Back Clinic Oxidative Stress Chiropractic sy Functional Medicine Team. Ny adin-tsaina oxidative dia faritana ho fikorontanan'ny fifandanjana eo amin'ny famokarana oksizenina mihetsika (radika maimaim-poana) sy ny fiarovana antioxidant. Raha lazaina amin'ny teny hafa dia tsy fifandanjana eo amin'ny famokarana radika maimaim-poana sy ny fahafahan'ny vatana manohitra na manafoana ny voka-dratsy amin'ny alàlan'ny neutralization ataon'ny antioxidants. Ny adin-tsaina oxidative dia mitarika amin'ny toe-javatra pathophysiologique maro ao amin'ny vatana. Anisan'izany ny aretin'ny neurodegenerative, izany hoe, ny aretin'i Parkinson, ny aretin'i Alzheimer, ny fiovan'ny fototarazo, ny homamiadana, ny aretin'ny havizanana mitaiza, ny aretin'ny X fragile, ny aretim-po sy ny lalan-drà, ny atherosclerose, ny tsy fahampian'ny fo, ny aretim-po, ary ny areti-mifindra. Ny oxidation dia mitranga amin'ny toe-javatra maromaro:
Ny sela dia mampiasa glucose mba hahazoana hery
Ny rafitra fiarovana dia miady amin'ny bakteria ary mamorona areti-maso
Ny vatana dia manala ny loto sy ny pestiside ary ny setro-tsigara
Misy fomba amam-panao an-tapitrisany mitranga ao amin'ny vatantsika amin'ny fotoana rehetra mety hahatonga ny fanimbana. Ireto misy soritr'aretina vitsivitsy:
havizanana
Fahavoazana fahatsiarovana sy orana atidoha
Hery sy aretin-tsaina
Voina sy volom-borona
Mihena ny maso
Herisetra sy fahatsapana ho an'ny tabataba
Ny fahatsapana ho an'ny aretina
Ny fisafidianana sakafo organika sy ny fisorohana ny poizina amin'ny tontolo iainanao dia mitondra fiovana lehibe. Izany, miaraka amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, dia mety mahasoa amin'ny fampihenana ny oxidation.
Ho an'ireo izay te hanatsara ny fahasalaman'ny fo, afaka manampy amin'ny fahasalamana ho an'ny fo ve ny fihinanana prunes?
Voahangy sy fahasalamana fo
Ny prunes, na plums maina, dia voankazo be fibre izay be otrikaina kokoa noho ny plum vaovao ary manampy amin'ny fandevonan-kanina sy ny tsinay. (Ellen Lever et al., 2019) Ny fikarohana vaovao dia milaza fa afaka manolotra mihoatra noho ny fandevonan-kanina sy ny fitohanana izy ireo, araka ny fanadihadiana vaovao naseho tao amin'ny American Society for Nutrition. Ny fihinanana prunes isan'andro dia afaka manatsara ny haavon'ny kolesterola ary mampihena ny adin-tsaina sy ny areti-mifindra.
Ny fihinanana prunes dimy na 10 isan'andro dia mety hanohana ny fahasalaman'ny fo.
Hita tamin'ny lehilahy ny soa ho an'ny fahasalaman'ny fo amin'ny fihinanana tsy tapaka.
Amin'ny vehivavy zokiolona, ny fihinanana prunes tsy tapaka dia tsy nisy fiantraikany ratsy tamin'ny kolesterola manontolo, ny siramamy ao amin'ny ra ary ny insuline.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fihinanana 50-100 grama na prunes dimy ka hatramin'ny folo isan'andro dia mifandray amin'ny fihenan'ny risika amin'ny aretim-po. (Mee Young Hong et al., 2021)
Ny fihenan'ny kôlesterôla sy ny mari-pamantarana mamaivay dia noho ny fanatsarana ny haavon'ny antioxidant.
Ny fehin-kevitra dia ny hoe ny prunes dia afaka manohana ny fahasalaman'ny fo.
Prunes sy Plum vaovao
Na dia nanoro hevitra aza ny fanadihadiana fa afaka manohana ny fahasalaman'ny fo ny prunes, tsy midika izany fa ny plums na ny ranom-boankazo vaovao dia afaka manome tombony mitovy. Na izany aza, tsy dia misy fanadihadiana firy momba ny tombontsoa azo avy amin'ny plums na ranom-boankazo vaovao, saingy azo atao izany. Mila fikarohana fanampiny anefa. Ny plums vaovao izay maina amin'ny rivotra mafana dia manatsara ny lanjan'ny sakafo sy ny androm-piainan'ny voankazo, izay mety ho antony mahatonga ny dikan-teny maina mitazona otrikaina bebe kokoa. (Harjeet Singh Brar et al., 2020)
Mety tsy maintsy mihinana plums bebe kokoa ny tsirairay mba hahazoana tombontsoa mitovy.
Ny fihinanana prunes 5-10 dia toa mora kokoa noho ny manandrana mampitovy ny habetsaky ny plums vaovao, na mihoatra.
Saingy ny safidy rehetra dia atolotra fa tsy ranom-boankazo satria ny voankazo manontolo dia manana fibre bebe kokoa, mahatonga ny vatana ho voky kokoa ary ambany kaloria.
Tombontsoa ho an'ny Tanora
Ny ankamaroan'ny fikarohana dia natao tamin'ny vehivavy sy ny lehilahy taorian'ny menopause 55 taona mahery, fa ny tanora kokoa dia afaka mandray soa avy amin'ny fihinanana prunes. Ny sakafo be voankazo sy legioma dia heverina ho ara-pahasalamana, noho izany dia hanampy amin'ny fahasalamana ny fampidirana prunes amin'ny sakafo. Ho an'ireo izay tsy tia prunes, ny voankazo toy ny paoma sy ny voaroy dia soso-kevitra ihany koa ho an'ny fahasalaman'ny fo. Ampahany iray amin’ny sakafo ihany anefa ny voankazo, ary zava-dehibe ny fifantohana amin’ny sakafo voalanjalanja miaraka amin’ny legioma sy legume ary menaka mahasoa ny fo. Misy fibra be dia be ny prunes, ka asaina manampy azy tsikelikely amin'ny fanaony isan'andro ny olona, satria mety hitarika ho amin'ny fitohanana, fivontosana, ary/na ny fampidirana be loatra indray mandeha. fitohanana.
Fandresena ny tsy fahombiazan'ny fo
References
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). Ny fiantraikan'ny prunes amin'ny fivoahan'ny stool, ny fotoana fandalovan'ny tsinay ary ny mikrobiota gastrointestinal: fitsapana voafehy tsy tapaka. Sakafo ara-pahasalamana (Edinburgh, Scotland), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). Ny fanjifana plum maina dia manatsara ny kôlesterôla manontolo sy ny fahaiza-manao antioxidant ary mampihena ny areti-maso amin'ny vehivavy salama aorian'ny menopause. Journal of medicinal food, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
Harjeet Singh Brar, Prabhjot Kaur, Jayasankar Subramanian, Gopu R. Nair & Ashutosh Singh (2020) Ny fiantraikan'ny fitsaboana simika amin'ny kinetika fanamainana sy ny toetran'ny Plum Eoropeana mavo, Gazety iraisam-pirenena momba ny siansa voankazo, 20:sup2, S252-S279 , DOI: 10.1080/15538362.2020.1717403
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra ny fiantraikan'ny adin-tsaina mitaiza amin'ny vatana sy ny fifandraisany amin'ny areti-maso amin'ity andiany 2 ity. Part 1 nandinika ny fifandraisan'ny adin-tsaina amin'ny soritr'aretina isan-karazany misy fiantraikany amin'ny haavon'ny fototarazo ao amin'ny vatana. Ny fizarana 2 dia mijery ny fifandraisan'ny areti-mifindra sy ny adin-tsaina mitaiza amin'ireo lafin-javatra isan-karazany mety hitarika amin'ny fivoarana ara-batana. Antsoinay any amin'ny mpitsabo manana mari-pankasitrahana ny mararynay izay manome fitsaboana azo ampiasaina ho an'ny olona maro mijaly amin'ny adin-tsaina mitaiza mifandray amin'ny aretim-po, endocrine, ary ny rafi-kery fanefitra misy fiantraikany amin'ny vatana sy ny fivoaran'ny areti-maso. Mamporisika ny marary tsirairay izahay amin'ny filazana azy ireo any amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika amin'ny fanadihadiana araka ny tokony ho izy. Fantatsika fa fomba mahafinaritra ny fanabeazana rehefa mametraka fanontaniana amin'ny mpamatsy anay araka ny fangatahan'ny marary sy ny fahatakarany. Dr. Jimenez, DC, dia mampiasa ity fampahalalana ity ho toy ny serivisy fanabeazana. Disclaimer
Inona no mety ho fiantraikan'ny adin-tsaina amintsika?
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ny adin-tsaina dia mety hiteraka fihetseham-po maro izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny maro amintsika. Na hatezerana izany, na fahasorenana, na alahelo, ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny olona rehetra ho tonga amin'ny fahatapahan-jiro ary miteraka toe-javatra fototra izay mety hivoatra ho aretim-po. Noho izany, ireo olona manana haavo avo indrindra amin'ny fahatezerana, rehefa mijery ny literatiora momba ny aretim-po ianao, dia manana vintana kely indrindra ho velona. Ny hatezerana dia mpilalao ratsy. Ny hatezerana dia miteraka arrhythmia. Ity fandinihana ity dia nijery, ankehitriny manana olona manana ICD sy defibrillators isika, afaka manara-maso ireo zavatra ireo. Ary hitantsika fa mety hiteraka arrhythmia ventricular amin'ny marary ny fahatezerana. Ary mora ny manaraka azy, miaraka amin'ny teknolojia sasany.
Ny hatezerana dia mifandray amin'ny fizarana fibrillation atrial. Rehefa dinihina tokoa, dia ny adrenalinina mirotsaka ao amin'ny vatana sy mahatonga constriction ny lalan-dra. Mampitombo ny tahan'ny fo izany. Izany rehetra izany dia mety hitarika ho amin'ny arrhythmia. Ary tsy voatery ho AFib izany. Mety ho APC sy VPC izany. Ankehitriny, nisy fikarohana tena mahaliana nivoaka momba ny telomerase sy telomeres. Telomères dia satroka kely amin'ny krômôzôma, ary telomerase no anzima mifandray amin'ny fiforonan'ny telomere. Ary ankehitriny, afaka mahazo amin'ny alalan'ny fitenin'ny siansa isika, ary manomboka mampiasa ny teknolojia sy mampiasa ny siansa amin'ny fomba izay tsy ho vitantsika hatrizay mba hahatakarana ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny telomeres sy ny anzima telomerase.
