Ekipa fitsaboana aretin'ny lamosina mafy ao amin'ny Back Clinic. Ny fanaintainan'ny lamosina dia mihoatra noho ny fanaintainana izay mihoatra ny ratra sy ny fihenjanana mahazatra. Ny fanaintainan'ny lamosina mafy dia mitaky fanombanana lalina noho ny antony na ny foto-pisainana tsy mora hita na tsy hita. Mitaky fomba fitsaboana fanampiny izany mba hamaritana ny anton'ny famelabelarana mafy. Ny fanaintainan'ny nociceptive sy ny neuropathique dia azo zaraina amin'ny fanaintainana mafy sy mitaiza, izay tsy mitovy amin'ny endriny sy ny asany.
Miaraka amin'ny fanaintainana mafy, ny hamafin'ny fanaintainana dia miankina amin'ny haavon'ny fahasimban'ny sela. Ny olona tsirairay dia manana reflexa miaro amin'ny fisorohana io karazana fanaintainana io. Miaraka amin'io karazana fanaintainana io dia misy reflexa hihemotra haingana rehefa avy mihetsika na eo amin'ny toerana iray. Ny fanaintainana mafy dia mety ho famantarana ny tavy maratra na marary. Rehefa sitrana ny olana dia sitrana ny fanaintainana. Ny fanaintainana mafy dia endrika fanaintainan'ny nociceptive. Miaraka amin'ny fanaintainana mitaiza, dia manohy mandefa hafatra fanaintainana ny nerveuse rehefa sitrana ny fahasimban'ny sela teo aloha. Ny neuropathie dia tafiditra ao anatin'io karazana io.
Marary lamosina olana mahazatra iainan'ny olona eran-tany. Ny firafitry ny vatan'olombelona dia ny lamosina, mizara ho fizarana telo: vozon-tranonjaza, thoracic ary lumbar. Ireo fizarana ireo dia manampy amin'ny fihetsehan'ny vatana, ao anatin'izany ny fihodinkodinana sy ny fihodinana, ny fampandehanana ny rantsana, ary ny fifandraisana amin'ny tsara ary ny rafi-pitabatabana. Manome fanohanana sy miaro ny hazondamosina koa ny hozatra manodidina ao ambadika. Na izany aza, ny hetsika ara-dalàna toy ny miondrika haka zavatra mavesatra, mipetraka mandritra ny fotoana maharitra, na mianjera dia mety miteraka fiovana izay mitarika ho amin'ny fanaintainan'ny lamosina, ny tsy fitoviana ary ny mombamomba ny risika amin'ny tendrony ambony sy ambany. Ny lahatsoratra anio dia mifantoka amin'ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fitsaboana azo atao mba hanamaivanana ny vokatr'izany. Mampiasa sy mampiditra fampahalalana sarobidy momba ny mararintsika izahay amin'ireo mpanome tolotra ara-pitsaboana voamarina mampiasa fitsaboana tsy fandidiana mba hampihenana ny fiantraikan'ny fanaintainan'ny lamosina. Mamporisika sy manoro ny marary any amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika izahay mifototra amin'ny zavatra hitany ary manohana fa ny fanabeazana dia fomba iray miavaka sy mahafinaritra hanontaniana ny mpamatsy anay ireo fanontaniana tena ilaina amin'ny fankatoavan'ny marary. Dr. Alex Jimenez, DC, dia ahitana ity fampahalalana ity ho serivisy fanabeazana. Disclaimer
Fijerena ny fanaintainan'ny lamosina
Manaintaina ve ianao eo amin'ny lamosinao ambony, afovoany, na ambany? Manaintaina sy manaintaina ve ianao amin'ny maraina? Nampanaintaina anao ve ny nanainga zavatra mavesatra? Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho famantarana ny fanaintainan'ny lamosina, antony mahazatra sy lafo amin'ny fitsidihan'ny efitrano vonjy maika. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fanaintainan'ny lamosina dia mety misy antony isan-karazany ary misy fiantraikany amin'ny vatana manontolo, na ara-mekanika na tsy voafaritra. Ny fizarana telo amin'ny lamosina - vozon-tranonjaza, thoracic, ary lumbar - dia mety hisy fiantraikany avokoa, ka miteraka fanaintainana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Ohatra, ny fanaintainan'ny vozon-tranonjaza (ambony) dia mety miteraka henjana amin'ny tendany, raha toa ka miteraka olana amin'ny soroka sy ny posture ny fanaintainan'ny thoracic (afovoany). Ny fanaintainan'ny lamosina (ambany), ny karazana mahazatra indrindra, dia mety miteraka olana amin'ny hip sy sciatic. Ny fikarohana fanampiny dia mampiseho fa ny fanaintainan'ny lamosina dia olana sarotra izay mety hisy fiantraikany mafy amin'ny fiasan'ny vatana, ary mety hisy fiantraikany amin'izany koa ny anton'ny tontolo iainana.
Ny anton'ny fanaintainan'ny lamosina
Antony maro samihafa no mety mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina, ka miteraka tsy fitovian'ny hazondamosina. Ao amin'ny bokiny, "The Ultimate Spinal Decompression", Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ary Dr. Perry Bard, DC, dia manazava fa ny hozatry ny lamosina dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiarovana ny hazondamosina. Ny antony ara-tontolo iainana dia mety hisy fiantraikany amin'ny hazondamosina ihany koa, ka mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina. Ny boky dia nanamarika bebe kokoa fa ny fitafy sy ny ranomaso ary ny fisondrotan'ny kapila eo amin'ny hazondamosina dia mety miteraka herniation sy fahapotehana kapila, mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Anisan'ny antony mahazatra ny fanaintainan'ny lamosina:
Disc degeneration
Aretina sy fihenjanana ny hozatra
Distrika hazondamosina
Herniations
Ny aretin'ny musculoskeletal (arthritis, osteoporose, sciatica, ary fibromyalgia)
Visceral-somatic/Somato-visceral pain (Ny taova na ny hozatra voakasika dia miteraka fanaintainana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana)
Pregnancy
Ny fikarohana fanampiny dia manondro fa ny anton-javatra ara-tontolo iainana isan-karazany, toy ny asa ara-batana, ny fomba fiaina, ny adin-tsaina, ary ny toetry ny asa, dia mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina ary mety hifanindry toy ny anton-javatra mety hampidi-doza. Raha tsy voatsabo dia mety hitarika aretina mitaiza ireo anton-javatra ara-tontolo iainana ireo ary hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainan'ny olona iray.
Tsiambaratelon'ny kiropraktika- Video
Moa ve ianao nahatsapa ho manempotra na manindrona ny tananao na ny tongotrao? Manaintaina hozatra lamosina ve ianao rehefa mihinjitra? Sa mahatsapa fanaintainana eo amin'ny lamosinao na faritra hafa amin'ny vatanao ianao? Ireo olana ireo dia matetika mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina ary, raha tsy voatsabo, dia mety hitarika amin'ny fahasembanana sy ny fahaverezan'ny asa. Soa ihany fa misy fomba maro hampihenana ny fanaintainan'ny lamosina sy ny soritr'aretina mifandray aminy ary hampiroborobo ny fanasitranana voajanahary. Ny lahatsary etsy ambony dia manazava ny fomba fitsaboana tsy fandidiana toy ny fikarakarana kiropraktika dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana lamosina amin'ny alàlan'ny fanodikodinana tanana. Ity fitsaboana ity dia afaka manitsy ny hazondamosina, maninjitra hozatra mafy, ary mamerina ny fihetsehan'ny vatana.
