Back Clinic Mifady hanina. Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fifadian-kanina isan'andro ary avy eo ny sakafo hariva dia ny paika tsara indrindra amin'ny andro fifadian-kanina. Ny kalôria kely amin'ny fotoana haingana dia 500-600 calories. Ny sakafo 500 kaloria tokana dia mety ho be dia be, saingy mety ho afaka hanana sakafo kely ianao raha manandrana manaparitaka ny kaloria mihoatra noho ny sakafo hariva, antoandro ary sakafo maraina. Na izany aza, ny ankamaroan'ny lehilahy sy ny vehivavy dia mahita fa ny fihinanana kely fotsiny dia manasitrana ny mosary mandritra ny fotoana fohy ary tena mahatonga azy ireo ho noana mandritra ny andro sisa. Noho izany dia tsara amin'ny ankapobeny ny misoroka ny misakafo amin'ny andro fifadian-kanina ary mitsitsy kaloria mandra-pahafahanao misakafo ara-pahasalamana feno.
Ankoatra ny maha-mora kokoa ny olona maro, ny fifadian-kanina misesisesy dia mandaitra kokoa amin'ny fampihenana ny lanjany, satria ho ela kokoa ianao no nifady hanina. Ny fanadihadiana iray nanontaniana momba ny anton-javatra izay misy fiantraikany amin'ny fihenan'ny lanjany amin'ny sakafo 5: 2 dia nanaporofo izany. Ny famakafakana ny fanadihadiana nataonay dia nahatsikaritra fa ny fifadian-kanina mandritra ny 20 ora mahery amin'ny andro fifadian-kanina dia nitarika fihenam-bidy lehibe kokoa noho ny fifadian-kanina latsaky ny 16 ora. Be dia be ny fanazavana ara-tsiansa momba ny antony mahatonga izany. El Paso Chiropractor Dr. Alex Jimenez dia manazava sy manome fahatakarana ny fomba fihinanana izay efa nisy hatramin'ny vao mangiran-dratsy.
Ny fanaintainana maharitra dia olana ara-pahasalamana mahazatra izay misy fiatraikany amin'ny olona maro any Etazonia. Na dia misy aretina maromaro aza, toy ny fibromyalgia sy ny myofascial pain syndrome, dia mety hiteraka fanaintainana maharitra, mety hivoatra koa izy io noho ny olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ny fikarohana natao dia nahatsikaritra fa ny fivontosana be dia be no antony mahatonga ny fanaintainana maharitra. Ny fivontosana dia rafitra fiarovana voajanahary amin'ny ratra, aretina, na aretina. Saingy, raha mitohy ela loatra ny fizotra milaza zavatra dia mety hanjary olana.
Ny fanentanana dia mandidy ny rafitra fiarovana mba hanasitranana sy hanamboarana vatana simba ary hiarovana amin'ny bakteria sy viriosy. Araka ny voalaza tetsy ambony anefa, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany ny aretina mahazatra, anisan'izany ny soritr'aretina mahatsiravina. Ny fanovana ara-pahasalamana ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fitarazarana ny fanaintainan'ny aretina, fa aloha, avelao ny antony mahatonga ny fanaintainana mahatsiravina.
Inona no atao hoe areti-maso?
Ny areti-mandringana, ohatra, dia miteraka korontana na zavatra tsotra toy ny tenda malemy. Valiny voajanahary amin'ny fiantraikany ratsy izany, midika izany fa miasa ao amin'ny faritra misy ny olana momba ny fahasalamana. Ny marika mahazatra amin'ny fiterahana mafy dia ahitana ny fihenam-bolo, ny lolo, ny hafanana, ny fanaintainana ary ny fahaverezan'ny asa, araka ny voalazan'ny National Library of Medicine. Rehefa mihalasa ny ati-doha dia mihalalina ny fantson-dra mba hampitombo ny fampidiran-dra, ary ny rà fotsy ao amin'ny faritra naratra dia mampirisika ny fahasitranana.
Mandritra ny areti-nify mafy, ny voambolana antsoina hoe cytokines dia navoakan'ny vatana voaendaka. Ny cytokines dia mihetsika toy ny "mari-pampanampiana" izay mitondra ny sela entin'ny vatan'ny olombelona, ary koa hormones sy karazan-tsakafo maro hanamboarana ny olana ara-pahasalamana. Ankoatr'izay, ny hormone-like, fantatra amin'ny hoe prostaglandins, dia miteraka ratra amin'ny vatana mba hanasitranana vatana voaolana, ary mety miteraka fanaintainana sy fanaintainana koa izany ho an'ny fizotry ny fandidiana. Raha mitombo ny fahasimbana na ny ratra, dia mihena ny tsindrona.
Inona no atao hoe aretina ateraky ny areti-mandringana?
Tsy toy ny areti-nify mahery vaika ny aretina mitaiza be loatra. Ny areti-mandringana mahatsiravina, izay fantatra ihany koa amin'ny fiterahana miverimberina, dia miteraka tsiranoka miparitaka manerana ny vatan'olombelona, araka ny fampitomboana ny mari-pahaizana momba ny hery fiarovana ao amin'ny ra sy ny sela. Ny aretina mitaiza dia mety hitarika ny fivoaran'ny aretina isan-karazany. Ny habetsahan'ny fiterahana avo lenta indraindray dia mety mitarika na dia tsy misy ratra, aretina na aretina aza, izay mety hahatonga ny hery fiarovan'ny hery fiarovana ihany koa.