Ny anton-javatra mitarika ho amin'ny adin-tsaina mitaiza
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Noho izany, ny iray amin'ireo olona manan-danja amin'ny fandalinana izany dia ny nahazo ny loka Nobel, Dr. Elizabeth Blackburn. Ary ny nolazainy dia fehin-kevitra io, ary hiverina amin'ny fianarany hafa isika. Lazainy amintsika fa ny telomeres an'ny zazakely avy amin'ny vehivavy ao anaty tranonjaza dia nanana adin-tsaina be na fohy kokoa tamin'ny fahatanorany raha oharina amin'ny reny izay tsy nanana toe-javatra mampiady saina mitovy. Ny adin-tsaina ara-psikolojikan'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hisy fiantraikany amin'ny fandaharana amin'ny fivoaran'ny rafitra biôlôjia telomere izay efa hita taratra amin'ny fahaterahana araka ny taratra amin'ny fametrahana ny halavan'ny telemetry leokocyte vao teraka. Noho izany dia afaka miditra amin'ny pirinty ny ankizy, ary na dia manao izany aza izy ireo dia azo ovaina izany.
Ahoana ny amin'ny fanavakavahana ara-pirazanana asehon'ireto boaty eto ireto ny fanavakavahana ara-pirazanana ambony mitarika ho amin'ny halavan'ny telomere ambany, izay efa noeritreretin'ny ankamaroantsika hatramin'izay. Noho izany, ny halavan'ny telomere fohy kokoa dia mitarika ho amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny kansera sy ny fahafatesana amin'ny ankapobeny. Ny tahan'ny homamiadana dia 22.5 isaky ny olona 1000 taona ao amin'ny vondrona telomere fohy indrindra, andininy 14.2 ao amin'ny vondrona afovoany, ary 5.1 ao amin'ny vondrona telomere lava indrindra. Ny telomeres fohy kokoa dia mety hitarika amin'ny tsy fahatomombanan'ny chromosome ary miteraka homamiadana. Noho izany, ankehitriny dia takatsika, amin'ny alàlan'ny fitenin'ny siansa, ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny enzyme telomerase sy ny halavan'ny telomere. Araka ny voalazan'ny Dr. Elizabeth Blackburn, vehivavy 58 premenopausal no nikarakara ny zanany narary mitaiza ireo vehivavy manan-janaka salama. Nanontaniana ireo vehivavy hoe ahoana no fahitan'izy ireo ny adin-tsaina eo amin'ny fiainany ary raha misy fiantraikany amin'ny fahasalamany izany amin'ny fiatraikany amin'ny fahanteran'ny sela.
Izany no fanontanian’ilay fandinihana rehefa nijery ny halavan’ny telomere sy ny anzima telomerase izy ireo, ary izany no hitany. Ankehitriny, ny teny fototra eto dia hita. Tsy tokony hitsara ny adin-tsain'ny tsirairay isika. Ny adin-tsaina dia manokana, ary ny sasany amin'ireo valin-tenintsika dia mety ho fototarazo. Ohatra, ny olona iray izay manana comps homozygous miaraka amin'ny fototarazo malaina dia mety hanahy bebe kokoa noho ny olona tsy manana polymorphisme génétique. Ny olona iray manana MAOA ao amin'ny MAOB dia mety manana fanahiana bebe kokoa noho ny olona tsy manana izany polymorphisme génétique izany. Noho izany dia misy singa fototarazo amin'ny valintenintsika, fa ny zavatra hitany dia ny adin-tsaina ara-tsaina. Ary ny isan'ny taona nikarakarana ny zaza marary mitaiza dia mifandray amin'ny halavan'ny telomere fohy sy ny hetsika telomerase kely, izay manome ny famantarana voalohany fa ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fikojakojana ny telomere sy ny faharetan'ny fiainana.
Ahoana no hanovana ny valin-tenintsika?
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Mahery izany, ary maro ny mpanome tolotra ara-pahasalamana no ao anatin'ny karazana adin-tsaina. Ary ny fanontaniana dia hoe, inona no azontsika atao mba hanovana ny valintenintsika? Nijery ny fahaketrahana ihany koa i Framingham ary nanondro ny fahaketrahana ara-pahasalamana ho loza lehibe kokoa amin'ny fisehoan-javatra ho an'ny fo sy ny vokatra ratsy noho ny fifohana sigara, ny diabeta, ny LDL avo ary ny HDL ambany, izay adala satria mandany ny fotoanantsika amin'ireo zavatra ireo isika. Na izany aza, dia tsy mandany fotoana be amin'ny lafiny ara-pihetseham-po amin'ny aretin'ny lalan-drà isika. Izany dia misy fiantraikany amin'ny fahaketrahana, fanisana, fitsapana fitiliana tsotra ho an'ny fahaketrahana, mijery ireo olona manana fahaketrahana avo lenta mifanohitra amin'ny fahaketrahana ambany. Ary hitanao fa rehefa mandeha avy any amin'ny ambaratonga ambany mankany amin'ny ambaratonga ambony ianao, rehefa miasa amin'ny lalanao ianao, dia mihena ny vintana ho velona.
Ary maro amintsika no manana ny teoria momba ny antony mahatonga izany. Ary angaha moa raha ketraka isika dia tsy miteny hoe: “Oh, hihinana tsimoka brussels aho, dia hohaniko ireo vitaminina B ireo, ary handeha hanao fanatanjahan-tena aho. ary hanao fisaintsainana aho. Noho izany, ny antony mety hampidi-doza tsy miankina post-MI amin'ny hetsika iray dia ny fahaketrahana. Ny fisainantsika momba ny fahaketrahana dia mahatonga antsika tsy ho afaka hiasa ara-dalàna ary mety hahatonga ny vatantsika hiteraka olana izay misy fiantraikany amin'ny taova, hozatra, ary tonon-taolana. Noho izany, ny fahaketrahana dia mpilalao lehibe, satria ny 75% amin'ny fahafatesan'ny post-MI dia mifandray amin'ny fahaketrahana, sa tsy izany? Noho izany, raha mijery ny marary ianao, dia tsy maintsy mametraka fanontaniana ianao: Ny fahaketrahana ve no mahatonga ny olana, sa ny aretin'ny cytokine no efa nitarika aretim-po mahatonga ny fahaketrahana? Tsy maintsy ampidirintsika ao anatin'izany rehetra izany.
Ary ny fandinihana iray hafa dia nijery olona maherin'ny 4,000 tsy misy aretim-po amin'ny voalohany. Ho an'ny fitomboan'ny isa dimy amin'ny haavon'ny fahaketrahana dia nitombo 15% izany. Ary ireo manana isa ambony indrindra amin'ny fahaketrahana dia nanana taham-pahafatesana 40% ambony kokoa ary 60% ambony kokoa. Noho izany, ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa aretina cytokine izay miteraka MI, aretin'ny lalan-drà ary fahaketrahana. Ary avy eo, mazava ho azy, rehefa manana hetsika iray ianao, ary mivoaka miaraka amin'ny olana marobe manodidina azy, dia fantatsika fa ny olona ketraka dia mitombo avo roa heny ny fahafatesana, mitombo avo dimy heny ny fahafatesana aorian'ny aretim-po, ary vokatra ratsy amin'ny fandidiana. Toy izao izany, inona no voalohany, ny akoho sa ny atody?
Ahoana no ifandraisan'ny fahaketrahana amin'ny adin-tsaina mitaiza?
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Fantatry ny mpandidy rehetra izany. Tsy te hanao fandidiana ny olona ketraka izy ireo. Fantatr'izy ireo fa tsy tsara ny vokatra, ary mazava ho azy fa tsy dia manaraka ny tolo-kevitry ny fitsaboana mahomby rehetra izy ireo. Inona àry ny sasany amin'ireo fomba fiasan'ny autonomic dysfunction nodinihina ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo sy ny haavon'ny omega-3s ambany, izay misy fiantraikany lalina eo amin'ny ati-doha, ary ambany ny vitamin D. matory amin'ny laoniny, ary maro amin'ireo mararin'ny fontsika no manana apnea. Ary tsarovy, aza mieritreritra fotsiny fa ireo marary fo mavesatra amin'ny tenda fohy matevina; mety tena mamitaka. Ary tena zava-dehibe ny mijery ny firafitry ny tarehy sy, mazava ho azy, fifandraisana ara-tsosialy, izay ny miafina saosy. Koa mekanika ve ny dysfunction autonomic? Ny fandinihana iray dia nijery ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo amin'ny olona voan'ny MI vao haingana, ary nijery olona 300 mahery ketraka sy tsy misy fahaketrahana. Hitan'izy ireo fa ny mari-pamantarana fiovaovan'ny fitepon'ny fo efatra dia hampidina ny olona voan'ny fahaketrahana.
Aretin'ny tsinay sy adin-tsaina mitaiza
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Noho izany dia misy vondron'olona roa voan'ny aretim-po sy ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo, miakatra ho ambony noho ny mety ho etiology. Iray amin'ireo zavatra maro izay mety hisy fiantraikany amin'ny adin-tsaina mitaiza ao amin'ny vatana ihany koa ny fomba fiasan'ny microbiome tsinay amin'ny adin-tsaina oksidia. Ny tsinay no zava-drehetra, ary maro amin'ireo marary fo no mihomehy satria manontany ny cardiologists izy ireo hoe: "Nahoana ianao no miraharaha ny microbiome tsinaiko? Nahoana no hisy fiantraikany amin’ny foko izany?” Eny, izany areti-maso rehetra izany dia miteraka aretina cytokine. Ary ny adinon'ny ankamaroantsika hatramin'ny sekoly ara-pitsaboana dia ny ankamaroan'ny neurotransmitters antsika dia avy amin'ny tsinay. Noho izany, ny fivontosana mitaiza sy ny fihanaky ny cytokine inflammatoire dia toa mitarika amin'ny fiovan'ny asan'ny dopamine sy ny ganglia basal, izay hita taratra amin'ny fahaketrahana, ny havizanana ary ny fihenan'ny psychomotor. Noho izany dia tsy afaka manantitrantitra tsara ny anjara asan'ny areti-maso sy ny fahaketrahana isika raha mijery ny aretin'ny ati-doha mahery vaika sy ny fahaketrahana, izay mifandray amin'ny marika avo kokoa ho an'ny areti-maso, ny CRP avo kokoa, ny HS ambany, ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo, ary ny zavatra tsy misy na oviana na oviana. nozahana tany amin'ny hopitaly, izay tsy fahampian-tsakafo.
Ary amin'ity tranga ity dia nijery ny omega-3 sy ny vitamin D izy ireo, ka farafaharatsiny, ny fanamarinana omega-3 sy ny vitamin D dia azo antoka amin'ny marary rehetra. Ary azo antoka, raha afaka mahazo fitiliana feno momba ny areti-maso ateraky ny adin-tsaina ianao. Ny toe-javatra iray hafa tsy maintsy jerenao amin'ny areti-mifindra vokatry ny adin-tsaina dia ny osteoporose ao amin'ny tonon-taolana. Maro ny olona voan'ny osteoporose dia ho very hozatra, tsy fahampian'ny hery fiarovana, tavy manodidina ny midline, ary ny siramamy avo lenta dia mifandray amin'ny fahanterana, ary mety ho avy amin'ny haavon'ny cortisol ao amin'ny vatana izany.