Fitsaboana ho an'ny fanaintainan'ny lamosina
Raha sendra fanaintainana lamosina ianao, ny fitsaboana isan-karazany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretinao ary manatsara ny fivezivezenao. Manana safidy roa ianao amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny lamosina: fandidiana sy tsy fandidiana. Mety ilaina ny fitsaboana chirurgie raha sendra fanerena ny nerveo ianao na naratra mafy izay mitaky fusionan'ny hazondamosina. Ny fitsaboana tsy fandidiana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny tsindry amin'ny hazondamosinao, mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, ary manamaivana ny fanaintainana amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao mihitsy aza. Ny fitsaboana sasany tsy fandidiana amin'ny fanaintainana lamosina dia ahitana:
Fitsaboana ara-batana
fanatanjahan-tena
Fikarakarana fiahiana
Ny tsindrona volamena
Famaritana rongony
Araka ny fikarohana, Ny fitsaboana tsy amin'ny fandidiana dia afaka manamaivana ny tsindry amin'ny kapila hazon-damosina, mamaha ny hozatra mafy, manatsara ny fihetsehana iombonana, ary mampiroborobo ny fanasitranana voajanahary. Olona maro no manampy ireo fitsaboana ireo amin'ny safidy fomba fiaina ara-pahasalamana, manao fanitsiana kely amin'ny fanaony ary mijery akaiky kokoa ny fahasalamany ara-batana.
Famaranana
Satria olana miely patrana mihatra amin'ny olona maneran-tany ny fanaintainan'ny lamosina, dia mety ho vokatry ny anton-javatra ara-tontolo iainana isan-karazany izay misy fiantraikany amin'ny faritry ny vozon-tranonjaza, ny thoracic, ary ny lumbar, izay mitarika amin'ny mombamomba ny risika mifanipaka ary misy fiantraikany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Ny hozatra tery sy tery ary ny hazondamosina voatsindry no soritr'aretina mahazatra amin'ity olana ity. Na izany aza, ny fitsaboana misy dia afaka mampihena ny fanaintainana, manenjana hozatra mafy, ary manamaivana ny tsindry amin'ny hazondamosina. Amin'ny fampidirana ireo fitsaboana ireo dia afaka manamaivana ny fanaintainan'ny lamosina ny olona ary mamela ny vatany ho sitrana ho azy.
References
Allegri, Massimo, et al. "Mekanisma ny fanaintainan'ny lamosina ambany: Torolàlana ho an'ny Diagnose sy ny fitsaboana." F1000 fikarohana, 28 Jona 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "Marary lamosina." Ao amin'ny: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), 20 Feb. 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Choi, Jioun, et al. "Ny fiantraikan'ny fitsaboana decompression amin'ny hazondamosina sy ny fitsaboana amin'ny ankapobeny amin'ny fanaintainana, ny fahasembanana ary ny fampiakarana ny tongotra mahitsy amin'ny marary amin'ny herniation disc intervertebral." Gazetin'ny siansa fitsaboana ara-batana, Febroary 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
Kaplan, Eric ary Perry Bard. Ny Decompression Spinal farany. JETLAUNCH, 2023.
Jereo, Qin Yong, et al. "Ny fanaintainan'ny lamosina ambany: Diagnose sy fitantanana." Singapore Medical Journal, Jona 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
Ny hozatra sy ny ligaments isan-karazany izay manodidina ny lamosina dia manampy amin'ny fiarovana ny faritra thoracic hazondamosiko. Ny hazondamosina dia misy fizarana telo: vozon-tranonjaza, thoracic, ary lomotra, izay manampy ny vatana amin'ny fiondrika sy ny fihodinana ary ny fikorotanana. Ho an'ny hazondamosina thoracic, ny hozatra isan-karazany toy ny rhomboid, trapezoid, ary hozatra ambony hafa dia manome fiasa ho an'ny scapula na soroka mba hanamafisana ny taolan-tehezana. Rehefa resin'ny ratra na hery mampatahotra ny vatana, dia mety hiteraka aretin'ny fanaintainan'ny myofascial mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambony. Ny fanaintainan'ny lamosina ambony dia mety hitarika soritr'aretina tsy ilaina izay misy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainany. Soa ihany, fanazaran-tena isan-karazany mikendry ny ampahany ambony amin'ny lamosina ary afaka manatanjaka hozatra maro amin'ny ratra. Ny lahatsoratra androany dia mijery ny vokatry ny fanaintainan'ny lamosina ambony ao amin'ny vatana ary mampiseho fanenjanana sy fanazaran-tena vitsivitsy izay afaka manohana ireo vondrona hozatra samihafa ao amin'ny faritra ambony. Manondro ny marary izahay amin'ny mpamatsy voamarina izay mampiditra teknika sy fitsaboana maro ho an'ny olona maro mijaly amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambony sy ny soritr'aretina mifandraika aminy izay mety hisy fiantraikany amin'ny rafitra musculoskeletal ao amin'ny tendany, ny soroka ary ny faritra thoracic amin'ny hazondamosina. Mamporisika sy mankasitraka ny marary tsirairay izahay amin'ny alàlan'ny fanondroana azy ireo any amin'ny mpanome tolotra ara-pitsaboana mifandraika amin'ny fitsaboana azy ireo rehefa mety. Fantatsika fa fomba mahafinaritra ny fanabeazana rehefa mametraka fanontaniana sarotra amin'ny mpanome anay amin'ny fangatahan'ny marary sy ny fahatakarany. Dr. Jimenez, DC, dia mampiasa ity fampahalalana ity ho toy ny serivisy fanabeazana. Disclaimer
Ny vokatry ny fanaintainan'ny lamosina ambony amin'ny vatana
Efa niaina henjana ve ianao na teo akaikin'ny sorokao? Mahatsiaro ho sahirana ve ianao rehefa mihodina ny sorokao? Sa maharary rehefa mihinjitra ny lamosinao amin'ny maraina? Maro amin'ireo olana ireo no famantarana sy soritr'aretin'ny fanaintainana ambony. Ny fandinihana dia manambara fa ny fanaintainan'ny lamosina dia iray amin'ireo fitarainana mahazatra indrindra ho an'ny olona maro ho an'ny fitsaboana maika. Ny fanaintainan'ny lamosina dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra samihafa ao amin'ny lamosina ary miteraka soritr'aretina tsy ilaina amin'ny faritra samihafa amin'ny lamosina ambony. Fianarana fanampiny voalaza fa ny fanaintainana maharitra ao amin'ny faritry ny thoracic dia mety miteraka hypersensitization ny nerve intercoastal izay manahaka ny toe-javatra hafa misy fiantraikany amin'ny lamosina. Ny sasany amin'ireo antony sy vokatra mety hitarika amin'ny fivoaran'ny fanaintainan'ny lamosina ambony dia ahitana:
Toe-javatra ratsy
Fanosihosena tsy mety
Fisehoan-javatra mampalahelo na ratra
Aretina mitaiza (Osteoporose, Scoliose, Kyphosis)
Rehefa mitranga izany, dia mety hitarika amin'ny toe-javatra mifanipaka izay maka tahaka ny olana hafa ary, raha tsy voatsabo avy hatrany, dia mamela ny olona manana soritr'aretina mitaiza izay mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambony.
Fitsaboana Fanaintainana Lamosina Ambony-Video
Efa niaina henjana ve ianao teo amin'ny sorokao na ny tendanao? Mahatsiaro fanaintainana sy fanaintainana ve ianao rehefa maninjitra ny sandrinao? Ary ahoana ny amin'ny fahatsapana hozatry ny hozatra rehefa manainga zavatra mavesatra? Maro amin'ireo antony ireo no mifandray amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambony misy fiantraikany amin'ny faritry ny hazondamosina. Rehefa mitranga izany dia mety hitarika amin'ny mombamomba ny risika mifanipaka izay mety hivoatra ho olana samihafa izay mety hiteraka fanaintainana bebe kokoa amin'ny vatana. Misy fomba isan-karazany hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina ambony tsy hiteraka olana bebe kokoa amin'ny tsirairay ary afaka manamaivana ny fanaintainana mifandray amin'izany. Olona maro no handeha amin'ny fitsaboana kiropraktika mba hamerenana indray ny hazondamosiny mba hitondra fanamaivanana sahaza na hampidirana fanazaran-tena ambony sy fanitarana mba hanamaivanana ny fihenjanana miangona ao amin'ny faritry ny tendany sy ny soroka. Ny lahatsary etsy ambony dia manazava ny fomba fiasan'ny fanenjanana ho an'ny faritra hozatra samihafa ao amin'ny lamosina ambony ary manome fanamaivanana ny hazondamosina thoracic.
