Ekipa manam-pahaizana manokana momba ny lozam-pifamoivoizana ao amin'ny klinika. Ny ankamaroan'ny olona dia mihevitra fa tokony hiantso ny dokotera voalohany izy ireo aorian'ny loza. Ny dokotera voalohany dia mety ho dokotera tena tsara ary tokony hampahafantatra azy ireo ny ratrao. Na izany aza, misy antony roa tsy tokony hiankinanao amin'izy ireo amin'ny maha-dokotera hitsabo ny ratra anao. Voalohany, ny dokotera voalohany dia mety tsy te handray anjara amin'ny fitsaboana ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana. Ny mpitsabo voalohany anao dia mifantoka amin'ny fikarakarana azy amin'ireo marary manana toe-pahasalamana anatiny. Raha tokony ho amin'ny ratra amin'ny hazondamosina, concussions, tapaka taolana, sns…
Ny dokotera voalohany anao dia mety hanoro anao any amin'ny manam-pahaizana manokana. Ny fandraisana anjara amin'ny lozam-piarakodia dia mety ho toe-javatra mahasosotra ho an'ny maro ary mety hiteraka fahasahiranana bebe kokoa ny fijalian'ny ratra vokatr'izany. Rehefa manomboka manelingelina ny fomba fiaina andavanandron'ny olona ny soritr'aretina, dia ilaina ny mitady fitsaboana haingana amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny lozam-piarakodia mba hanamaivanana ny fanaintainana sy ny tsy fahazoana aina.
Ny chiropractor dia afaka mitsabo ratra sy toe-javatra isan-karazany, anisan'izany ny whiplash, karazana ratra amin'ny tendany mandritra ny lozam-pifamoivoizana, ankoatra ny karazana ratra hafa. Ny fanangonana lahatsoratra nataon'i Dr. Alex Jimenez dia mifantoka manokana amin'ny famaritana ny fomba ahafahan'ny mpitsabo iray manasitrana ny vatana, mamerina amin'ny laoniny ny fahasalaman'ny olona iray rehefa avy niaina karavasy na karazana ratra hafa nandritra ny lozam-piarakodia. Raha mila fanazavana bebe kokoa, dia tsidiho azafady ny mifandray aminay amin'ny (915) 850-0900.
Ny fianarana momba ny fahombiazan'ny fikarakarana kiropraktika ho an'ny marary vokatry ny fanaintainana faharoa amin'ny fipoahan'ny lozam-pifamoivoizana dia miseho. Ao amin'ny 1996, Woodward et al. dia namoaka fanadihadiana mikasika ny fihanaky ny fitsaboana amin'ny fampiasana kiropraktika amin'ny ratra lalitra.
Tamin'ny taona 1994, Gargan sy Bannister dia namoaka taratasy momba ny tahan'ny fahasitranan'ny marary ary nahita fa raha mbola misy soritr'aretina ny marary aorian'ny telo volana, dia efa ho 90% ny vintana hijanonany ho maratra. Ny mpanoratra ny fanadihadiana dia avy amin'ny Departemantan'ny Fandidiana Orthopedic any Bristol, Angletera. Tsy nisy fitsaboana mahazatra hita fa mahomby amin'ireo marary ratra amin'ny whiplash mitaiza ireo. Na izany aza, ny taham-pahombiazana avo lenta dia hitan'ny mararin'ny whiplash amin'ny alàlan'ny fikarakarana kiropraktika amin'ny famerenana ireo karazana marary ireo.
Ny vokatry ny fandinihana momba ny fitsaboana
Ao amin'ny fandalinana Woodward, ny 93 isan-jaton'ny marary 28 nandinika an-tsokosoko dia hita fa manana fanatsarana manan-danja ara-statistika taorian'ny fikarakarana kiropraktika. Ny fikarakarana kiropraktika amin'ity fandalinana ity dia nahitana ny PNF, ny fanodikodinana ny hazondamosina, ary ny cryotherapy. Ny ankamaroan'ny marary 28 dia nanana fitsaboana teo aloha niaraka tamin'ny collars NSAIDs sy ny fitsaboana ara-batana. Ny halavan'ny fotoana talohan'ny nanombohan'ny fitsaboana kiropraktika dia 15.5 volana taorian'ny MVA (volana 3-44 volana).
Ity fanadihadiana ity dia nandrakitra ny zavatra niainan'ny ankamaroan'ny DCs amin'ny fampiharana klinika: ny fikarakarana kiropraktika dia mahomby ho an'ny olona maratra amin'ny lozam-pifamoivoizana. Ny soritr'aretina manomboka amin'ny aretin'andoha ka hatramin'ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny hatoka, ny fanaintainan'ny interscapular, ary ny fanaintainan'ny tendrony mifandraika amin'ny paresthesia dia samy namaly ny fikarakarana kiropraktika.
X-Rays ara-dalàna & Whiplash
Fikisahana MRI Whiplash
Ny literatiora koa dia nanoro hevitra fa ny ratra amin'ny vozon-tranonjaza dia tsy mahazatra aorian'ny ratra amin'ny kapoka. Ao amin'ny fanadihadiana iray navoaka tamin'ny fikarakarana kiropraktika ho an'ny herniations disk, dia naseho fa ny marary dia manatsara ny fitsaboana ary ny famerenana ny MRI miverimberina matetika dia mampiseho ny fihenan'ny habeny na ny famahana ny herniation disk. Amin'ireo marary 28 nianatra sy nanaraka, maro no nanana herniations disc izay naneho hevitra tsara tamin'ny fikarakarana kiropraktika.
Tao anatin'ny fanadihadiana vao haingana nataon'i Khan et al., Navoaka tao amin'ny Journal of Orthopedic Medicine, momba ny marary voan'ny kapoka momba ny fanaintainan'ny vozon-tranonjaza sy ny dysfunction, ny marary dia natambatra ho vondrona mifototra amin'ny haavon'ny vokatra tsara amin'ny fikarakarana kiropraktika:
Vondrona sokajy: Ny marary manana fanaintainan'ny vozony fotsiny ary voafetra ny soroka ROM. Ny marary dia manana fizarana "hangaloka" amin'ny fanaintainana tsy misy aretin-koditra; Ny 72 isan-jato dia nanana valiny mahafinaritra.
Vondrona II: Marary manana soritr'aretina na famantarana neurolojia ary ROM voafetra amin'ny hazondamosina. Ny marary dia narary, mangozohozo ary paresthesia amin'ny tendrony.
Vondrona III: Ny marary dia nanana fanaintainan'ny hatoka mafy tamin'ny ROM feno tendany sy ny fizarana fanaintainana hafahafa avy amin'ny tendrony. Matetika ireo marary ireo dia mamaritra ny fanaintainan'ny tratra, ny maloiloy, ny mandoa, ny fahatapahan-jiro ary ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny valin'ny fanadihadiana dia naneho fa ny valin'ny fikarakarana kiropraktika no voan'ny 36 / 50 marary (72%): ny valin'ny II, 30 / 32 marary (94 isan-jato) dia nandray tsara ny fikarakarana kiropraktika; ary ao amin'ny vondrona III, ny 3 / 11 (27%) fotsiny no valiana amin'ny fikarakarana kiropraktika. Nisy fahasamihafana be teo amin'ny vokatra teo amin'ireo vondrona telo.