Ny loza ateraky ny aretim-po amin'ny cortisol avo dia avo roa heny amin'ny olona mihinana steroïde be dia be. Ny steroids kely dia tsy manana risika mitovy, noho izany dia tsy dia lehibe loatra izany. Mazava ho azy fa miezaka ny manala ny marary amin'ny steroïde izahay. Fa ny tiana holazaina eto dia ny cortisol dia hormonina adin-tsaina ary hormonina adin-tsaina izay mampiakatra ny tosidra ary mametraka lanja eo amin'ny tsipika afovoany, mahatonga antsika ho voan'ny diabeta, miteraka fanoherana ny insuline, ary tsy misy farany ny lisitra. Noho izany, ny cortisol dia mpilalao lehibe, ary raha ny momba ny fitsaboana miasa, dia tsy maintsy mijery ireo fitsapana isan-karazany mifandraika amin'ny haavon'ny cortisol toy ny fahatsapan-tsakafo, valifaty 3 andro, valve nutra, ary adin-tsaina. index test hijerena ny zava-mitranga amin'ireo marary. Rehefa misy rafi-pitabatabana mahery vaika sy cortisol avo lenta, dia niresaka ny zava-drehetra avy amin'ny coagulopathy izahay ka ny fihenan'ny fiovaovan'ny fo, ny matavy loatra, ny diabeta ary ny fiakaran'ny tosidrà.
Fifandraisana amin'ny ray aman-dreny & adin-tsaina mitaiza
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ary ny famerenana ny rafitra renin-angiotensin dia mifandray amin'ny adin-tsaina. Andeha hojerentsika ity fanadihadiana izay nijery ireo mpianatra Harvard Medical 126, ary narahina nandritra ny 35 taona, fikarohana lava be. Ary hoy izy ireo, inona no trangan'ny aretina lehibe, aretim-po, homamiadana, hypertension? Ary nanontany ireo mpianatra ireo fanontaniana tsotra dia tsotra izy ireo, inona no fifandraisanao amin'ny reninao sy ny dadanao? Tena akaiky tokoa ve izany? Nafana sy sariaka ve izany? Nandefitra ve? Tezitra sy nangatsiaka ve? Izany no hitan’izy ireo. Hitan'izy ireo fa raha hitan'ny mpianatra fa ny fifandraisan'izy ireo amin'ny ray aman-dreniny dia 100% ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana. Dimy amby telopolo taona taty aoriana, raha nilaza izy ireo fa mafana sy akaiky, dia nanapaka izany isan-jato izany ho antsasany ny vokatra. Ary mety hanampy izany raha mieritreritra ianao hoe inona izany ary inona no afaka manazava izany, ary ho hitanao fa ny traikefa ratsy tamin'ny fahazazana no mahatonga antsika harary ao anatin'ny minitra vitsy sy ny fomba hianarantsika ny fahaizantsika miatrika avy amin'ny ray aman-drenintsika.
Famaranana
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Avy amin'ny ray aman-drenintsika matetika ny fomba amam-panaontsika. Ny ray aman-drenintsika no mampianatra antsika matetika ny fomba hahatezitra na ny fomba hamahana ny disadisa. Tena nisy vokany taminay àry ny ray aman-dreninay. Ary rehefa mieritreritra an'izany ianao dia tsy dia mahagaga loatra koa ny fifandraisantsika. Ity dia fianarana 35 taona manaraka.
Ny adin-tsaina maharitra dia mety miteraka olana maro izay mety mifandray amin'ny aretina sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny hozatra sy ny tonon-taolana. Mety hisy fiantraikany amin’ny rafitry ny tsinay izany ka hitarika ho amin’ny fivontosana raha tsy voakarakara avy hatrany. Noho izany, raha ny fiantraikan'ny adin-tsaina miantraika amin'ny fiainantsika andavanandro, dia mety ho anton-javatra maro izany, manomboka amin'ny aretina mitaiza ka hatramin'ny tantaram-pianakaviana. Ny fihinanana sakafo mahavelona be amin'ny antioxidants, ny fanatanjahan-tena, ny fanazaran-tena, ary ny fandehanana amin'ny fitsaboana isan'andro dia mety hampidina ny vokatry ny adin-tsaina mitaiza ary hampihena ny soritr'aretina mifandray amin'izany izay mifanipaka sy miteraka fanaintainana amin'ny vatana. Afaka manohy ny diantsika ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana tsy misy fanaintainana isika amin'ny fampiasana fomba isan-karazany hampihenana ny adin-tsaina maharitra ao amin'ny vatantsika.
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny olona maro ary mifandray amin'ny toe-javatra maro ao amin'ny vatana amin'ity andiany 2 ity. Antsoinay any amin'ny mpitsabo manana mari-pankasitrahana izay manome fitsaboana maro ho an'ny olona mijaly amin'ny fiakaran'ny tosidrà mifandray amin'ny aretim-po, endocrine, ary ny hery fanefitra misy fiantraikany amin'ny vatana ny marary. Mamporisika ny marary tsirairay izahay amin'ny filazana azy ireo any amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika amin'ny fanadihadiana araka ny tokony ho izy. Fantatsika fa fomba mahafinaritra ny fanabeazana rehefa mametraka fanontaniana amin'ny mpamatsy anay araka ny fangatahan'ny marary sy ny fahatakarany. Dr. Jimenez, DC, dia mampiasa ity fampahalalana ity ho toy ny serivisy fanabeazana. Disclaimer
Ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny vatana
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ankehitriny dia samy hafa ny famalian'ny tsirairay ny fiovana eo amin'ny tontolo iainana. Raha misy olona maro manao asa andavanandro manomboka amin'ny fiasana amin'ny asany, ny fisokafana amin'ny faran'ny herinandro, ny fitohanan'ny fiara, ny fanadinam-panadinana, na ny fiomanana amin'ny lahateny lehibe, ny vatana dia mandalo toetry ny hyperreactive tsy tapaka mankany amin'ny dingana ara-pihetseham-po sy ara-tsaina. izay mahatonga ny olona ho reraka sy ho sahirana. Ary ny fanalahidy dia ny mahafantatra izany alohan'ny hitrangan'izany, satria hitantsika io fiantraikan'ny adin-tsaina io amin'ny marary sy ny tenantsika. Ary ny zavatra voalohany tokony ho takatra dia hoe inona no mahatonga ny hetsika fanombohana io fiantraikany io.
Na inona na inona hetsika fanombohana, ny ampahany manan-danja indrindra dia ny fiheverantsika ny hetsika. Inona no dikan’izany amintsika? Ny fiheverantsika ve izany? Rehefa mandalo io hetsika fanombohana io ny vatana, dia mety hahatonga ny fahatsapana hitarika ho amin'ny valiny sy ny fiantraikany eo amin'ny vatantsika. Noho izany, ny fahatsapana dia ny zava-drehetra rehefa miresaka momba ny adin-tsaina sy ny valin'ny adin-tsaina isika. Ankehitriny, manana fanehoan-kevitra simika mihoatra ny 1400 isika izay mitranga ao amin'ny vatana. Noho izany, ho an'ny tanjon'ity lahateny ity, dia hiresaka momba ireo manan-danja telo isika: adrenaline sy neuro-adrenaline, aldosterone, ary mazava ho azy, cortisol.
Ary nahoana no zava-dehibe ireo? Satria ny tsirairay amin'ireo dia misy fiantraikany lehibe amin'ny aretim-po. Ankehitriny, tamin’ireo taona 1990, dia dokotera maro no nanomboka nahatakatra ny fiantraikan’ny adin-tsaina eo amin’ny vatana ara-batana. Ary inona no mitranga amin'ny olona rehefa manambara ny HPA-axis fa tandindonin-doza izy ireo ary manomboka manondraka ny vatany amin'ny hormonina adin-tsaina? Eny, hitantsika ny coagulation nohatsaraina. Hitantsika ny fiovan'ny rafitra renin sy angiotensin. Miverina indray izany. Hitantsika ny fitomboan'ny lanja amin'ny olona sy ny fanoherana ny insuline. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa lasa tsy ara-dalàna ny lipida noho ny adin-tsaina. Saika ny marary rehetra dia mahafantatra fa ny tachycardia sy ny arrhythmia dia mitranga rehefa mikoriana ny adrenaline, ary mitombo ny tosidra. Ankehitriny, eritrereto izany amin'ny alàlan'ny fitenin'ny fitsaboana.
Manodidina ny taona 1990, ny dokotera dia nanome aspirine sy Plavix tamin'izany fotoana izany ho an'ny coagulation. Manohy manome ACE sy ARB ho an'ireo marary izahay. Ny fiantraikan'ny cortisol dia miteraka lanja sy fanoherana ny insuline. Manome statins izahay; manome metformin izahay. Manome beta blockers ho an'izany izahay, tachycardia, ary fanakanana calcium ho an'io tosidra ambony io. Noho izany, ny hormonina tsirairay izay mivadika amin'ny adin-tsaina dia manana fanafody ampiasaintsika mba handanjalanjana izany. Ary raha ny marina, nandritra ny taona maro, dia niresaka momba ny tsara ny beta blockers ho an'ny fo. Eny ary, rehefa mieritreritra an'izany ianao dia manakana ny adrenalinina ny beta blockers. Ka rehefa mandinika an’izany ny dokotera dia manomboka mieritreritra hoe: “Eny, mila mitsabo sy misaintsaina angamba isika, sa tsy izany? Mampiasa ireo fanafody rehetra ireo izahay, saingy mety mila mijery fomba hafa hanovana ny valin'ny adin-tsaina izahay.
Inona no atao hoe Vasoconstriction?
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Tsy hovakiantsika tsirairay ireo soritr'aretina ireo satria maro dia maro, saingy miantraika amin'ny zavatra iray ihany. adin-tsaina. Tsy maintsy mieritreritra olona voan'ny lozam-piarakodia, ohatra, ary mandeha rà io olona io. Ka dia tsara tarehy ny vatana amin'ny fametrahana fomba iray hanakanana ny olona tsy handeha rà na vasoconstriction. Ny vasoconstriction dia manangana ireny lalan-drà ireny ary mahatonga ny platelets hipetaka ka mahatonga azy ireo ho clot, ary mety hijanona ny ra. Izany dia mampitombo ny fivoahan'ny fo amin'ny fampiakarana ny tahan'ny fo ary mampitombo ny aldosterone, izay mahatonga ny fitehirizana sira sy rano hampiakatra ny tosidra. Noho izany ho an'ny olona amin'ny vonjy taitra ara-pitsaboana, toy ny lozam-pifamoivoizana, ny fandehanan-drà, na ny fihenan'ny volume, dia izany no hatsaran'ny vatan'olombelona. Saingy indrisy fa mahita olona miaina toy izany isika, ara-bakiteny 24/7. Noho izany dia fantatsika ny vasoconstriction sy ny fikitihana platelet, ary hitantsika ny fitomboan'ny marika ho an'ny areti-maso, homocysteine, CRP, ary fibrinogen, izay mampitombo ny risika ho an'ny fo.