Fanatanjahan-tena ho an'ny fanaintainan'ny lamosina ambony
Momba ny lamosina ambony dia zava-dehibe ny mahatakatra fa ny fampidirana ireo fanazaran-tena isan-karazany izay mikendry ny faritra thoracic dia mety hiteraka ratra maharitra. Ny fandinihana dia manambara fa ny fanazaran-tena samihafa dia tsy mifantoka amin'ny lamosina ihany fa ny soroka, ny sandry, ny tratra, ny fotony ary ny andilany izay manome fitoniana, fifandanjana ary fandrindrana ny tsirairay. Izany dia ahafahan'ny hozatra ao amin'ny faritra aoriana hanatsara ny tanjaka sy ny fiaretana rehefa mandeha ny fotoana rehefa manohy miasa ny olona iray. Ny fandinihana bebe kokoa dia manambara fa ny protocols toy ny McKenzie back exercise dia programa mahomby amin'ny fitsaboana ny aretina isan-karazany amin'ny musculoskeletal izay mety miteraka fanaintainana any aoriana. Maro amin'ireo mpitsabo ara-batana no mampiasa io protocole io amin'ny marariny mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina ary hanampy amin'ny fanatsarana ny rafitry ny hozatra mba hananana fihetsika tsara kokoa.
Hetsika famanam-batana
Tahaka ny olona rehetra izay manomboka miverina amin'ny fahasalamany sy ny fahasalamany amin'ny alàlan'ny fanatanjahan-tena, ny dingana lehibe indrindra tokony hataon'ny tsirairay dia ny manafana ny hozany alohan'ny hidirana amin'ny fanazaran-tena. Ny fanamafisana ny vondrona hozatra tsirairay dia afaka misoroka ny ratra amin'ny ho avy ary mampitombo ny fikorianan'ny ra alohan'ny hanombohana ny fanatanjahan-tena. Maro ny olona no mampiditra ny fihenjanana sy ny foam mihodina mandritra ny 5-10 minitra mba hahazoana antoka fa ny hozatra tsirairay dia vonona ny hanao amin'ny ezaka ambony indrindra.
fanazaran-tena
Rehefa avy nanafana ny vatana dia tonga ny fotoana hanombohana ny fomba fanatanjahan-tena. Fihetseham-panatanjahan-tena maro samihafa no mikendry ny vondrona hozatra tsirairay ary manampy amin'ny fananganana hozatra sy hanatsara ny fiasa. Zava-dehibe ny manangana tanjaka rehefa miasa. Ny fanombohana miadana amin'ny reps sy seta kely indrindra dia zava-dehibe mba hahazoana antoka fa vita tsara ny fanazaran-tena. Aorian'izay, ny olona iray dia afaka mampitombo ny reps fanatanjahantena ary mandeha amin'ny lanja mavesatra kokoa. Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo fanazaran-tena mifanaraka amin'ny lamosina ambony.
Superman
Mandry eo amin'ny vavony ary atsangano eo ambonin'ny loha ny sandrinao
Tazony amin'ny toerana tsy miandany ny tendany ary atsangano amin'ny tany ny tongotra sy ny sandry miaraka
Ataovy azo antoka ny fampiasana ny lamosina sy ny glutes hanandratra
Miato kely eo an-tampony, dia miverena amin'ny toerana voalohany
Fenoy ny andiany telo amin'ny reps 10
Ity fanatanjahan-tena ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny hazondamosina sy ny hozatra manodidina mba hanohanana ny hazondamosina ary hampihena ny ratra amin'ny ho avy amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambony.
Mivadika Dumbbell Flies
Makà dumbbells maivana
Hinge eo amin`ny andilany amin`ny 45 degre rehefa mitsangana
Ataovy azo antoka fa mihantona miaraka amin'ny lanja ny sandry
Tazony amin'ny toerana tsy miandany ny tendany rehefa mijery ambany
Afangaro ny soroka miaraka amin'ny tampony mandritra ity hetsika ity
Fenoy ny andiany telo amin'ny 8-12 reps
Ity fanazaran-tena ity dia tsara indrindra amin'ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny soroka sy ny lamosina ambony.
andalana
Mampiasà tarika fanoherana na dumbbell maivana.
Ho an'ny tarika fanoherana, apetaho eo amin'ny toerana maharitra eo ambonin'ny haavon'ny maso ilay bandy. Ho an'ny dumbbells maivana, atsangano ny sandry eo anoloan'ny vatana mihoatra ny haavon'ny maso.
Mampiasà fangejana eo ambony loha rehefa mihazona ny tahony tarika fanoherana sy ny dumbbells maivana.
Sintonina ny tady fanoherana na ny dumbbells manatrika ny tarehy.
Atsipazo amin'ny sisiny ny sandry ambony
Afangaro ny soroka
Miato kely ary miverina amin'ny toerana voalohany
Fenoy ny andiany telo amin'ny reps 12
Ity fanazaran-tena ity dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny soroka ary hisorohana ny ratra amin'ny ho avy amin'ny lamosina ambony.
Famaranana
Misy hozatra sy ligamenta isan-karazany manodidina ny lamosina ary manampy amin'ny fiarovana ny faritry ny hazondamosina. Ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fanamafisana ny taolan-tehezana ary manampy amin'ny fampandehanana ny lamosina ambony. Rehefa misy anton-javatra maro miteraka ratram-po amin'ny lamosina ambony, dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fanaintainana izany izay mety hiteraka endri-javatra mifanipaka sy hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny olona iray. Soa ihany fa ny fanazaran-tena isan-karazany dia mikendry ny lamosina ambony sy ny vondrona hozatra manodidina. Ny hetsika tsirairay dia mikendry ny hozatra rehetra ao amin'ny lamosina ambony ary mamela ny olona iray hiverina amin'ny fahasalamana sy fahasalamana tsy misy fanaintainana tsy tapaka.
References
Atalay, Erdem, et al. "Ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny tanjaky ny lomotra, ny fahasembanana ary ny fanaintainan'ny marary amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany: fandalinana voafehy kisendrasendra." Journal of Sports Science & Medicine, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 1 Desambra 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721192/.
Casiano, Vincent E, et al. "Ny fanaintainan'ny lamosina - Statpearls - talantalana boky NCBI." Ao amin'ny: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 septambra 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
Louw, Adriaan, ary Stephen G Schmidt. "Ny fanaintainana mitaiza sy ny hazondamosina thoracic." Ny Journal of Manual & Manipulative Therapy, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, Jolay 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4534852/.
Mann, Steven J, et al. "McKenzie Back Exercises - Statpearls - NCBI Bookshelf." Ao amin'ny: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 4 Jolay 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539720/.
Aorian'ny lozam-pifamoivoizana dia mety tsikaritranao ny fanaintainan'ny vozony. Mety ho a fanaintainana kely heverinao fa tsy misy afa-tsy ny fikarakarana. Azo inoana kokoa fa manana whiplash ianao. Ary izay ny alahelo kely dia mety hivadika ho fanaintainana lava amin'ny tendany raha tsaboina fanaintainana medik ary tsy voatsabo ao amin'ny loharano.
Tratran'ny kapoka, aka vozon'akanjoko na vozony, dia ratra amin'ny tavy malefaka manodidina ny tendany.
