantatrao?
[00:29:31] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, afaka mijery ny adin-tsain'ny vatan'olombelona isika, Mario. Inona no tena hitantsika marina momba ny zava-mitranga, ary amin'ny fanohizako an'ity karazana famelabelarana ity eto, dia hitantsika hoe inona io olona io ary inona no taonan'ny hery fiarovana azy. Noho izany dia maro ny olona te-hahafantatra izany zavatra izany. Ny tiako holazaina dia tiako ho fantatra hoe aiza no misy ahy amin'ny resaka dinamika ny vatana, sa tsy izany? Ka rehefa mijery an'izany aho dia hitako tsara hoe aiza aho no mandainga, ary 52 taona aho. Amin'ity toe-javatra ity, OK, ankehitriny rehefa mijery ambany isika dia te-hahalala.
[00:30:02] Dr. Mario Ruja DC*: Andraso. Andao ho tena izy. Ka ny tianao holazaina amiko dia afaka mihatanora isika amin'ny alalan'ity rafitra tsy mampino ity? Izany ve no lazainao amiko?
[00:30:14] Dr. Alex Jimenez DC*: Lazainy aminao raha mihantitra haingana ianao, OK, manao ahoana izany ry Mario? Ka raha afaka miadana ianao, raha ao anatin'io 100 ambony io ianao, ilay maitso, dia ho toy ny lehilahy 47 taona ianao rehefa 55 taona. Sa tsy izany? Noho izany, avy amin'ny rafitra, ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny adin-tsaina oxidative ao amin'ny vatana, ny zavatra hitranga dia ho hitantsika tsara ny toerana misy antsika amin'ny vatantsika.
[00:30:37] Dr. Mario Ruja DC*: Ka marina izany? Eny. Noho izany dia mety ho 65 ny kopia nahaterahantsika, fa ny marika metabolika miasa dia afaka milaza fa 50 ianao.
[00:30:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny. Avelao aho hataoko tena tsotra, OK? Matetika ny olona no mahatakatra ny adin-tsaina oxidative; eny, mandre momba ny antioxidants sy ny karazana oksizenina mihetsika isika. Aleo ataoko tsotra, OK, sela isika. Izaho sy ianao dia manao sakafom-pianakaviana eo amin'ny toerana hifaliantsika. Sela mahazatra isika. Faly izahay, ary miasa amin'izay mety rehetra. Tampoka teo, dia nisy ramatoa tsy nivadika. Manana lelany sy antsy izy, ary matavy, ary feno fotaka, dia tonga izy. Mikapoka ny latabatra izy, miboiboika, ary somary lasa izy. Fantatrao fa hanakorontana antsika izany, sa tsy izany? Ho avy izany, andao hataontsika hoe oxidant izy, OK? Antsoina hoe karazana oksizenina mihetsika izy. Ankehitriny, raha mahazo roa amin'ireo mandehandeha manodidina ny trano fisakafoanana isika, dia manara-maso azy, sa tsy izany? Tampoka teo, nisy mpilalao baolina kitra tonga nitondra azy nivoaka. Nandondona azy i Boom, sa tsy izany? Ao anatin'izany toe-javatra izany, ity vehivavy matavy sy malefaka toa fitaovam-piadiana ity, marina, mampatahotra izany. Antioxidant izany. Vitamin C io no namafa azy, sa tsy izany? Misy fifandanjana eo amin'ny oxidants sy antioxidants ao amin'ny vatana. Samy hafa ny tanjona, sa tsy izany? Tsy maintsy manana antioxidants isika, ary tsy maintsy manana oxidants mba hahafahan'ny vatantsika miasa. Fa raha mahazo 800 amin'ireo vehivavy ireo toy ny zombies tampoka ianao.
[00:32:02] Dr. Mario Ruja DC*:Hitako ho toy ny zombies izy ireo.