Hitantsika ny fiantraikan'ny cortisol, tsy vitan'ny hoe mampiakatra tosidra, tsy miteraka diabeta sy fanoherana ny insuline, fa mametraka ny tavy kibo manodidina ny midline. Ary avy eo, araka ny ho hitanao ao anatin'ny minitra vitsy, dia misy fifandraisana misy eo amin'ny fisehoan-javatra mampiady saina sy ny arrhythmias toy ny fibrillation atrial ary na ny fibrillation ventricular. Sambany eo amin'ny fitsaboana, eo amin'ny kardiôlôjia, isika dia manana aretina antsoina hoe takosubo cardiomyopathie, izay antsoina amin'ny fomba am-pitiavana hoe syndrome broken heart. Ary izany dia aretina iray izay mahatonga ny myocardium ho taitra mafy ka mahatonga ny fiasan'ny ventricular havia na dysfunction mahery vaika. Ary amin'ny ankapobeny, izany dia ateraky ny vaovao ratsy sy ny fisehoan-javatra mampitebiteby ara-pihetseham-po. Toa misy olona mila transplantation fo. Ka rehefa mieritreritra ireo anton-javatra mety hampidi-doza an'i Framingham taloha isika, dia hoy isika hoe iza amin'ireo no misy fiantraikany amin'ny adin-tsaina?
Symptoms of Stress
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ny olona dia manana karazana fitondran-tena tsy mety amin'ny stress, na namana 20 ao anatin'ity fonosana sigara ity, mihinana an'io Cinnabon io satria mahafa-po ahy amin'izao fotoana izao, na ny cortisol rehetra dia hahatonga ahy ho matavy sy diabeta. Ny lipida dia miakatra amin'ny adin-tsaina; miakatra ny tosidra ao anatin'ny adin-tsaina. Noho izany, ny tsirairay amin'ireo anton-javatra mety hampidi-doza ireo dia misy fiantraikany amin'ny hormones adin-tsaina. Ary, mazava ho azy, fantatsika fa amin'ny fampandehanana ny rafitra RAS na ny rafitra renin-angiotensin, dia hitantsika foana ny miharatsy ny tsy fahombiazan'ny fo. Ary izany dia tena voalaza ao amin'ny literatiora. Ary, ho an'ireo izay mety miasa ao amin'ny efitrano vonjy maika, anontanio ny marary anao hoe inona no nataon'izy ireo alohan'ny hidirany miaraka amin'ny fizaran'ny tsy fahombiazan'ny fo na ny fanaintainan'ny tratra. Ary ianao dia handre tantara toy ny hoe, nijery sarimihetsika ratsy aho, na nijery sarimihetsika ady, na tezitra tamin'ny lalao baolina kitra, na zavatra toy izany.
Hiresaka momba ny fiovaovan'ny fitepon'ny fo isika, izay misy fiantraikany amin'ny adin-tsaina. Ary mazava ho azy fa misy fiantraikany amin'ny fahafahantsika manohitra ny aretina ny adin-tsaina. Ary fantatsika fa ao anatin'ny adin-tsaina ny olona rehefa vita vaksiny. Ohatra, miasa ny laser Cleco fa tsy mamokatra antibody amin'ny vaksiny rehefa ao anatin'ny adin-tsaina. Ary mazava ho azy, araka ny ho hitanao ao anatin'ny iray minitra, ny adin-tsaina mafy dia mety hiteraka fahafatesana tampoka, MI, sy ny sisa. Noho izany dia mpilalao ratsy izay tsy nojerena. Ary ho an'ny maro amin'ireo marary, ny adin-tsaina no mitondra ny lamasinina. Noho izany, rehefa miresaka momba ny fihinanana tsimok'aretina brussels sy cauliflower ary, fantatrao, anana maitso maitso be dia be, ary misy olona iray ao anatin'ny adin-tsaina be loatra ka miezaka ny mieritreritra hoe: "Ahoana no handehanako mandritra ny andro? ” Tsy mandre na inona na inona amin'ireo zavatra hafa arosonay izy ireo.
Noho izany, ny adin-tsaina maharitra sy ny fikorontanan'ny fihetseham-po, na ny fahaketrahana, na ny fanahiana, na ny tebiteby, dia mametraka ny tongotray eo amin'ny accelerator ary manandratra ny rafi-pitatitra. Fantatsika fa ireo zavatra hitantsika amin'ny fahanterana, araka ny ho hitanao ao anatin'ny iray minitra, dia mifandray amin'ny fitomboan'ny hormonina adin-tsaina, indrindra fa ny cortisol. Noho izany, na osteoporose, fihenan'ny taolana, dysfunction endothelial, fampidinana platelet, hypertension, matavy loatra, na fanoherana insuline, dia avy amin'ny valin'ny adin-tsaina izany. Ary tsy maintsy manana drafitra ho an'ny mararintsika isika amin'ny fomba hiatrehana izany. Ny American Institute of Stress dia milaza fa ny 75 ka hatramin'ny 90% amin'ny fitsidihan'ny mpitsabo rehetra dia vokatry ny aretina mifandray amin'ny adin-tsaina. Ary avo loatra izany, fa amin'ny fijerena ireo marary sy ny toerana nidirany dia mitantara ny tantarany amin'ny dokoterany izy ireo. Mitovy ny vokatra; tsy maninona na aretin'andoha, fihenjanan'ny hozatra, angina, arrhythmia, na tsinay mora tezitra; saika nisy adin-tsaina foana.
Matsilo & mitaiza adin-tsaina
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Misy fahasamihafana eo amin'ny adin-tsaina mafy sy mitaiza amin'ny fomba fijerintsika sy ny fifandraisana ara-tsosialy. Na dia mahazo hery kely avy amin'ny hery ambony aza isika, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra ny adin-tsaina, ary ny ankamaroantsika dia mety tsy hahazaka izany tsara. Noho izany dia nisy fandinihana lehibe natao taona maro lasa izay nataon'ny Dr. Ray sy Holmes izay nilaza, 50 taona lasa izay, nanangona fomba iray hanombanana ny zava-mitranga manova fiainana. Andeha àry hojerentsika ny lafiny sasany, toy ny zava-nitranga nanova ny fiainana. Ahoana ny fisehoan-javatra manova ny fiainana ary ahoana ny filaharany? Iza no lehibe, ary iza no kely?
Ary ahoana no mahatonga izany filaharana izany hitarika olana ara-pitsaboana lehibe toy ny homamiadana, aretim-po, ary fahafatesana tampoka amin'ny ho avy? Noho izany dia nijery zava-nitranga 43 nanova fiainana izy ireo, nametraka azy ireo tany am-boalohany, ary nametraka azy ireo indray tamin'ny taona 1990. Ary ny sasany tamin'izy ireo dia tsy miova. Nanome naoty fanitsiana ny zava-nitranga izy ireo, ary avy eo dia nijery isa izay mifandray amin'ny aretina lehibe. Noho izany, ohatra, ny zava-nitranga nanova ny fiainana. Ny laharana voalohany, vondrona 100 manova fiainana, dia fahafatesan'ny vady. Na iza na iza afaka mifandray amin'izany. Ny fisaraham-panambadiana dia laharana faharoa, fisarahana laharana fahatelo, ary ny fiafaran'ny fianakaviana akaiky. Saingy nahatsikaritra ihany koa fa nisy zavatra sasany nahazo laharana, izay mety tsy hitovianao amin'ny, ho hetsika lehibe manova fiainana izay mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny adin-tsaina toy ny fanambadiana na fisotroan-dronono.
Famaranana
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ka tsy ny tena zava-nitranga tokana no nahatonga ny fiovana. Izany dia ny fanampin'ny hetsika. Ary ny zavatra hitan'izy ireo rehefa avy nijery dokotera 67 ianao dia raha manana naotin'ny vondrona manova fiainana eo anelanelan'ny aotra ka hatramin'ny iray 50 ianao, tsy dia lehibe loatra, tsy misy aretina lehibe, fa rehefa nahatratra io marika 300 io ianao dia nisy 50% mety ho aretina lehibe. Noho izany, ny fandaharam-potoana ny zava-nitranga teo amin'ny fiainan'ny marary. Tianay ho fantatra ny zava-nitranga teo amin'ny fiainan'izy ireo rehefa nanomboka ny soritr'izy ireo ary avy eo avereno aloha izany mba hahatakarana ny tontolo niainan'io olona io. Ny fiantraikan'ny adin-tsaina dia mety hahatonga ny olona maro hivoatra aretina mitaiza ary manafina soritr'aretina hafa izay mety hitarika hozatra sy fanaintainan'ny tonon-taolana. Ao amin'ny fizarana faha-2, isika dia handinika bebe kokoa momba ny fiantraikan'ny adin-tsaina eo amin'ny vatana sy ny fahasalaman'ny olona iray.
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra ny fiantraikan'ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny vatan'olombelona sy ny antony sasany mety hampitombo ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny olona maro amin'ity andiany 2 ity. Antsoinay any amin'ny mpitsabo manana mari-pankasitrahana ny mararynay izay manome fitsaboana maro azo ampiasaina ho an'ny olona maro mijaly amin'ny fiakaran'ny tosidrà mifandray amin'ny aretim-po sy ny rafi-kery fanefitra misy fiantraikany amin'ny vatana. Mamporisika ny marary tsirairay izahay amin'ny filazana azy ireo any amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika amin'ny fanadihadiana araka ny tokony ho izy. Fantatsika fa fomba mahafinaritra ny fanabeazana rehefa mametraka fanontaniana amin'ny mpamatsy anay araka ny fangatahan'ny marary sy ny fahatakarany. Dr. Jimenez, DC, dia mampiasa an'io fampahalalana io ho toy ny serivisy fanabeazana. Disclaimer
Ahoana no hitadiavana hypertension
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Andao hiverina amin'ny hazo fanapaha-kevitra mba hahafahanao manomboka mieritreritra ny fomba hampiharanao ny modely mandeha amin'ny fitsaboana amin'ny fitsaboana amin'ny fiakaran'ny tosidrà sy ny fomba hanombohanao manombana tsara kokoa ny olona voan'ny hypertension fa tsy milaza azy ireo fa miakatra ny tosidrany. . Misy fiantraikany amin'ny vatana ve ny areti-maso, ny adin-tsaina oksidia, na ny valin'ny immune? Misy fiantraikany amin'ny fiasan'ny endothelial ve izany na ny hozatry ny hozatry ny hozatra avy amin'ireo karazana fanehoan-kevitra telo ireo, ny areti-maso, ny adin-tsaina oksidia, na ny valin'ny immune? Moa ve isika misafidy mpanakana fantsona kalsioma diuretika na ACE inhibitor? Ary mba hanaovana izany dia tena zava-dehibe ao amin'ny fizarana fanangonanay izany. Raha raisina ny tantara ara-pitsaboana sy ny fandaharam-potoanan'ny fiakaran'ny tosidrà, dia azonao atao ny mahafantatra ny fahasimban'ny taova amin'ny fanontaniana. Mijery ny anthropometric azy ireo ianao.
Anisan'izany ireto fanontaniana manaraka ireto:
Inona avy ireo marika mamaivay?
Inona avy ireo biomarkers sy tondro klinika?