Ny whiplash dia azo raisina ho tampoka tampoka fanitarana na mihemotra ny tendany ary fihetsiketsehana na mandroso mihemotra.
Ny kapoka mafy dia mety ahitana ratra amin'ireto manaraka ireto:
Intervertebral joint
Discs
hozatra
Mivaingana ny hozatra
Fakany
Symptoms of Whiplash
Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa fanaintainan'ny vozony avy hatrany aorian'ilay ratra na rehefa afaka andro maromaro.
Ny soritr'aretin'ny trauma whiplash dia mety ahitana:
Havitrika mafy
Ratra amin'ny hozatra sy liam-poza manodidina ny tendany
Herisetra sy fahasosorana
Soritr'aretina & fifandonana mety hitranga
Fahasarotana amin'ny mitelina sy ny mimoka
Hoarseness (mety ho maratra amin'ny esophagus sy larynx)
Ny fahatsapana doro na may prickling
soroka fanaintainana
Marary lamosina
Ny fitiliana ny Loza Whiplash
Ny trauma amin'ny kapoka matetika dia miteraka fahasimbana amin'ny tavy malefaka; Ny dokotera dia haka x-ray amin'ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza raha toa ka misy soritr'aretina tara ary manilika olana na ratra hafa.
Treatment
Soa ihany fa azo tsaboina ny whiplash, ary mivaha tanteraka ny ankamaroan'ny soritr'aretina.
Matetika indrindra, ny karavasy dia tsaboina amin'ny vozon-tranonjaza malefaka.
Ity kofehy ity dia mety hitafy mandritra ny herinandro 2 ka 3.
Ny fitsaboana hafa ho an'ny olona manana whiplash dia mety ho toy izao manaraka izao:
Fitsaboana hafanana ho an'ny fihenjanana hozatra sy fanaintainana
Fanafody fanaintainana toy ny analgesics sy anti-inflammatory non-steroidal
Ny soritr'aretin'ny whiplash matetika dia mihena amin'ny herinandro 2 ka hatramin'ny 4.
Ireo izay manana soritr'aretina mandritra ny fitsaboana dia mety mila mitazona ny tendany tsy hihetsika amin'ny alàlan'ny hatony any am-piasana na any an-trano.
Antsoina hoe traction cervical izany.
Ny fanampiana tsindrona an-toerana dia mety manampy rehefa ilaina izany.
Ny fitohizan'ny soritr'aretina na miharatsy aorian'ny herinandro 6 ka hatramin'ny 8 dia mety mitaky x-ray bebe kokoa sy fitiliana diagnostika hahitana raha misy ratra mafy kokoa.
Ny olona sasany dia hilaza aminao fa ny whiplash dia ratra namboarina izay ampiasain'ny olona mba hahazoana vola bebe kokoa amin'ny fifanarahana vokatry ny loza. Tsy mino izy ireo fa azo atao amin'ny lozam-pifamoivoizana ambany haingam-pandeha ary mahita izany ho fitakiana ratra ara-dalàna, indrindra satria tsy misy marika hita maso.
Misy manam-pahaizana momba ny fiantohana sasany milaza fa amin'ny a Ny ampahatelon'ny tranga fihantsiana dia hosoka, mamela ny roa ampahatelon'ny raharaha ho ara-dalàna. Ny fikarohana maro koa dia manohana ny filazana fa ny lozam-pifamoivoizana ambany dia mety miteraka kapoka, izay tena misy. Ny marary sasany dia mijaly noho ny fanaintainana sy ny tsy fahavitrihana mandritra ny androm-piainany.
NCBI Resources
Sirôpraktera dia hampiasa teknika samihafa hanamaivana ny fanaintainan'ny whiplash ary hanampy amin'ny fanasitranana.
Fanitsiana kiropraktika Ny chiropractor dia manao fanodikodinana ny hazondamosina mba hamindra moramora ny tonon-taolana. Izany dia hanampy amin'ny fampifanarahana ny vatana mba hanamaivanana ny fanaintainana ary hamporisika ny fanasitranana.
Fanafihana hozatra sy fampiononana Tafiditra amin'izany ny fanenjanana ny hozatra voakasika, ny fanalefahana ny fihenjanana, ary ny fanampiana azy ireo haka aina. Ny teknika fanerena amin'ny rantsantanana dia azo ampiarahina amin'ny fiezahana hanamaivana ny fanaintainana.
Matihanina McKenzie Ireo fanazaran-tena ireo dia manampy amin'ny fikorontanan'ny disc izay mahatonga ny whiplash. Ao amin'ny biraon'ny kiropraktika no atao voalohany, fa azo ampianarina ao an-trano ny marary. Izany dia manampy ny marary hifehy ny fahasitranany.
Ny tranga whiplash tsirairay dia samy hafa. Ny mpitsabo kiropraktika dia hanombana ny marary ary hamaritra ny fitsaboana mety amin'ny tranga tsirairay. Ny mpitsabo kiropraktika dia hamaritra ny fitsaboana tsara indrindra izay hanamaivana ny fanaintainanao ary hamerina amin'ny laoniny ny fihetsehanao sy ny fahaiza-manaonao.
Olona maro no tsy mahatsapa fa ny hozatra isan-karazany ao amin'ny lamosiny dia manampy amin'ny fampandehanana ny vatana. ny hozatra lamosina ampio ny mihetsika, miforitra, mihodinkodina, ary ampio ilay olona hitsangana mahitsy rehefa mivoaka izy ireo. Ny hozatry ny lamosina koa dia manampy amin'ny fiarovana ny faritra vozon-tranonjaza, thoracic, ary lumbar amin'ny hazondamosina ary miara-miasa amin'ny loha, tenda, soroka, sandry ary tongotra mba hanomezana fihetsiketsehana. Rehefa manomboka miharatsy ny vatana miaraka amin'ny taona voajanahary, dia mety hitarika ho amin'ny olana izay mety hamerana ny fivezivezen'ny olona iray, na ny hetsika mahazatra dia mety hahatonga ny hozatry ny lamosina hampiasaina be loatra ary hampivelatra teboka miteraka fanaintainana na lumbago. Ny lahatsoratra androany dia mijery ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar ao ambadika, ny fomba ifandraisan'ny lumbago amin'ny teboka trigger, ary ny fitsaboana mba hanamaivanana ny lumbago amin'ny hozatry ny thoracolumbar. Manondro ny marary izahay amin'ny mpamatsy voamarina izay manome teknika samihafa amin'ny fitsaboana fanaintainana lamosina thoracic mifandray amin'ny teboka trigger mba hanampiana olona maro mijaly amin'ny soritr'aretina toy ny fanaintainana eo amin'ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar eo an-damosina, ka miteraka lumbago. Mamporisika ny marary izahay amin'ny alàlan'ny fanondroana azy ireo any amin'ireo mpanome fitsaboana mifandraika aminay mifototra amin'ny fanadihadian'izy ireo rehefa mety. Tondroinay fa ny fanabeazana dia vahaolana tsara amin'ny fametrahana fanontaniana lalina sy sarotra amin'ireo mpamatsy anay araka ny fangatahan'ny marary. Dr. Alex Jimenez, DC, dia manamarika ity fampahalalana ity ho serivisy fanabeazana ihany. Disclaimer
Ny hozatry ny paraspinal Thoracolumbar ao ambadika
Sarotra aminao ve ny mandeha na dia vetivety fotsiny aza? Mahatsapa fanaintainana sy fanaintainana ve ianao rehefa miala amin'ny fandriana? Manaintaina foana ve ianao rehefa miondrika haka zavatra amin'ny tany? Ireo hetsika isan-karazany ataonao ireo dia mampiditra ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar ao ambadika, ary rehefa misy olana mahakasika ireo hozatra ireo dia mety hitarika amin'ny lumbago mifandray amin'ny teboka trigger. ny thoracolumbar paraspinal ao ambadika dia vondron'ny hozatra voahodidin'ny hazondamosina thoracolumbar, izay mifarana ny faritry ny thoracic, ary manomboka ny faritra lumbar. Ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar ao ambadika dia manana fifandraisana tsy misy dikany amin'ny vatana satria mitaky fandraisana anjara avy amin'ny rafitra mitaky hetsika. Ny fandinihana dia manambara fa ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar dia miova amin'ny alàlan'ny fifandraisana amin'ireo sub-systems telo, izay ahitana:
Ny rafitra passive: vertebrae, discs ary ligaments
Ny rafitra mavitrika: hozatra sy hozatra
Ny rafitra fanaraha-maso: ny rafi-pitatitra foibe sy ny nerve
Ny rafitra tsirairay dia manome hetsika hozatra rehefa miondrika haka zavatra na manao fihetsika tsotra ny olona iray. Na izany aza, rehefa lasa be loatra ny hozatra, dia mety hiteraka olana isan-karazany amin'ny lamosina sy ny hozatra manodidina izany.