Vokatr'izany, ny hery fiarovan'ny vatan'olombelona dia mety manomboka manafika sela, sela, na taova salama. Ny mpikaroka dia mbola manandrana mahatakatra ny vokatry ny fivontosana lava ao amin'ny vatan'olombelona sy ny mekanisma tafiditra ao anatin'ity fizotran'ny fiarovana voajanahary ity. Ohatra, ny fivontosana maharitra dia mifandray amin'ny karazan'aretina isan-karazany, toy ny aretim-po, ary ny lalan-dra.
Ny teoria iray dia milaza fa rehefa mijanona ao anaty fantson-dra ny atidoha, dia afaka mamporisika ny fametrahana takelaka. Araka ny fikambanana Amerikanina Heart, na ny AHA, raha manondro ny plaque ho toy ny mpizaha tany vahiny ny rafitra immune dia afaka manandrana mandoaka ny takelaka hita ao amin'ny rà milatsaka amin'ny arteria ireo sela fotsy. Izany dia afaka mamorona ny vatan'ny rà izay mety hanakana ny rà mankany amin'ny fo na ny atidoha, ka mahatonga azy ho lasa tsy mety sy tsy mety. Ny kansera dia olana ara-pahasalamana hafa mifandraika amin'ny aretina mitaiza. Ankoatr'izay, araka ny National Cancer Institute, dia mety hiteraka aretina mitaiza koa ny ADN.
Ny tsy fahampian-tsakafo sy ny fivalanana matetika dia tsy misy soritr'aretina, fa ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia afaka manamarina ny proteinina C-reactive, na CRP, fantatra amin'ny hoe asidra lipoika, marika iray amin'ny marary hita ao amin'ny ra. Ny haben'ny CRP ambony dia mifandraika amin'ny aretina vokatry ny kardinoa. Ny habetsahan'ny CRP ambony dia mety hita amin'ny aretina mitaiza toy ny lupus na ny arthritis rheumatoid.
Raha ny toe-pahasalamana hafa, toy ny fibromyalgia, ny rafi-pitabatabana mihatra amin'ny fanentanana manokana, na izany aza, dia ny areti-maso izay miteraka fanaintainana mahatsiravina. Raha ny tokony ho izy, dia tsy ho vita mihitsy ny hilazana ny fahasamihafana eo amin'ny fanaintainana mahatsiravina vokatry ny rafi-pitabatabana mahatsiravina sy ny fanaintainana mahatsiravina vokatry ny fipoahana maro. Ankoatra ny fitadiavana ny fampahalalana ao amin'ny rà mandriaka, ny fikarakarana sakafo, ny fomba fiainan'ny olona, ary ny fijerena ny tontolo iainana dia afaka mampiroborobo ny areti-mandringana.
Ny fivontosana dia rafitra fiarovana voajanahary ny hery fiarovan'ny vatana amin'ny ratra, aretina, na aretina. Na dia afaka manampy amin'ny fanasitranana sy fanamboarana ny sela aza ity valiny mamaivay ity, ny fivontosana lava, miitatra dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany, ao anatin'izany ny soritr'aretina miteraka fanaintainana. A balanced ny sakafo mahavelona, anisan'izany ny sakafo isan-karazany sy ny fifadian-kanina, dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fivontosana. Ny fifadian-kanina, fantatra ihany koa amin'ny fameperana kalorika, dia mampiroborobo ny apoptosis sela sy ny fanarenana mitochondrial. Ny sakafo fanahafana ny fifadian-kanina, izay ampahany amin'ny drafitry ny sakafo lava, dia programa fisakafoanana izay "mamitaka" ny vatan'olombelona ho amin'ny fanjakana fifadian-kanina hiaina ny tombontsoa azo avy amin'ny fifadian-kanina nentim-paharazana. Alohan'ny hanarahanao ny sakafo voalaza eto amin'ity lahatsoratra ity dia aza hadino ny manatona dokotera.
Ny zava-pisotro misy alikaola dia ny fihinanana voankazo sy legioma, trondro ary alimo. Ny fandaharam-potoana ara-tsakafo mediteraneana, ohatra, dia fihinam-pihetsika manohitra ny atidoha izay mampiroborobo ny fihinanana sakafo matsiro, ny fihinanana hena kely ary ny fisotroana divay. Ny tsiran-tsakafo manohitra ny fanafody, toy ny homamiad omega-3, dia miaro ny vatan'ny olombelona hanohitra ny damage nateraky ny areti-maso.
Ny fihinanana sakafo manohitra ny atidoha koa dia midika hoe miala amin'ny sakafo izay afaka mampiroborobo ny fiterahana. Tsara ny mampihena ny habetsaky ny sakafonao mihinana be loatra amin'ny fety sy ny satry, toy ny fihinana. Ankoatra izany, ny sakafo fihinanan-tsakafo dia mamaritra ny fihinanana kobam-bary sy sakafo, toy ny mofo sy ny vary. Ireo ihany koa dia mampiroborobo ny fampiasana margara sy oils izay feno fonosana omega-6 matavy, toy ny voninkazo, safon-flè ary katsaka.