Ity fanadihadiana ity dia manome porofo vaovao fa ny fikarakarana kiropraktika dia mahomby amin'ny marary voan'ny whiplash. Na izany aza, ny fandinihana dia tsy nihevitra ny marary voan'ny ratra lamosina, ny ratra amin'ny tendrony ary ny TMJ. Tsy fantatra hoe iza no marary voan'ny ratra kapila, radiculopathy, ary ratra amin'ny ati-doha (mety ho marary vondrona III). Ireo karazana marary ireo dia mamaly tsara kokoa ny modely amin'ny fikarakarana kiropraktika miaraka amin'ireo mpanome tolotra multidisciplinary.
Ireo fanadihadiana ireo dia mampiseho ny zavatra efa niainan'ny ankamaroan'ny DC, fa ny dokotera kiropraktika no tokony ho mpitsabo voalohany amin'ireo tranga ireo. Hevitra mahazatra fa amin'ny tranga toa ny marary vondrona III, ny fikarakarana dia tokony ho multidisciplinary mba hahazoana vokatra tsara indrindra amin'ny toe-javatra sarotra.
Ny sakan'ny fampahalalam-baovaonay dia voafetra amin'ny ratra sy ny fepetra kiropraktika sy hazondamosina. Raha hiresaka momba ny safidy momba ny lohahevitra, azafady anontanio ny Dr. Jimenez na mifandraisa aminay amin'ny 915-850-0900.Nosoratan'i Dr. Alex Jimenez
Whiplash, ankoatry ny lozam-piarakodia hafa, dia notaterin'ireo niharan'ny fifandonan'ny fiara, na inona na inona hamafin'ny lozam-pifamoivoizana. Ny kapoka amin'ny ankapobeny dia vokatry ny fikotrokotroky ny lohany sy ny tendany tampoka sy miverina na aiza na aiza. Ny herin'ny fiantraikany dia mety hiteraka fahasimbana na ratra amin'ny hazondamosin'ny vozon-tranonjaza sy ny ambiny amin'ny hazondamosina. Soa ihany fa misy fitsaboana isan-karazany mba hitsaboana ny ratra amin'ny fiara.
Karazana fianjeran'ny fiara/fiara sy ny loza. Ny ankamaroan'ny lozam-pifamoivoizana sy ny lozam-pifamoivoizana dia vokatry ny fahadisoana amin'ny fiara, ny tsy fitandremana, ny fanelingelenana, na ny tsy firaharahana ny lalànan'ny fifamoivoizana. Ny loza sasany dia vokatry ny tsy fahombiazan'ny rafitra fiarovana na ny kojakoja tsy mety amin'ny fiara. Ny olona tsirairay dia mety hiharan'ny ratra mafy sy/na maharitra, eny fa na dia ny fahafatesana aza.
Karazana lozam-pifamoivoizana / fianjerana
Loza fiara tokana
Ity karazana lalana ity, lozam-pifamoivoizana an-dalambe izay fiara iray ihany no tafiditra. Ny ankamaroan'ireto karazana fianjerana ireto dia:
Fifandonan-dalana
Fifandona tamin'ny potipoti-javatra nianjera
Rollovers
Fifandona amin'ny biby
Fifandona amin'ny sisiny/taolana T
Ireo lozam-pifamoivoizana ireo, fantatra amin'ny anarana hoe fifandonana amin'ny sisiny malalaka na T-bone, dia misy fiantraikany amin'ny sisin'ny fiara iray na maromaro. Araka ny Institiota fiantohana ho an'ny fiarovana amin'ny lalambe, Ireo loza sy loza ireo matetika mitranga amin'ny:
Sampanan-dalana sahirana
Toeram-piantsonana
Rehefa mandeha jiro mena ny fiara iray, ary maty ny mpamily iray manana jiro maitso.
Ireny karazana fifandonana ireny no mahatonga ny ampahefatry ny fahafatesan'ny mpandeha tao anaty fiara.
Mety ho mafy ny ratra vokatry ny fifandonana amin'ny sisiny, saingy miovaova arakaraka ny toerana nandona ilay fiara.
Fifandona amin'ny farany
Manodidina ny ampahefatry ny fifandonana rehetra ny fifandonana aoriana. Ireo loza sy fianjerana ireo dia mitranga noho ny:
Tailgating - Rehefa tailgate ny mpamily, dia mampihena ny fotoana fanehoan-kevitra ho tonga amin'ny fijanonana azo antoka.
Mijanona ny tahotra
Nihena ny fisintonana kodiarana noho ny lalana/làlambe simba na ny toetry ny lalana mampidi-doza vokatry ny toetrandro.
Fifandona an-doha
Ny fifandonana an-doha dia matetika lozam-pifamoivoizana sy lozam-pifamoivoizana mahafaty. Mety ho vokatry ny tsy fahitana na tsy fitandremana ny mpamily:
Famantarana diso lalana
Fanorenana vaovao
Toro-làlana fiviliana fanorenana
Toetran'ny arabe
Mijanona amin'ny lalana mety
Ny tsy fahampian'ny fiara sy ny fandehanana amin'ny lala-mahitsy dia lasa antony mahazatra amin'ny fifandonana.
Fihodinana fiara
Ireo karazana lozam-pifamoivoizana sy fianjerana ireo dia mety ho sarotra sy mahery setra. Ny fihodinana dia mitranga avy amin'ny:
Mandeha mafy ny mpamily, manao fiolahana maranitra, manapaka ny lalana hivoahana
Toetran'ny lalana
Construction
Ny fikorontanan'ny fiara toy ny acceleratore tafahitsoka, fahaverezan'ny frein,
Toetrandro sy ny tontolo iainana
Fiara mitondra fiara
Araka ny Fitantanan-draharaha misahana ny fiarovana ny zana-bolana or NHTSA, ny fikarohana dia mampiseho fa manodidina ny 85% amin'ny famoizana aina mifandray amin'ny fihodinkodinana dia vokatry ny lozam-piarakodia tokana na lozam-pifamoivoizana.
Rehefa tafiditra ao anatin'ny lozam-piarakodia na lozam-pifamoivoizana, ny herin'ny fifandonana dia afaka mamindra ny hazondamosina sy ny tonon-taolana amin'ny vatana izay miteraka ratra rehetra. Ny fanitsiana sy ny fanitsiana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana ary manampy amin'ny fanasitranana ny ratra. Chiropractic Ny fitsaboana aorian'ny lozam-pifamoivoizana na lozam-pifamoivoizana dia dingana lehibe iray izay mety hahasoa ny fahasalaman'ny vatana.