Lumbago mifandray amin'ny teboka trigger
Ny fandinihana dia manambara fa ny fahamendrehan'ny hozatry ny paraspinal dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fikojakojana ny fikolokoloana ny hazondamosina ao ambadika. Rehefa lasa be loatra ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar amin'ny asa mahazatra, dia mety hisy fiantraikany amin'ny lamosina izany amin'ny alàlan'ny fanaintainan'ny lamosina na ny lumbago mifandray amin'ny teboka trigger. Ao amin'ny Dr. Travell, ny bokin'ny MD "Myofascial Pain and Dysfunction," dia mety ho mavitrika ny teboka trigger noho ny fihetsehana tampoka na ny fihenan'ny hozatra maharitra amin'ny fotoana izay mitarika amin'ny fivoaran'ny lumbago. Ny olana amin'ny atrophy amin'ny hozatry ny paraspinal dia afaka manampy amin'ny lumbago mifandray amin'ny teboka trigger izay miteraka fanaintainana lalina ao amin'ny faritra thoracolumbar amin'ny lamosina. Ny teboka mihetsiketsika mavitrika ao amin'ny vondrona hozatra lalina ao amin'ny paraspinal thoracolumbar dia mety hanimba ny hetsika eo amin'ny taolam-paty mandritra ny flexion na ny fihodinana.
Fijerena ny Lumbago- Video
Lumbago na marary lamosina dia iray amin'ireo olana mahazatra indrindra amin'ny olona maro, manomboka amin'ny acute ka hatramin'ny mitaiza, arakaraka ny hamafin'ny fanaintainana eo amin'ny lamosina. Efa nahatsapa fanaintainana tao amin'ny lamosinao ve ianao? Mahatsiaro ho tohina amin'ny herinaratra ve ianao rehefa mihazakazaka amin'ny tongotrao amin'ny toerana hafahafa? Sa efa nahatsapa malefaka teo afovoan'ny lamosinao ianao? Ny fahatsapana ireo soritr'aretina ireo dia mety manondro fa ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar dia misy fiantraikany amin'ny teboka miteraka mifandray amin'ny lumbago. Ny lahatsary dia manazava ny atao hoe lumbago, ny soritr'aretina ary ny safidy fitsaboana isan-karazany mba hanamaivanana ny fanaintainana sy hitantana ireo teboka miteraka izay miteraka olana amin'ny hozatry ny thoracolumbar ao ambadika. Maro amin'ireo olona mijaly amin'ny lumbago no tsy mahatsapa matetika fa ny antony samihafa dia mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra manodidina ao amin'ny faritry ny thoracolumbar ary manafina ny toe-javatra hafa mety hiaretany. Mikasika ny fitantanana ny lumbago mifandray amin'ny teboka trigger, ny safidy fitsaboana isan-karazany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana mihatra amin'ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar raha mitantana teboka mihetsiketsika ho an'ny fandrosoana bebe kokoa any aoriana.
Fitsaboana mba hanamaivanana ny lumbago amin'ny hozatra Thoracolumbar
Satria ny lumbago na ny fanaintainan'ny lamosina dia olana mahazatra ho an'ny olona maro, ny fitsaboana isan-karazany dia afaka mampihena ny soritr'aretina toy ny fanaintainana ao amin'ny hozatry ny thoracolumbar ary mitantana ireo teboka miteraka. Ny sasany amin'ireo fitsaboana tsotra indrindra azon'ny olona maro ampiasaina dia ny manitsy ny fijoroany. Matetika ny olona maro no miantehitra amin'ny lafiny iray amin'ny vatany izay mahatonga ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar amin'ny lafiny mifanohitra. Izany dia miteraka subluxation ny hazondamosina na misalignment amin'ny faritra thoracolumbar. Ny fitsaboana iray hafa izay azon'ny olona maro ampidirina amin'ny fiainany andavanandro dia ny fandehanana any amin'ny kiropraktika ho an'ny fanitsiana ny hazondamosina ho an'ny hazondamosina thoracolumbar. Ny fandinihana dia manambara fa ny fikarakarana kiropraktika miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana dia afaka manamaivana ny lamosina thoracolumbar ary mampihena ny soritr'aretina mifandray amin'ny teboka trigger amin'ny famongorana ny hozatra mafy ary miteraka fanamaivanana any aoriana.
Famaranana
Ny lamosina dia manana hozatra isan-karazany fantatra amin'ny anarana hoe hozatra paraspinal thoracolumbar izay mamela ny hetsika sy ny fivezivezena amin'ny vatana. Ny hozatry ny lamosina dia manampy amin'ny fiarovana ny ampahany amin'ny vozon-tranonjaza, thoracic, ary lumbar amin'ny hazondamosina rehefa miara-miasa amin'ireo singa sisa ao amin'ny vatana mba hitazonana ny vatana. Rehefa misy fiantraikany amin'ny hozatry ny lamosina ny fahanterana voajanahary na ny hetsika, dia mety hiteraka olana amin'ny fanaintainana isan-karazany izay mety hampihetsika ireo teboka miteraka lumbago na fanaintainana lamosina. Soa ihany, ny fitsaboana sasany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny lamosina ao amin'ny hozatry ny paraspinal thoracolumbar raha mitantana ireo teboka trigger mba hamerenana ny fivezivezena any aoriana.
du Rose, Alister, ary Alan Breen. "Fifandraisana eo amin'ny asan'ny hozatry ny paraspinal sy ny fihetsehana eo anelanelan'ny vertebral lumbar." Fitsaboana ara-pahasalamana (Basel, Soisa), MDPI, 5 Janoary 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934538/.
Izy, Kevin, et al. "Ny fiantraikan'ny atrophy hozatra paraspinal amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany, ny aretin'ny Thoracolumbar, ary ny vokatra ara-pitsaboana aorian'ny fandidiana ny hazondamosina: Famerenana ny literatiora." Global Spine Journal, Publications SAGE, Aog. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7359686/.
Khodakarami, Nima. "Fitsaboana ny marary amin'ny fanaintainana ambany: fampitahana ny fitsaboana ara-batana sy ny fanodikodinana kiropraktika." Fitsaboana ara-pahasalamana (Basel, Soisa), MDPI, 24 Feb. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7151187/.
Travell, JG, et al. Ny fanaintainan'ny myofascial sy ny tsy fahatomombanana: The Trigger Point Manual: Vol. 1: Ny antsasaky ny vatana. Williams & Wilkins, 1999.
The tsolika, fantatra amin'ny anarana hoe lamosina ambony na afovoany, dia natao ho an'ny fahamarinan-toerana mba hametrahana ny taolan-tehezana sy hiarovana ny taova ao amin'ny tratra. Tena mahatohitra ny ratra sy ny fanaintainana. Na izany aza, rehefa tonga ny fanaintainan'ny lamosina, dia matetika avy amin'ny olana amin'ny fihetsika maharitra na ny ratra. Ny fanaintainan'ny lamosina dia tsy dia mahazatra loatra noho ny fanaintainan'ny lamosina sy ny tendany, saingy misy fiantraikany amin'ny 20% amin'ny mponina izany, indrindra ny vehivavy. Ny safidy fitsaboana dia ahitana kiropraktika ho fanamaivanana fanaintainana haingana sy maharitra.