[00:32:07] Dr. Alex Jimenez DC*: Izany dia. Fantatrao izay ho tadiavinao. Aiza ny mpilalao baolina kitra? Aiza ny antioxidants, sa tsy izany? Esory izy ireo. Tonga ny mpilalao baolina kitra, saingy maro loatra izy ireo, sa tsy izany? Ny zavatra rehetra ataontsika sy ianao amin'ny resaka dia mety ho sela salama, ary eo amin'ny latabatra fisakafoanana isika no manao an'io resaka io. Voakorontana tanteraka izahay. Tsy afaka miasa ao anatin'ny tontolo adin-tsaina oxidative isika. Tsia. Amin'ny ankapobeny, mety manana ny fanampin-tsakafo rehetra isika, ary mety manana ny otrikaina rehetra, ary mety manana fototarazo mety. Fa raha ao anatin'ny toetry ny oxidative isika, marina, ambaratonga ambony, dia tsy ho antitra isika. Tsy hahafinaritra ny alina, ary tsy ho sitrana isika.
[00:32:46] Dr. Mario Ruja DC*: Ho atahorana kokoa noho ny ratra isika. tena marina. Ary ny zavatra iray hafa dia manana ny risika mety hahatonga antsika ho antitra haingana kokoa noho ny tokony ho izy.
[00:33:04] Dr. Alex Jimenez DC*: Mety ho mafy io alina io satria misy olona an-jatony manodidina azy. Noho izany dia mila mahafantatra ny toetry ny fifandanjana eo amin'ny fiainana, ny antioxidants hitantsika, ary ny sakafo antioxidants rehetra toy ny A, C, E. Izany no ataon'ity fitsapana ity. Mampiseho anao ny haavon'ny oxidants ao amin'ny vatana.
[00:33:19] Dr. Mario Ruja DC*: Ry Alex, avelao aho hanontany anao ity. Ny olon-drehetra dia tia miasa. Rehefa miasa ianao, mampitombo na mampihena ny adin-tsainao ve izany? Mba lazao amiko fa tiako ho fantatra.
[00:33:30] Dr. Alex Jimenez DC*: Mampitombo ny fatran'ny oxidative anao izany.
[00:33:31] Dr. Mario Ruja DC*: Tsia, ajanony izany.
[00:33:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Izany dia satria manimba ny vatanao ianao. Mamaly anefa ny vatana. Ary raha salama isika, Mario, sa tsy izany? Amin'izay heviny izay, ny vatantsika aloha dia tsy maintsy simba, ary tsy maintsy amboarina. ok? Te hanana antioxidants isika satria manampy antsika amin'ny dingana izany. Ny ampahany amin'ny fanasitranana sy ny ampahany amin'ny areti-maso dia ny fifandanjana oxidative. Noho izany, amin'ny ankapobeny, rehefa miasa mafy na mihazakazaka mafy ianao, dia azonao atao ny mandoro be loatra ny bara, ary ireo no zavatra tsy maintsy dinihinao sy izaho, ary ity no fifandanjana.
[00:34:08] Dr. Mario Ruja DC*: Toy ny paradox izany izao, sa tsy izany? Fantatrao ve, raha miasa be loatra ianao dia ho tsara tarehy. Fa fantatrao ve? Manimba tokoa ianao. Ary raha tsy miasa ianao dia mandeha ny cardio. Misy antony hafa mety hampidi-doza. Ka eto no tena zava-dehibe ka mila mandanjalanja sy mahafantatra tsara izay ilain'ny tsirairay amin'ny tsara indrindra. Ary tsy afaka maminavina isika; tsy afaka mihinana supplements mitovy amiko ianao ary ny mifamadika amin'izany.
Ny Cofactors mety ho an'ny vatanao
[00:34:41] Dr. Alex Jimenez DC*: Afaka aho, afaka isika. Amiko anefa dia mety tsy ho lany vola be aho, na koa tsy ampy ny dingana rehetra. Ka amin'ity dynamics manontolo eto ity, mijery an'io fitsapana io, Mario, mampiasa azy io amin'ity fanombanana manokana ity, dia te-hijery koa izay ataon'ny cofactors. Niresaka momba ny proteinina izahay; niresaka momba ny génétique izahay. Niresaka momba ny zavatra mampandeha ireo enzymes ireo izahay, ny fiasan'ny vatantsika ary ny enzymes madio amin'ity modely manokana ity izay hitanao hoe inona ny cofactors sy ny metabolites. Eny, hitanao ny haavon'ny asidra amino sy ny toerana misy azy ao amin'ny vatanao. Raha atleta mahery vaika ianao dia te-hahafantatra hoe inona ireo zavatra ireo.