Ny fihenan'ny fifadian-kanina, na ny kaloria, dia efa fantatra ela ny fihenan'ny tosidran'ny toaka ary mampihena ny fatran'ny taova amin'ny taova isan-karazany. Ny vokatry ny fifadian-kanina dia mitarika fahafatesan'ny sela, apoptose, transcription, fahombiazan'ny angovo azo ampiasaina, ny biôzôsesy Mitochondrial, ny antioxidant mekanisma, ary ny rhythm circadian. Ny fifadian-kanina koa dia manampy amin'ny autophagy mitochondrial, fantatra amin'ny hoe mitera-moka, izay mahatonga ny fototarazo ao amin'ny mitochondria hampirisihana ny dipoavatra, izay mampiroborobo ny fitsaboana mitochondrial.
Ny fifadian-kanina tsy tapaka dia afaka manampy anao amin'ny ady amin'ny fivontosana, manatsara ny fandevonan-kanina ary mampitombo ny faharetanao. Ny vatan'olombelona dia natao ho afaka miaina mandritra ny fotoana maharitra tsy misy sakafo. Ny fikarohana natao dia nanaporofo fa ny fifadian-kanina vetivety dia mety hisy fiovana tsara amin'ny fitambaran'ny microbiota amin'ny tsinainao. Ambonin'izany, ny fifadian-kanina tsy tapaka dia afaka mampihena ny fanoherana ny insulina ary mampitombo ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana. Ary farany, ny fifadian-kanina tsy tapaka dia afaka mampiroborobo ny famokarana akora iray, fantatra amin'ny hoe? -Hydroxybutyrate, izay manakana ny ampahany amin'ny hery fiarovana voarohirohy amin'ny aretina mamaivay ary koa mampihena be ny famokarana marika mamaivay, toy ny cytokines sy ny proteinina C-reactive , na CRP, voalaza tetsy aloha.
Ny Drafitry ny Diary Manokana, izay aseho ao amin'ny boky nosoratan'i Dr. Valter Longo, dia manafoana ny fihinanana sakafo voatsabo izay afaka miteraka fanafody, mampiroborobo ny fahasambarana sy ny faharetana. Ity programa tsy fahampian-tsakafo tsy manam-paharoa, izay tsy sahala amin'ny fanao mahazatra nentim-paharazana, dia tsy miteraka lanja. Na dia mety hahatsapa ny fihenan-danjany aza ianao, ny fanamafisana ny fandaharanasan'ity sakafo tsy manam-paharoa ity dia mihinana salama. Ny drafitr'asa momba ny fahasalamana ho an'ny tsy fahampian-tsakafo dia naseho nanampy tamin'ny fanentanana ny fanavaozana ny sela, hampihenana ny tavy ary ny fihenan'ny taolam-paty sy ny fihenan'ny taolana, ary koa ny fanamafisana ny fanamafisana ny aretim-panafody, ny aretin'i Alzheimer, ny diabeta, ary ny homamiadana.
Ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina, na FMD, dia ahafahanao mahatsapa ny tombontsoa amin'ny fifadian-kanina nentim-paharazana nefa tsy manala ny sakafonao. Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny FMD dia ny hoe raha tokony hanafoana tanteraka ny sakafo rehetra mandritra ny andro maromaro na herinandro ianao, dia mametra ny fangatahanao kalorie fotsiny mandritra ny dimy andro amin'ny volana. Ny FMD dia azo atao indray mandeha isam-bolana mba hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Na iza na iza afaka manaraka ny FMD amin'ny tenany, ny ProLon Ny fifadian-kanina fihinanan-tsakafo dia manome fandaharam-potoana sakafo 5 andro iray izay nofenoina sy nosoratana ho an'ny andro tsirairay, izay manompo ireo sakafo ilainao amin'ny FMD amin'ny habeny marobe sy tsinjaka. Ny fandaharam-pisakafoanana dia natao hanina na hohanina na mora azo hanina, an-tsokosoko, anisan'izany ny bara, soup, snacks, supérieures, fisotroana mifangaro, ary te. Alohan'ny hanombohana ny ProLon fifadian-kanina maka tahaka ny sakafo, fandaharana sakafo 5 andro, na ny fanovàna fomba amam-panao voalaza tetsy ambony, azafady mba asao hiresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hahitana izay fitsaboana mahatsiravina ataonao.
Ny votoatin'ny fampahalalana azontsika dia voafetra amin'ny resaka kiropraktika, olana ara-pahasalamana, ary lahatsoratra sy foto-kevitra ary adihevitra mahazatra. Raha te hiresaka bebe kokoa momba ny foto-kevitra etsy ambony ianao dia mangataha alalana amin'ny Dr. Alex Jimenez na manontania antsika 915-850-0900 .