Fanaintainana sy fanaintainan'ny Thoracic
Ny faritra thoracic dia tena ilaina amin'ny asa isan-karazany mifandraika amin'ny:
Ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra miverimberina avy amin'ny fiondrika, ny fanatratrarana, ny fampiakarana, ny fanodinkodinana.
Ny mekanika fototra na soroka ratsy, miteraka tsy fifandanjan'ny hozatra.
Ny fahasosorana amin'ny hozatra, ny hozatry ny lamosina ambony dia mora miteraka fihenjanana na fihenjanana izay mety maharary sy sarotra ny manamaivana.
Ny fanaintainan'ny lamosina ambony mazàna dia toy ny fanaintainan'ny fanaintainana mafy mirehitra eo amin'ny toerana iray na fanaintainana amin'ny ankapobeny izay mety hipoitra sy miparitaka amin'ny soroka, ny tendany ary ny sandry.
Karazana fanaintainan'ny lamosina ambony
Anisan'izany:
Ny fanaintainan'ny myofascial
Ny fahapotehana hozatra
Joint disfunction
Disfunction ny nerveuse
Ny tsy fitovian'ny hazondamosina ankapobeny
Miankina amin'ny tavy manokana voakasik'izany, ny fanaintainana dia mety hitranga amin'ny fofonaina na fampiasana sandry. Amporisihina ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana hanao fizahana sy hanaovana fitiliana marina. Ny mpitsabo kiropraktika dia mahatakatra ny fifandanjana sy ny asa izay omen'ny hazondamosina thoracic ary afaka mamolavola drafitra fitsaboana mety.
Chiropractic
Ny safidy fitsaboana dia miankina amin'ny soritr'aretina, ny tsy fahampian-tsakafo ary ny safidin'ny tsirairay.nyNy soso-kevitra momba ny fitsaboana matetika dia ahitana:
Fanitsiana ny hazondamosina mba hanatsarana ny fampifanarahana sy ny fahamendrehan'ny nerve.
Fiofanana posture mba hihazonana ny firindran'ny hazondamosina.
Fanorana fitsaboana.
Fanazaran-tena mba hamerenana ny fifandanjana hozatra.
Teknika fanalefahana fanaintainana tsy invasive.
Fampiofanana ara-pahasalamana.
Body Composition
Sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny fatiantoka
Ny olona manaraka vegan, vegan, ary semivegetarian Ny sakafo dia nitatitra ary nampiseho fa tsy dia matavy loatra na matavy loatra izy ireo. Izany dia mety manondro fa ny fampihenana ny fihinanana hena sy vokatra avy amin'ny biby dia mahasoa amin'ny fampihenana ny lanjany. Hita tamin'ny fanadihadiana fa ny olona manaraka ny sakafo vegan dia mety hihena bebe kokoa noho ny olona amin'ny fihinanana lanja mahazatra kokoa, na dia misy kaloria mitovy amin'izany aza, ary matetika dia manana fanatsarana lehibe amin'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny marika mamaivay.
Proteinina avy amin'ny zava-maniry sy tombony hozatra
Ny sasany proteinina mifototra amin'ny zavamaniry dia mahomby toy ny proteinina biby amin'ny fampiroboroboana ny hozatra. A fianarana Hita fa ny famenoana proteinina avy amin'ny vary taorian'ny fiofanana momba ny fanoherana dia manana tombony mitovy amin'ny famenoana proteinina whey. Samy nanana:
Briggs AM, Smith AJ, Straker LM, Bragge P. Ny fanaintainan'ny hazondamosina amin'ny ankapobeny: ny fihanaky ny aretina, ny tranga ary ny antony mifandraika amin'ny ankizy, ny tanora ary ny olon-dehibe. Famerenana rafitra. BMC Musculoskelet Disorder. 2009;10:77.
Cichoń, Dorota et al. "Ny fahombiazan'ny Physiotherapy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny lamosina sy ny fanatsarana ny fiaraha-mientana amin'ny vehivavy zokiolona." Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja vol. 21,1 (2019): 45-55. doi:10.5604/01.3001.0013.1115
Fouquet N, Bodin J, Descatha A, et al. Ny fihanaky ny fanaintainan'ny hazondamosina amin'ny tambajotra fanaraha-maso. Occup Med (Lond). 2015;65(2):122-5.
Jäger, Ralf et al. "Ny fampitahana ny vary sy ny proteinina whey dia mampitony ny tahan'ny fandevonan-kanina sy ny fandraisana asidra amine." Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 10, Fanampiny 1 P12. 6 Desambra 2013, doi:10.1186/1550-2783-10-S1-P12
Joy, Jordan M et al. "Ny fiantraikan'ny 8 herinandro amin'ny famenoana proteinina whey na vary amin'ny vatana sy ny fampisehoana fanatanjahan-tena." Journal of Nutrition vol. 12 86. 20 Jona 2013, doi:10.1186/1475-2891-12-86
Medawar, Evelyn et al. "Ny fiantraikan'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry amin'ny vatana sy ny atidoha: famerenana rafitra." Psychiatry amin'ny fandikan-teny vol. 9,1 226. 12 septambra 2019, doi:10.1038/s41398-019-0552-0
Newby, PK et al. "Ny loza ateraky ny matavy loatra sy ny matavy loatra eo amin'ny vehivavy semivegetarian, lactovegetarian ary vegan." The American Journal of Clinical Nutrition Vol. 81,6 (2005): 1267-74. doi:10.1093/ajcn/81.6.1267
Pope, Malcolm H et al. "Ergonomika hazondamosina." Famerenana isan-taona momba ny injeniera biomedical vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107
Olombelona ankylosing spondylitis manana safidy fitsaboana vaovao izay nampiasaina taloha ho an'ny aretin'ny vanin-taolana. Izy io dia fanafody iray ana kilasy fantatra amin'ny hoe Mpanakana ny JAK. Ny spondylitis Ankylosing dia mampifangaro ny fanaintainana miaraka amin'ny fihenan'ny fivezivezena. Ny spondylitis ankylosing dia tsy mitovy satria amin'ny tranga henjana, ny taolana ao amin'ny hazondamosina dia afaka mampiaraka, mampihena ara-bakiteny ny fivezivezena.
The matetika ny aretina dia manomboka amin'ny fanaintainana sy ny hamafin'ny lamosina. Matetika io dia aorian'ny fotoana tsy niasana. Ny soritr'aretina dia manomboka alohan'ny 45 taona ary mihombo tsikelikely. Tsy misy fanasitranana ny spondylitis ankylose fa misy ny fitsaboana izay afaka manatsara ny soritr'aretina ary mametraka ny toe-piainana amin'ny famelana. Ny fitsaboana spondylitis Ankylosing no tena mahomby indrindra rehefa voaresaka aloha alohan'ny hanombohan'ny fahasimbana tsy azo ovaina amin'ny tonon-taolana.