Ireo dia voasoritra amin'ny alàlan'ny hazo fanapahan-kevitra klinika. Ary raha vao manao an'izany ianao dia hanitatra sy hanitsy tsara ny masonao amin'izay mety ho hitanao amin'ny marary hypertensive anao. Aleo ampidirina amin'ny fandaharam-potoana hoe rahoviana no manomboka ny hypertension? Ny vanim-potoanan'ny hypertension dia manomboka amin'ny prenatally. Zava-dehibe ny manontany ny marary anao raha mbola kely izy na efa lehibe. Sahiran-tsaina ve ny reniny? Teraka aloha ve izy ireo sa aloha loatra? Nisy adin-tsaina ara-tsakafo ve nandritra ny fitondrana vohoka? Raha fantatr'izy ireo izany dia afaka manana olona roa mitovy habe amin'ny voa ianao, fa ilay olona tsy ampy proteinina nandritra ny fitondrana vohoka dia mety ho latsaka 40% ny glomeruli. Ny fahafantaranao izany dia hanova ny fomba hanitsianao ny fanafody am-polony taona maro aty aoriana raha fantatrao fa mety ho 40% latsaka ny glomeruli.
Ny fandaharam-potoana ho an'ny tosidra
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Noho izany dia zava-dehibe ny maka ny fandaharam-potoanan'ny tosi-drany. Avy eo dia zava-dehibe ihany koa ny mahafantatra ny zava-mitranga rehefa manomboka mandamina sy manangona angona amin'ny alàlan'ny biomarkers isika; Ny biomarker fototra dia hanome anao fanazavana momba ny hoe manana olana amin'ny lipidin'ny insuline izy ireo, na manana olana amin'ny fihetsehan'ny lalan-drà, ny fifandanjan'ny rafi-pitatitra autonomic, ny tsy fifandanjana, ny coagulation, na ny vokatry ny poizina. Noho izany dia zavatra ara-drariny ny fanontana satria, amin'ny mararin'ny hypertensive anao, amin'ny alàlan'ny biomarker fotsiny no ahafahanao manomboka mamantatra hoe inona ny faritra misy dysfunction misy fiantraikany amin'ny areti-maso, ny adin-tsaina oksidia ary ny valin'ny immune ary ny fomba hanehoan'ireo biomarker ireo izany. fampahalalana ho anao. Tena mitombina izany raha misy eo anoloanao hanampy amin'ny fanovana ny eritreritrao momba ny fiakaran'ny tosidrà ary ahafahanao manadio ny sasany amin'ireo toetran'ilay olona amin'ny lafiny ilany amin'ny stethoscope anao amin'ny fomba manokana sy mazava kokoa.
Fa andeha isika hanomboka amin'ny voalohany. Marary tosi-drà ve ny marary anao? Fantatsika fa miankina amin'ny vokatry ny taova farany amin'ny fiarahan'izy ireo, dia mety hampiakatra tosidra kely ny olona iray raha manana olana be loatra ao amin'ny atidoha sy ny voa na ny fo ianao, saingy misy toro-làlana sasany. Ny torolalan'ny American Heart Association 2017 ho an'ny sokajy tosidra dia voatanisa eto. Nihena sy nihena izy ireo tao anatin'ny folo taona farany, saingy mazava be izany. Ny fiakaran'ny tosidra, na inona na inona mihoatra ny 120, dia tena nanova ny isan'ny olona manomboka hitantsika na mieritreritra ny hamaha ny fototry ny tosidrany. Ka hiverenantsika izany, indrindra amin’ny raharaha hanampiana antsika hijery ny fanasokajiana ny olona voan’ny tosidra.
Ny fepetra handrefesana ny tosidra
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Inona no dingana voalohany? Ahoana no anaovanao ny tosi-drà amin'ny marary? Manara-maso izany any an-trano ve izy ireo? Mitondra ireo isa ireo aminao ve izy ireo? Ahoana ny fanaraha-maso ny tosidra ao amin'ny toeram-pitsaboanao? Ahoana no ahazoanao famakiana marina ao amin'ny toeram-pitsaboanao? Ireto ny fepetra handrefesana marina ny tosi-drà sy ny fanontaniana hodinihina raha manao an'ireo rehetra ireo ianao.
Manontany ny marary ve ianao raha nanana kafeinina tao anatin'ny ora farany?
Efa nifoka sigara ve izy ireo tamin'ny ora teo aloha?
Nifoka sigara ve izy ireo tamin'ny ora farany?
Mafana sy mangina ve ny toerana anaovanao tosidra?
Moa ve izy ireo mipetraka amin'ny lamosiny tohanana amin'ny seza ary ny tongony amin'ny tany?
Mampiasa ny latabatra boribory mihodinkodina ve ianao mba hampijanonana ny sandrinao amin'ny haavon'ny fo?
Mipetraka eo amin'ny latabatry ny fanadinana ve izy ireo ary mihantona ny tongony, ary misy mpanampy mpitsabo mpanampy manangana ny sandriny ary mametraka ny valalany mba hitazonana ny sandriny eo?
Mipetraka amin'ny tany ve ny tongony?
Nipetraka tao nandritra ny dimy minitra ve izy ireo?
Efa nanao fanazaran-tena ve izy ireo nandritra ny 30 minitra teo aloha?
Mety manana tosidra systolika ianao raha toa ka ao anatin'ny fepetra ny zava-drehetra. Ity ny fanamby. Misy 10 hatramin'ny 15 milimetatra ny merkiora avo kokoa rehefa mipetraka sy maka tosidra. Ahoana ny amin'ny haben'ny cuff? Fantatsika ny taonjato lasa; ny ankamaroan'ny olon-dehibe dia nanana circumference ambony sandriny latsaky ny 33 santimetatra. Maherin'ny 61% amin'ny olona izao no manana faribolana ambony mihoatra ny 33 santimetatra. Noho izany dia tsy mitovy ny haben'ny cuff ho an'ny manodidina ny 60% amin'ny marary olon-dehibe, miankina amin'ny mponinao. Noho izany dia tsy maintsy mampiasa cuff lehibe ianao. Jereo àry ny fomba fanangonana ny tosidra ao amin'ny biraonao. Andeha atao hoe miakatra ny tosidra amin'ny marary; dia tsy maintsy manontany isika hoe normal ve izany? Mahafinaritra.
Ny karazana hypertension samihafa
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Nisondrotra ve izany noho ny fiakaran'ny tosidrà fotsy? Moa ve izy ireo manana tosidra ara-dalàna, miakatra ivelan'ny toeram-pitsaboana, sa hypertension misaron-tava? Sa ve izy ireo no voan'ny hypertension izay sarotra? Hiresaka momba izany isika. Noho izany, rehefa mandika teny ianao dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ny fanaraha-maso ny tosidra ambulatory. Koa raha manana olona voan'ny hypertensive ianao ary tsy mahafantatra raha midina ny tosidra ary miezaka mamantatra raha voan'ny hypertension izy ireo, dia azonao atao ny mampiasa fanaraha-maso ny tosidra mandritra ny 24 ora. Ny salanisan'ny tosi-drà antoandro mihoatra ny 130 mihoatra ny 80 dia hypertensive ny tosi-drà amin'ny alina mihoatra ny 110 mihoatra ny 65 dia hypertensive. Koa nahoana izany no zava-dehibe? Midina hatrany amin'ny 15% eo ho eo ny tosi-drà amin'ny alina noho ny olana momba ny fihenan'ny tosidra. Ny tsy fahampian'ny tosidra mandritra ny torimasonao amin'ny alina dia mety hiteraka olana mety hisy fiantraikany amin'ny olona iray mandritra ny andro.
Raha matory amin'ny alina ny marary dia tokony hidina eo amin'ny 15% eo ho eo izany rehefa matory. Raha misy tosi-drà tsy mitsoka izy ireo, dia mifandray amin'ny comorbidities izany. Inona avy ny sasany amin'ireo comorbidities amin'ny tosidra tsy mitsonika? Ny sasany amin'ireo toe-javatra mifandraika amin'ny tosidra tsy mitsoka dia ahitana:
Aretin'ny fo congestive
Aretina kardinovaly
Aretina cerebrovascular
Congestive aretim-po
Ny tsy fahombiazan'ny voa
Fanitsakitsahana serebral mangina
Ny aretina miaraka amin'ny tsy tosi-drà
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Ireo no comorbidities mifandray amin'ny tsy tosi-drà. Samy manaiky isika fa tsy voatery ho tsara amin'ireo toe-javatra rehetra ireo ny fiakaran'ny tosidra. Noho izany, rehefa mijery vondron'olona samihafa na aretina hafa ianao, ny tosidra tsy mandevina dia matetika mifandray amin'ny olona mora voan'ny sodium, olona manana tsy fahampian-tsakafo, olona voan'ny diabeta, olona voan'ny hypertrophy ventricular, olona voan'ny hypertension refractory. na tsy fahampian'ny rafi-pitatitra autonomic ary farany, apnea torimaso. Noho izany, ny tosidra tsy mitsoka dia mampitombo ny fifandraisanao amin'ny fahasimban'ny fo subclinical. Eny ary, ny fanosehana mivadika dia midika fa hypertensive kokoa ianao amin'ny alina ary mifandray kokoa amin'ny fiakarana noho ny amin'ny andro mifandray kokoa amin'ny fahatapahan'ny hemorrhagic. Ary raha manana olona voan'ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny alina ianao, dia tsy maintsy manomboka mieritreritra zavatra toy ny arteries carotid sy ny fitomboan'ny karotid, ny hatevin'ny medial anatiny. Manomboka mieritreritra momba ny hypertrophy ventricular havia ianao ary mety hahita izany amin'ny EKG. Ity ny zavatra fantatsika momba ny hypertension amin'ny alina. Ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny alina dia tosi-drà amin'ny alina mihoatra ny 120 mihoatra ny 70. Ampifandraisina amin'ny faminaniany bebe kokoa momba ny aretim-po sy ny fahafatesana.
Raha voan'ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny alina ianao, dia mampitombo 29 hatramin'ny 38% ny risika ho faty amin'ny aretim-po. Tsy maintsy fantatsika izay mitranga amin'ny alina rehefa matory isika, sa tsy izany? Eny, inona no fanatsarana hafa? Ny fanatsarana iray hafa dia ny fanekena fa ny tosi-drà miala sasatra dia fehezin'ny rafitra renin-angiotensine anao. Ny tosidra mifoha dia fehezin'ny rafi-pitatitrao. Andeha àry isika hiresaka momba ny fomba itondran'ny rafi-pandrefesana renal ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny alina, ary eritrereto hoe inona no fanafody sotroiny. Azonao atao ny manova ny dosie fanafody ho amin'ny alina. Eny, nasehon'ny fanadihadiana fa raha voan'ny hypertension amin'ny alina ianao ary tsy mpihinan-kanina, dia tsara ny maka ny ACE inhibitors, ARBs, blockers channel calcium, ary beta blockers sasany amin'ny alina alohan'ny hatory. Saingy misy dikany izany fa tsy hamindra ny diuretikao amin'ny alina ianao, raha tsy izany dia hatory ianao.