Body Composition
Tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana ronono
Fonosana otrikaina feno
Ny sakafo vita amin'ny ronono dia manana marika momba ny sakafo mahavelona, ary ny ronono dia heverina ho loharano ara-pahasalamana misy otrikaina ilaina maro.
Ny kapoaky ny rononon'omby dia manome proteinina manakaiky ny 8 grama. Mihoatra noho ny votoatin'ny proteinina amin'ny ankamaroan'ny ronono tsy misy ronono izany.
Ny ronono iray vera dia misy fito amin'ireo otrikaina valo heverina ho ilaina amin'ny fikojakojana ny taolana. Izany dia ahitana:
proteinina
kalsioma
phosphore
magnésium
fanitso
Vitamin K
Hita tamin'ny fanadihadiana fa mampitombo ny fiforonan'ny taolana sy ny votoatin'ny mineraly taolana mandritra ny fahazazana sy ny fahatanorana ny fihinanana ronono sy ronono.
Midika izany fa matanjaka kokoa ny taolana ary tsy dia atahorana ho tapaka.
References
Kristy, Daniela. "Mampitovy ny fiantraikan'ny kodiarana, fiara ary mpamily amin'ny tahan'ny lozam-pifamoivoizana." Journal of Safety Research vol. 73 (2020): 253-262. doi: 10.1016/j.jsr.2020.03.009
Texas DOT: 2017 Crash Statistics
Texas DOT: Fampitahana ny fianjeran'ny totalin'ny DUI sy ny DUI
Thorning, Tanja Kongerslev et al. “Rono sy vokatra vita amin’ny ronono: tsara sa ratsy ho an’ny fahasalaman’ny olombelona? Fanombanana ny fitambaran'ny porofo ara-tsiansa." Fikarohana momba ny sakafo sy ny sakafo vol. 60 32527. 22 Novambra 2016, doi:10.3402/fnr.v60.32527
Truide dia niasa nandritra ny 20 taona lasa teo raha nitady vahaolana. Miara-miasa amin'ny marary izy ary afaka mamaha ny vahaolana amin'ny fifandirana. Miasa koa izy amin'ny maha-mpampita marary amin'ny raharaha klinika sy ara-dalàna.
Truide Torres Jimenez (Bio Bio & Hafatra manokana) Noho ny fientanam-po hanao izay hahasoa ny marary, dia mifoha maraina aho miaraka amin'ny fientanam-po hanampy ireo sahirana. Feno lavaka sy lohasaha ary sakana sarotra natao hamelezana tahotra ireo sahirana ny fizotry ny fitakiana momba ny fitsaboana. Ny adidiko dia ny manao izay ao anatin'ny fetran'ny lalàna, "na inona na inona ilainy", mba hahatonga ireo izay mandray anjara mba hihaino ireo izay mila fanampiana. Izany no voninahitra ataoko ho an'ireo marary.
Ny tanjoko: Amin'ny fitadiavana ny tanjoko dia hitako ny "Nahoana" lehibe kokoa ao ambadiky ny orinasako. Tena ilaina izany amin'ireo fanamby hitako tamin'izao fotoana izao. Isan'andro aho dia mikaroka ny hafatr'Andriamanitra amin'ny tanjoko, izay ivavahako dia mitondra ahy ho amin'ny ambaratonga hafa. Amin'ny faran'ny andro, izaho koa dia tsy te hiasa noho ny asa. Amin’ny maha-olombelona sy olona matahotra an’Andriamanitra antsika, dia tiantsika ny mahafantatra fa mifanaraka amin’izay tsapantsika fa voantso isika. Noho izany dia zava-dehibe amiko foana ny fahazoana ny tanjoko sy ny "nahoana". Tiako ny olona, ary te hanampy azy ireo aho, indrindra rehefa sahirana izy ireo.
Ny fanoloran-tena ahy Araka ny voafaritra, ny fanoloran-tena dia "ny fanjakana na ny kalitaon'ny fanoloran-tena ho amin'ny hetsika, sns." Raha tsy misy ny fanoloran-tena, dia sarotra, na tsy azo atao aza, ny manosika ireo fanamby hanatrarana ny tanjontsika. Ny fanoloran-tenako dia ny hanompo ny mpiara-belona amiko amin'ny filàn'izy ireo ara-pitsaboana ary hitady ny vahaolana mety ho azy ireo.
Ny fanoloran-tenako: "Ny kalitaon'ny fanoloran-tena na fanoloran-tena amin'ny asa na tanjona iray no ezahiko isan'andro isan'andro." Nolazaiko foana tamin'ny zanako fa manolo-tena amin'izany ianao rehefa manana tanjona, ary hitanao izany. Izaho koa dia miezaka miaina ny fiainako amin'ireo teny ireo. Eny, asa io, ary tsy misy azo soloina afa-tsy ny miboiboika sy manatanteraka izany. Tsy misy mahasolo ny fanazaran-tena sy ny fanomanana. Ny fahombiazanay tamin'ireo marary anay dia niankina hatrany tamin'ny haavon'ny ezaka azonay nifantohan'ny ekipa tamin'ny asa mahaleo tena sy natao laharam-pahamehana. Manolo-tena aho hanolo-tena ho an'ny tanjontsika tarihin'Andriamanitra.
faharetana Mino aho fa raha te haharitra dia tsy maintsy maneho ezaka hatrany ianao mba hanao na hanatratra zavatra na dia eo aza ny fahasarotana, ny tsy fahombiazana, na ny fanoherana. Miaraka amin'ireo marary sy ireo izay ampianay, miatrika fanamby maro sy mila ary mivavaka izahay mba hahafahany mamakivaky sy manarina ny tenanay rehefa lavo. Azoko an-tsaina fotsiny ny fihetseham-pon'ireo mpanjifako. Noho izany antony izany dia manosika mafy kokoa aho hanampy azy ireo. Raha tsorina, ny fanamby tsirairay resentsika amin'ny maha-ekipa antsika dia ny hanakaiky kokoa ny marary sy ny sahirana. Noho izany dia mijanona amin'ny làlana izahay ary mandresy ny tahotra sy ny tolona ananan'ny marary ary manampy azy ireo haharitra ara-pitsaboana.
Izaho manokana dia nahita ny tsy rariny mihatra amin'ireo izay TSY manana feo eto amin'izao tontolo izao ankehitriny. Na sakana amin'ny fiteny na tsy fahalalana fotsiny ny fitsipika. Ny asako dia ny mitady ny fomba ahafahako manampy. Raha tsy afaka manampy aho dia hahita loharano mety hanokafana ireo fahafaha-manao. Avy eo, vitako ny asa.
Amin'ny maha-vady sy reny manan-janaka 2, alika 2 ary saka 3, ny fitiavako dia an'Andriamanitra, ny Fianakaviana ary ny iraka manompo ny mpiara-belona amiko.