Janus Kinase Inhibitors
Ny nentin-drazana Janus kinase dia nentim-paharazana nentina hitsaboana:
rohana mamely vanin-taolana
Psikiatika arthritis
Kolitika marefo
Ny fanafody dia miasa amin'ny fihenan'ny asan'ny hery fiarovan'ny vatana. Ny fanafody Janus kinase inhibitor dia misy fiantraikany amin'ny fitambarana sela maro izay manandanja amin'ny fivoarana sy ny fivoaran'ny ankylosing spondylitis. Amin'izao fotoana izao dia tsy misy afa-tsy fanafody fanakanana Janus kinase telo any Etazonia sy eken'ny FDA hitsaboana aretin'ny vanin-taolana:
Xeljanz
Rinvoq
Olumiant
Ny tsirairay amin'ireo nankatoavina mpanohitra mikendry anzima manokana
Fitsaboana Ankylosing Spondylitis ankehitriny
Ny mpanakanana Janus kinase dia tsy omena olona avy hatrany. Na izany aza, mety ho safidy io raha tsy mandeha ny fitsaboana voalohany sy faharoa. Ny fitsaboana matetika dia misy:
Ireo mpanakan-doha amin'ny nekrosis Tumor dia miasa amin'ny alàlan'ny fikendrena proteinina sela izay ampahany amin'ny hery fiarovana, fantatra amin'ny anarana hoe fivontosana necrosis alpha. Io proteinina io dia miteraka fivontosana ao amin'ny vatana ary manakana azy ireo ny sakana.
Interleukin 17 Inhibitors
Interleukin 17 ao amin'ny hery fiarovan'ny vatana dia miaro amin'ny aretina. Mampiasa valiny mamaivay amin'ny ady amin'ny aretina izany. Ny tsindrona IL-17 dia manafoana ny valin'ny inflammatoire ary manampy amin'ny fihenan'ny soritr'aretina.
Safidy fitsaboana hafa
Fanitsiana ny fomba fiainana
Ny fanarahana drafitra fitsaboana ara-pahasalamana dia matetika ampiarahana fanitsiana ny sakafo sy ny fomba fiainana izay asaina manampy amin'ny toe-javatra, dia misy ireto:
Matanjaka ara-batana araka izay azo atao dia hanampy:
Manatsara / mitazona fihetsika mahasalama
Mihazona mora foana
Manamaivana ny fanaintainana
Ny fampiharana hafanana sy ranomandry dia hanampy manamaivana:
Ny ankamaroan'ny olona voan'ny ankilose spondylitis dia tsy mila fandidiana. Na izany aza, ny dokotera dia afaka manolotra fandidiana raha misy izany fahasimban'ny fiaraha-miasa dia mila soloina ny valahana, na raha mafy ny fanaintainana.
Mety hisakana
Mitohy ny fikarohana amin'ny fitsaboana spondylitis ankylosing. Ny zava-mahadomelina dia ao amin'ny fizarana 3 amin'ny fitsaboana ny olon-dehibe. Ny valin'ny fitsapana dia nampiseho ireo marary manana ankylosing spondylitis mavitrika dia nanatsara ny:
havizanana
mamaivay
Marary lamosina
Ny fanadihadiana dia nanoratra olon-dehibe tamina ankylosing spondylitis izay naka NSAID roa farafahakeliny izay tsy mandaitra amin'ny fitsaboana ireo soritr'aretina. Ny ankamaroan'ny mpandray anjara dia lehilahy, salantsalany taona 41, ary tsy nampiasa fanafody biolojika taloha nanova antirheumatic fanafody.
Janus kinase dia mety ho lasa fitsaboana mahazatra
Mbola tsy ampy ny fikarohana hanaovana vinavina, saingy mampanantena ny angona. Ireo mpanakana dia toa safidy azo antoka rehefa ampiasaina amin'ny toerana voasivana tsara sy mifanaraka tsara izay ahitana fanaraha-maso tsy tapaka. Ireo mpanohitra dia toa mandaitra ary manana tombony azo raisina am-bava sy miasa haingana.
Body Composition
Osteoarthritis sy fihenan'ny lanja
Ny fiterahana dia naseho fa antony atahorana hampidi-doza amin'ny fampandrosoana ny vanin-taolana. Tsy avy amin'ny vokatry ny lanjan'ny lanjany fanampiny amin'ny vatan'ny vatana ihany koa fa vokatry ny vokadratsy ateraky ny tavy adipose. Ny lamosina ambany, andilana ary lohalika dia mitondra ny ankamaroan'ny lanjan'ny vatana.
Ny habetsaky ny tavy adipose eo amin'ny sela afovoan'ny vatana sy ny tongony dia hita fa misy fiatraikany ratsy amin'ny tonon-taolana mitondra lanja. Ny fampiroboroboana ny vatan'ny vatana mangatsiaka ary ny famporisihana ny fihenan-danja dia mampihena ny mety ho voan'ny osteoarthritis ary manatsara ny kalitaon'ny fiainana. Ny fanatanjahan-tena dia heverina ho azo antoka ho an'ny olona voan'ny osteoarthritis ary tokony hampidirina hanatsara ny fitambaran'ny vatana, mampihena ny vatan'ny tavy, manatsara Lean Body Mass ary mitazona lanja mahasalama.
Dr. Alex Jimenez's Blog Post Disclaimer
Ny sakany amin'ny fampahalalana anay dia voafetra amin'ny kiropraktika, musculoskeletal, fanafody ara-batana, fahasalamana ary olana ara-pahasalamana marefo sy / na lahatsoratra fitsaboana, lohahevitra ary fifanakalozan-kevitra. Mampiasa protokolan'ny fahasalamana sy fahasalamana izahay mba hikarakarana sy hanohanana ny fikarakarana ny ratra na fikorontanan'ny rafitra musculoskeletal. Ny lahatsoratray, ny lohahevitra, ny lohahevitra ary ny hevitsika dia manarona ireo olana ara-pitsaboana, olana ary lohahevitra mifandraika sy manohana mivantana na ankolaka ny tontolon'ny klinika fanaontsika.
Ny biraonay dia nanandrana nanandrana nanonona citer fanohanana ary namantatra ny fandalinana fikarohana na fanadihadiana manohana ny lahatsoratray. Izahay koa dia manao kopian'ny fandinihana fikarohana ho an'ny birao sy ny besinimaro rehefa mangataka. Fantatsika fa mandrakotra ny raharaha izahay izay mitaky fanazavana fanampiny momba ny fomba mety hanampiany amin'ny drafitra fikarakarana manokana na ny fitsaboana; noho izany, raha te hiresaka bebe kokoa momba ny lohahevitra etsy ambony ianao dia aza misalasala manontany an'i Dr. Alex Jimenez na mifandray aminay amin'ny 915-850-0900. Nahazo alàlana any Texas sy New Mexico ny mpamatsy *
References
Hammitzsch A, Lorenz G, Moog P.Ny fiantraikan'ny fanakanana Janus Kinase amin'ny fitsaboana ireo axial Spondyloarthropathies. Ny sisintany amin'ny tsimatimanota 11: 2488, Okt 2020; doi 10.3389 / fimmu.2020.591176.--www.frontiersin.org/article/10.3389/fimmu.2020.591176, niditra tamin'ny 21 Jan 2021.
van der Heijde D, Baraliakos X, Gensler LS, et al. Ny fahombiazana sy ny fiarovana ny filgotinib, tsindrona Janus kinase 1 voafantina, amin'ireo marary manana ankylosing spondylitis (TORTUGA): vokatry ny fisedrana tsy voafehy, voafehin'ny placebo, dingana 2. 'Lancet. 2018 Dec 1; 392 (10162): 2378-2387. doi: 10.1016 / S0140-6736 (18) 32463-2. Epub 2018 Okt 22. PMID: 30360970. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30360970/Cessavaozina tamin'ny 19 Jan 2021.
Misy isan-karazany vokatra sy gadget izany fitakiana izany dia manome haingana fanetsiketsehana fanaintainana miverina. Ity misy fampahalalana kely momba ny fampitana sy mihazona ny azy ireo fanambarana. Ny fanaintainan'ny lamosina dia manakana anay eo amin'ny lalantsika ary mila fanamaivanana haingana isika. Ankoatra ny fanaovana meds fanaintainana, ny ankamaroantsika dia maniry fomba hahatratrarana fanamaivanana voajanahary. Izay no mahatonga ny vokatra sy gadget fanaintainana miverina ao anaty sary.