[00:35:14] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny tiako holazaina, jereo izany. Ireo amino. Manakiana ireo.
[00:35:20] Dr. Alex Jimenez DC*: Heverinao fa Mario?
[00:35:21] Dr. Mario Ruja DC*: Eny, ny tiako holazaina dia toy ny atleta rehetra fantatro, toy ny hoe, Hey, mila maka amino aho. Ny fanontaniako dia hoe, mandray ny tsara amin'ny ambaratonga mety ve ianao? Sa fantatrao, ary maminavina izy ireo. Ny sivifolo isan-jaton'ny olona no mihevitra fa mijery antioxidants ianao. Jereo ity. Izany no bibidia eo, glutathione. Tahaka ny dadaben'ny antioxidants eo. Ary ny tianao ho fantatra dia hoe, ireo mpilalao baolina kitra ve, ireo linebackers dia hanorotoro ireo zombies ireo, fantatrao? Ary indray, vitaminina E, CoQ10. Miresaka momba ny CoQ10 sy ny fahasalaman'ny fo ny rehetra.
[00:36:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Coenzyme Q, marina. Betsaka ny olona mihinana fanafody ho an'ny fo mba hampihenana ny kolesterola.
[00:36:10] Dr. Mario Ruja DC*: Inona no ataon'ny CoQ10 ry Alex? Te-hampiditra anao aho.
[00:36:15] Dr. Alex Jimenez DC*: Satria fantatrao ve? Betsaka ny antontan-taratasy nivoaka tany am-boalohany rehefa nanao ireo fanafody ireo. Eny, fantatr'izy ireo fa tsy maintsy hamarana izany izy ireo ary hametraka coenzyme Q ao anatiny. Fantatr'izy ireo izany, ary nataony patanty izany satria fantany fa manana izany izy ireo. Satria raha tsy omenao tsara ny coenzyme Q, dia manana toetry ny mamaivay sy neuropathies ianao. Manana olana anefa ireo olona ireo, ary izao dia manomboka mahazo ny heviny. Izany no mahatonga anao hahita ny dokam-barotra rehetra miaraka amin'ny coenzymes. Ny zava-misy anefa dia tokony ho fantatsika hoe aiza ny toerana misy antsika ankehitriny. Koa rehefa azontsika ireo zavatra ireo dia afaka mijery ny fitsapana isika. Ary azontsika jerena ny dinamikany. Tsy tianao ho fantatra ve hoe inona no antioxidants? Mazava be izany.
[00:36:52] Dr. Mario Ruja DC*: Tiako ity. Ny tiako holazaina dia jereo izany. Hainao ve fa? Mena, maitso, mainty ary izay. Ny tiako tenenina dia hitanao avy hatrany. Ity ny biraonao. Ity no foiben'ny fibaikoanao. Fantatrao fa tiako ny foibem-baiko. Toy ny hoe misy ny zava-drehetra.
[00:37:10] Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatro i Mario, fantatrao, miaraka amin'ireo atleta ireo, te ho eo amin'ny ambaratonga ambony izy ireo. Eny, toa mitsingevana any amin'ny toerana afovoany io olona io, saingy te-hitombo 100 isan-jato izany, sa tsy izany?
[00:37:19] Dr. Mario Ruja DC*: Alex, eo amin'ny dabilio izy ireo.
[00:37:23] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny. Ary rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be izy ireo, iza no mahalala? Ankehitriny, ireo fitsapana ireo dia tsotra ny atao. Tsy sarotra ny miditra. Manaova fitsapana amin'ny laboratoara indraindray fa fitsapana fisotro ireny, zavatra azontsika atao.
[00:37:33] Dr. Mario Ruja DC*: Ary afaka manao ireo ao amin'ny biraontsika ao anatin'ny minitra vitsy isika, ao anatin'ny minitra vitsy. Adala.
[00:37:38] Dr. Alex Jimenez DC*: Adala.