Antsoy aho raha mila fanampiana amin'ny raharaha klinika ianao:
rohana mamely vanin-taolana, na RA, dia olana ara-pahasalamana maharitra izay misy fiantraikany eo amin'ny 1 isan-jaton'ny mponina any Etazonia. RA dia fikorontanan'ny tosidra, izay miteraka ny fiterahana sy ny famarotana ny selovialy, sela voafaritra sy teboka izay mamolavola ny fifangaroana ao anatin'ny vatan'olombelona. Ny arthritis amin'ny rheumatoid dia mety mahakasika ny fiombonana rehetra eo amin'ny vatana, indrindra fa rehefa mihalehibe ny olona. Ny RA dia mivoatra amin'ny rantsan'ny tanana sy ny tongotra, izay mametra mafy ny fahafahan'ny tsirairay mihetsika, na izany aza, ireo olona manana aretina manan-danja ao amin'ny hazondamosina dia mety ho simba toy ny paraplegia. Ny arthritis rheumatoid dia matetika any amin'ny faritra telo, ka miteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany.
Ny voalohany dia fanorisorenana basilar, izay antsoina koa hoe fitsaboana mahatsiravina na fifindra-monina ambony noho ny tsy fisian'ny odontoid, olana ara-pahasalamana izay mahatonga ny fihenana amin'ny arthritis rheumatoid eo amin'ny fototry ny karandoha dia mahatonga azy io "hametraka" ao amin'ny tsangam-batana, ka mahatonga ny fihenjanana ny tadin'ny ampongabendanina eo anelanelan'ny karandoha sy ny voan'ny tsiranoka 1st. Ny olana ara-pahasalamana faharoa, ary koa ny tena matetika, dia ny atlanto-axial instability. Ny synovitis sy ny fanesorana ny ligaments sy ny fifangaroana mampifandray ny 1st (atlas) sy ny valam-bolo 2nd (axe) dia miteraka tsy fahatomombanana ny fiaraha-miasa, izay mety miteraka fanindroany sy ny fihenan'ny tsimokaretina. Ankoatr'izany, ny pandus, na ny volombava / volon-koditra amin'ny rovidrovitra rovidoha, dia mety hiteraka ao amin'io faritra io, ka miteraka tadim-paty fanampiny. Ny olana ara-pahasalamana fahatelo dia subluxation subaxial izay miteraka ny fihenan'ny taolan-tsolika (C3-C7) ary matetika dia miteraka olana hafa toy ny stenosezy marefo.
Ny fandalinana sary dia zava-dehibe mba hamaritana tsara ireo mararin'ny vanin-taolana vozon-tranonjaza. Ny taratra X dia hampiseho ny fampifanarahana ny hazondamosina, ary raha toa ka miharihary ny fametrahana cranial na tsy filaminana. Mety ho sarotra koa ny mampiseho ny anatomie eo ambanin'ny karandohany, noho izany, ny fizahana ny tomography na ny scan CT, miaraka amina tsindrona loko ao anaty sac thecal. Ny fakana sary resonance man andriamby, na MRI, dia mahasoa amin'ny fanombanana ny hamafin'ny famindrana ny hozatra na ny ratra amin'ny hazondamosina, ary mamela ny fanaovana sary an-tsaina ireo rafitra, ao anatin'izany ny hozatra, hozatra ary sela malemy. Ny tara-pahazavana / fanitarana x-taratra ny hazondamosin'ny tranon-jaza dia matetika azo atao mba hanombanana ireo famantarana ny tsy fitoniana ligamenta. Ireo fandalinana sary ireo dia mitaky fihodinana am-baravarana tsotra miaraka amin'ny miondrika amin'ny marary ary ny x-ray hafa kosa alaina miaraka amin'ilay olona manitatra ny hatoka mankany aoriana. . Raha te hiresaka momba izany dia aza misalasala manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay915-850-0900 .
Notarihin'ny Dr. Alex Jimenez
Zava-dehibe fanampiny: Painbain ny areti-maso sy ny otrikaretina
Whiplash dia iray amin'ireo antony mahazatra indrindra ny fanaintainana an-doha taorian'ny a loza loza. Ny aretin-koditra mifandraika amin'ny tadin-dokanga dia mitranga rehefa miverina tampoka ny lohany sy ny tendany iray manontolo, noho ny herin'ny fiantraikany. Na dia mipoitra matetika aza ny fikolokoloana rehefa manaraka ny fianjeran'ny fiarandalamby, dia mety ho vokatry ny ratra ara-panatanjahan-tena koa izany. Mandritra ny lozam-pifamoivoizana, ny fihetsika tampoka amin'ny vatan'olombelona dia mety hahatonga ny hozatra, ny havoana, ary ny tavy marevaka amin'ny vozony hivoatra mihoatra ny fihodinan'ny natiora, ka miteraka lozam-piarakodia na ratra amin'ny rafitra sarotra manodidina ny hazondamosina. Na dia heverina ho olana ara-pahasalamana miadana loatra aza ny fikorontanan'ny toho-tantely, dia mety hiteraka alahelo sy tsy fahampian-tsakaiza mandritra ny fotoana maharitra izy ireo raha toa ka tsy voatsabo. Tena ilaina ny diagnosy.
Niditra tamin'ny lozam-pifamoivoizana aho, nifarana tamin'ny andron'ny mpifankatia aho ary ny zavatra tsy dia tsara tao amin'ny vatako, nanomboka ny faharatsiana sy ny fanaintainana. Noho izany rehefa avy nitsidika mpitsabo iray hafa aho ary niresaka tamin'ny mpanjifako, nilaza tamiko mikasika ity toerana ity izy ireo ary rehefa tonga aho dia tiako, ok, tsy hiverina any amin'ny toerana hafa aho. Ary izany no fomba itiavako azy (Dr. Alex Jimenez) ary tena feno fankasitrahana aho. - Terry Peoples
Raha miorina amin'ny fampahalalam-baovao notondroin'ny Fitondrandraharaham-panjakana misahana ny fifamoivoizana an-dalamby, na ny NHTSA dia olona maherin'ny 3 tapitrisa no maratra isan-taona loza mitam-basy manerana an'i Etazonia fotsiny. Na dia mety hiteraka fahasimban-javatra maro samihafa aza ny fahasamihafan'ny fiara fitateram-bahoaka rehetra, ny sasany amin'ireo karazana lozam-pifamoivoizana hafa dia mahazatra kokoa noho ny hafa.
Soa ihany, ny ankamaroan'ny voka-dratsin'ny lozam-pifamoivoizana dia afaka mamaha ny tenany manokana raha tsy mila ny fitsaboana, na izany aza, olana ara-pahasalamana marobe vokatry ny fiatrehana fiara dia mety mitaky fitsaboana sy / na fanarenana ary ny sasany mety indraindray dia mety maharitra raha tsy mivoatra. Tena zava-dehibe ho an'ny niharam-boina tamin'ny lozam-piarakodia ny fikarakarana ny fitsaboana tsy misy hatak'andro, mba hahafahan'izy ireo mahazo fitsaboana sahaza ny fiatrehany ny fiarany amin'ny fiara mialoha ny fanarahana ny safidy fitsaboana tsara indrindra ho azy ireo.
