Fijerena lalindalina kokoa amin'ny Syndrome Metabolika | El Paso, TX (2021)

by Dr Alex Jimenez | Back Clinic Podcast, Cannabinoids, Fanaovana fanafody, fahasalamana, Metabolic Syndrome, Nutrition, fanafody, fitsaboana, Video, Weight Loss, Wellness

Ao amin'ny podcast androany, Dr. Alex Jimenez, mpanazatra ara-pahasalamana Kenna Vaughn, lehiben'ny tonian-dahatsoratra Astrid Ornelas dia miresaka momba ny aretin'ny metabolika amin'ny fomba fijery hafa ary koa ireo otrikaina samihafa hiadiana amin'ny areti-maso.

Dr. Alex Jimenez DC*: Tongasoa eto ry zalahy, tongasoa eto amin'ny podcast ho an'ny Dr. Jimenez sy ny ekipa. Miresaka momba ny aretin'ny metabolika amin'izao fotoana izao isika, ary hiresaka momba izany amin'ny fomba fijery hafa. Hanome anao toro-hevitra tsara sy mahasoa izay mety misy dikany ary mora atao ao an-trano izahay. Ny aretin'ny metabolika dia foto-kevitra tena midadasika. Misy olana dimy lehibe ao. Manana glucose amin'ny rà izy io, manana fandrefesana tavin-kibo, misy triglyceride, manana olana HDL, ary manana fivondronan'ny dinamika manontolo izay tsy maintsy refesina amin'ny antony rehetra iresahana momba ny aretin'ny metabolika satria misy fiantraikany amin'ny fiarahamonintsika izany. betsaka. Noho izany, hiresaka momba ireo olana manokana ireo isika ary ny fomba hamahana azy ireo. Ary omeo anao ny fahafahana mampifanaraka ny fomba fiainanao mba tsy ho lasa ianao. Io no iray amin'ireo aretina lehibe indrindra misy fiantraikany amin'ny fitsaboana maoderina ankehitriny, mainka fa rehefa azontsika izany. Na aiza na aiza alehanao, dia hahita olona maro voan'ny aretin'ny metabolika ianao. Ary anisan'ny fiaraha-monina izy io, ary zavatra hitanao any Eoropa izany. Saingy any Amerika, satria manana sakafo be dia be isika ary lehibe kokoa ny loviantsika, dia afaka mampifanaraka ny vatantsika amin'ny fomba hafa amin'ny zavatra hohanintsika fotsiny isika. Tsy misy fikorontanana hiova haingana sy haingana toy ny mekanika tsara sy protocole tsara hanampy anao amin'ny fikorontanan'ny metabolika sy ny sendikà metabolika. Noho izany, raha nilaza izany isika, ankehitriny dia manana vondron'olona isika. Manana an'i Astrid Ornelas sy Kenna Vaughn izahay, izay hiresaka sy hanampy vaovao hanampy anay amin'ny dingana. Ankehitriny, i Kenna Vaughn no mpanazatra ny fahasalamanay. Izy no miasa ao amin'ny biraonay; rehefa dokotera zatra momba ny fitsaboana ara-batana aho ary rehefa miara-miasa amin'ny olona tsirairay aho, dia misy olona hafa miasa amin'ny olana momba ny sakafo sy ny filan'ny sakafo. Tena tsara ny ekipako eto. Manana mpikaroka momba ny klinika ambony indrindra izahay ary olona iray izay mikarakara ny ankamaroan'ny teknolojianay ary eo amin'ny faran'ny zavatra ataonay sy ny siansa. Ramatoa io Ornelas. Rtoa. Ornelas na Astrid, araka ny iantsoanay azy, dia ghetto manana fahalalana izy. Lasa ratsy fanahy amin'ny siansa izy. Ary tena misy tokoa ny misy antsika. Amin'izao fotoana izao, miaina ao anatin'ny tontolo iray izay misy ny fikarohana ho avy sy mandrora avy ao amin'ny NCBI, izay fitehirizana na PubMed, izay hitan'ny olona fa mampiasa ity fampahalalana ity izahay ary mampiasa izay miasa sy manao izany. Tsy ny fampahalalana rehetra no marina ao amin'ny PubMed satria samy manana ny fomba fijerinao ianao, fa saika toy ny rantsantanana eo amin'ny pulso rehefa miditra ny rantsantanana. Hitantsika ny zavatra mahakasika azy io. Miaraka amin'ny teny fanalahidy sasany sy fanairana sasany, dia mahazo fampandrenesana momba ny fanovana isika, andao atao hoe, olana momba ny siramamy amin'ny sakafo na olana triglyceride misy olana matavy, na inona na inona momba ny fikorontanan'ny metabolika. Azontsika atao ny mamorona protocole fitsaboana izay ampifanarahana mivantana amin'ny dokotera sy mpikaroka ary PhD manerana an'izao tontolo izao saika eo noho eo, ara-bakiteny na dia talohan'ny namoahana azy ireo aza. Ohatra, ny 1 febroary izao no mitranga. Tsy izany, fa hahazo valiny sy fandalinana atolotry ny National Journal of Cardiology izay hivoaka amin'ny volana martsa raha mitombina izany. Noho izany dia mafana ny vaovao avy amin'ny gazety, ary i Astrid dia manampy antsika hamantatra ireo zavatra ireo ary mahita hoe: "Hey, fantatrao fa nahita zavatra tena mafana sy zavatra hanampiana ny marary izahay" ary mitondra ny N mitovy amin'ny iray, izay manam-paharetana- dokotera mitovy ny iray. Ny marary sy ny mpitsabo dia mitovy amin'ny tsy manao protocole manokana ho an'ny rehetra amin'ny ankapobeny. Manao protocols manokana ho an'ny olona tsirairay izahay rehefa mandalo ny dingana. Koa rehefa manao izany isika, dia tena mavitrika sy lalina ny dian'ny fahatakarana ny metabolic syndrome. Afaka manomboka amin'ny fijerena fotsiny ny olona iray mankany amin'ny fandehanan-dra isika, mankany amin'ny fiovana amin'ny sakafo, amin'ny fiovan'ny metabolika, hatrany amin'ny hetsika sela izay miasa mavitrika. Mandrefy olana amin'ny BIA sy BMI izahay, izay nataonay tamin'ny podcast teo aloha. Saingy afaka miditra amin'ny ambaratonga, ny génomika ary ny fiovan'ny krômôzôma ary ny telomere ao amin'ny krômôzôma isika, izay mety hisy fiantraikany amin'ny sakafontsika. OK. Ny lalana rehetra dia mitondra mankany amin'ny sakafo. Ary izay lazaiko amin'ny fomba hafahafa, ny lalana rehetra dia mankany amin'ny smoothie, OK, smoothies. Satria rehefa mijery smoothies isika dia mijery ireo singa amin'ny smoothies ary tonga miaraka amin'ny dinamika izay fahaizana miova ankehitriny. Ny zavatra notadiaviko dia rehefa mitady fitsaboana aho, mijery izay manatsara ny fiainan'ny olona, ​​ary ahoana no ahafahantsika manao izany? Ary ho an'ireo reny rehetra ireo dia takatr'izy ireo fa mety tsy ho tsapany fa manao izany izy ireo, saingy tsy nifoha ny reny iray nilaza hoe: homeko sakafo ny zanako. Tsia, karazana fanasan-tsaina mitondra ny lakozia manontolo izy satria te hampiditra sakafo tsara indrindra ho an'ny zanany ary hanolotra karazana safidy tsara indrindra ho an'ny zanany handeha amin'izao tontolo izao na fitaizana zaza tsy ampy taona na sekoly ambaratonga fototra, hatramin'ny sekoly ambaratonga faharoa, amin’ny alalan’ny lisea mba hahafahan’ilay zaza mivoatra tsara. Tsy misy olona mivoaka hieritreritra fa homeko sakafo fotsiny ny zanako. Ary raha izany no izy, dia mety tsy ho fitaizana tsara izany. Saingy tsy hiresaka momba izany tsara isika; hiresaka momba ny sakafo tsara sy ny fampifanarahana ireo zavatra ireo isika. Ka te hampahafantatra an'i Kenna aho izao. Ary hiresaka kely momba ny zavatra ataontsika izy rehefa mahita olona voan'ny aretin'ny metabolika sy ny fomba fiasantsika amin'izany. Noho izany rehefa mandalo izany izy dia ho afaka hahatakatra ny fomba fanombantombanana sy fanombanana ny marary iray ary hampidirana azy mba hahafahantsika mahazo fifehezana kely ho an'io olona io.

