Famerenana ny fahasimbana

Rehefa miverina amin'ny fanatanjahantena manokana ho an'ny olona iray, dia matetika kokoa ny mety ho ratra indray ao anatin'ny 2 herinandro voalohany. Mitranga izany noho ny fahalemen'ny hamstring voalohany, ny havizanana, ny tsy fahampian'ny flexibilité, ary ny tsy fifandanjan'ny hery eo amin'ny hambom-bozaka eccentric sy ny quadriceps concentric. Ny antony lehibe indrindra mahatonga izany dia heverina fa mifandray amin'ny programa fanarenana tsy mety, izay mety mifanaraka amin'ny fiverenana aloha loatra amin'ny hetsika ara-batana. Ny porofo vaovao dia naneho ny tombotsoa amin'ny fampiasana voalohany indrindra ny fanazaran-tena mampatanjaka eccentric amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny hamstring natao tamin'ny fampitomboana entana ho an'ny halavan'ny musculotendinous lava kokoa.
Ny semitendinosus, na ST, ny semimembranosus, na SM, ary ny biceps femoris lava sy fohy loha (BFLH sy BFSH) dia anisan'ny vondrona hozatra. Izy ireo dia miasa voalohany indrindra amin'ny fanitarana ny andilana sy ny flexion amin'ny lohalika ary koa ny fanamafisana ny fitoniana amin'ny tibia sy ny valahana. Ireo hozatra telo izay mandrafitra ny vondrona hozatra hamstrings, dia mamakivaky ny lafiny aoriana amin'ny andilany sy ny lohalika, ka mahatonga azy ireo ho bi-articular. Vokatr'izany dia mamaly tsy tapaka amin'ny hery mekanika lehibe noforonin'ny rantsambatana ambony, ny vatan-kazo ary ny rantsambatana ambany izy ireo ho fitaovana fanetsiketsehana concentric sy eccentric. Mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena dia mihamitombo ireo hery ireo, mampitombo ny fatran'ny ratra.

Tao amin'ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Melbourne, ny mpandinika biomekanika dia nandrefy ny fihenjanan'ny musculotendinous, ny hafainganam-pandeha, ny hery, ny hery, ny asa ary ny enta-mavesatra biomekanika hafa niainan'ny hazakazaka nandritra ny sprinting ambonin'ny tany ary nampitaha ny enta-mavesatry ny biomechanika manerana ny tadin'ny tsirairay. hozatra.

Amin'ny ankapobeny, iharan'ny tsingerin'ny fihenjanana ny hatoka rehefa mihazakazaka, miaraka amin'ny dingan'ny fanalavam-potoana mandritra ny fihodinan'ny terminal ary ny dingana fanafohezana dia manomboka alohan'ny fitokonan'ny tongotra tsirairay, mitohy mandritra ny fijoroana. Avy eo, ny enta-mavesatry ny biomechanika amin'ny hozatry ny hozatry ny bi-articular dia tapa-kevitra ny ho matanjaka kokoa mandritra ny fihodinana farany.

Ny BFLH dia nanana hery fanefitra mavesatra indrindra, ny ST dia nampiseho ny faharetan'ny haitao be dia be, ary ny SM dia namorona ny hery faratampony faratampony ary noraisina sy namoaka ny hery matanjaka indrindra. Ny fikarohana toy izany koa dia manavaka ny homamiadan'ny mozika an-tsokosoko ho toy ny mpandray anjara lehibe amin'ny fahasimban'ny fahasitranana amin'ny tazomoka na ny ratra, ny ratra ankapobeny amin'ny ankapobeny, fa tsy ny tanjaka mahery vaika. Izany no antony mahatonga ny fanamafisana tsy manam-pahaizana matetika fanolorana fanavaozana ho an'ny fahasimbana mahery vaika.

Toerana sy fahasimbana vokatry ny fahavoazana

Tamin'ny fandalinana an-tsokosoko sy nifehy ny mpilalao baolina kitra fanta-daza, ny 69 isan-jaton'ny lozam-pifamoivoizana dia natao voalohany indrindra amin'ny BFLH. Mifanohitra amin'izany, ny 21 isan-jaton'ireo mpilalao dia niaina ny ratra voalohany tao SM. Raha ny mahazatra, manodidina ny 80 isan-jato dia nijaly tamin'ny ST sy BFLH na SM, mazava 94 isan-jaton'ireo ratra voalohany dia hita avy amin'ny karazam-bary ary hita tao amin'ny BFLH, ny toerana mahazatra indrindra amin'ny fitomboan'ny karazan'aretina, mitentina manodidina ny 76 isan-jato. Ireo lahatsoratra ireo dia tohanan'ny lahatsoratra iray hafa.