Marary lamosina dia iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasembanana indrindra sy ny tsy fahampian'ny andro manerana ny asa manerantany. Ny fanaintainan'ny fanaintainana dia manavaka ny antony faharoa mahazatra indrindra amin'ny fitsidihan'ny biraon'ny dokotera, izay tsy misy afa-tsy amin'ny otrikaretina ambony. Tokony ho eo amin'ny 80 isan-jaton'ny mponina no hiaina alahelo farafahakeliny indray mandeha manerana ny fiainany. Ny hazondamosinao dia rafitra sarotra ahitana taolam-paty, tady, havandra, ary ny hozatra, ankoatra ny vatan'ny fery hafa. Ny fahavoazana sy / na ny toe-javatra miharatsy, toy ny herniated discs, dia mety hiteraka aretim-po miverimberina. Ny fanimbana fanatanjahan-tena na ny ratra amin'ny lozam-pifamoivoizana dia matetika no antony mahatonga ny fanaintainana miverimberina, na dia indraindray aza ny hetsika tsotra dia mety hiteraka vokatra mahatsiravina. Soa ihany, ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fitsaboana kiropraktika, dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny alahelo amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny fitsaboana amin'ny fihenam-bidy sy ny fanodikodinam-panafody, amin'ny fanatsarana ny fanaintainana farany.
XYMOGEN's Ny Formula Professional ho an'ny Exclusive dia misy amin'ny alàlan'ny mpitsabo manam-pahaizana voafidy. Ny fivarotana amin'ny aterineto sy ny fihenam-bidy ny formula XYMOGEN dia voarara tanteraka.
pireharehana, Dr. Alexander Jimenez dia manome ny formulas XYMOGEN izay ho an'ireo marary eo ambany fiahiantsika ihany.
Azafady mba miantso ny birao izahay mba handraisanay dokotera hahazo alalana avy hatrany.
Raha marary ianao Klinika fitsaboana sy fitsaboana kiropraktika, azonao atao ny manontany momba ny XYMOGEN amin'ny fiantsoana 915-850-0900.
For your convenience and review of the XYMOGEN vokatra azafady avereno jerena ity rohy manaraka ity. *XYMOGEN-Catalog-Download
* Ny politika XYMOGEN rehetra voalaza etsy ambony dia mijanona ho manan-kery.
El Paso, Tx. Ny mpiroborobo, Dr. Alex Jimenez dia manolotra ny "Diet maka tahaka amin'ny fifadian-kanina" (FMD ) by ProLon . Mampahafantatra ny fomba fiasan'ny drafitra, ny ao anatiny ary ny tombontsoa izy.
Ity programa fisakafoanana 5 andro ity dia manome otrikaina amin'ny fatra marobe sy ny fitambarana mamelona ny vatana, saingy ny vatana dia tsy manaiky izany ho sakafo ary maka tahaka haingana. Ity sakafo ity no tsiambaratelon'ny fifadian-kanina!
Ny fikarohana dia mampiseho karazana fitondra miavaka izay afaka manavaka ny fifadian-kanina, izay ahafahan'ny vatana miaina ny vokatra ara-pahasalaman'ny haingana dia haingana.
Fotoana fisakafoanana haingana, inona no dikan'izany?
Ny Fifadian-kanina sy fanamafisana ny fifadian-kanina (Diet (FMED)) dia sakafo mahavelona, proteinina ambany, drafi-pisakafoanana gliosida ambany, izay mahasoa ny fahanterana, ny fahasalamana, ny fivontosana ary ny fitazonana ny fahasalamana tsara indrindra.
Inona ny drafitra misy?
Ny drafitra ProLon` dia arahana 5 andro isam-bolana.
Talen'ny Ivontoerana Longevity ao amin'ny University of Southern California sy ny Fandaharanasa momba ny fahantrana sy ny homamiadan'ny IFOM ao Milan no nanangana ny FMD.
Heverina ho mpitarika eran-tany amin'ny sakafo sy ny fahanterana.
Ny ekipa mpikaroka dia nanao ny dia iray mba hampisongadina fitsabahana iray izay miteraka / mamerina ny fahanterana ara-pahasalamana ary manemotra ny firosoana aretina mifandraika amin'ny taona.
Satria mety hampidi-doza amin'izao fotoana izao ny fifadian-kanina amin'ny rano fotsiny, ny dokotera Longo dia namolavola fandaharam-pisakafoanana voajanahary voajanahary izay manahaka ny fifadian-kanina raha mbola mamelona ny vatana.
Ny famolavolana ny fimailo an'i ProLon Fifadian-kanina dia ny teknolojia ara-pahasalamana ihany no hanomezana patanty ho fampiroboroboana ny fahantrana / ny taova, ny fahantrana ary ny fahasalamana avy amin'ny USPTO.
Nahoana ny trondro ketogenika sy ny fifadian-kanina matetika no toa latsaka ao anatin'ny loha-lahatenin'ny resadresaka? Izany dia tsotra satria ny fifadian-kanina matetika dia azo ampiasaina ho fitaovana hanatrarana ketosis, ny fanjakana metabolika mifandray amin'ny sakafo keto. nandritra fifadian-kanina, ny vatana dia feran'ny mpivarotra glycogen. Raha vantany vao fongotra ireo fivarotana glycogene, dia alefa any amin'ny renirano ny fivarotam-piterahana mba hovana ho molekiola mahery, fantatra amin'ny anarana hoe ketones, avy amin'ny aty.