[00:37:40] Dr. Mario Ruja DC*: Izany no mahatonga azy ho tsotra. Sahala amin'ny fanontaniako hoe, inona ny lokon'ny bus mena? Tsy fantatro. Fanontaniana mamitaka.
Inona no fanampin-tsakafo mety aminao?
[00:37:50] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny ary, ny fiverenana amin'ny lohahevitra androany dia ny fitsaboana manokana sy ny fahasalamana manokana ary ny fahasalamana manokana. Ny dokotera manerana ny firenena dia manomboka mahatakatra fa tsy afaka miteny fotsiny izy ireo hoe, OK, bevohoka ianao. Ity misy pilina asidra folika. OK, ireto misy otrikaina sasany, na dia tsy maintsy mikarakara ny mpanjifany aza ny dokotera tsirairay. Izy ireo no manao izany. Fa ny olona dia manana ny fahaizana mahazo; aiza ny lavaka hafa? Tsy tianao ve ny hahazoana antoka fa manana selenium mety ianao?
[00:38:17] Dr. Mario Ruja DC*: Alohan'ny hahitanao soritr'aretina. Izany no zava-misy, ary izany no antony tsy hitsaboana anay. Tsy milaza izahay fa olana, olana momba ny fitiliana, inona no ataonao mba hanatsarana sy hampihenana ny loza mety hitranga aminao?
[00:38:35] Dr. Alex Jimenez DC*: Eo koa ny resaka faharetana, satria ny tiako holazaina dia ny momba ny faharetana dia raha omenao ny vatanao ny substrate mety, ny cofactors mety, ny sakafo mety. Ny vatanao dia manana fahafahana hahatratra 100 taona miampy ary tena miasa. Ary raha manana fiainana lany ianao, eny, mandoro ny motera ianao, ka manomboka manana olana ny vatana, fantatrao, ka rehefa mijery ireo karazana zavatra ireo isika…
[00:39:00] Dr. Mario Ruja DC*: Afaka miverina amin'ny marika roa ve ianao? Jereo io hery fiarovana io.
[00:39:12] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, misy antony hijanonan'izy ireo eto amin'ny 100 satria izany no hevitra rehetra. Ny hevitra iray manontolo dia ny hahatonga anao hiaina 100 Centennial. Ka raha afaka manao an'izany isika, raha olona ianao dia aleo atao hoe 38 taona, ary eo afovoan'ny fiainanao ianao, ary lazao hoe olona mpandraharaha ianao ary junkie amin'ny raharaham-barotra. . Mpanjifa amin'ny fandraharahana ianao. Tianao ny hamelezana anao amin'izao tontolo izao. Tsy tianao ny karazana Nicholas ny fahalemen'ny kankana, izany hoe, manala anao amin'ny lalao baolina kitra eo amin'ny fiainana. Satria raha tsy izany dia afaka mitsambikina amin'ny zavatra ianao. Ary ny tiana ho azo omena ny olona amin'ny alàlan'ny sakafo ara-tsakafo izay nisoratra anarana ho an'ny mpitsabo amin'ny alàlan'ny fampahalalana any ivelany mba hanampiana ny fiainanao tsara kokoa. Ary tsy momba an'i Bobby kely fotsiny izany; momba ahy io, momba anao. Momba ny mararyy izany. Izany dia momba ny tsirairay amin'izy ireo izay te hiaina kalitao tsara kokoa. Satria raha misy ny fahapotehan'ny zavatra sasany dia tsy izao. Saingy amin'ny ho avy dia mety ho mora voan'ny aretina ianao. Ary eo no misy ireo fahasahiranana ireo. Afaka mitondra azy any amin’ny ambaratonga manaraka isika satria hitantsika ny zava-mitranga. Raha ny momba an'io dia handroso aho ary hamerina izany eto mba ho hitanao fotsiny izay jerentsika. Hitanao fa ny B-complex izao dia manana B-complexes be dia be izahay, ary misy olona mandefa SMS eran'ny toerana eto, ary lasa zary hafatra aho.
[00:40:42] Dr. Mario Ruja DC*: Miakatra ny adin-tsainao, Alex.