Alohan'ny hanarahana ny fikarakarana ara-pahasalamana ilaina, ny fahatakarana ny sasany amin'ireo ratra nahazo ny lozam-pifamoivoizana indrindra dia afaka manampy anao hahafantatra ny dingana azonao atao mba hahazoana antoka fa mahasalama tsara ny olana ara-pahasalamanao. Ankoatr'izay, ny karazana sy ny henjan'ny fiara mifindrafindra amin'ny fiara voakasiky ny tra-boina nateraky ny fianjerana fiara dia mety miankina amin'ny isa maromaro, anisan'izany:
Moa ve ilay olona nitafy fehikibo?
Moa ve ny fiara navoakan'ny olona avy any ambadiky ny sisiny na ny sisiny?
Teo amin'ny seza ve ny mpitsoa-ponenana? Sa ny lohany na ny vatany no nitodika tamin'ny lalana manokana?
Hafahafa ve ny fifandonana na ny fianjerana avo lozam-pifamoivoizana?
Nisy fiaramanidina ve ny fiara?
Misy sokajy roa lehibe amin'ny ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana: ny ratra vokatry ny ratra sy ny ratra nahazo azy. Ny fanimbana ny fiantraikany amin'ny ankapobeny dia manaporofo fa ny antony nahatonga ny ampahany amin'ny vatan'ny olona iray hitsoka ny ampahany amin'ny fiara anatiny. Matetika, mety ho lohalika mitsambikina baoritra ny loha, na ny loha hikapoka ny seza fitsaharana na ny varavarankely hafa mandritra ny fifandonana auto. Ny fanimbana ny ratra dia hita amin'ny ankapobeny amin'ny ratra mivoha, ny fady ary ny fanasiana. Ny fantsom-baravarankely na ny zavatra entina mivoaka ao anaty fiara amin'ny fiantraikany dia mety miteraka matetika ireo karazana loza amin'ny lozam-piarakodia. Eto ambany eto dia hiresaka momba ny ratra nahazo ny lozam-pifamoivoizana indrindra izahay ary hamariparitra azy ireo amin'ny an-tsipiriany.
Tselatra marefo
Ny ratra ara-pahasalamana mahazatra dia ny sasany amin'ireo karazana loza lozam-pifamoivoizana indrindra. Ny ratra ara-batana malefaka dia manondro karazana trauma, fahasimbana na ratra amin'ny vatan'ny kibo, toy ny tendon, ligamente sy hozatra. Ny voka-dratsin'ny fifohana sigara dia mety miova arakaraky ny karazam-pandrefesana mifandraika aminy sy ny faharetan'ny fahasimbana. Satria tsy ratra amin'ny ratra madinika ny fifohana sigara, dia mety ho sarotra ny hahita ireo karazana loza lozam-piarakodia.
Ny aretin-koditra marefo mifamahofaho, izay matetika lazaina ho lozam-pifamoivoizana amin'ny tendany sy ny lamosina ambony, dia karazam-pandrefesana mahazatra. Amin'ity endrika ratsy ity, ny tendany, ny tendon-tsolika sy ny ligamentsina dia mihitsoka mihoatra ny faritra voajanahary noho ny fihetsiketsehana tampoka napetraka teo amin'ny tendany sy ny lohany avy amin'ny herin'ny fiantraikany amin'ny fifandonana. Ireo fepetra ireo ihany koa dia mety miteraka ratra ara-batana marefo any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana, toy ny aoriana. Ny loza lozam-piarakodia dia mety miteraka misiterina midina sy miverina koa indraindray, ary indraindray dia mety miteraka ratra miverimberina sy mampihorohoro ny toe-piainana miafina noho ny hery entiny amin'ny fiantraikany eo amin'ny hazondamosina.
Famaranana sy Scrapes avy amin'ny ratra nahazo azy
Rehefa mifamahofaho amin'ny fiara dia mety ho lasa fitaovana izay afaka atsipy ao anaty fiara ny fitaovana rehetra ao anaty fiara. Anisan'izany ny finday, ny solomaso kafe, ny solomaso, ny kitapo, ny boky, ny GPS mifehy ny fitaovana, sns. Raha iray amin'ireo zavatra ireo no mamely ny vatanao amin'ny fotoanan'ny tranga, dia mety ho mora ny miteraka fako sy manala zaza trauma, fahasimbana na ratra.
Indraindray, ny fako sy ny fanasaziana dia tsy dia lehibe loatra ary tsy mila fitsaboana avy hatrany. Ny tranga marobe kokoa amin'ireo karazana loza lozam-pifamoivoizana ireo dia mety hamokatra marary mivelatra ary mety mitaky tetika mba hisorohana ny fihenam-bidy. Mety hitranga ny fanosehana na ny fitsaboana rehefa mampiasa ny fiaramanidina ny fiaranao.
Head injuries
Ny lozam-pifamoivoizana amin'ny endrika lozam-pifamoivoizana dia afaka maka endrika maromaro, izay ahafahan'ny sasany heverina ho tsy dia lehibe loatra ary ny hafa dia mety henjana be. Ny fiatoana tampoka na ny fifindrana amin'ny alàlan'ny fiara mpitondra fiara mandritra ny fianjerana fiara dia mety hahatonga ny loha sy ny vozon'ny olona hiongana na hikapoka tampoka sy tsy misy aretina amin'ny lafiny iray, mandresy ny rafitra sarotra ao ambadiky ny sehatra misy azy, mitarika mankany amin'ny tebiteby. ary aretina mifandraika amin'ny torapasika.
Ny loha-tenany ihany koa dia maratra mandritra ny lozam-pifamoivoizana. Ny fiantraikany amin'ny varavarankely iray na miaraka amin'ny kodiarana dia mety hiteraka fihenam-bidy, fanosihosena sy mangana eo amin'ny lohany, ary koa famoizana lalina kokoa. Ny fiantraikan'ny fifandonana mahery vaika dia mety miteraka lozam-pifamoivoizana. Ao anatin'izany toe-javatra izany, ny ratra sy ny tavy ao anaty karandoha dia simba noho ny fihetsika tampoka na ny fiantraikan'ny loha. Ny lozam-pifamoivoizana matetika dia miteraka lozam-pifamoivoizana matetika, fa ny voka-dratsin'ny loha dia mety hiteraka fahasimban'ny atidoha.
Tratra ny tratra
Ny ratra ao anaty tratra dia mahazatra ihany koa ny ratra amin'ny lozam-piarakodia. Ireo karazana ratra ireo dia fantatra matetika amin'ny fifandonana na ny mangana, na izany aza, ireo dia mety haka ny endriky ny ratra mafy kokoa, toy ny taolam-paty na ratra anatiny. Matetika ny mpamily no tratran'ny ratra amin'ny tratra noho ny toerany ao ambadiky ny kodiarana, izay manolotra toerana kely tsy maintsy hialana alohan'ny hamelezana ny kodiarana. Raha misy ny vatan'ny olona iray natsipy nandritra ny fifandonana iray amin'ny fiara, na dia tsy misy fiantraikany amin'ny kodiarana na baoritra ny tratrany, dia hahatsapa hery goavambe goavana ny torso, indrindra amin'ny fanjaitra soroka na fehikibo, izay mety hiteraka fahavoazana fanorotoroana.