Inona no ketosis?
Ketose dia fanjakana metabolika izay mampiasa ketônina, na ketôna, toy ny solika ho an'ny angovo. Amin'ny fivalanana ara-tsakafo ara-dalàna, ny vatan'olombelona dia mandoro ny glucose ho loharanon-tsolika lehibe indrindra, izay mitahiry glucose tafahoatra toy ny glycogen. Raha ny vatan'olombelona tsy afaka mampiasa siramamy toy ny solika ho an'ny angovo, dia hampiasa glycogen toy ny solika ho an'ny angovo. Raha vao malazo ny glycogen, dia manomboka matavy ianao. Ny fatran'ny ketogenea dia miteraka fanjakana metabolika izay ahafahanao manapaka ny tavin'ny ketônina, na ny ketônina, amin'ny atiny ho an'ny angovo.
Misy karazana 3 lehibe karazana hita ao amin'ny rà, sy ny urine, ary ny fofona, anisan'izany ny:
Acetoacetate: Ny karazana ketone voalohany noforonina. Mety hovana ho beta-hydroxybutyrate izy io na alefa any acetone.
acétone: Nataony tsikelikely tamin'ny famoahana ny acetoacetate. Ketone tena tsy misy dikany izy io ary matetika no hita amin'ny fofonaina rehefa misy olona iray vao tonga ao amin'ny ketosis.
Beta-hydroxybutyrate (BHB): Ny karazana ketone izay ampiasaina amin'ny angovo ary be dia be amin'ny lalan-drà raha vantany vao tafiditra ao anaty ketosis tanteraka ianao. Izy io dia ilay karazana izay hita ao amin'ny ketône exogenous ary inona no isan'ny fitsapana ra.
Ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina dia mifototra amin'ny fihinanana sakafo manokana ao anatin'ny fenitra fanodinana manokana fa tsy mihinana mandritra ny andro. Ny olona tsirairay, na tsapany na tsia, dia mifatotra am-pisakafoanana hatramin'ny sakafo hariva. Maro ny fomba ampiasain'ny fifadian-kanina. Olona vitsivitsy mifady hanina mandritra ny ora 16-20 mandritra ny andro hafa raha ny hafa kosa manaraka ny andro 24 ora haingana. Ny karazana fifadian-kanina matetika dia ny 16 / 8 fomba, izay hihinananao amin'ny varavarankelin'ny 8 ora iray arahin'ny fenitry fifadian-kanina 16 ora.
Ny programa fifadian-kanina hafa dia mampiditra ny fomba 20/4 na koa 14/10. Ny olona sasany dia manaraka fifadian-kanina 24 ora iray na roa isan-kerinandro. Ny fifadian-kanina tsindraindray dia mety hahatonga anao ho ketosis haingana kokoa satria ny selanao dia handray avy hatrany ny fivarotana glycogen anao ary hanomboka handoro tavy. Ahoana anefa raha vao ketosis ianao? Mendrika harahina tsy tapaka ve ny fifadian-kanina miserana? Ny fanarahana ny sakafo ketogenika sy ny fifadian-kanina miserana dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny olona iray manontolo, manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany.
Ny sakafo keto sy ny fifadian-kanina matetika dia afaka manome ireto tombontsoa ara-pahasalamana manaraka ireto:
Fahasamihafana ara-pahasalamana
Ny fihenan'ny tavy, fa tsy ny fihenan'ny muscle
Mitombo ny haavon'ny kôlesterôla
Hanamafy ny fahatsapana insuline
Mitazona ny tahan'ny glucose ao anaty
Fahasalamana ara-pahasalamana momba ny sakafo ketogène
Ny sakafo ketogenika dia mampihena be ny fihinanana kaloria anao, manery ny vatanao handoro tavy fa tsy siramamy, izay mahatonga azy io ho fitaovana matanjaka amin'ny fampihenana lanja. Na dia miovaova aza ny valin'ny isam-batan'olona dia ny fihenan'ny keto no nahatonga ny fihenan'ny tavy amin'ny vatana amin'ny karazana toe-javatra. Tao anatin'ny fandalinana tamin'ny taona 2017, ny lohahevitra izay nanaraka fandaharana sakafo keto gliosida tena ambany dia nampihena be ny isan-jaton'ny tavy amin'ny vatana sy ny tavy amin'ny vatana, very 7.6 lbs sy fatana 2.6 isan-jato eo amin'ny fitehirizana ny hozatry ny hozatra.
Tahaka izany koa, ny fikarohana 2004 izay nahitana ny vokatra maharitra eo amin'ny fihinanana ketogenika amin'ny marary marary dia hita fa nihena be ny lanjany sy ny vatan'ny marary nandritra ny roapolo taona. Ny olona izay nanamaivana ny tsimok'izy ireo dia nahitana fihenam-bidy be tao amin'ny LDL (ratsy), ny triglyceride, ary ny fihenan'ny insuline. Ao amin'ny 2012, ireo mpikaroka dia nampitaha ny fihinanana ketogenika mba hihinana kalôria vitsivitsy kokoa noho ny ankizy sy ny olon-dehibe. Ny vokatry ny vokatra dia nampiseho ny ankizy taorian'ny fatran'ny keto ny fatrany bebe kokoa. Nambarany ihany koa fa nisy ny fihenan'ny insuline, ny biomarker ny Diabetes 2.