[00:40:45] Dr. Alex Jimenez DC*: Eny ary fa adala ihany fa efa adiny iray izahay no teto, ka te-hitondra vaovao ho anareo izahay rehefa mandeha ny fotoana. Te-handeha amin'izany aho ary hiresaka momba ny antioxidants tsirairay izao; ireo no mpilalao baolina kitra anao, ry zalahy, ireo no mamoaka an'ireo olona ireo. Manatsara ny fiainanao manontolo, marina, Mario. Izany no karazana zavatra jerentsika. Fantatrao amin'ny lohalikao ny glutathione anao. Ny coenzyme Q selenium dia ny metabolismanao karbôgôria vitaminina E.
[00:41:10] Dr. Mario Ruja DC*: Jereo izany, ny tiako holazaina, ny glucose sy ny insuline fifandraisana antsoina hoe angovo. Ny fotoana nanamarinako farany dia antsoina hoe turbo.
[00:41:21] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy maintsy nihaino isika; nahazo dokotera mahay be dia be izahay. Nahazo toa an'i Dr. Castro izahay tany. Manana ny dokotera lehibe rehetra izahay izay mihazakazaka.
[00:41:30] Dr. Mario Ruja DC*: Ny tiako holazaina dia ho sahirana isika.
[00:41:32] Dr. Alex Jimenez DC*: Tsara izany. Ny Facebook dia hanongana antsika.
[00:41:41] Dr. Mario Ruja DC*: Hametraka fe-potoana izany.
[00:41:43] Dr. Alex Jimenez DC*: Heveriko fa hevitray izany. Fa ny fehin-kevitra dia ny mijanona hatrany. Ho avy izahay. Tsy afaka mandrakotra ny zava-drehetra izany. Hey, Mario, fony aho nankany an-tsekoly, dia nampihorohoro an'ity milina antsoina hoe psycho cycle ity izahay.
[00:41:58] Dr. Mario Ruja DC*:Firy ny ATP ry Alex?
[00:42:00] Dr. Alex Jimenez DC*: Ny tiako holazaina dia firy kilaometatra? Ny glycolysis ve sa aerobika sa anaerobic, sa tsy izany? Ka rehefa manomboka mijery an'izany isika dia manomboka mahita ny anjara asan'ireo coenzymes sy ireo vitamina ireo amin'ny metabolisma angovo, sa tsy izany? Noho izany, tao amin'io olona io, dia nisy ny tsy fahampian-tsakafo. Hitanao hoe aiza no idiran'ny mavo. Misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny metabolika manontolo izany, ny famokarana angovo. Ka reraka foana ilay olona. Eny, azontsika tsara ny fihetsehan'ny zava-mitranga. Ka fampahalalana manan-danja ity rehefa mijery an'ity izaho sy ianao, sa tsy izany? Hitantsika hoe inona no azontsika atolotra? Afaka manome fampahalalana hanovana ny fiasan'ny vatana amin'ny fomba mavitrika kokoa ve isika? Ka adala ity. Noho izany, raha ny momba izany dia afaka manohy sy mandroso isika ry zalahy. Ka ny zavatra hataontsika dia mety hiverina isika satria mahafinaritra fotsiny izany. Heverinao ve izany? Eny, heveriko fa hiverina amin'izay tokony hataontsika isika mba hanovana ny toetran'i El Paso rehetra ary tsy ho an'ny vondrom-piarahamoninay ihany fa ho an'ireo reny te-hahafantatra izay tsara indrindra ho an'ny fianakaviany ihany koa. Inona no azontsika atolotra? Ny teknolojia dia tsy. Tsy hamela ny tenanay ho antsoina hoe tanàna tsemboka matavy indrindra any Etazonia izahay ao El Paso. Manana talenta tsy mampino isika eto izay tena afaka mampianatra antsika ny zava-mitranga. Ka fantatro fa efa hitanao izany, sa tsy izany? Eny.
[00:43:18] Dr. Mario Ruja DC*: tanteraka. Ary ny azoko lazaina dia ity Alex ity? Mikasika ny fahaiza-manao faratampony sy ny fahaiza-manao ambony indrindra izany. Ary koa, ny fahazoana ny lamina ara-tsakafo genomika manokana ho an'ny tsirairay dia ny fanovana lalao. Izany no manova ny lalao manomboka amin'ny faharetana ho amin'ny fampisehoana ary ny faly sy ny fiainana izay tokony hiainanao.