Kenna Vaughn: Tsara izany. Noho izany aloha, te hiresaka bebe kokoa momba ny smoothies aho. Neny aho, ka rehefa maraina dia lasa adala ny zavatra. Tsy manam-potoana firy araka izay eritreretinao ianao, fa mila ireo sakafo mahavelona ireo ianao ary toy izany koa ny zanakao. Ka tiako ny smoothie. Haingana be izy ireo. Mahazo izay rehetra ilainao ianao. Ary ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa rehefa misakafo ianao dia mihinana mba hamenoana ny vavony, fa mihinana kosa ianao mba hamenoana ny sela. Ny selao no mila ireo otrikaina ireo. Izany no mitondra anao amin'ny angovo, ny metabolism, izany rehetra izany. Ka ireo smoothies ireo dia safidy tena tsara, izay omenay ny marary. Manana boky misy recette smoothie 150 mihitsy aza izahay, izay tsara ho an'ny anti-aging, manampy ny diabeta, mampihena ny kolesterola, mifehy ny areti-maso, sy ny toy izany. Noho izany dia loharano iray omenay ny marary. Saingy manana safidy maro hafa izahay ho an'ireo marary izay voan'ny aretina metabolika.

Dr. Alex Jimenez DC*:  Alohan'ny hidiranao any, Kenna. Avelao aho hanampy fotsiny fa ny zavatra nianarako dia tsy maintsy ataontsika tsotra izany. Tsy maintsy mitondra trano na alaina izahay. Ary ny ezahinay atao dia ny manome anao ireo fitaovana afaka manampy anao amin'izany dingana izany. Ary hitondra anao any an-dakozia izahay. Horaisinay amin'ny sofina ianareo, raha lazaina, ary hasehonay anareo ny faritra tokony hojerena. Noho izany dia saika hanome antsika ny vaovao momba ny smoothie i Kenna izay hanampy antsika amin'ny fiovan'ny sakafo izay azontsika omena ny fianakaviantsika sy hanova ny loza metabolika izay misy fiantraikany amin'ny olona maro antsoina hoe metabolic syndrome. Ataovy tsy am-pihambahambana.

Kenna Vaughn: OK, araka ny nolazainy tamin'ireo smoothies ireo. Ny zavatra iray tokony hampidirinao amin'ny smoothie anao dia, izay tiako ampidirina ao amin'ny ahy dia spinach. Safidy tsara ny spinach satria manome otrikaina bebe kokoa ny vatanao. Mahazo anana fanampiny ianao, saingy tsy afaka manandrana azy, indrindra rehefa saron'ny mamy voajanahary hitanao amin'ny voankazo. Noho izany dia safidy tsara izany rehefa tonga amin'ny smoothies. Saingy ny zavatra hafa noresahin'i Dr. Jiménez dia ny zavatra hafa ao an-dakozia. Noho izany dia misy mpisolo toerana hafa izay tiantsika hampiasaina sy hampiharana ny marary. Afaka manomboka amin'ny kely ianao, ary hitondra fiovana lehibe izany amin'ny alàlan'ny fanesorana ny menaka ampiasainao. Ary manomboka mahita fanatsarana ny tonon-taolanao ianao, ny zanakao ary ny olon-drehetra dia hihatsara be. Noho izany, ny zavatra iray tiantsika hampiasaina amin'ny marary dia ireo menaka ireo, toy ny menaka avocado, menaka voanio, ary… Menaka oliva? Menaka oliva. Eny, misaotra, Astrid.

Dr. Alex Jimenez DC*: Menaka oliva izany. I Astrid no tao ambadika. Mamoaka tsara ny zava-misy izahay ary manohy izany.

Kenna Vaughn: Rehefa avadikao ireo dia simbain'ny vatanao amin'ny fomba hafa ireo tavy tsy mahavoky ireo. Izany no safidy hafa anananao ao an-dakozia ankoatra ny fanaovana ireo smoothies. Fa araka ny efa nolazaiko teo aloha dia resaka haingana, mora, tsotra aho. Mora kokoa ny manova ny fomba fiainanao rehefa misy ekipa iray manodidina anao. Ary rehefa mora dia tsy manao izany ianao. Tsy te hivoaka ianao ary hanasarotra ny zava-drehetra satria tsy dia avo loatra ny mety hifikiranao amin'izany. Noho izany, ny zavatra iray tiana atao dia ny hahazoana antoka fa ny zavatra rehetra omenay ny marary dia mora atao ary azo atao amin'ny fiainana andavanandro.

Dr. Alex Jimenez DC*: Tena hita maso aho. Ka rehefa mankany an-dakozia aho dia tiako ny manao ny lakozia ho toy ny cocina na izay antsoin'izy ireo any Italia, ny cucina ary manana tavoahangy telo aho, ary manana menaka avocado aho. Manana ny menaka voanio aho, ary manana ny menaka oliva eo. Misy tavoahangy lehibe ao. Manao azy ireo ho tsara tarehy izy ireo, ary toa Tuscan. Ary, fantatrao, tsy miraharaha aho na atody izany, tsy miraharaha aho. Indraindray, na dia misotro kafe aza aho, dia alaiko ny menaka voanio, ary arotsaka ilay izy ary ataoko java misy menaka voanio ao anatiny. Koa, eny, tohizo.

Kenna Vaughn: Te hilaza aho fa safidy tsara koa izany. Noho izany dia misotro dite maitso aho, ary ampiako menaka voanio ao anatin'io dite maitso io mba hanamafisana ny zava-drehetra sy hanome ny vatako fatra hafa amin'ireo asidra matavy izay tiantsika.

Dr. Alex Jimenez DC*: Manana fanontaniana ho anao aho rehefa manana kafe toy izany ianao; rehefa misy menaka ao anatiny, moa ve izy io mameno ny molotrao.

Kenna Vaughn: Manao kely izany. Dia toy ny chapstick ihany koa.

Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, marina izany. Toy ny hoe, Oh, tiako izany. OK, tohizo.

Kenna Vaughn: Eny, mila mihetsiketsika kely ihany koa aho mba hahazoana antoka fa mandeha tsara ny zava-drehetra. Eny. Ary avy eo ny zavatra iray hafa miresaka momba ny zavatra azon'ny marary ataontsika rehefa ao an-trano, misy safidy maro samihafa amin'ny fihinanana trondro. Ny fampitomboana ny fihinanana trondro tsara mandritra ny herinandro dia hanampy koa izany. Ary satria ny trondro dia manome zavatra be dia be toy ny omegas, fantatro fa manana fampahalalana bebe kokoa momba ny omegas ihany koa i Astrid.