Ny fanasokajiana ny ratra amin'ny tavy malefaka, ao anatin'izany ny ratra amin'ny hodi-doha mahery vaika, dia miankina betsaka amin'ny rafitra fanasokajiana manomboka amin'ny: I, malemy; II, antonony; ary III, mafy. Ny fanasokajiana samihafa dia manolotra famaritana mahasoa ho an'ny karazana ratra amin'ny tavy malefaka eo amin'ireo matihanina amin'ny fahasalamana mandritra ny fitiliana klinika sy ny prognosis aorian'ny ratra mafy. Ny fanasokajiana malefaka dia manoritsoritra ratra izay misy fibra kely misy hozatra mifandray amin'ny fivontosana kely, tsy mahazo aina, kely na tsy misy fahaverezan-kery, na famerana ny fivezivezena. Ny naoty antonony dia manoritsoritra ratra iray misy rovitra lehibe amin'ny fibra hozatra maromaro, fanaintainana sy fivontosana, fihenan'ny hery ary voafetra ny fivezivezena. Ny mari-pahaizana henjana dia manoritsoritra ny ratra izay nitrangan'ny ranomaso teo amin'ny faritra iray manontolo amin'ny hozatra, mazàna ny avulsion mihetsiketsika, ary mety ilaina ny hevitra fandidiana. Nampiasaina ihany koa izy io ho rafitra fanasokajiana ho an'ny fomba radiolojika, toy ny fametahana resonance magnetika, na MRI, na ultrasound raha ilaina amin'ny fanamafisana fanampiny ny aretina.

Ny ekipan'ny British Athletics Medical dia nanolotra sori-dàlana vaovao ho an'ny fahasimbana mba hanamafisana ny fahamarinan'ny mari-pahaizana sy ny famandrihana amin'ny alàlan'ny MRI

Ny famaritana ny fandaharam-potoana miverina amin'ny filalaovana marina aorian'ny ratra mafy maro dia voaporofo fa sarotra. Ohatra, ny ratra amin'ny tendon intramuscular na aponeurose miaraka amin'ny fibra hozatra mifanakaiky amin'ny ankapobeny dia mila fe-potoana fanarenana fohy kokoa noho ireo izay misy tendon-tsolika malalaka sy / na MTJ.

Misy ihany koa ny fifandraisana eo amin'ny fikarohana MRI araka ny faritra misy ny ratra sy ny fiverenana amin'ny lalao. Indrindra indrindra, dia noheverina fa ny halaviran'ny elanelana eo amin'ny tsato-kazo proximal amin'ny ratra sy ny tuberosity ischial hita amin'ny fanombanana ny MRI izay voafaritra amin'ny fisian'ny edema, dia ho lava kokoa ny fotoana hiverenana. Toy izany koa, ny halavan'ny edema dia mampiseho fiantraikany mitovy amin'ny fotoana fanarenana. Arakaraka ny halavan'ny halavany no lava kokoa ny fanarenana. Ankoatr'izay, ny toeran'ny fanaintainan'ny tampony miaraka amin'ny ratra amin'ny hamstring dia mifandray amin'ny vanim-potoana fanarenana.

Ankoatr'izany, nisy ny ezaka natao hanazavana ny fifandraisana misy eo amin'ny famaritana ny ratra mahery vaika sy ny fiverenana an-tsehatra. Tao anatin'ny fikarohana momba ny fikarohana mety ho an'ny mpilalao baolina mpilalao 207 miaraka amin'ny ratra amam-panoherana mahery vaika, ny 57 isan-jato dia voafantina ho marika I, ny 27 isan-jato dia fantatra ho faha-II, ary ny 3 isan-jato ihany no fantatra ho III. Ireo atleta misy ratra nahazo ahy tamin'ny taom-pilalaovana dia niverina nody nandritra ny andro 17. Ny atleta misy ny ratra faharoa II dia niverina tao anatin'ny 22 andro ary ireo naratra tamin'ny taona III dia niverina tao anatin'ny 73 andro. Araka ny fanadihadiana, ny 84 isan-jaton'ireo naratra ireo dia niantraika tamin'ny BF, 11 isan-jato ny SM, ary 5 isan-jato ny ST. Na dia izany aza, dia tsy misy fahasamihafana lehibe amin'ny fotoana fialan-tsasatra ho an'ny ratra amin'ny tongotra telo samihafa. Ity dia ampitahaina amin'ny andro 5-23 miaraka amin'ny ratra tamin'ny I-II, sy ny 28-51 andro ho an'ny taona I-III ao amin'ny fianarana hafa.