Areti-mifindra sy ratra
Ny hery goavam-be izay mampatahotra tampoka ny loha sy ny vozon'akoho miverimberina mandritra ny fianjerana fiara iray dia mety hitovy amin'ny sandry sy ny tongotra. Raha misy fiantraikany eo amin'ny fiara ny fiaranao, dia mety henjana mafy ny sandrinao sy ny tongotrao. Ankoatra izany, raha mpandeha ianao, ny tongotrao amin'ny ankapobeny dia manana efitrano kely hialana. Vokatr'izany, matetika no miteraka lozam-pifamoivoizana iray ny mpitifitra lozam-pifamoivoizana na ny seza eo anoloany.
Miorina amin'ny toe-javatra misy ny fiatrehana fiara, mety ho tratran'ny ratra sy ny ratra ny tongotra na ny tongotrao, na dia mety hitranga aza ny sisin-dàlana sy ny fery, na ny tendrony ambony sy ambany aza. Tadidio fa tsy hita ny loza sasany aorian'ny lozam-pifamoivoizana. Mety haka andro, herinandro, na volana maromaro aza ny soritr'aretina. Noho izany, raha efa nandray anjara tamin'ny loza iray ianao dia tsara kokoa ny mikaroka fitsaboana avy hatrany.
Dokotera Dr. Alex Jimenez
Rehefa avy nandray anjara tamin'ny lozam-pifamoivoizana izy dia mety mitaky andro, herinandro, na volana maromaro mihitsy aza mba hahitana soritr'aretina tanteraka. Ho an'ny fahasalamanao sy ny fahasalamana manokana dia zava-dehibe ny mikatsaka ny fifantohan-tsaina eo no ho eo aorian'ny fiara fiara. Na dia mety ho karazana ratra maro aza, dia misy maratra maromaro mahazatra ny lozam-pifamoivoizana mety hitranga noho ny hery entin'ny fiantraikany, toy ny fikorontanan'ny hormonina. Ny lozam-pifamoivoizana dia lozam-pifamoivoizana amin'ny lozam-piarakodia izay misy karazam-pandam-bolo izay mitranga rehefa miparitaka lavitra noho ny fihodinan'ny natiora ny rafitra sarotra mifandray amin'ny sela. Ny fikarakarana chiropraktika dia safidy azo antoka sy mahomby izay afaka mitondra marary amin'ny lozam-pifamoivoizana.
Betsaka ny matihanina amin'ny fahasalamana no mahay sy manana traikefa amin'ny fitsaboana isan-karazany ny lozam-pifamoivoizana, indrindra ireo mpitsabo aretin-tsaina. Ny fikarakarana kiropraktika dia safidy fitsaboana fanta-daza fanta-daza izay mifantoka amin'ny famaritana, fitsaboana ary fisorohana ratra maro sy / na toe-javatra mifandraika amin'ny musculoskeletal sy ny rafi-pitatitra. Raha nandray anjara tamin'ny fifandonana fiara ianao, ny fikarakarana kiropraktika dia afaka manolotra tombony lehibe amin'ny fiadananao ankehitriny, manohana ny fizotranao.
Aorian'ny fiatrehana fiara dia mety ho tratran'ny alahelo sy ny tsy fahampiana ianao, ny fihenan'ny fihetsika, ny fahamendrehana na ny fahantrana. Tadidio fa mety tsy miseho avy hatrany avy hatrany ireo soritr'aretina ireo aorian'ny loza iray. Amin'ny alalan'ny fampiasana ny fanatsarana sy ny fitsaboana amin'ny tanana, ny fitsaboana amin'ny kiropractika dia hanampy anao hitantana ny soritr'aretina, hanampy amin'ny fanamafisana ny fahaiza-manao, hampitombo ny hery ary hampivoatra ny fahaleovan-tena, hampiroborobo ny fihatsarana haingana. Ankoatr'izany dia afaka misoroka ny fivalanana maharitra amin'ny fivelarana, toy ny aretin'ny angidimby sy ny fanaintainany. Arakaraka ny fikarakaranao ny fikarakarana kiropraktika aorian'ny fiara dia mety ho tafarina tanteraka ianao.
Amin'ny famerenana amim-pitandremana ny alim-pandrefesana voalohan'ny rindran-damina, ny fitsaboana kiropractika dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny soritr'aretina hafa. Ankoatra izany, ny mpitsabo iray dia afaka manolotra karazana fampisehoana sy fikarakarana ara-batana hanampiana ny oxygène, ny ra ary ny fiterahana ao amin'ny tranokala ary hampitombo ny fahasitranana. Ny dokotera amin'ny kiropraktika dia hampivelatra fandaharanasa fitsaboana manokana ho an'ny fahasimbana amin'ny lozam-pifamoivoizana manokana. Ny fikarakaràna ny fiofanana dia manome fahafahana ny hisorohana ny filàna fandidiana. Manamafy ny havizanana, ny tendany ary ny hozany, izay miaro ny rafitry ny vatany. Izany koa dia vahaolana mahomby kokoa.
Ny fikarakarana chiropraktika dia afaka mamerina ny asany amin'ny marary miaraka amin'ny ratra amin'ny fiaramanidina taloha. Mbola afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana kiropraktika ianao na dia efa taona maro aza no naratra. Ny fampiasana ny fanamafisana ny fitsaboana sy ny fanodikodinana ny tanana, ary koa ny teknika fanarenana, dia manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana taloha sy ny fampivoarana ny asa. Ankoatra izany, safidy fitsaboana tsy misy fitsaboana izany, ary tsy ho voatery hiantehitra amin'ny fanafody sy / na fanafody fanafody ny soritr'aretinao ianao.
Ny mpivaro-tena dia afaka manasitrana lalan-kivoahana avy amin'ny fiara fiara. Raha kely ny fitsaboana iray, dia afaka manamboatra dysfunction amin'ny rafitra vestibular izy ireo. Ny karazana fitsaboana fikarakarana fikarakarana kiropractika dia ahitana ny fanasitranana, ultrasound, ny fitsaboana amin'ny ranomandry sy ny hatsiaka, ny fampiharana manokana sy ny fikarakarana ara-batana, ary na ny toro-hevitra amin'ny sakafo. Ny fikarakarana ny fiakaram-batana dia fitsaboana azo antoka sy mahomby izay afaka manampy amin'ny fitsaboana ny lozam-pifamoivoizana tsy mila fanafody sy / na fanafody ary fandidiana.