Dr. Alex Jimenez DC*: Nahazo fanontaniana aho talohan'ny nidiran'i Astrid tao. Fantatrao, jereo, rehefa miresaka momba ny gliosida isika, ny olona, ​​dia inona no atao hoe gliosida? Hoy ny olona hoe paoma, akondro, vatomamy, ary ny karazan-javatra rehetra azon'ny olona atao ny manodina ny gliosida na proteinina. Akoho, hen'omby, na inona na inona mety hampikorontan-tsaina azy. Fa ny iray amin'ireo zavatra hitako fa sarotra amin'ny olona ny inona ny tavy tsara? Mila dimy aho. Omeo menaka folo tsara aho ho an'ny iray tapitrisa dolara. Omeo tavy folo aho, toy ny tavin-kena, toy ny hena. Tsia, io no resahina. Satria ny zava-misy tsotra ampiasaintsika ary ampiana bebe kokoa amin'izany dia ny menaka avocado. Menaka oliva. menaka voanio ve? Azontsika atao ny mampiasa zavatra toy ny menaka dibera, karazana sisiny samihafa, fa tsy sisiny, fa karazana dibera izay avy amin'ny omby mihinana ahitra, fantatrao. Amin'ny ankapobeny dia mety ho lany ny crème, fantatrao, crème tsy misy ronono, crème manokana, ireo izay lany, sa tsy izany? Tena haingana. Dia ohatry ny hoe, inona koa ny matavy, sa tsy izany? Dia mitady an'io izahay. Ka ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny tsy asiana crème foana eo amboniny na ny dibera eo amboniny, izay raha ny marina, ny kafe sasany ananany, dia asiana dibera ao anatiny ary afangarony, ary ataony. java kely mahafinaritra. Ary ny tsirairay dia tonga miaraka amin'ny ginger keliny sy ny menaka ary ny kafe ary manao espresso avy any an-danitra, sa tsy izany? Inona koa no azontsika atao?

Kenna Vaughn: Azontsika atao, araka ny nolazaiko, ny manampy ireo trondro ireo, izay hanampy amin'ny fanomezana ny vatantsika bebe kokoa amin'ireo omegas ireo. Ary avy eo dia afaka manao legioma volomparasy bebe kokoa isika, ary ireo dia hanome ny vatanao antioxidants bebe kokoa. Noho izany dia safidy tsara izany rehefa tonga any amin'ny fivarotana enta-madinika. Fitsipika ankafiziko sy henoko hatry ny ela dia ny tsy miantsena eny an-dalana dia ny manandrana miantsena amin'ny sisiny satria ny sisiny no ahitanao ireo vokatra vaovao rehetra sy ireo hena mahia rehetra. Rehefa manomboka miditra amin'ireo lalantsara ireo ianao, ary eo no hanombohanao hahita, fantatrao, ny voamadinika, ireo gliosida ratsy, ireo gliosida tsotra izay nanjary tian'ny sakafo amerikana fa tsy voatery ilaina. Ny Oreo?

Kenna Vaughn: Eny.

Dr. Alex Jimenez DC*: Ny lalantsara vatomamy izay fantatry ny ankizy rehetra. OK, eny. 

Kenna Vaughn: Izany no teboka lehibe iray hafa. Ka rehefa miditra ao amin'ny biraonay ianao, raha voan'ny aretin'ny metabolika ianao na inona na inona amin'ny ankapobeny, dia ataonay tena manokana ny drafitrao ary manome toro-hevitra maro ho anao. Mihaino ny fomba fiainanao izahay satria izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mety amin'ny hafa. Noho izany dia ataonay antoka fa hanome anao vaovao fantatray fa hahomby ianao ary hanome fampianarana satria ampahany lehibe amin'izany izany.

Dr. Alex Jimenez DC*: Ny lalana rehetra mankany an-dakozia, sa? Marina ve? Eny, manao izany izy ireo. Eny ary, andeha hojerentsika akaiky ny tavy sy ny nutraceuticals. Te-hanome hevitra anao momba ny karazana nutraceuticals mety ho antsika aho satria te-hanafoana ireo olana dimy miantraika amin'ny aretin'ny metabolika izay noresahintsika. Inona ireo dimy lahy? Andeha ary hanomboka azy ireo. siramamy avo lenta io, sa tsy izany?

Kenna Vaughn: Ny glucose amin'ny rà avo, ny HDL ambany, izay kolesterola tsara ilain'ny rehetra. Eny. Ary ny fiakaran’ny tosi-drà, izay tsy heverina ho ambony amin’ny fari-piadidian’ny dokotera, fa heverina ho miakatra. Ka zavatra hafa izany; tianay ho azo antoka fa metabolic syndrome izany fa tsy aretina metabolika. Ka raha mankany amin'ny dokotera ianao ka 130 mihoatra ny dimy amby valopolo ny tosi-drànao dia famantarana izany. Saingy mety tsy voatery hilaza ny mpamatsy anao fa ambony be ny tosidranao. 

Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy misy amin'ireo aretina ireo irery ihany no toetry ny klinika, ary, tsirairay avy, dia zavatra tsotra fotsiny. Fa raha atambatra ireo dimy ireo dia manana metabolic syndrome ianao ary mahatsiaro ho tsy dia tsara loatra, sa tsy izany?

Astrid Ornelas: Yeah yeah.

Kenna Vaughn: Ny iray hafa dia ny lanja be loatra manodidina ny kibo sy ny triglyceride ambony.

Dr. Alex Jimenez DC*: Mora hita. Hitanao rehefa misy kibo mihantona toy ny loharano, sa tsy izany? Noho izany dia hitantsika fa afaka mandeha any amin'ny trano fisakafoanana italiana indraindray ianao ary mahita ilay mpahandro lehibe. Ary izy indraindray dia mila milaza aminao aho, indraindray fotsiny, fantatrao, niresaka tamin'i Chef Boyardee izahay fa tsy lehilahy mahia. Heveriko fa Chef Boyardee, fantatrao ve? Ary ilay lehilahy Pillsbury, sa tsy izany? Eny, tsy dia salama loatra ilay izy, sa tsy izany? Samy voan'ny aretin'ny metabolika hatrany am-boalohany izy ireo. Izany no mora hita. Ka ireny no hodinihintsika. Astrid dia hiresaka momba ny otrikaina, vitaminina ary sakafo sasany izay azontsika hatsaraina. Ka indro i Astrid, ary indro ny mpiandraikitra ny siansa. Fa indro Astrid, tohizo.

Astrid Ornelas: Eny, heveriko fa alohan'ny hidirantsika amin'ny nutraceuticals dia te-hanazava zavatra aho. Toy ny niresaka momba ny metabolic syndrome izahay. Ny aretin'ny metabolika dia tsy aretina iray na olana ara-pahasalamana. Ny aretin'ny metabolika dia fitambaran'ny toe-javatra izay mety hampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana hafa toa ny diabeta, tapaka lalan-dra ary aretim-po. Satria ny metabolic syndrome dia tsy, fantatrao, olana ara-pahasalamana tena izy, fa ity vondrona ity, ity fitambarana toe-javatra hafa ity, olana hafa mety hivoatra ho olana ara-pahasalamana ratsy kokoa. Noho izany zava-misy izany, ny metabolic syndrome dia tsy misy soritr'aretina miharihary. Saingy mazava ho azy, araka ny noresahintsika, antony dimy mety hampidi-doza no tena noresahintsika: tavy be loatra amin'ny andilany, tosidra ambony, siramamy avo, triglyceride avo, HDL ambany, ary araka ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana. Ho an'ny dokotera sy ny mpikaroka, fantatrao fa manana metabolic syndrome ianao raha manana telo amin'ireo anton-javatra mampidi-doza dimy ireo.