Tombantombana momba ny fahasalamana mifady hanina
Ny fikarohana dia nampiseho fa ny fifadian-kanina matetika dia mety ho fitaovana mahomby, mahery kokoa noho ny fanalana kaloria fotsiny. Ao amin'ny fanadihadiana iray, ny fifadian-kanina matetika dia hita fa mahomby toy ny famerana ny tsy fahampian'ny kaloria amin'ny ady amin'ny tavy. Ao amin'ny fanadihadiana nataon'ny NIH, dia nisy ny fanamafisana ny lanjany niaraka tamin'ny 84 isan-jaton'ny mpandray anjara, na inona na inona fandaharam-potoana fifadian-kanina azony.
Tahaka ny ketosezy, ny fifadian-kanina matetika dia mampihena ny fihenan-tsakafo rehefa miaro ny masirasira. Nandinika ny mpikaroka iray fa ny fifadian-kanina dia nitarika ho amin'ny fahavoazana lehibe kokoa raha oharina amin'ny fihinanana karba ambany, na dia mitovy aza ny fihinanana kalorie ankapobeny. Raha manandrana manjary mavesatra ianao, dia mety ho fanampiana goavana ny fihinanana keto na fifadian-kanina. Saingy tsy izany no mitranga ny valisoa.
Fifadian-kanina mandritra ny fifadian-kanina sy ny Ketoa ho an'ny fahasalamana ara-tsaina
Na ny fifadian-kanina tsy tapaka ary ny saka ketogenika dia afaka manome tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany. Samy naseho tamin'ny klinika mba hanamafisana ny fahatsiarovana, hanatsara ny mazava sy ny fifantohana ara-tsaina, ary koa ny fisorohana ny fivoaran'ny aretin-kozatra toy ny Alzheimer sy ny androbe. Amin'ny sakafo mifototra amin'ny karbaona, ny fiovana amin'ny glucose dia mety miteraka fiovan'ny haavon'ny angovo. Mandritra ny ketosis, ny atidohanao dia mampiasa famatsian-tsolika tsy miovaova: ketones avy amin'ny magazay matavy, mitarika famokarana sy famokarana ara-tsaina tsara kokoa.
Isaky ny manana loharano angovo tsy miovaova sy madio avy amin'ny ketones ianao dia miasa tsara kokoa ny ati-doha. Ho fanampin'izany, ketones dia tsara kokoa amin'ny fiarovana ny atidohanao. Ny fandinihana dia nanambara fa ny vatan'ny ketôna dia mety hanana fananana antioksida izay miaro ny selan'ny atidohanao amin'ny radika malalaka sy ny fihenjanana amin'ny oksidana. Tao amin'ny fanadihadiana iray natao tamin'ny olon-dehibe tsy dia nahatadidy intsony, ny fitomboan'ny ketône BHB ao amin'ny rany dia nanampy tamin'ny fampivoarana ny fahalalana. Ary koa, rehefa manana fahasahiranana amin'ny fifantohana ianao, dia mety homena tsiny ny hormoninao.
Ny atidohanao dia manana neurotransmitter roa: glutamate sy GABA. Ny glutamate dia hanampy anao hamorona fahatsiarovana vaovao, ary hahatonga ny selan'ny ati-doha hifampiresaka. Ny GABA no manampy amin'ny famerana glutamate. Raha be loatra ny glutamate dia mety hiteraka ny selan'ny ati-doha hijanona io ary ho faty. Eo ny GABA hifehy sy hampiadana ny glutamate. Raha mihena ny haavon'ny GABA dia manjaka maimaimpoana ny glutamate ary miaina zavona ara-tsaina ianao. Ny ketôn dia mampiato ny fahasimban'ny sela amin'ny alàlan'ny fanodinana glutamate mihoatra ny GABA. Raha heverina fa mampiakatra GABA sy mampihena ny glutamate ny ketônina dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela izy ireo, amin'ny fisorohana ny fahafatesan'ny sela ary amin'ny fampivoarana ny fifantohana ara-tsaina.
Mino ny mpikaroka fa ny fifadian-kanina matetika dia mampitombo ny fahatsiarovan-tena, mampihena ny adin-tsaina manimba, ary miaro ny fahaiza-mianatra. Koa satria ny selamao dia marefo amin'ny fifadian-kanina, ny sela ambony dia mampifanaraka ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fahaiza-manaony manokana hiatrehana ireo toe-javatra ireo raha toa ka maty ny takaitra ratsy indrindra. Izany dia toy ny tebiteby izay tratran'ny vatanao rehefa tonga any amin'ny gym.