Fiatrehana ny tosi-drà antoandro sy alina
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Noho izany, raha tsy miresaka momba ny tosidra antoandro sy amin'ny alina isika, dia mila mandinika ny fiantraikan'ny tosidra. Inona ny tosi-drà antonony amin'ny andro sy ny tosi-drà matory antonony. Fantatsika fa ny fiakaran'ny tosidra amin'ny tanora lehibe dia hypertensive eo amin'ny 9% eo ho eo ihany. Midika izany fa ny enta-mavesatra systolika dia eo amin'ny 9% mifanohitra amin'ny zokiolona, manodidina ny 80% amin'ny tosi-drà dia systolic. Ary noho izany rehefa manana enta-mavesatra systolika ambony ianao, dia manana fahasarotana bebe kokoa sy fahasimban'ny taova. Ka ny resahinay dia ny manampy amin'ny famantarana ny mararin'ny hypertension anao; inona ny fandaharam-potoanan'izy ireo? Inona ny phenotype azy ireo? Ny antoandro ihany ve izy ireo no voan'ny hypertensive, sa ny alina koa ny hypertensive? Tokony hojerentsika izay manampy hampifandanja izany.
Ity ny teboka iray hafa, eo amin'ny 3.5% eo ho eo amin'ny olona voan'ny hypertension ihany no manana anton'izany. Ny 3.5%-n'ny olona ihany no miteraka fiakaran'ny tosidrà. Ny hery dia eo amin'ny farany ambany amin'ny matrix ary mahafantatra ireo lamina ireo, sa tsy izany? Noho izany dia mijery ny fanatanjahan-tena, ny torimaso, ny sakafo, ny adin-tsaina ary ny fifandraisana ianao. Noho izany dia fantatsika fa ireo fifandanjana autonomic efatra ireo dia manampy amin'ny famaritana ny tosidra. Hodinihintsika ny rafitra angiotensin renal, ny habetsahan'ny plasma izay mitazona ranon-javatra be loatra, ny enta-mavesatra sira faharoa, ary ny dysfunction endothelial. Ny tsy fahatomombanana amin'ny iray amin'ireo dia mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosidrà. Niresaka momba ny iray hafa mety hitarika amin'ny fiakaran'ny tosidrà isika: ny fifandraisan'ny fanoherana ny insuline sy ny fiakaran'ny tosidrà.
Ity diagrammatika ity dia manome anao hevitra momba ny fifandraisana ara-batana eo amin'ny fanoherana ny insuline sy ny hypertension. Misy fiantraikany amin'ny fampitomboana ny feo mangoraka sy ny fampitomboana ny fifandanjan'ny rafitra renal-angiotensin. Andeha àry handany minitra vitsivitsy amin'ny lalan'ny rafitra renin-angiotensin angiotensinogen midina mankany amin'ny angiotensin roa. Manararaotra ireo enzymes ireo isika amin'ny fanomezana inhibitors ny angiotensin-converting enzymes amin'ireo mararin'ny hypertensive. Ny fiakaran'ny angiotensin roa dia mitarika ho amin'ny hypertrophy kardia, mitarika amin'ny faneriterena ny dingana mangoraka, ny fitomboan'ny rà, ny fluid sodium, ny fihazonana ary ny famoahana aldosteron. Afaka manontany momba ny biomarkers marary ve ianao? Azonao atao ve ny manontany raha manana haavon'ny renin izy ireo?
Tadiavo ireo famantarana
Dr. Alex Jimenez, DC, dia manolotra: Eny, azonao atao. Azonao atao ny manamarina ny asan'ny renin plasma sy ny haavon'ny aldosterone. Zava-dehibe ny manao izany raha marary hypertensive ny marary ary tsy mbola nisotro fanafody satria eto no tena zava-dehibe ny oxide nitrous. Eto no misy ny endothelial nitric oxide synthase anao. Eto ianao dia misy adin-tsaina mahery vaika sy hemodynamic. Eto no misy ny fihinanana arginine amin'ny sakafo na ny tontolo iainana izay misy fiantraikany amin'ny oksizenina nitrika mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ity sosona endothelia ity. Raha atambatra daholo izany, amin'ny fomba mahagaga, na farafaharatsiny ao an-tsainao, dia handrakotra kianja filalaovana tennis enina amin'ny olon-dehibe antonony. Velaran-tany midadasika io. Ary ny zavatra miteraka dysfunction endothelial dia tsy vaovao vaovao amin'ny olona amin'ny fitsaboana miasa. Ny fitomboan'ny adin-tsaina oxidative sy ny areti-maso dia zavatra roa voalazanay fa misy fiantraikany.
Ary avy eo, jereo ny sasany amin'ireo singa hafa ireo, ny ADMA dia miakatra ary mifandray amin'ny fanoherana insuline. Izany rehetra izany dia manomboka miara-miforona ao amin'ny matrix mifandray. Noho izany dia mijery ny comorbidity iray amin'ny syndrome cardiometabolic ianao, ary misy fiantraikany amin'ny comorbidity hafa izany. Hitanao tampoka ny fifandraisana misy eo amin'izy ireo na ny hyperhomocysteinemia, izay marika metabolisma karbonika iray, midika izany fa mijery ny fahafenoan'ny folate, b12, b6, riboflavin, ary ny asan'ny metabolismanao karbônina iray ianao. Andeha àry hojerentsika ny sasany amin'ireo marika mety hitranga mba hanatsarana sy hanaraha-maso ireo marary voan'ny hypertension. Andeha hojerentsika indray ny ADMA. ADMA dia midika hoe asymmetric dimethyl arginine. Asymmetric, dimethyl arginine dia biomarker ny dysfunction endothelial. Io molekiola io dia manakana ny synthase oxide nitric raha manimba ny fiasan'ny endothelial, ary amin'ny aretina rehetra mifandray amin'ny aretin'ny cardiometabolic, dia azo ampitomboina ny ADMA.
Famaranana
Noho izany, ho toy ny famerenana haingana, ny L-arginine dia niova ho oxide nitric amin'ny alàlan'ny synthase nitric oxide, ary ny fahafenoan'ny oxide nitric dia mitarika ho amin'ny vasodilation. Ny ADMA dia manakana ity fiovam-po ity. Ary raha miakatra ny haavon'ny ADMA anao ary ambany ny haavon'ny oksizeninao, dia nihena ny fitomboan'ny platelet nitric oxide ao amin'ny oxidation LDL. Be dia be ny zavatra mampihena ny oksizenina nitric na mifandray amin'ny fatran'ny oxide nitric ambany, apnea torimaso, arginine ambany sakafo, proteinina, tsy fahampian'ny zinc, ary fifohana sigara.
Mifampiraharaha ny rehetra adin-tsaina amin’ny fotoana iray eo amin’ny fiainany. Na dinidinika momba ny asa, fe-potoana lehibe, tetikasa, na fitsapana mihitsy aza, dia misy ny adin-tsaina mba hitazonana ny vatana hiasa amin'ny toe-javatra tsirairay izay lalovan'ny vatana. Ny adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fandrindrana ny vatana hery fiarovana ary fanampiana metabolize ny homeostasis satria mampitombo ny heriny mandritra ny andro ny vatana. Rehefa mifandray amin'ny adin-tsaina Mety hiteraka tsy fahampian'ny metabolika ao amin'ny vatana toy ny fikorontanan'ny tsinay, ny areti-maso ary ny fiakaran'ny glucose amin'ny ra. Mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po sy ny fahasalaman'ny olona iray, ny fahazarana misakafo ary ny kalitaon'ny torimaso koa ny adin-tsaina maharitra. Ny lahatsoratra anio dia hijery raha zavatra tsara na ratsy ny adin-tsaina, ny fiantraikan'izany eo amin'ny vatana, ary ny fiantraikan'ny adin-tsaina mitaiza amin'ny vatana. Tondroy ny marary any amin'ny mpanome tolotra manam-pahaizana manokana momba ny fitsaboana tsinay ho an'ny olona voan'ny neuropathie autonomic. Mitarika ny mararyy izahay amin'ny firesahana amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika aminay mifototra amin'ny fizahana ataon'izy ireo rehefa mety. Hitanay fa zava-dehibe ny fanabeazana amin'ny fametrahana fanontaniana manan-danja amin'ireo mpamatsy anay. Dr. Alex Jimenez DC dia manome ity fampahalalana ity ho serivisy fanabeazana ihany. Disclaimer
Afaka miantoka izany ve ny fiantohana ahy? Eny, mety izany. Raha tsy azonao antoka ianao dia indro ny rohy mankany amin'ireo mpamatsy fiantohana rehetra rakofanay. Raha manana fanontaniana na olana ianao dia antsoy ny Dr. Jimenez amin'ny 915-850-0900
Tsara sa ratsy ve ny adin-tsaina?
Manahy foana ve ianao? Ahoana ny amin'ny fahatsapana aretin'andoha izay manelingelina foana? Mahatsiaro ho reraka sy very fifantohana sa antony manosika? Ireo famantarana rehetra ireo dia toe-javatra mahasosotra izay iainan'ny olona iray. Ny fikarohana fikarohana dia namaritra adin-tsaina na cortisol ho hormonina ao amin'ny vatana izay manome fiantraikany isan-karazany amin'ny asa isan-karazany ao amin'ny rafitra tsirairay. Cortisol no glucocorticoid voalohany izay avy amin'ny cortex adrenal. Mandritra izany fotoana izany, ny HPA (hypothalamus-pituitary-adrenal) axis dia manampy amin'ny fandrindrana ny famokarana sy ny sekreteran'io hormone io amin'ny vatana. Ankehitriny ny cortisol dia mety mahasoa sy manimba ny vatana, arakaraka ny toe-javatra iainan'ny olona iray. Nisy fikarohana fikarohana fanampiny nilaza fa ny cortisol dia manomboka ary misy fiantraikany amin'ny atidoha sy ny sisa amin'ny vatana satria ny adin-tsaina amin'ny endriny maranitra dia mety hahatonga ny vatana hifanaraka sy ho velona. Ny valin-kafatra avy amin'ny cortisol dia mamela ny fiasan'ny neural, ny fo, ny hery fiarovana ary ny metabolika ao amin'ny vatana.
Ahoana no fiantraikan'izany amin'ny metabolisma amin'ny vatana?
Ankehitriny ny cortisol dia misy fiantraikany amin'ny metabolisma ao amin'ny vatana rehefa voafehy ao anatin'ny tsingerin'ny torimaso miadana sy maharitra izay mampihena ny hormonina mamoaka corticotropin (CRH) ary mampitombo ny hormone mitombo (GH). Ny fikarohana fikarohana dia naneho fa rehefa mamokatra cortisol ny fihary ao adrenal, dia manomboka mifandray sarotra amin'ny hypothalamus sy ny fihary pituitary ao amin'ny rafi-pitatitra sy endocrine. Izany dia mahatonga ny fiasan'ny adrenal sy ny tiroida ao amin'ny vatana mifandray akaiky raha eo ambany fifehezan'ny hypothalamus sy hormones tropika. Ny tiroida dia mifaninana amin'ny taova adrenal ho an'ny tyrosine. Fantatra ny fikarohana fa ny tyrosine dia ampiasaina hamokatra kortisol amin'ny adin-tsaina ary hisorohana ny fihenan'ny fiasan'ny kognita izay mamaly ny adin-tsaina ara-batana. Na izany aza, rehefa tsy afaka mamokatra tyrosine ampy ny vatana, dia mety hiteraka hypothyroidism izany ary hahatonga ny hormone cortisol ho lasa mitaiza.