Raha naratra lozam-pifamoivoizana ianao dia aza mangataka andro intsony. Mifandraisa amin'ny mpitsabo kiropractika ary avelao izy ireo hanampy anao hanaraka ny làlan'ny fitsaboana tsara indrindra. Ireo mpitsabo aretin-tsaina dia afaka manome anao consultation hanatontosana tomban'ezaka feno sy hanaovana paikady fitsaboana kendrena amin'ny ratra mahazo anao. Raha te hiresaka momba an'io raharaha io ianao dia aza misalasala manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay915-850-0900 .
Notarihin'ny Dr. Alex Jimenez
Lohahevitra fanampiny: Back Pain
Marary lamosina dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra mahatonga ny fahasembanana sy ny tsy fahampian'ny andro manerantany amin'ny asa maneran-tany. Raha ny zava-misy marina, ny fanaintainana miverina dia nolazaina fa ny antony faharoa mahazatra indrindra amin'ny fitsidihan'ny dokotera, izay tsy misy afa-tsy ny otrikaretina ambony. Tokony ho eo amin'ny 80 isan-jaton'ny mponina no hiaina fanaintainana miverina any, fara fahakeliny indray mandeha manerana ny fiainany. Ny ravina dia rafitra sarotra ahitana taolam-paty, kofehy, havandra sy hozatra, ankoatra ny tebiteby hafa. Noho izany, ny ratra sy / na ny toe-javatra mihamitombo, toy ny herniated discs, dia mety hiteraka aretim-po miverimberina. Ny fanimbana fanatanjahan-tena na ny ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana dia matetika no antony mahatonga ny fanaintainana miverimberina, na dia indraindray aza ny hetsika tsotra dia mety hiteraka vokatra mahatsiravina. Soa ihany, ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fitsaboana kiropraktika, dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny alahelo amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy sy ny fanodikodinam-panafody, amin'ny fanatsarana ny fanaintainana farany.
El Paso, TX. Mpandray anjara mipetraka ao amin'ny fiara iray tsy maintsy ilana mpitsikilon'ny trafika
Auto accident Specialist: Fantatrao ve fa manodidina ny 300,000 ny lozam-piarakodia rehetra any Texas isan-taona? Ny polisy ao Texas, ny Departments Texas Transport, ary ny Fitondram-panjakana misahana ny seranana misahana ny lalamby dia maminavina fa ao 2017 dia nisy ny fiarabe tamin'ny fiara 286,115 nanerana ny fanjakana. Manerana ny lozam-piarakodia 60,000 dia nisy olona naratra.
Soa ihany, ny ankamaroan'ireo loza ireo dia niteraka fahasimbana kely fotsiny. Ho an'ireo izay nanohana lozam-pifamoivoizana dia tokony hotadiavina ny fitsaboana kiropraktika. Raha ny marina, izay rehetra tao amin'ny haingana na haingana Ny fifandonana dia tokony hozahan'ny mpikaroka iray / mpitsabo tsy miankina.
Ny fiantraikan'ny loza mitam-piadiana mahery vaika
Ny loza mitatao amin'ny fiara amin'ny fiara dia mitaky efa ho ny antsasaky ny lozam-pandrosoana rehetra .1 Lozam-piaramanidina avo lozam-pifamoivoizana dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny hazondamosina. Amin'ny toe-javatra sasany, dia mety ho simba ny tadin'ny ampongatapaka, ka mahatonga ny paralysisa. Fandefasana na famongorana ny taolam-paty (Taolan'ny hazondamosin'ny) dia mety hanongotra ny tadimamy aoriana, izay mahatonga ny fahalemena sy / na ny fahakiviana. Ny fihoaran-tsipìkan'ny tsokan-taolam-pandrefesana avy amin'ny fihanaky ny taolam-paty dia mety handratra ny fantson-dra ao amin'ny hazondamosina, izay mety hitarika ho amin'ny fahasembanana maharitra.
Ny trauma amin'ny alàlan'ny lozam-pifamoivoizana dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo na tsy fahampiana maharitra raha toa ka tsy mahomby. Raha toa ianao ka tao amin'ny lozam-piarakodia lehibe, dia tena zava-dehibe ny fanombanana kiropractika. Na dia misy aza Fampihorohoroana eo no ho eo, tokony ho voamarina foana ianao.
Mety ho voan'ny lobolobo ny lozam-piaramanidina tsy ampy taona
Ny soritr'aretina avy amin'ny lozam-pifamoivoizana dia mety tsy hiseho mandritra ny ora na andro aorian'ny loza. Ny kangoroa, ohatra, dia afaka mitondra olona betsaka mihoatra ny 24 hatramin'ny ora 48 alohan'ny hisehoan'ny soritr'aretina. Toy izany koa ny Whiplash. Na dia tsy mahatsiaro aretina na aretim-po noho ny lozam-pifamoivoizana aza dia tsy midika fa tsy misy ratra. Satria soritraretina whiplash Mety hitranga isaky ny andro vaky aorian'ny lozam-pifamoivoizana.2
Ny lozam-pifamoivoizana dia vokatry ny fihenan-tsakotra haingana, matetika vokatry ny fiparitahan'ny lamosina na eo anoloana farany. Ny antsasaky ny olona rehetra izay mitsambikina dia miteraka fanaintainana amin'ny hatoka fara-fahakeliny iray taona aorian'ny loza. 3
Raha misy soritr'aretina tahaka ny hoe vozony fanaintainana, fihenjanan'ny hozatra, fikorontanan'ny hozatra, aretin'andoha izay tena ratsy indrindra ao ambadiky ny loha, na fahasarotana amin'ny fihetsehana ny tendanao na ny fihodinana ny lohanao, dia mety ho voan'ny aretin'ny kapoka ianao. Zava-dehibe ny fanaovana fanombanana ataon'ny manam-pahaizana momba ny hazondamosina ao El Paso, TX.� na dokotera lozam-piarakodia (izany hoe, dokotera iray izay niaina tamin'ny fanombanana ny ratra tamin'ny lozam-pifamoivoizana). Mitadiava mpitsabo iray izay manana traikefa sy eo an-toerana.
Ny olona mandray anjara ao amin'ny fiara iray tsy maintsy ilana mpitaingina fiara tsy miato
Ny fandidiana fandidiana dia tsy voatery foana aorian'ny lozam-pifamoivoizana, fa mandra-pahaisan'ireo manam-pahaizana manokana momba ny paompy, tsy fantatrao tsara. Toy izany koa fa tsy ny dokotera / mpitsabo manana ny traikefa sy ny fepetra takiana amin'ny fanandramana tsara sy ny fitsaboana ireo karazana fiara ireo.
Dr. Jimenez, manam-pahaizana manokana momba ny lozam-piarakodia ao amin'ny Injury Medical & Chiropractic Clinic, satria nanombana sy nitsabo olona marobe El Pasoans izay naratra tamin'ny auto accident, nandritra ny 20+ taona nanaovana fanazaran-tena. Na dia vitsy amin'ireo marary ireo aza no mila fandidiana hazondamosina, ny Dr. Jimenez dia hanome feno valiny ary hamorona drafitrasa fitsaboana manokana / fanarenana manokana.