Ny fanazaran-tena dia karazana fiakarena izay manitsy ny vatanao hanatsara sy hahazo hery bebe kokoa. Izany dia mihatra koa amin'ny fifadian-kanina mifatotra: raha mbola miovaova hatrany ny fahazarana mihinana sy ny fifadian-kanina, dia mbola hanohy ny soa ho anao izany. Miteny mitovy ihany koa ny ketose sy ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina dia hanampy hanatsara ny fahaizanao misaina noho ny fiantraikan'ny ketônôma sy ny fiarovana.
Ny fihinanana ketogenika sy ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina dia samy hafa ny paikady mahasalama izay manome tombontsoa mahasalama maromaro. Araka ny fanadihadiana isan-karazany, ny keto sy ny fifadian-kanina matetika dia afaka manampy amin'ny fampiroboroboana ketôniana, manampy ny vatana hanefana vidy kokoa noho ny tetik'ady hafa momba ny sakafo. Ary rehefa ampiasaina miaraka izy ireo, dia tena mampiavaka tokoa ny fandaharan'asa momba ny sakafo. Ny lahatsoratra etsy ambony dia miresaka momba ny fahasamihafana misy eo amin'ny sakafo ketogène sy ny fifadian-kanina amin'ny fifadian-kanina ary mampiseho ny soa azo avy amin'ny fandaharanasa roa sy ny fomba hanatsarana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ny Perks amin'ny fifadian-kanina am-bava sy ny Keto
Ny sakafo ketogenika sy ny fifadian-kanina tsy tapaka dia manana tombontsoa ara-pahasalamana mitovy satria ny fomba roa dia misy ketosis. Ketosis dia manana tombony ara-batana sy ara-tsaina be dia be, manomboka amin'ny fihenan'ny lanjany ka hatramin'ny fiasan'ny ati-doha. Ny olona manaraka sakafo ketogenika dia mety hampiasa ny fifadian-kanina miserana mandritra ny fotoana fohy ho fitaovana hahatratrarana ketosis sy hanatsarana ny fiadanany ankapobeny. Ny sakany amin'ny fampahalalana anay dia voafetra ihany amin'ny olan'ny kiropraktika sy ny hazondamosina. Raha te hiresaka momba izany dia aza misalasala manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay915-850-0900 .
Notarihin'ny Dr. Alex Jimenez
Adihevitra momba ny lohahevitra fanampiny: Marary lamosina
Marary lamosinadia iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasembanana be indrindra sy andro tsy hita any am-piasana manerantany. Ny fanaintainan'ny lamosina dia ny antony faharoa fahita indrindra amin'ny fitsidihan'ny biraon'ny dokotera, izay tsy misy afa-tsy ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony ihany. Manodidina ny 80 isan-jaton'ny mponina no hahatsapa fanaintainana indray mandeha farafaharatsiny mandritra ny androm-piainany. Ny hazondamosina dia rafitra sarotra vita amin'ny taolana, tonon-taolana, ligamenta ary hozatra, ankoatry ny sela malemy hafa. Ratra sy / na toe-javatra miharatsy, toy nyherniated discs, mety hiafara amin'ny soritr'aretin'ny fanaintainana miverina. Ny ratra ara-panatanjahan-tena na ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny fiara matetika no matetika mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina, na izany aza, indraindray ny hetsika tsotra indrindra dia mety hisy vokany maharary. Soa ihany, ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fikolokoloana kiropraktika, dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fanitsiana ny hazondamosina sy ny fanodikodinam-boky, amin'ny farany fanatsarana ny fanaintainana.
Ny tavy dia ampahany tena ilaina amin'ny sakafo ketogène satria izy ireo dia manodidina ny 70 isan-jaton'ny kaloria ilainao. Na izany aza, ny karazana tavy hohaninao amin'ny sakafo ketogène dia manan-danja ihany koa ary mety hisy fisafotofotoana momba ny tavy tsara sy ny tavy ratsy. Ny lahatsoratra manaraka dia miresaka momba ny tavy tokony hampidirinao sy ny tavy tsy maintsy ialanao mandritra ny sakafo keto.
Sakafo tsara amin'ny sakafo ketogène
Ny karazam-boa "tsara" tafiditra ao anatin'ny taona ketogenic diet dia mizara ho vondrona efatra: tavy mena, volo madinika (MUFAs), tavy polyunsaturated (PUFAs) ary trondro voajanahary voajanahary. Ny tavy rehetra dia azo sokajina ho tarika mihoatra ny iray, na izany aza, dia sokajy azy ireo araka ny fomba amam-pihetsika indrindra. Tena ilaina ny fahafantaranao ny karazana tavin-kena ataonao amin'ny sakafo ketogène. Ireto ambany ireto no ilazainay ny vondron'olona matavy tsara mba hahafahanao mampihatra azy ireo amin'ny safidinao manokana.
Satrated Fats
Nandritra ny taona maro dia noheverina fa manimba ny fahasalaman'ny fo ny tavy tototry ary notoroana hevitra izahay mba hamerana araka izay azo atao ny fihinanana azy. Na izany aza, ny fikarohana vao haingana dia naneho fa tsy misy ifandraisany lehibe eo amin'ny tavy tototry sy ny mety ho voan'ny aretim-po. Raha ny marina, ny fampidirana ny tavy mahavoky ara-pahasalamana ao amin'ny sakafonao dia mety manana tombony maro.