Overview momba ny Stress-Video
Efa niaina aretin'andoha mipoitra tampoka ve ianao? Nitombo foana ve ianao na nihena? Manahy na mitebiteby foana ve ianao fa misy fiantraikany amin'ny torimasonao izany? Ireo rehetra ireo dia famantarana sy soritr'aretin'ny haavon'ny cortisol anao mivadika ho amin'ny toetry ny aretina mitaiza. Ny video etsy ambony dia mampiseho ny entin'ny adin-tsaina amin'ny vatanao sy ny mety hiteraka soritr'aretina tsy ilaina. Rehefa misy adin-tsaina mitaiza ao amin'ny vatana, dia tsy mifandanja ny axe HPA (neuro-endocrine) noho ny activators mpanelanelana amin'ny adin-tsaina tafiditra amin'ny aretin'ny tiroida autoimmune (AITD). Rehefa misy adin-tsaina mitaiza ao amin'ny vatana, dia mety hiteraka IR ny famokarana tafahoatra ny kapoaky ny mamaivay ao amin'ny vatana. Ireo akora mamaivay dia mety hanimba na tsy hampihetsika ireo receptors insuline izay mitarika ho amin'ny fanoherana ny insuline. Izany dia manampy amin'ny fahapotehan'ny lafin-javatra iray na maromaro ilaina mba hamitana ny fizotran'ny fitaterana glucose ao amin'ny vatana.
Ny vokatry ny cortisol mitaiza ao amin'ny vatana
Rehefa misy adin-tsaina maharitra ao amin'ny vatana ary tsy voatsabo na mihena avy hatrany, dia mety hitarika amin'ny zavatra antsoina hoe enta-mavesatra allostatic izany. Ny enta-mavesatry ny allostatic dia faritana ho fahapotehan'ny vatana sy ny ati-doha noho ny fihenjanana tafahoatra na ny tsy fihetsehan'ny rafitry ny vatana izay matetika tafiditra amin'ny fanamby ara-tontolo iainana sy ny fampifanarahana. Ny fikarohana fikarohana dia naneho Ny enta-mavesatry ny allostatic dia miteraka hormones be loatra toy ny cortisol sy catecholamine mba hamaliana ireo adin-tsaina mitaiza mahakasika ny vatana. Izany dia mahatonga ny axe HPA hanao ny iray amin'ireo zavatra roa: miasa be loatra na tsy mijanona aorian'ny fisehoan-javatra mampahory izay miteraka fanelingelenana ny torimaso. Ny olana hafa izay mahatonga ny adin-tsaina maharitra amin'ny vatana dia mety ahitana:
Nitombo ny sekreteran'ny insuline sy ny fatran'ny tavy
Nanova ny fiasan'ny hery fiarovana
Hypothyroidism (reraka ny adrenal)
Fihazonana ny sodium sy ny rano
Ny fahaverezan'ny torimaso REM
Ny tsy fandriam-pahalemana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po
Ny fitomboan'ny anton-javatra mampidi-doza ho an'ny fo
Ireo soritr'aretina ireo dia mahatonga ny vatana ho lasa dysfunctional, ary nasehon'ny fikarohana fikarohana fa ny adin-tsaina isan-karazany dia mety hanimba ny vatana. Mety ho sarotra ho an'ny olona iray ny miatrika adin-tsaina sy manamaivana izany.
Famaranana
Amin'ny ankapobeny, ny adin-tsaina na cortisol dia hormonina ilain'ny vatana mba hiasa tsara. Ny adin-tsaina mitaiza ao amin'ny vatana avy amin'ny adin-tsaina isan-karazany dia mety hiteraka tsy fahampian'ny metabolika maro toy ny hypothyroidism, ny fahazoana lanja, ny fanoherana ny insuline, ary ny aretin'ny metabolika, raha tsy hilaza afa-tsy vitsivitsy. Ny adin-tsaina mitaiza dia mety miteraka aretina amin'ny torimaso ihany koa satria ny HPA dia mifamatotra ary toa mampitony kely. Rehefa manomboka mahita fomba fiatrehana ireo adin-tsaina isan-karazany ireo ny olona, dia afaka mampihena ny haavon'ny adin-tsainy amin'ny ara-dalàna izy ireo ary tsy misy adin-tsaina.
References
Jones, Carol ary Christopher Gwenin. "Ny tsy fandrindrana ny haavon'ny kortisol sy ny fielezany - Famantaranandro fanairana an'ny natiora ve?" Tatitra momba ny ara-batana, John Wiley and Sons Inc., Jan. 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749606/.
McEwen, Bruce S. "Foitra afovoan'ny hormonina adin-tsaina amin'ny fahasalamana sy ny aretina: fahatakarana ny fiantraikan'ny fiarovana sy ny fahasimban'ny mpanelanelana amin'ny adin-tsaina sy ny adin-tsaina." Journal of Pharmacology, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 7 apr. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2474765/.
McEwen, Bruce S. "Stressed or stress out: What is the difference?" Gazety momba ny fitsaboana aretin-tsaina sy neurolojia: JPN, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, sept. 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1197275/.
Rodriquez, Erik J, et al. "Enta-mavesatra Allostatic: zava-dehibe, marika ary famaritana isa amin'ny mponina vitsy an'isa sy tsy fitoviana." Journal of Urban Health: Bulletin of the New York Academy of Medicine, Springer Etazonia, Mar. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430278/.
Thau, Lauren, et al. "Physiology, Cortisol - Statpearls - NCBI Bookshelf." Ao amin'ny: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 septambra 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/.
Young, Simon N. "L-Tyrosine mba hanamaivanana ny vokatry ny adin-tsaina?" Gazety momba ny fitsaboana aretin-tsaina sy neurolojia: JPN, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, Mey 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1863555/.
Satria mihetsiketsika tsy tapaka izao tontolo izao, dia maro ny olona tsy maintsy miaritra toe-javatra mampiady saina miantraika amin’ny vatany sy ny fahasalamany. Mila hormonina toy izany ny vatana cortisol mba hiasa hatrany satria misy fiantraikany amin'ny ny rafi-kery fanefitra, ny rafi-pitatitra, ny fo, ary ny musculoskeletal, raha hanonona anarana vitsivitsy. Ny asa tena ilaina hafa ilain'ny vatana dia ny glucose, izay mitaky angovo mba hivezivezy tsy tapaka. Ny toe-javatra izay mampiakatra ny haavon'ny cortisol sy ny glucose ao amin'ny vatana dia mety hitarika olana mitaiza toy ny diabeta sy ny adin-tsaina maharitra. Izany no mahatonga ny olona ho ory sy ho ao anatin’ny toe-javatra matotra raha tsy voafehy avy hatrany. Ny lahatsoratra anio dia mandinika ny fiantraikan'ny cortisol sy glucose amin'ny vatana ary ny fifandraisana mifamatotra eo amin'ny adin-tsaina sy ny diabeta. Tondroy ny marary any amin'ny mpanome mari-pankasitrahana, manam-pahaizana manokana momba ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fitsaboana endocrine ho an'ny olona voan'ny diabeta. Mitarika ny mararyy izahay amin'ny firesahana amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika aminay mifototra amin'ny fizahana ataon'izy ireo rehefa mety. Hitanay fa zava-dehibe ny fanabeazana amin'ny fametrahana fanontaniana manan-danja amin'ireo mpamatsy anay. Dr. Alex Jimenez DC dia manome ity fampahalalana ity ho serivisy fanabeazana ihany. Disclaimer
Afaka miantoka izany ve ny fiantohana ahy? Eny, mety izany. Raha tsy azonao antoka ianao dia indro ny rohy mankany amin'ireo mpamatsy fiantohana rehetra rakofanay. Raha manana fanontaniana na olana ianao dia antsoy ny Dr. Jimenez amin'ny 915-850-0900.
Ahoana no fiantraikan'ny Cortisol amin'ny vatana?
Efa niaina olana amin'ny torimaso ve ianao amin'ny alina? Ahoana ny amin'ny aretin'andoha matetika izay manelingelina mandritra ny tontolo andro? Sa efa nahatsikaritra ny fihenan'ny lanja be loatra na ny fitomboan'ny lanjany manodidina ny faritra afovoanao? Ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo dia famantarana fa ny cortisol sy ny glucose dia avo ary mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao. Ny cortisol dia hormonina vokarina ao amin'ny rafitra endocrine ary mety mahasoa na manimba ny vatana raha tsy voazaha matetika. Ny fikarohana fikarohana dia namaritra ny cortisol ho iray amin'ireo glucocorticoids malaza navoaka noho ny valin'ny biochemicals ny vatana, miavaka amin'ny HPA (hypothalamic-pituitary-adrenal) axis manampy ny zava-nitranga ara-tsaina. Na izany aza, rehefa lasa mitaiza ny haavon'ny cortisol ao amin'ny vatana noho ny toe-javatra izay mahatonga ny vatana ho tsy miasa, dia mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny olona iray izany ary miteraka tsy fifandanjana eo amin'ny axis HPA. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina ateraky ny cortisol mitaiza mankany amin'ny vatana dia mety ahitana:
Tsy fitoviana hormonina
Fanohanana ny insuline
Ny tombony mavesatra
Mitombo ny tavy "kibo" visceral
Nitombo ny famokarana cortisol
Olana ara-pahasalamana
Allergie na tsy fahazakana
Tonon-taolana
Faharetan'ny fanatanjahan-tena
Nisy fampahalalana fanampiny nomena fa ny fisian'ny cortisol ao amin'ny vatana dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny glucose amin'ny rà ao amin'ny atidoha. Miaraka amin'ny cortisol manome fiasan'ny taova, ny glucose amin'ny ra dia manome angovo ho an'ny vatana.
Ahoana ny fiasan'ny Cortisol & Glucose ao amin'ny Vatana
Ny cortisol dia manampy amin'ny fanentanana ny fanetsiketsehana glucose faobe ao amin'ny atiny, mamela ny fanakanana proteinina synthesis hanosika ny asidra amine ho siramamy ho an'ny vatana. Ity dia fantatra amin'ny hoe fanafahana asidra matavy biotransformed ho glucose. Rehefa mitranga izany dia manampy amin'ny famporisihana ny fitahirizana tavy visceral izany raha tsy ampiasaina ny glucose be loatra, ka miteraka lanja. Ny fikarohana fikarohana dia naneho fa ny tsy fahampian'ny cortisol dia mety miteraka fihenan'ny famokarana glucose ao amin'ny vatana. Hiteraka hypoglycemia izany, izay tsy ampy ny glucose ao amin'ny rafitra ao amin'ny vatana. Fampisehoana fikarohana fanampiny fa ny cortisol dia mamaly ny adin-tsaina rehetra izay misy fiantraikany amin'ny olona manana glucose ambany nefa mety ho lasa tsara ihany koa aorian'ny enta-mavesatra glucose. Ny fitantanana ny haavon'ny glucose sy ny cortisol ao amin'ny vatana dia afaka manampy amin'ny fivoaran'ny diabeta.