Dr. Alex Jimenez DC*: Eny. Telo. Ankehitriny, tsy midika izany fa raha manana izany ianao dia manana soritr'aretina. Araka ny hitako dia niharihary tamin'ny. Saingy mila milaza aminao aho amin'ny zavatra niainako rehefa misy olona manana mihoatra ny telo na telo. Manomboka mahatsapa ho manjavozavo izy ireo. Tsy mahatsiaro tena izy ireo. Tsapan'izy ireo fotsiny fa tsy tsara ny fiainana. Manana ankapobeny fotsiny izy ireo. Tsy araka ny fijerin'izy ireo izany. Ka ary tsy fantatro izy ireo angamba. Fantatry ny fianakaviany anefa fa tsy tsara tarehy izy ireo. Toy ny hoe tsy tsara tarehy i Neny. Toa tsara i Dada.

Astrid Ornelas: Yeah yeah. Ary ny metabolic syndrome, araka ny nolazaiko, dia tsy misy soritr'aretina hita maso. Fantatrao anefa fa toa nandeha tamin'ny iray amin'ireo antony mety hampidi-doza amin'ny tavy amin'ny andilany aho, ary eto no hahitanao olona manana vatana antsoina hoe paoma na poara, ka misy tavy be loatra manodidina ny kibony. Ary na dia tsy heverina ho soritr'aretina ara-teknika aza izany, dia antony iray mety hitranga izany; Heveriko fa afaka manome hevitra ny dokotera na ny mpitsabo hafa momba ny fahasalamana fa ity olona ity, fantatrao, dia voan'ny diabeta na voan'ny diabeta. Ary, fantatrao, manana lanjany be loatra sy matavy loatra izy ireo. Mety hitombo ny risika amin'ny aretin'ny metabolika izy ireo ary noho izany dia mivoatra, fantatrao, raha tsy voatsabo, miteraka olana ara-pahasalamana hafa toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Heveriko fa miaraka amin'izay voalaza; dia hiditra amin'ny nutraceutical isika.

Dr. Alex Jimenez DC*: Tiako ity, tiako ity. Mahazo zavatra tsara izahay, ary mahazo vaovao.

Astrid Ornelas: Ary heveriko fa raha lazaina izany dia hiditra amin'ny nutraceuticals isika. Toy ny hoe, ahoana no niresahan'i Kenna momba ny zavatra azo alaina? Fantatrao fa miresaka momba ireo olana ara-pahasalamana ireo isika eto, ary miresaka momba ny metabolic syndrome isika anio. Inona anefa no azo alaina? Inona no azontsika lazaina amin'ny olona? Inona no azony entina mody amin’ny lahatenintsika? Inona no azon'izy ireo atao ao an-trano? Noho izany dia manana nutraceuticals maromaro izahay, izay nanoratra lahatsoratra maromaro tao amin'ny bilaoginay ary nojereko. 

Dr. Alex Jimenez DC*:  Heverinao ve, Astrid? Raha mijery lahatsoratra 100 nosoratana tamin'ny El Paso ianao, farafaharatsiny ao amin'ny faritra misy anay, dia nokarakarain'olona avokoa izy ireo. Eny. Tsara izany.

Astrid Ornelas: Eny. Noho izany dia manana nutraceuticals maromaro eto izay efa nokarohina. Ny mpikaroka dia namaky ireo fikarohana fikarohana rehetra ireo ary nahita fa afaka manampy amin'ny fomba sasany izy ireo ary manatsara ny endriny sasany, fantatrao, ny aretin'ny metabolika sy ireo aretina mifandraika amin'izany. Ka ny voalohany tiako resahina dia ny vitaminina B. Inona àry ny vitaminina B? Ireo no hita matetika miaraka. Azonao atao ny mahita azy ireo ao amin'ny fivarotana. Ho hitanao fa vitaminina B complex izy ireo. Hahita toy ny siny kely ianao, ary avy eo dia misy vitaminina B maromaro. Ankehitriny, nahoana aho no mitondra otrikaina B ho an'ny aretin'ny metabolika? Noho izany, ny iray amin'ireo antony toy ny mpikaroka dia nahita fa ny iray amin'izy ireo, heveriko, ny iray amin'ireo antony mahatonga ny metabolic syndrome dia mety ho adin-tsaina. Noho izany, mila manana vitaminina B isika satria rehefa mitebiteby isika rehefa sahirana amin'ny asa rehefa manana, dia inoako fa maro no mahafantatra, zavatra mandreraka be ao an-trano na miaraka amin'ny fianakaviana, ny tebiteby. Ny rafitra dia hampiasa ireo vitaminina B ireo hanohanana ny fiasan'ny nerve. Ka rehefa be stress isika dia ho lanintsika ireny vitamina ireny, izay mampitombo ny adin-tsaina; fantatrao fa hamokatra cortisol ny vatantsika. Fantatrao, izay manompo asa iray. Saingy fantatsika rehetra fa ny cortisol be loatra, ny adin-tsaina loatra dia mety. Mety hanimba antsika izany. Mety hampitombo ny mety ho aretim-pontsika izany.

Dr. Alex Jimenez DC*: Fantatrao, araka ny tadidiko tamin'ny nanaovanay izany, ny lalana rehetra dia mankany an-dakozia amin'ny resaka famerenana ny sakafo ao amin'ny vatanao. Ny lalana rehetra dia mitondra mankany amin'ny mitochondria rehefa tonga any amin'ny faritry ny fahapotehana. Ny tontolon'ny famokarana angovo ATP dia voahodidin'ny nicotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Ireo zavatra rehetra ireo dia misy ifandraisany amin'ny vitaminina B isan-karazany. Noho izany ny vitaminina B dia eo amin'ny motera ao amin'ny turbine ny zavatra manampy antsika. Noho izany dia mitombina fa io no ambony indrindra amin'ny vitamina ary ny manan-danja indrindra. Ary avy eo izy dia manana teboka farany hafa eto amin'ny niacin. Inona no atao hoe niacin? Inona no voamarikao tao?

Astrid Ornelas: Eny, ny niacin dia vitaminina B hafa, fantatrao, misy vitaminina B maromaro. Izany no antony ananako azy eo ambanin'ny plural sy niacin na vitamin B3, araka ny fantatra kokoa. Be dia be ny tena mahay. Fikarohana maro no nahita fa ny fihinanana vitaminina B3 dia afaka manampy amin'ny fampidinana ny LDL na ny kôlesterôla ratsy, manampy amin'ny fampihenana ny triglyceride ary mampitombo ny HDL. Ary ny fikarohana fikarohana maromaro dia nahita fa ny niacin, indrindra ny vitamin B3, dia afaka manampy amin'ny fitomboan'ny HDL amin'ny 30 isan-jato.

Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy mampino. Rehefa mijery ny NADP sy NADH ianao dia ny N dia ny niacin, ny nicotinamide. Noho izany, ao amin'ny fitambarana biochemika, niacin no fantatry ny olona fa rehefa raisinao ilay tsara na ilay tokony ho izy, dia mahazo io fihetseham-po mivaingana io ianao ary mahatonga anao hikaroka ny faritra rehetra amin'ny vatanao, ary mahatsapa izany. tsara rehefa mikisaka satria mahatonga anao hahatsapa toy izany. Marina, tena mahafinaritra. Ary ity lehibe ity.