Carroll LJ, Holm LW, Hogg-Johnson S, et al. Fitsaboana sy dingan-dava ho an'ny alikaola vokatry ny areti-mifindra (WAD): vokatry ny taom-piasana 2000-2010 tamin'ny taolana sy ny aretina mifandraika aminy. Spine (Phila Pa 1976). Feb 15 2008; 33 (4 Supplier): S83-92. doi: 10.1097 / BRS.0b013e3181643eb8
Kasch H, Bach FW, Stengaard-Pedersen K, Jensen TS. Fampivoarana ny fangirifiriana sy ny fitarainana momba ny neurologika aorian'ny fitenenana: fanombohan'ny taona 1. Neurology. Mar 11 2003; 60 (5): 743-749.
Tambajotra fampahalalana momba ny ratra amin'ny hazondamosina. Fahatakarana ny ratra amin'ny tadin'ny hazon-damosina: Fizarana 1 Ny vatana mialoha sy aorian'ny ratra. 2008;�www.spinalcord.uab.edu
fianjerana: Fotoana vitsy monja no manaparitaka haingana kokoa ny tontolo misy antsika loza loza. Tsy andrasana na oviana na oviana, ny rikoriko dia miteraka lozam-pianakaviana, adin-tsaina, ary, amin'ny toe-javatra sasany, olana ara-bola mitohy.
Indrisy, ny Fiara maro eny an-dalana ankehitriny, ary koa ireo mpihazakazaka mitaona amin'ny fiaramanidina manelingelina, dia mampitombo haingana ny sain'ny olona amin'ny fandraisana anjara amin'ny fianjerana. Raha efa mijaly noho ny fahasimbana na ny fahasalamana ianao, dia tsy maintsy manao ny anjaranao ianao mba hahazoana antoka fa tsy mihamafy na mihamafy izany.
Raha misy loza mitranga aminao, dia zava-dehibe ny manaiky sy manaraka ireto torohevitra enina ireto mba hiarovana anao sy ny voka-dratsinao farafahakeliny.
Crash car: avy hatrany dia raiso ny toeran'ny toe-javatra
Ny fomba fihetsikao an-tsokosoko taorian'ny fianjerany dia niteraka fiantraikany be tamin'ny toe-javatra. Fantaro ny toerana misy anao, ary raha misy loza mety hitranga ao anaty fiara.
Ohatra, raha mirehitra ny fiara, na midina any amin'ny farihy ianao, vonjeo ny tenanao haingana araka izay tratra. Raha tsy izany, mijanòna ao anaty fiara.
Fakafakao ny faritra misy anao
Firy lozabe no hitanao? Tadidio fa tsy dokotera ianao. Noho izany, na dia mahatsiaro ho tsara aza ianao, dia mety mbola hisy fiantraikany eo amin'ny tendanao na ny lamosinao. Ampahafantaro hoe inona ireo faritra ao amin'ny vatanao no malahelo, ary ny hamafin'ny fanaintainana.
Miandrasa ny manam-pahefana
Mitoera ao anaty fiara ary miandry ny polisy sy ny fiara mpamonjy voina tonga. Ilaina izany raha toa ka tapaka ny fiaranao ary mihantona eo amin'ny vatonao ianao.
Maro ny lohany sy ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny fiara izay mamela ny fehikibony noho ny fianjerana izay nandao azy ireo tampoka.
Ampahafantaro ireo teknolojia misahotaka
Raha vao tonga ny fanampiana, dia zava-dehibe ny manazava amin'izy ireo, raha azonao atao, ny faritra misy ratra. Raha efa teo am-pandrenesana ny fahasimbana na ny fitsaboana amin'ny tendanao, ny lamosina, na ny hazondamosina dia avelao izy ireo hahafantatra izany koa.
Ity fampahalalana ity dia manampy azy ireo hamolavola ny endriky ny fitrandrahana sy ny fitsaboana maika izay mampihena ny fahafahana mamorona fiantraikany bebe kokoa. Aoka ianao ho tony sy ho voafaritra rehefa mamerina ilay vaovao, mampiasa fiteny tsotra sy 1-10 dolara mba hamaritana ny lanjan'ny tsy fahampiana.
Tsidiho ny Mpiropitra
Raha heverina ho ambany ny ratrao ary avotsotra ianao, mahaiza mifaly ary mankasitraka fa tsy naratra mafy ianao! Avy eo, manaova fotoana miaraka amin'ny mpitsabo anao, ary hazavao ny toetoetran'ilay rivo-doza.
Ny voka-dratsy sasany dia maka andro vitsivitsy hanehoana azy, ary mety hisy fiantraikany amin'ny taolana sy ny tendany ary ny ligaments ilay fianjerana izay tsy hita intsony nandritra ny fanadinana voalohany. Mangataha fanadihadiana feno, ary miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fitsaboana izay heverina ho ilaina.
Manatsara ny fahombiazan'ny fiara hafa
Na dia tsy afaka mifehy aza ianao amin'ny maha-rikoriko azy, dia afaka mandray fepetra hiarovana amin'ny fisehoan-javatra ianao, ary manolora vintana bebe kokoa mba hisorohana ratsy. Alaharo foana ny kitapoo, aza misalasala manidina (izany hoe ny findainao), tehirizo ny takotakotrareo sy ny kodiavinao ary azonao ny lalàna mifehy ny fifamoivoizana ankehitriny. Miangavy hitondra fiara haingana araka ny toetry ny toetrandro, ary tsy misy mihitsy, mandeha fiara rehefa misotro toaka.
Ny fandraisana an-tanana ny lozam-pifamoivoizana dia orinasa mampatahotra, ary manantena izahay fa tsy hitranga velively aminareo izany. Mihabetsaka ny loza mety hitranga amin'ireo olona efa niatrika toe-pahasalamana na ratra ara-batana avy amin'ny fanatanjahan-tena, asa, na lozam-pifamoivoizana.
Na izany aza, amin'ny fihazonana loha mazava sy fanarahana ireo torohevitra enina ireo dia azonao atao ny manamaivana ny fahafahana ho maratra mafy amin'ny maro fiatrehana fiara amin'ny fiara ary miverina haingana any amin'ny fiainanao ara-dalàna, mametraka ity toe-javatra mahatsiravina ity ao ambadikao.
Basketball Hall Of Famer Nancy Lieberman Tafintohina ny Fiainana
Ity lahatsoratra ity dia ny zon'ny mpamorona Blogging Chiros LLC ho an'ny mpitsabo ny mpirotsaka ho mpirotsaka an-tsitrapo ary mety tsy azo adika na duplicated amin'ny fomba rehetra, anisan'izany ny haino aman-jery an-tserasera na elektronika, na inona na inona amin'ny vidiny na maimaim-poana raha tsy nahazo alalana alohan'ny fahazoan-dàlan'ny Blogging Chiros, LLC.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
Nosoratan'i Dr. Alex Jimenez
Mety ho voan'ny lobolobo ny lozam-piaramanidina tsy ampy taona