Ahoana ny fifandraisan'ny Cortisol amin'ny diabeta karazany 2- Video
Efa niaina toe-javatra mampahory izay mahatonga ny hozatrao hihenjana ve ianao? Ahoana ny amin'ny fahatsapanao ny siramamy ao amin'ny ranao na miakatra na midina? Tsapanao ve ny voka-dratsin'ny areti-mifindra manerana ny vatanao izay mampahory azy ireo? Ny adin-tsaina dia mety miteraka voka-dratsy amin'ny vatana, manetsika ny areti-maso, mampitombo ny feo mangoraka, ary mampihena ny fandraisan'ny glucocorticoid. Azo ampifandraisina amin'ny diabeta ihany koa ny adin-tsaina, satria ny video etsy ambony dia mampiseho ny fifandraisan'ny hormone cortisol amin'ny diabeta karazany 2. Ny fikarohana fikarohana dia nilaza fa ny cortisol dia mety ho lasa mifandray ratsy amin'ny mekanika fanoherana ny insuline, mampitombo ny fiasan'ny sela beta ary mampitombo ny insuline navoaka ao amin'ny vatana. Mety hampidi-doza ho an'ny olona maro manana diabeta efa nisy teo aloha izany ary niatrika adin-tsaina tsy tapaka.
Ny fifandraisana mifamatotra eo amin'ny adin-tsaina sy ny diabeta
Ny fifandraisana mifamatotra eo amin'ny adin-tsaina sy ny diabeta dia aseho toy ny fikarohana fikarohana nahita fa ny pathophysiology ny tebiteby sy ny diabeta dia nampitombo ny risika fanoherana ny insuline ho an'ny vatana. Rehefa miatrika adin-tsaina mitaiza ny olona iray dia mety hiteraka olana maro toy ny:
Ny tsy fandeferana ny hatsiaka
Nihena ny fahalalana sy ny toe-po
Fanentanana momba ny sakafo
Ny angovo ambany mandritra ny andro
Rehefa mitranga izany dia atahorana ho voan'ny diabeta karazany 2 ny vatana. Ny fikarohana fikarohana dia nilaza Ny diabeta karazany 2 dia miavaka amin'ny fanoherana ny insuline sy ny tsy fahampian'ny sela beta. Ny glucocorticoid ao amin'ny vatana dia mety hihoatra ny fiantraikany amin'ny sela, ka miteraka dysfunctionality. Nasehon'ny fikarohana fikarohana fanampiny fa ny adin-tsaina rehetra dia mety ho lasa anton-javatra mampidi-doza tsy vitan'ny hoe miantraika amin'ny vatana, toy ny fiakaran'ny tosidrà, BMI (fanondroan'ny vatana), na ny kalitaon'ny sakafo fa mety miteraka diabeta karazany 2. Rehefa mahita fomba hampihenana ny adin-tsainy mitaiza ny olona, dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny glucose tsy hahatratra ny haavony.
Famaranana
Ny adin-tsaina mitaiza ao amin'ny vatana dia mety miteraka fanoherana ny insuline ary mahatonga ny diabeta ho lasa efa misy. Mila cortisol sy glucose ny vatana mba hiasa sy hanana hery hivezivezena. Rehefa manomboka mijaly noho ny adin-tsaina mitaiza sy ny diabeta ny olona, dia mety ho sarotra ny mitantana azy; Na izany aza, ny fanovana kely amin'ny vatana toy ny fitadiavana fomba hampihenana ny adin-tsaina, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fanaraha-maso ny haavon'ny glucose dia afaka manampy ny vatana hamerina ny haavon'ny glucose sy cortisol ho ara-dalàna. Ny fanaovana izany dia afaka manamaivana ny olona maro izay te hanohy ny diany ara-pahasalamana ho tsy misy adin-tsaina.
References
Adam, Tanja C, et al. "Ny Cortisol dia mifandray amin'ny fahatsapan'ny insuline amin'ny tanora Latino be loatra." Ny Journal of Endocrinology Clinical and Metabolism, The Endocrine Society, Okt. 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/.
De Feo, P, et al. "Fandraisan'anjaran'ny Cortisol amin'ny Counterregulation glucose amin'ny olombelona." Ny American Journal of Physiology, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, Jolay 1989, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2665516/.
Hucklebridge, FH, et al. "Ny valin'ny Cortisol fifohazana sy ny haavon'ny glucose amin'ny rà." Life Sciences, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10201642/.
Joseph, Joshua J, ary Sherita H Golden. "Cortisol Dysregulation: Ny fifandraisan'ny roa tonta eo amin'ny adin-tsaina, ny fahaketrahana, ary ny karazana diabeta 2." Annals of the Academy of Sciences of New York, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, martsa 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5334212/.
Kamba, Aya, et al. "Fifandraisana eo amin'ny haavon'ny kortisol serum ambony sy ny fihenan'ny tsimok'aretina insuline amin'ny mponina ankapobeny." PloS One, Tranombokim-bahoaka momba ny siansa, 18 Nov. 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5115704/.
Lee, Do Yup, et al. "Ny lafiny ara-teknika sy klinika an'ny Cortisol ho marika biochemical amin'ny adin-tsaina mitaiza." BMB Reports, Fikambanana Koreana momba ny Biochemistry sy ny Biolojia Molecular, Apr. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4436856/.
Thau, Lauren, et al. "Fisiolojia, Cortisol." Ao amin'ny: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 6 septambra 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239.
Ny vatana dia milina miasa tsara izay mahazaka izay rehetra atsipy amin'ny lalany. Rehefa ratra anefa izy, dia ny fomba fanasitranana voajanahary ao amin'ny vatana no hiantoka fa afaka miverina amin'ny asany andavanandro ny vatana. Ny fizotran'ny fanasitranana ny hozatra maratra dia miovaova manerana ny vatana. Miankina amin'ny hamafin'ny fahasimbana sy ny faharetan'ny fanasitranana, ny vatana dia mety ho sitrana ao anatin'ny andro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy. Ny iray amin'ireo dingana fanasitranana mahatsiravina indrindra izay tsy maintsy iaretan'ny vatana dia ny tendron'ny calcaneal tapaka.
Ny Tendon Calcaneal
Ny tendron'ny calcaneal na ny tendron'ny Achilles dia tenda matevina izay hita ao ambadiky ny tongotra. Io hozatra io no mahatonga ny vatana hihetsika rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina mihitsy aza. Tsy vitan’izay fa ny tendany calcaneal no tendon mafy indrindra ao amin’ny vatana, ary mampifandray ny hozatry ny gastrocnemius sy ny soleus amin’ny taolam-paty. Rehefa tapaka ny tendron'ny calcaneal dia mety haharitra herinandro ka hatramin'ny volana maromaro ny fizotran'ny fanasitranana mandra-pahasitrana azy tanteraka.
Ny vokatry ny fanasitranana amin'ny fitsaboana laser ambany
Ny iray amin'ireo fomba afaka manampy ny fizotry ny fanasitranan'ny tendons calcaneal simba dia ny fitsaboana laser ambany. Nasehon'ny fandinihana fa ny fitsaboana tamin'ny laser ambany dia afaka manafaingana ny fanamboarana tendon simba aorian'ny ratra amin'ny ampahany. Tsy izay ihany fa ny fihogoNy fampidirana ultrasound sy fitsaboana laser ambany dia nodinihina ho fitaovana ara-batana amin'ny fitsaboana ny ratra amin'ny tendon. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fitambaran'ny fitsaboana tamin'ny laser ambany sy ny fitarafana dia manana fananana mahasoa mandritra ny dingan'ny fanarenana amin'ny fitsaboana ny ratra amin'ny tendany calcaneal.
Hita ny fandinihana fa rehefa tsaboina ny marary noho ny tendany calcaneal, dia mitombo be ny haavon'ny hydroxyproline manodidina ny faritra voatsabo miaraka amin'ny ultrasound sy t laser ambany.fitsaboana. Mitombo ny firafitry ny biochemika sy biomekanika voajanahary ao amin'ny tendon naratra, ka misy fiantraikany amin'ny fizotran'ny fanasitranana. Nasehon'ny fandinihana iray hafa fa ny fitsaboana tamin'ny laser ambany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fibrosis ary hisorohana ny adin-tsaina oxidative ao amin'ny tendon calcaneal trauma. Nasehon'ny fandinihana mihitsy aza fa rehefa tratry ny trauma ny tendon-calcaneal, dia miforona ao amin'ny faritra voakasika ny areti-maso, ny angiogenesis, ny vasodilation, ary ny matrix extracellular. Noho izany, rehefa tsaboina amin'ny fitsaboana laser ambany ny marary mandritra ny efatra ambin'ny folo ka hatramin'ny iraika amby roapolo andro eo ho eo, dia mihamaivana ny tsy fahatomombanan'ny histôlôjia, mampihena ny fifantohan'ny collagène sy ny fibrosis; fisorohana ny adin-tsaina oxidative tsy hitombo ao amin'ny vatana.
Famaranana
Amin'ny ankapobeny, voalaza fa ny vokatry ny fitsaboana tamin'ny laser ambany dia afaka manampy amin'ny fanafainganana ny dingan'ny fanasitranana amin'ny fanamboarana ny tendron'ny calcaneal. Ny vokatra nampanantenaina dia voaporofo satria ny fitsaboana laser ambany dia afaka manampy amin'ny fanamboarana ny tendon simba, ny fampihenana ny adin-tsaina oksidia ary ny fisorohana ny fibrôzôzy tsy hivoatra, ka miteraka olana bebe kokoa amin'ny tendon maratra. Ary miaraka amin'ny fampifangaroana ny ultrasound, ny tendany calcaneal dia afaka miverina haingana kokoa mba hahafahan'ny vatana manohy ny asany andavanandro tsy misy ratra maharitra.
References:
Demir, Huseyin, et al. "Fampitahana ny vokatry ny Laser, Ultrasound ary Fitsaboana Laser + Ultrasound miaraka amin'ny Fanasitranana Tendon Experimental." Lasers amin'ny fandidiana sy ny fitsaboana, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "Ny fitsaboana amin'ny laser ambany (LLLT) dia manakana ny adin-tsaina oksizenina ary mampihena ny fibrose ao amin'ny tendon Achilles traumatized." Lasers amin'ny fandidiana sy ny fitsaboana, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, oktobra 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Ny fiovan'ny collagen sy ny fampifanarahana amin'ny alàlan'ny fitsaboana laser ambany ambany sy ny ultrasound amin'ny haavo ambany amin'ny tendon Calcaneal." Lasers amin'ny fandidiana sy ny fitsaboana, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