Famaranana
[00:43:51] Dr. Alex Jimenez DC*: Mario, azoko lazaina fa rehefa mijery an'io zavatra io isika dia mientanentana momba izany, araka ny hitanao, fa misy fiantraikany amin'ny marary rehetra izany. Tonga daholo ny olona, reraka, marary, marary, ary indraindray dia mila mamantatra hoe inona izany. Ary eo amin'ny sehatra misy antsika dia nomena andraikitra isika mba ho tompon'andraikitra sy hamantatra hoe aiza no iankinan'izany ary aiza no itoeran'izany amin'ny olan'ny marary. Satria ny zavatra ataontsika, raha manampy ny firafiny, ny musculoskeletal, système neurologique, ny rafi-tsainy amin'ny alàlan'ny sakafo sy ny fahatakarana tsara amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena isika, dia afaka manova ny fiainan'ny olona isika, ary maniry ny hahavita ny fiainany sy hankafy ny fiainany. miaina araka ny tokony ho izy. Betsaka àry ny azo ambara. Noho izany dia hiverina indray izahay amin'ny herinandro ho avy na amin'ity herinandro ity. Hanohy ity lohahevitra ity izahay momba ny fitsaboana manokana, ny fahasalamana manokana, ary ny fahasalamana manokana satria ny fiaraha-miasa amin'ny dokotera maro amin'ny alàlan'ny fahasalamana mitambatra sy ny fitsaboana mitambatra dia ahafahantsika ho anisan'ny ekipa iray. Manana dokotera GI izahay, fantatrao, cardiologists. Misy antony hiarahantsika miasa toy ny ekipa satria samy mitondra ambaratonga siansa hafa isika. Tsy misy ekipa feno raha tsy misy nephrologist, ary io olona io dia hamantatra tsara ny fiantraikan'ny zavatra rehetra ataontsika. Noho izany dia tena manan-danja tokoa io olona io amin'ny dinamika ara-pahasalamana integrative. Noho izany, mba hahatonga antsika ho karazana mpamatsy tsara indrindra dia tsy maintsy mibaribary sy milaza amin'ny olona ny zava-misy any ivelany satria betsaka ny olona tsy mahalala. Ary ny tokony hataontsika dia ny mitondra izany any amin'izy ireo ary avelao ny karatra handainga ary ampianaro azy ireo fa tsy maintsy miteny amin'ny dokoterany izy ireo hoe: "Hey, Doka, mila miresaka amiko momba ny fahasalamako aho ary mipetraha. Hazavao amiko ny laboratoara." Ary raha tsy manao izany izy ireo, fantatrao ve? Lazao fa mila manao izany ianao. Ary raha tsy izany, fotoana izao hitadiavana dokotera vaovao. Eny, tsotra izany satria ny teknolojian'ny fampahalalam-baovao ankehitriny dia tsy afaka manao antsirambina ny sakafo ny mpitsabo. Tsy afaka manao antsirambina ny fahasalamana izy ireo. Tsy azon'izy ireo atao tsinontsinona ny fampidirana ny siansa rehetra mitambatra mba hahatonga ny olona ho salama. Io no iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hataontsika. Mandidy izany. Andraikitsika izany, ary hataontsika izany, ary handrodana azy amin'ny kianja filalaovana baolina. Noho izany, Mario, fitahiana tokoa izany androany, ary hanohy hanao izany isika ao anatin'ny roa andro ho avy, ary hitohy hatrany amin'ny fandrefesana sy ny fanomezana ny olona ny fomba azony atao amin'ny lafiny siansa. Fantsona Health Voice 360 ity, ka hiresaka zavatra maro samihafa isika ary hitondra talenta hafa maro. Misaotra ry zalahy. Ary manana zavatra hafa ianao, Mario?
[00:46:11] Dr. Mario Ruja DC*: tafiditra daholo aho.
[00:46:12] Dr. Alex Jimenez DC*:Eny ary, ry rahalahy, miresaka aminao haingana. Tia anao, lehilahy. veloma.