Fanarenana ho an'ny fahasimbana

Ny mpikaroka samihafa dia efa nandresy lahatra teo aloha ny tombontsoa azo avy amin'ny fanamafisana hafakely taorian'ny fahasimbana mahery vaika manohitra ny fanamafisana ny fampandrosoana raha toa ka mifantoka amin'ny famenoana fotoana voafaritra ho an'ny fiverenana an-tsehatra. Ny tsipika manamarina izany dia ny hoe ny ankamaroan'ny voka-dratsin'ny fahasimbana mitranga mandritra ny fandefasana entana, dia tokony hitovitovy amin'ny toe-javatra manokana izay niteraka ny ratra voalohany. Ny fandinihana iray dia naneho fahasamihafana lehibe teo amin'ny fandaharan'asa fanarenana sy fifanoherana tsy tapaka taorian'ny fifandonana mahery vaika tamin'ny mpilalao baolina kitra sy tsy elitika.

Ny fitsapana klinika voarindra sy voafehy natao tamin'ny mpilalao baolina kitra 75 tany Soeda, dia naneho fa ny fampiasana programa fanamafisana hafahafa fa tsy programa fanamafisana concentric, dia nampihena ny fotoana hiverenan'ny lalao amin'ny andro 23, na inona na inona karazana ratra na toerana misy ny ratra. . Ny vokatra dia nampiseho ny isan'ny andro hiverenana amin'ny fiofanana ekipa feno sy ny fahafahana misafidy lalao.

Fanampin'izany, ny protocole fanarenana roa dia nampiasaina dimy andro taorian'ny ratra. Ny mpilalao rehetra dia naratra tamin'ny karazana sprinting vokatry ny hazakazaka haingam-pandeha na ny ratra amin'ny karazana fanenjanana vokatry ny daka avo, ny fizarazarana toerana ary ny famelezana glide. Ny fepetra sasany dia nesorina tamin'ny fianarana, anisan'izany ny ratra mafy teo aloha, ny trauma amin'ny feny aoriana, ny tantara mitohy amin'ny fahasarotana ambany, ary ny fitondrana vohoka.

Ny mpilalao rehetra dia nanaovana fanadihadiana MRI andro 5 taorian'ilay ratra, mba hampisehoana ny fahasarotana sy ny faritra misy ny ratra. Ny mpilalao dia heverina ho ampy tsara mba hiverina amin'ny fiofanana feno ekipa amin'ny alalan'ny fitsapana fantatra amin'ny hoe Askling H-fitsapana. Ny fitsapana tsara dia rehefa misy mpilalao iray mitantara ny tsy fandriampahalemana na ny ahiahy rehefa manao ilay fitsapana. Tokony hofenoina ny fisedrana raha tsy feno tanteraka ny kitrokely.

Manodidina ny 72 isan-jaton'ny mpilalao no voan'ny ratra amin'ny karazana sprinting, raha 28 isan-jato kosa no naratra tamin'ny karazana ratra. Amin'ireo, 69 isan-jato no naratra tamin'ny BFLH, fa ny 21 isan-jato kosa dia tao amin'ny SM. Ny ratra tamin'ny ST dia ratra faharoa ihany, manodidina ny 48 isan-jato tamin'ny BFLH ary 44 isan-jato tamin'ny SM. Ankoatr'izay, ny 94 isan-jaton'ny ratra amin'ny karazana sprinting dia hita tao amin'ny BFLH raha ny SM no toerana mahazatra indrindra amin'ny ratra manenjana, izay mitentina 76 isan-jaton'ny ratra.

Ny protocols roa fanarenana ampiasaina dia nomena anarana hoe L-protocol sy C-protocol. Ny L-protocole dia nifantoka tamin'ny famenoana ny hamstrings nandritra ny fanitarana ary ny C-protocol dia misy fanazaran-tena tsy misy fanamafisana ny halavany. Ny protocol tsirairay dia nampiasa fanazaran-tena telo izay azo atao na aiza na aiza ary tsy miankina amin'ny fitaovana avo lenta. Izy ireo koa dia nikendry ny flexibility, ny fanetsiketsehana, ny vatan-kazo, ary ny fitoniana hozatra sy / na ny hozatra ary koa ny fanofanana tanjaka manokana ho an'ny hazakazaka. Ny zava-drehetra dia natao tao amin'ny fiaramanidina sagittal miaraka amin'ny fivoarana haingana sy enta-mavesatra.

Famaranana fianarana

Ny fotoana hiverenana dia tapa-kevitra ho fohy kokoa amin'ny L-protocole raha ampitahaina amin'ny C-protocole, amin'ny antsalany 28 andro sy 51 andro araka ny tokony ho izy. Ny fotoana hiverenana dia fohy kokoa ihany koa ao amin'ny L-protocol noho ny ao amin'ny C-protocol ho an'ny ratra amin'ny hamstrings amin'ny karazana sprinting sy stretching ary koa ho an'ny ratra amin'ny fanasokajiana ratra samihafa. Na izany aza, mbola misy ny fanontaniana momba ny hoe ny C-protocol dia ampy manokana amin'ny fampahavitrihana ny hamstring mba hamoronana fampitahana ara-dalàna.

Mora ny Manàna Faharetana!

Tsindrio fotsiny ny bokotra mena!