Astrid Ornelas: Eny. Eny, ary koa, tiako ny hanasongadina teboka iray momba ny vitaminina B. Tena ilaina ny vitaminina B satria afaka manampy amin'ny fampandehanana ny metabolismy rehefa mihinana isika, fantatrao, ny gliosida sy ny tavy, ny tavy tsara, mazava ho azy, ary ny proteinina. Rehefa mandalo amin'ny fizotran'ny metabolism ny vatana dia mamadika ireo gliosida, tavy ary proteinina ireo. Ny proteinina dia mivadika ho angovo, ary ny vitaminina B no singa fototra amin'ny fanaovana izany.

Dr. Alex Jimenez DC*: Ny Latinos, amin'ny mponina amin'ny ankapobeny, dia mahafantatra fa naheno momba ny mpitsabo mpanampy na ny olona manome tsindrona vitaminina B izahay. Ka renao ny amin'ireo zavatra ireo. marina. Satria ketraka ianao, malahelo, inona no hataon'izy ireo? Fantatrao ve hoe inona no hanindrona azy ireo amin'ny B12, sa tsy izany? Inona avy ireo vitaminina B, sa tsy izany? Ary hivoaka toy ny hoe, Eny, ary ho faly izy ireo, sa tsy izany? Noho izany dia fantatsika izany, ary ity no elixir taloha. Ireo mpivarotra mpitety faritany, izay nanana ody sy menaka, dia nivelona tamin'ny fanomezana vitaminina B complex. Ny zava-pisotro misy angovo voalohany dia novolavolaina tamin'ny komplex B, fantatrao, famenoana azy ireo. Izao ny fifanarahana. Ankehitriny rehefa fantatray fa miteraka olana maro ny zava-pisotro misy angovo, dia miverina any amin'ny complexe B izahay mba hanampiana ny olona ho tsara kokoa. Noho izany, ny vitaminina manaraka izay ananantsika dia ny iray manana ny D, manana ny vitamin D.

Astrid Ornelas: Eny, ny manaraka tiako horesahina dia ny vitamin D. Noho izany dia misy fikarohana fikarohana maromaro momba ny vitamin D sy ny tombontsoa, ​​​​ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamin D amin'ny aretin'ny metabolika, ary ny fomba niresahako ny fomba mahasoa ny vitaminina B ho an'ny metabolisma. Ny vitamin D dia manampy amin'ny metabolisma, ary afaka manampy amin'ny fandrindrana ny siramamy ao amin'ny ra, indrindra fa ny glucose. Ary tena zava-dehibe tokoa izany satria, toy ny iray amin'ireo antony mahatonga ny aretin'ny metabolika, ny siramamy avo lenta. Ary fantatrao, raha manana siramamy ambony tsy voafehy ianao, dia mety hitarika, fantatrao, mety hitarika ho amin'ny prediabetes. Ary raha tsy voatsabo izany dia mety hiteraka diabeta. Noho izany, ny fikarohana fikarohana dia nahita ihany koa fa ny vitamin D mihitsy dia afaka manatsara ny fanoherana ny insuline, izay mety hitarika amin'ny diabeta.

Dr. Alex Jimenez DC*:  Fantatrao fa te hamongotra fotsiny aho fa tsy vitaminina akory; hormonina io. Hitan'i Linus Pauling taorian'ny C. Rehefa hitany ilay izy, dia tsy nitsahatra nanome anarana ity taratasy manaraka ity izy ireo. OK, noho izany satria hormonina izy io, dia mila mijery azy fotsiny ianao. Ity vitaminina D manokana ity na ity hormone tocopherol ity. Amin'ny ankapobeny dia afaka manova olana maro momba ny metabolisma ao amin'ny vatanao izany. Miresaka momba ny dingana efatra ka hatramin'ny dimanjato ara-bakiteny izay hitantsika. Tamin'ny taon-dasa dia 400. Efa ho 500 eo ho eo ny fizotry ny biochemika hafa voakasika mivantana. Eny, misy dikany izany. Jereo, ny taovantsika manan-danja indrindra amin'ny vatana dia ny hoditsika, ary matetika, nihazakazaka nitety akanjo tsy misy dikany izahay, ary taratry ny masoandro be. Eny, tsy nieritreritra izahay fa afaka mamokatra hery manasitrana be dia be io taova io, ary ny vitamin D dia manao izany. Izy io dia novokarin'ny tara-masoandro ary navitrika. Saingy izao tontolo izao, na Armeniana, Iraniana, kolontsaina samihafa any avaratra, toa an'i Chicago, dia tsy dia mahazo hazavana loatra ny olona. Noho izany, miankina amin'ny fiovan'ny kolontsaina sy ny olona mihidy miaina sy miasa amin'ireny jiro fluorescent ireny, dia very ny maha-zava-dehibe ny vitaminina D ary marary mafy isika. Ny olona mihinana vitaminina D dia salama kokoa, ary ny tanjontsika dia ny hampiakatra ny vitaminina D dia vitaminina mety levona tavy ary iray izay mampiditra ny tenany ao aminy ary voatahiry ao amin'ny aty miaraka amin'ny tavy ao amin'ny vatana. Noho izany dia azonao atao ny mampiakatra azy moramora rehefa mandray azy ianao, ary sarotra ny mahazo haavo misy poizina, saingy eo amin'ny dimy amby roapolo amby zato nanograma isaky ny desilitera izay avo loatra. Saingy ny ankamaroantsika dia mihazakazaka miaraka amin'ny 10 ka hatramin'ny 20, izay ambany. Noho izany, raha ny tena izy, amin'ny fampiakarana izany dia ho hitanao fa hitranga ny fiovan'ny siramamy ao amin'ny ra izay resahin'i Astrid. Inona avy ireo zavatra tsikaritra, indrindra ny vitamin D? misy inona?

Astrid Ornelas: Ny tiako holazaina dia hiverina kely amin'ny vitamin D aho; Te hiresaka momba ny sasany amin'ireo nutraceuticals hafa aloha aho. OK. Saingy mahasoa ny vitamin D satria manampy amin'ny fanatsarana ny metabolismo, ary manampy amin'ny fanatsarana ny fanoherana ny insuline, farafaharatsiny amin'ny aretin'ny metabolika.

Dr. Alex Jimenez DC*: Ahoana ny momba ny calcium?

Astrid Ornelas: Noho izany, ny calcium dia miaraka amin'ny vitamin D, ary ny zavatra tiako horesahina miaraka amin'ny vitamin D sy calcium. Matetika isika no mieritreritra ireo lafin-javatra dimy voalazantsika teo aloha ireo izay mety hiteraka aretina metabolika. Na izany aza, misy, fantatrao, raha te hieritreritra an'izany ianao, toy ny inona no mahatonga ny ankamaroan'ireo anton-javatra mampidi-doza ireo? Ary toy ny, fantatrao, matavy loatra, fomba fiaina mipetrapetraka, olona tsy manao fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana. Iray amin'ireo zavatra mety hanimba ny olona iray na hampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny metabolika. Avelao aho hametraka ny scenario. Ahoana raha manana aretina mitaiza ny olona iray? Ahoana raha manana zavatra toy ny fibromyalgia izy ireo? Mijaly foana izy ireo. Tsy te-hihetsika izy ireo, ka tsy te hanao fanatanjahan-tena. Tsy te hanamafy ireo soritr'aretina ireo izy ireo. Indraindray, ny olona sasany dia manana fanaintainana maharitra na zavatra toy ny fibromyalgia. Andeha hojerentsika bebe kokoa. Ny olona sasany dia marary lamosina mitaiza, ary tsy te hanao fanatanjahan-tena ianao. Noho izany dia tsy misafidy ianao tahaka ny sasany amin'ireo olona ireo dia tsy misafidy ny ho tsy mavitrika satria te hanao izany. Ny sasany amin'ireo olona ireo dia manaintaina ara-dalàna, ary misy fikarohana fikarohana maromaro, ary io no hamatotra ny vitamin D sy calcium miaraka amin'io vitamin D sy calcium io. Fantatrao, azonao atao ny mitondra azy ireo miaraka. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fanaintainana mitaiza amin'ny olona sasany izy ireo.