Amin'ny ampahany betsaka amin'ny gadget an-tserasera maro, eny fa na dia lafo aza tsy tokony hanome ny fanamaivanana ny lamosina izay andrasan'ny ankamaroantsika. Midika izany fa tsy esorin'izy ireo tanteraka ny fanaintainana ary miverina amin'ny laoniny ny fiainana. Natao ho an'ny manamaivana ny alahelo vetivety rehefa misy soritr'aretina ary amin'ny alàlan'ny fampiasana tsy tapaka manatanjaha, manalava, ary maninjitra ny hozatra marary, kofehy, kofehy sns, amin'ny fomba fisorohana.
Tsy mandondona ireo vokatra / gadget izahay, satria ampiasainay izao. Fa tsarovy fitaovana natao hanampiana amin'ny fanaintainana miverina, tahaka ireo fitaovana kiropraktika, mpitsabo ara-batana, mpitsabo aretim-boly dia mampiasa ny fomba fanaon'izy ireo. Ny fanamarihana ity lahatsoratra ity dia ny hanampy anao handray fanapahan-kevitra feno fahendrena momba ny fanampiana azon'ny fanaintainana miverina.
Fiofanana posture / mpampiofana
Ireo dia sensor azo ampiasaina izay mangovitra rehefa manomboka mandry, mitsotra, mandroso, sns. Ny fanaintainan'ny fanaintainana dia manambara fa mametaka ny hazondamosinao ny slouching ary ny fanatsarana ny posture dia hanampy amin'ny fisorohana ny fihenjanana sy ny fanaintainana.
Na dia marina aza izany izay eritreretin'ny manam-pahaizana momba an'io vokatra io dia, raha toa ka manampy amin'ny fitazonana hajaina tsara izany tsy natao hanamaivana ny fanaintainana eo no ho eo, fa aleo manao fanazaran-tena indray ny vatanao amin'ny fihazonana tsara toerana. Noho izany dia ampitao ity vokatra ity raha zatra ny fanaintainana miverina ny tanjonao.
Nanampy trotraka an'izay ny toerana miketronany lamosina ambany izay mitarika amin'ny fanaintainana sy fanaintainana aoriana. Afaka manampy ireo fitaovana ireo, tsarovy fotsiny fa tsy mitazona ny tenanao amin'ny toerana tsy mahazatra raha miteraka olana bebe kokoa.
Raha mahavita mijaly ny lamosinao ny tsy fahampiana posture dia andramo ireto:
Fanatanjahan-tena, hetsika manokana izay manamafy ny fototra
Maneke kiraro mampitony ambany valahany ambany
Toeran'ny sodina
Ny fifandanjana dia azonao antoka fa tsy mandroso loatra ny lohanao
Manampy izany ny Dr. Jimenez raha mampiseho fisalasalana tsy tapaka ianao, dia makà torohevitra amin'ny dokotera spine na kiroprétika mba hahitana raha olana ara-drafitra io.
Stimulation elektrônika Transcutaneous
The QUELL am-polony manaitra elektrika transcutaneous dia singa marika vaovao izay mitafy eo amin'ny zanak'omby. Ny pain-relief dia nanambara fa io mandefa pulatra herinaratra azo antoka izay mitarika ny valinteny fanaintainana voajanahary. Ny QUELL dia afaka manampy ary toa ny ankamaroan'ny vondrona TENS hafa.
Ireo unit ireo fampandehanana ny taraiky ny opioid nerve, izay no antony mahatonga azy ireo hanamaivanana ny fanaintainana. Azonao atao ny mandray azy ireo ambanin'ny $ 50 any amin'ny fivarotana zava-mahadomelina sy an-tserasera. Raha tokony hampiharina mivantana amin'ireo faritra misy marary,Hita tao amin'ny zanak'omby io ary miasa amin'ny foto-kevitra TENS ihany. Na izany aza, isaky ny vondrona TENS dia fantaro fa mety hisy ny afanampiana fandeferana mampivoatra ary mety tsy miasa intsony amin'ny farany. Miasa tsara ny singa TENS, saingy ampiasaina tsara indrindra amin'ny mpitsabo ara-batana / toeram-pitsaboana kiropraktika izy ireo satria afaka zatra azy ireo matetika ny olona.
Percussive Massager / s
Izany no iray tanana mpampivelona izay miteraka pulihin'ny fanerena lalina miaraka amin'ny fikovototra mahery vaika hamaha sy hamoaka ny faritra henjana. Ny fanaintainan'ny alahelo dia nanambara fa izany similar ho an'ny manafotra tavy anatiny. Ireo dia miasa sy manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana fanaintainana, saingy tsy toy ny a fanafody hafanana. Misy fikarohana voafetra momba ireo vokatra ireo fa ny ankamaroan'ny fanjakana dia milaza fa ny fitaovana fandevenana percussive / manaitra, izay mety mitentina an-jatony dolara, dia mety ho tsara kokoa noho ny fomba nentim-paharazana nentim-paharazana mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny hozatra. Mbola tsy voafaritra izany.
Ny olona mahery vaika dia mety hitombo na hiteraka fahavoazana / vaovao hafa noho ny hozatra amin'ny hozatra rehefa ampiasain'ny olona tsy voatanisa. Na izany aza, tao amin'ny toeram-pitsaboana momba ny klinika matihanina dia nanolo-kevitra fa ny fanamafisam-peo avo be dia be amin'ny lamosina dia fitsaboana ara-batana mahomby amin'ny fanaintainan'ny lamosina ambany.
Therapy ambany habe ambany
Ny fitsaboana maivana amin'ny hazavana ambany dia ampiasaina amin'ny fitsaboana ny fanaintainan'ny neuropathie. Ny foto-kevitra izany dia io mitarika fiovan'ny biokimia ao amin'ny sela. Ny fanaintainana mihetsi-po dia milaza an'io Mampihena ny fanaintainana manamaivana ny fanaintainana ary mampirongatra ny fanasitranana. Tsy misy porofo manamarina fa manampy ny fanaintainan'ny lamosina izany, satria izany dia satria tsy mbola ampy ny fikarohana. Midika izany fa tsy hahazo tombony amin'izany ianao. Ny fitsaboana amin'ny laser, izay ampiasaina amin'ny fitsaboana ara-batana sy ny toeram-pitsaboana kiropraktika, dia afaka manome fanamaivanana amin'ny fepetra maro, ary ao anatin'izany marary lamosina.
Fitaovam-piasana tsotra
Ireo dia misy foitra rollers, lacrosse baolina, fonosana, fihodinam-basy, ary hozongozomina hozatra. Ny fanaintainan'ny fanaintainana dia milaza fa manome mini-mass ho an'ny hozatra marary. Ireo asa ireo ary afaka manampy rehefa ampiasaina amin'ny fomba mety.
Ireo vokatra ireo dia tsy manana fitaovam-pifamoivoizana be loatra amin'ny tombotsoan'ireo fitaovana ireo. fa Ireo mpitsabo ara-batana dia nanoro hevitra ny hampiasana ireo fitaovana ireo miaraka amin'ny fitsaboana kiropraktika / fitsaboana arahin'asa. Ireo fitaovam-panamboarana ambany vaika ireo dia afaka manatsara ny lamosinao. Izy ireo dia mandaitra ho an'ny spasme hozatra, dia malefaka amin'ny tavy malefaka ary manatsara ny fikorianan'ny ra ao izay kely dia kely ny loza mety hateraky ny hozatra.
Ny baolina fanatanjahan-tena dia azo ampidirina amin'ny programa fanazaran-tena izay mandeha ao fanitarana sy fihenjana flexion. Tombontsoa fanampiny ny fipetrahana eo aminy mba hitrandrahana sy hanamafisana ny hozatra fototra ary tena tsara izy ireo amin'ny fitazonana ny toerana mety.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