Dr. Alex Jimenez DC*: Tsy mampino. Ary fantatsika rehetra fa ny kalsioma dia iray amin'ireo mahatonga ny hozatra spasms sy relaxers. Antony maromaro. Hiditra amin'ny tsirairay amin'ireo isika. Hanao podcast momba ny vitamin D sy ny olana momba ny calcium isika satria afaka miditra lalina. Handeha lalina isika, ary handeha hatrany amin'ny génome. Ny génomique dia génomics, izay siansa momba ny fomba fandihizana ny sakafo sy ny fototarazo. Ka ho any isika fa ohatry ny miditra tsimoramora amin'ity dingana ity satria tsy maintsy alaina moramora ny tantara. Inona no tohiny?

Astrid Ornelas: Manaraka izany, manana omega 3 izahay, ary tiako ny hanasongadina manokana fa ny omega 3 miaraka amin'ny EPA no resahina, fa tsy DHA. Ka ireto no EPA, izay voatanisa etsy ambony, ary DHA. Karazana omega 3 tena ilaina izy ireo. Amin'ny ankapobeny, samy manan-danja tokoa izy ireo, saingy fikarohana fikarohana maromaro ary nanao lahatsoratra momba an'io aho dia nahita fa heveriko fa mihinana omega 3 manokana miaraka amin'ny EPA, fa ambony kokoa noho ny DHA ny tombony azony. Ary rehefa miresaka momba ny omega 3 isika dia hita amin'ny trondro ireo. Matetika, te-haka omega 3 ianao; hitanao amin'ny endrika menaka trondro izy ireo. Ary hiverina amin'ny noresahan'i Kenna teo aloha izany, toy ny fanarahana ny sakafo mediteraneana, izay mifantoka indrindra amin'ny fihinanana trondro be dia be. Eo no ahazoanao ny fihinanana omega 3s, ary ny fikarohana nataonao dia nahita fa ny omega 3 ny tenany dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalaman'ny fo, ary afaka manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ratsy amin'ny LDL-nao. Ary afaka manatsara ny metabolismy koa ireo, toy ny vitamin D.

Dr. Alex Jimenez DC*: Te handroso sy hanafina ireo zavatra rehetra ireo eo ambanin'ny zava-misy izay tadiavintsika ihany koa, ary rehefa miatrika aretin'ny metabolika isika dia miatrika areti-mifindra. Efa fantatra ny inflammation sy omegas. Ka ny tokony hataontsika dia ny mamoaka ny zava-misy fa ny omegas dia tao amin'ny sakafo amerikana, na dia tao amin'ny sakafon'ny renibe aza. Ary avy eo, toy ny indray, renay ny andro nanomezan'i renibe na renibeny menaka atiny ho anao. Eny, ny trondro mitondra omega ambony indrindra dia ny herring, izay eo amin'ny 800 miligrama isaky ny manompo. Ny cod dia manaraka rehefa eo amin'ny 600 eo ho eo. Saingy noho ny fisian'ny karatra dia misy kokoa ny karatra amin'ny kolontsaina sasany. Noho izany dia hanana menaka atiny ny olon-drehetra, ary hataony manakimpy ny oronao sy misotro azy, ary fantany fa mifandray izany. Heverin'izy ireo fa menaka tsara ilay izy. Na izany aza, dia anti-inflammatoire manokana ho an'ny olona izany, ary matetika, ny renibeny izay nahalala momba an'io zo io dia manampy amin'ny tsinay, manampy ny mamaivay, manampy amin'ny tonon-taolana. Fantatr’izy ireo ny tantara manontolo tao ambadik’izany. Noho izany dia hiditra lalina ao amin'ny Omegas isika amin'ny podcast manaraka. Manana iray hafa izahay eto. Berberine no fiantsoana azy, sa tsy izany? Inona no tantara momba ny berberine?

Astrid Ornelas: Eny, saika ny andian-tsakafo manaraka izay voatanisa eto, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, asidra alpha-lipoic, ashwagandha, ny ankamaroan'ireo rehetra ireo dia mifamatotra amin'ny noresahiko teo aloha momba ny fanaintainana mitaiza sy ny rehetra. amin'ireo olana ara-pahasalamana ireo. Notanisaiko teto izy ireo satria efa nanao lahatsoratra maromaro aho. Namaky fikarohana fikarohana isan-karazany aho izay nandrakotra izany tamin'ny fitsapana samihafa sy tamin'ny fikarohana fikarohana marobe niaraka tamin'ny mpandray anjara maro. Ary ireto dia efa hita be dia be, fantatrao, ity vondron'ny nutraceutical eto izay voatanisa; ireo ihany koa dia mifamatotra mba hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana mitaiza. Fantatrao, ary araka ny noresahako teo aloha, toy ny fanaintainana mitaiza, fantatrao, ny olona manana fibromyalgie na tia aza, fantatrao, andao handeha kely kokoa ny olona marary lamosina, fantatrao, ireo olona tsy mavitrika izay manana fomba fiaina sedentary tsotra izao. noho ny fanaintainany ary mety ho voan'ny aretin'ny metabolika izy ireo. Betsaka amin'ireo fikarohana fikarohana ireo no nahita fa ireo nutraceuticals ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana mitaiza ihany koa.

Dr. Alex Jimenez DC*: Heveriko fa ilay vaovao dia antsoina hoe asidra alpha-lipoika. Mahita acetyl L-carnitine aho. Hanana biochemista monina eto amin'ity podcast manaraka ity izahay mba hidirana lalina amin'ireo. anarana mahazendana i Ashwagandha. Ashwagandha. Teneno. Avereno izany. Kenna, azonao lazaina ahy kely momba ny ashwagandha sy ny zavatra hitanay momba ny ashwagandha? Satria anarana tsy manam-paharoa sy singa iray izay jerentsika dia hiresaka momba izany bebe kokoa isika. Hiverina any amin'i Astrid isika ao anatin'ny iray segondra, fa hanome azy fiatoana kely aho ary toy ny hoe, avelao i Kenna hilaza ashwagandha kely.

Kenna Vaughn: Hanampy zavatra momba an'io berberine io aho.

Dr. Alex Jimenez DC*: Eny ary, andao hiverina amin'ny berberine. Ireo dia berberine sy ashwagandha.

Kenna Vaughn: OK, noho izany dia naseho koa ny berberine manampy amin'ny fampihenana ny HB A1C amin'ny marary voan'ny dysregulation siramamy ao amin'ny ra, izay hiverina amin'ny prediabetes manontolo sy ny toe-javatra diabeta karazana roa mety hitranga ao amin'ny vatana. Noho izany, ny iray koa dia hita fa mampihena io isa io mba hampitony ny siramamy ao amin'ny ra.

Dr. Alex Jimenez DC*:  Misy zavatra iray manontolo ho ananantsika amin'ny berberine. Saingy ny iray amin'ireo zavatra nataonay momba ny aretin'ny metabolika dia tena nanao ny lisitra ambony indrindra ho an'ny dingana. Noho izany dia misy ashwagandha sy berberine. Koa lazao anay rehetra momba ny ashwagandha. Ary koa, ashwagandha no iray. Noho izany, raha ny momba ny siramamy ao amin'ny ra, ny A1C dia ny kajy ny siramamy ao amin'ny ra izay milaza aminao tsara ny ataon'ny siramamy ao anatin'ny telo volana eo ho eo. Ny glycosylation ny hemôglôbinina dia azo refesina amin'ny fiovan'ny molekiola izay mitranga ao anatin'ny hemoglobin. Izany no mahatonga ny Hemoglobin A1C ho marika hamaritana. Ka rehefa mitambatra ny ashwagandha sy ny berberine ary mampiasa an'ireo zavatra ireo dia afaka manova ny A1C isika, izay karazana telo volana toy ny tantaram-piainan'ny zava-mitranga. Nahita fiovana tamin'izany izahay. Ary izany no iray amin'ireo zavatra ataontsika amin'izao fotoana izao amin'ny fatrany sy ny zavatra ataontsika. Hiresaka momba izany isika, fa tsy androany satria somary sarotra kokoa izany. Ny fibra mety levona koa dia anisan'ny zavatra. Koa ankehitriny, rehefa miresaka momba ny fibre mety levona isika, nahoana isika no miresaka momba ny fibre soluble? Voalohany indrindra, sakafo ho an'ny bibikely misy antsika izy io, ka tokony ho tsaroantsika fa ny tontolon'ny probiotic dia zavatra tsy azontsika adinoina. Tokony ho takatry ny olona fa ny probiotics, na lactobacillus na bifidobacterium, na tsinay kely, tsinay lehibe, aloha any amin'ny tsinay kely, dia misy bakteria isan-karazany hatramin'ny farany hita fa tonga any amin'ny farany. Ka aleo atao hoe ny toerana hivoahan'ny zavatra. Misy bakteria eny rehetra eny amin'ny ambaratonga samihafa, ary samy manana ny tanjony ny tsirairay mba hahitana izany. Misy vitaminina E sy dite maitso. Koa lazao amiko, Astrid, momba ireo dinamika ireo amin'ny resaka dite maitso. Inona no tsikaritra momba ny metabolic syndrome?

Astrid Ornelas: OK. Noho izany dia manana tombony betsaka ny dite maitso, fantatrao? Saingy, fantatrao, misy ny olona tsy tia dite, ary ny sasany dia tia kafe, fantatrao? Fa raha te hisotro dite ianao, fantatrao, azo antoka fa noho ny soa azo avy amin'ny fahasalamana. Ny dite maitso dia toerana tsara hanombohana sy amin'ny resaka metabolika syndrome. Ny dite maitso dia voaporofo fa manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo, ary afaka manampy amin'ny fampidinana ireo antony mety hampidi-doza mifandraika amin'ny aretin'ny metabolika. Afaka manampy, fantatrao, fikarohana fikarohana maromaro izay nahita fa ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola, ny kolesterola ratsy, ny LDL.

Dr. Alex Jimenez DC*: Manampy antsika amin'ny tavy kibo ve ny dite maitso?

Astrid Ornelas: Eny. Iray amin'ireo tombontsoa azo avy amin'ny dite maitso novakiako. Ny iray amin'ireo malaza indrindra dia ny hoe ny dite maitso dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

Dr. Alex Jimenez DC*: Andriamanitra o. Noho izany, rano sy dite maitso. Izay ihany ry zalahy. Izay ihany. Mametra ny fiainantsika izay ihany koa, ny tiako holazaina, hadinontsika na dia ny zavatra mahery indrindra aza. Izy io dia mikarakara ireo ROS ireo, izay karazana oksizenina mihetsiketsika, antioxidants, na oxidants ao amin'ny rantsika. Noho izany dia mamono azy ireo fotsiny izy ireo ary mamoaka azy ireo ary mampitony ny hatsiaka ary manakana na dia ny fahasimbana ara-dalàna mitranga na ny fahasimbana tafahoatra izay mitranga amin'ny fahapotehan'ny metabolisma ara-dalàna, izay vokatra avy amin'ny ROS, karazana oksizenina reactive dia bibidia, adala. oxidants, izay ananantsika anarana tsara ho an'ireo zavatra mamely azy sy mampitony azy ary mametraka azy ireo ao amin'ny filaharana antsoina hoe antioxidants. Noho izany, ny vitaminina izay antioxidants dia A, E, ary C dia antioxidants ihany koa. Noho izany dia fitaovana mahery vaika ataontsika ireo rehefa mampihena ny lanjan'ny vatana. Manafaka poizina be dia be isika. Ary rehefa miditra ao anaty squirt ny dite maitso, atsipazo izy ireo, mangatsiaka ary esory amin'ny fitaovana. Fantaro hoe aiza ny taova hafa manampy amin'ny famokarana insuline manontolo, dia ny voa. Esorina amin'ny dite maitso ny voa ary manampy koa. Tsikaritro fa zavatra iray tsy vitanao ry Astrid, dia ny lahatsoratra momba ny turmeric, sa tsy izany?

Astrid Ornelas: Oh, efa nanao lahatsoratra be dia be momba ny turmeric aho. Fantatro satria, avy amin'ny lisitra etsy ambony, ny turmeric sy curcumin dia mety ho iray amin'ireo sakafo tiako indrindra resahina.

Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, toy ny mikitikitika faka sy indroa izy.

Astrid Ornelas: Eny, manana ny sasany ao amin'ny vata fampangatsiahana aho izao.

Dr. Alex Jimenez DC*: Eny, hikasika an'io turmeric io ianao, ary mety ho very rantsantanana ianao. Inona no nanjo ny rantsantanako? Efa nanakaiky ny tamoriko ve ianao? Ny fakany, sa tsy izany? Izany. Koa lazao anay kely momba ny fananan'ny turmeric sy curcumin amin'ny resaka metabolic syndrome.

Astrid Ornelas: OK. Efa nanao lahatsoratra maromaro momba ny turmeric sy curcumin aho. Ary efa niresaka an'izany koa izahay teo aloha, ary maro amin'ireo podcast sy turmeric taloha no milaza fa ny mavo mavo dia mety ho volomboasary amin'ny olona sasany, fa matetika izy io no antsoina hoe faka mavo. Ary tena malaza amin'ny sakafo indiana izy io. Io no iray amin'ireo akora fototra ho hitanao amin'ny curry. Ary ny curcumin, azo antoka fa efa nandre momba ny curcumin na turmeric ny sasany aminareo, fantatrao? Inona no mahasamihafa azy? Eny, ny turmeric no zava-maniry mamony, ary io no fotony. Mihinana ny fakan'ny turmeric isika, ary ny curcumin dia singa mavitrika amin'ny turmeric izay manome loko mavo.

Dr. Alex Jimenez DC*: Ry zalahy, tsy hamela na inona na inona aho afa-tsy ny karazana curcumin sy vokatra turmeric ambony indrindra ho an'ny marary satria misy fahasamihafana. Ny sasany dia novokarina tamin'ny ara-bakiteny, ny tiako tenenina, dia manana solvents izahay, ary amin'ny fomba famoahana zavatra sy curcumin sy turmeric na zavatra toy ny cocaine aza dia tsy maintsy mampiasa distillate ianao. ok? Ary na rano io, na acetone, benzene, OK, na karazana vokatra hafa, dia fantatsika ankehitriny fa ny benzene dia ampiasaina amin'ny fanodinana karazana fanampin-tsakafo maro, ary ny orinasa sasany dia mampiasa benzene mba hahazoana ny tsara indrindra amin'ny turmeric. Ny olana dia ny benzene dia mamokatra homamiadana. Noho izany dia mila mitandrina tsara isika izay orinasa hampiasaintsika. Acetone, alaivo sary an-tsaina izany. Noho izany dia misy ny dingana atao amin'ny fitrandrahana ny turmeric araka ny tokony ho izy ary mahasoa. Noho izany, ny fitadiavana ny turmeric sahaza dia tsy mitovy ny karmerika rehetra. Ary izany no iray amin'ireo zavatra tokony hojerentsika satria manana vokatra be dia be eto amin'izao tontolo izao izy io dia tena adala amin'ny fanandramana manodina ny turmeric ary na dia io aza no zavatra farany resahintsika androany momba ny lohahevitra. Iray amin’ireo zava-dehibe indrindra anefa izany ankehitriny. Tsy azonay akory ny aspirine. Fantatray fa miasa izy io, saingy mbola tsy fantatra ny habeny manontolo. Na izany aza, ao anaty sambo iray ihany ny turmeric. Miana-javatra betsaka momba izany isika ka isan'andro, isam-bolana, dia misy ny fanadihadiana momba ny lanjan'ny turmeric amin'ny sakafo voajanahary, ka i Astris dia mifanaraka amin'ny tanjona amin'izany. Ka azoko antoka fa hitondra bebe kokoa an'izany ho antsika izy, sa tsy izany?

Astrid Ornelas: Eny Mazava ho azy. 

Dr. Alex Jimenez DC*: Noho izany dia heveriko fa ny azontsika atao anio dia rehefa mijery an'ity isika, dia te-hanontany an'i Kenna aho, rehefa mijery ny metabolic syndrome avy amin'ny fanehoana soritr'aretina na avy amin'ny fandalinana laboratoara. Ny fahatokisan-tena amin'ny fahafantarana fa ny N mitovy dia iray amin'ireo singa tena ilaina ananantsika ankehitriny amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy ny fomba fiasa ara-pahasalamana izay ataon'ny mpitsabo ara-batana maro eo amin'ny sehatry ny fanaony. Satria amin'ny olana metabolika dia tsy afaka manala ny metabolika amin'ny vatana ianao. Moa ve ny metabolisma mitranga amin'ny olana lamosina? Hitantsika fa misy fifandraisana amin'ny ratra amin'ny lamosina, ny fanaintainan'ny lamosina, ny olana amin'ny lamosina, ny aretin'ny lohalika mitaiza, ny aretin'ny musculoskeletal iraisana, ary ny aretin'ny metabolika. Ka tsy afaka mananihany azy isika. Koa lazao kely aminay, Kenna, eo am-pamarananay androany ny zavatra azon'ny marary andrasan'ny marary rehefa tonga any amin'ny biraonay izy ireo, ary tafiditra ao anatin'ilay hoe "Oay, voan'ny aretin'ny metabolika ianao." Koa boom, ahoana no fomba hiatrehana izany?

Kenna Vaughn: Tianay ho fantatra ny fiaviany satria, araka ny voalazanao, dia mifandray avokoa ny zava-drehetra; lalina ny zava-drehetra. Misy antsipirian-javatra tiana ho fantatra rehetra mba ahafahantsika manao izany drafitra manokana izany. Ka ny iray amin'ireo zavatra voalohany ataontsika dia fanontaniana lava be avy amin'ny Living Matrix, ary fitaovana tsara izy io. Mitaky fotoana kely izany, fa manome antsika fahalalana be dia be momba ny marary, izay tena tsara satria mamela antsika, araka ny nolazaiko, mandavaka lalina sy mamantatra, fantatrao, ny trauma mety nitranga izay nitarika ho amin'ny fivontosana. , izay nolazain'i Astrid avy eo dia mitarika ny fomba fiaina mipetrapetraka, izay avy eo dia mitarika ho amin'ity aretina metabolika ity na karazana fidinana amin'io lalana io. Ka ny iray amin'ireo zavatra voalohany ataonay dia ny manao an'io fanontaniana lava be io, ary avy eo dia mipetraka izahay ary miresaka aminareo tsirairay avy. Manangana ekipa izahay ary manao anao ho anisan'ny fianakavianay satria tsy mora ny mandalo irery ity zavatra ity, ka ny fahombiazana indrindra dia rehefa manana an'io fianakaviana akaiky io ianao, ary manana izany fanohanana izany ianao, ary miezaka ny ho toy izany izahay. ianao.

Dr. Alex Jimenez DC*: Noraisinay izany vaovao izany ary tsapanay fa sarotra be izany dimy taona lasa izay. Sarotra ilay izy. Fanontaniana 300 300 pejy. Androany dia manana logiciel azontsika fantarina. Izy io dia tohanan'ny IFM, Institute of Functional Medicine. Ny Institute of Functional Medicine dia niandoha nandritra ny folo taona farany ary nanjary nalaza be, ary nahatakatra ny olona iray manontolo amin'ny maha-olona azy. Tsy afaka manasaraka ny maso amin'ny karazana vatana ianao satria tsy afaka manasaraka ny metabolisma amin'ny voka-dratsiny rehetra. Raha vao io vatana io sy io sakafo io dia miditra ao amin'ny vatantsika io otrikaina io. Eo amin'ny ilany ilany amin'ny vavantsika no misy ireo zavatra mavesa-danja ireo antsoina hoe chromosomes. Mihodina izy ireo, ary mihodinkodina, ary mamorona enzymes sy proteinina mifototra amin'ny sakafontsika. Mba hamantarana ny zava-mitranga dia tsy maintsy manao fanontaniana be dia be momba ny ara-panahy ara-tsaina isika. Izy io dia mitondra ny mekanika amin'ny fandevonan-kanina ara-dalàna, ny fomba fiasan'ny fikorontanana, ary ny fandehan'ny fiainana ankapoben'ny tsirairay. Noho izany, rehefa mandinika an'i Astrid sy Kenna isika, dia mahita ny fomba tsara indrindra, ary manana dingana natao ho an'ny olona tsirairay. Antsoinay hoe IFM iray, roa, ary telo izy io, izay fanontaniana sarotra izay mamela anay hanome anao tombana amin'ny antsipiriany sy fanaparitahana marina ny toerana misy ny antony ary ny nutraceuticals ny otrikaina otrikaina izay hifantohantsika. Manosika anao amin'ny lalana mahitsy mankany amin'ny toerana misy azy ao an-dakozia izahay. Mampianatra anao sy ny fianakavianao ny fomba famahanana ianao mba ho tsara amin'ireo génomé génétique ireo, izay ianao, araka ny lazaiko foana, ontogeny, dia mamerina ny phylogeny. Isika dia avy amin'ny lasa hatramin'ny olona, ​​ary ireo olona ireo dia manana tady eo amintsika sy ny lasako, ary ny olona rehetra eto dia lasa. Ary izany no fototarazontsika, ary ny fototarazontsika dia mamaly ny tontolo iainana. Ka na mandeha haingana any atsimo na miharihary na miharihary, dia hiresaka momba ireo isika, ary hiditra amin'ny tontolon'ny génomika tsy ho ela isika amin'ity dingana ity rehefa miditra lalindalina kokoa amin'ny fizotry ny metabolic syndrome isika. Koa misaotra anareo rehetra aho nihaino anay ary mahafantatra fa azo ifandraisana eto izahay, ary hamela ny laharana ho anareo izy ireo. Saingy manana an'i Astrid eto izahay izay manao fikarohana. Manana ekipa naorin'olona maro izahay izay afaka manome anao ny vaovao tsara indrindra mihatra aminao; N mitovy ny iray. Nahazo an'i Kenna eto izahay fa misy foana ary eto izahay dia mikarakara olona ao amin'ny tanànanay kely tsara tarehy El Paso. Koa misaotra anao indray, ary miandrandra ity podcast manaraka ity, izay mety ho ao anatin'ny ora roa manaraka. Sangisangy izany. Eny, veloma ry zalahy.