Ny karazana siramamy mivembena dia ahitana triglycerides (mCTs) mahazatra, izay mety ho hita amin'ny menaka voanio, na amin'ny kely vidy amin'ny menaka sy menaka palma, ary mety ho mora simba amin'ny vatan'ny olombelona izany. Ny triglycéride metenina dia mandalo amin'ny atiny mba hampiasana avy hatrany ny angovo rehefa levona. MCTs dia mahasoa amin'ny fampiroboroboana ny fahavoazana mavesatra sy ny fampivoarana ny atletisma.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny sakafo matsiro amin'ny sakafo keto dia mety ahitana:
Hivoatra ny kolera HDL sy LDL
Fanaraha-maso ny hasiana taolana
Fanamafisana ny fahasalaman'ny rafitra ara-pahasalamana
Fanohanana amin'ny famoronana hormones manan-danja toy ny cortisol sy testosterone
Ny fihenan'ny HDL (tsara) cholesterol ao amin'ny ra mba hisorohana ny fananganana ny LDL ao amin'ny arteries
Ampitomboina ny HDL amin'ny LDL
Ny karazan-tsakafo marevaka azo atao, raha mbola ao amin'ny sakafo ketogenea dia:
dibera
Sakafo mena
Cream
Lard
Coconut oil
atody
Palm oil
Cocoa butter
Vatsim-bary
Tsy toy ny tavy mahavoky, ny tavy monounsaturated, izay antsoina koa hoe asidra matavy monounsaturated na MUFA, dia nekena ho loharanon-tavy mahasalama nandritra ny taona maro. Ny fikarohana fikarohana isan-karazany dia nampifandray azy ireo tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maro mifandraika amin'ny fanatsarana ny haavon'ny kolesterola "tsara" sy ny fanoherana ny insuline tsara kokoa, ankoatra ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa, araka ny voalaza etsy ambany.
Ny tombony ara-pahasalaman'ny MUFA amin'ny sakafo keto dia mety ahitana:
Mihamaro ny cholesterol HDL
Nihena ny tsindry
Aretina noho ny aretim-po
Vidim-bolo mena
Fanohanana ny fiarovan-tenan'ny insuline
Ny karazam-bona MUFA, na dia ao amin'ny sakafo ketogenika aza dia ahitana:
Oliva oliva virjiny fanampiny
Avocados sy oliva avocado
Macadamia nut oil
Goose fat
Tavy sy sira matavy
Feno polyunsaturated fat
Ny tanjona manan-danja izay tokony ho ao an-tsainao mikasika ny fihinanana siramamy polyunsaturated, izay antsoina koa hoe asidra asidra polyunsaturated na PUFA, ao amin'ny fihinanana ketogenika dia ny karazana manokana azonao tena zava-dehibe. Rehefa manasitrana, dia misy tavy maromaro manangona vovoka afaka mamokatra zavatra afaka miteraka fanafody ao amin'ny vatan'olombelona, mampitombo ny mety ho voan'ny aretim-po sy kansera.
Maro ny PUFA tsy maintsy ho kila mangatsiaka ary tsy tokony hampiasaina amin'ny famokarana. Ny PUFA dia azo hita ao amin'ny oils tena voaaro sy amin'ny loharanom-pahasalamana tena izy. Ny karazany mety dia mety hanome safidy maro amin'ny fahasalaman'ny ketogenika, indrindra satria ny ankamaroan'izy ireo dia omega 3s sy omega 6s, izay samy loharanon-tsakafo tena ilaina amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Ny tombony ara-pahasalaman'ny PUFA amin'ny sakafo keto dia mety ahitana:
Lozan'ny aretim-po
Lozam-pifamoivoizana
Nihena ny loza mety hitranga amin'ny fikorotanana amin'ny alàlan'ny autoimmune sy ny aretina hafa entin'ny atidoha
Toe-tsain'ny fahaketrahana
Tsapan'ny ADHD
Ny karazana PUFA natokana ho an'ny taona, raha ao amin'ny sakafo ketogenea dia:
Oliva oliva virjiny fanampiny
Lozam-piaramanidina sy menaka misy menaka
Walnuts
Trondro matavy sy menaka trondro
Fetin'ny menaka sesame
Chia ambioka
Nut oils
Vovobony avocado
Fitaovana voajanahary voajanahary
Maro ny olona mety ho sahiran-tsaina raha mahita fatin-tserasera antsoina hoe "tsara". Na dia heverina ho tsy mahasalama ary na dia mampidi-doza aza ny ankamaroan'ny tavy dia azo atao ny hita amin'ny karazan-tsakafo samihafa, toy ny vokatra azo avy amin'ny biby sy ny tavy. Ireo fatin-tsakafo voajanahary ireo ihany koa dia manome tombony ara-pahasalamana marobe amin'ny sakafo keto.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana momba ny fatin-tsakafo voajanahary eo amin'ny sakafo keto dia ahitana:
Lozan'ny aretim-po
Aretina azo avy amin'ny diabeta sy ny vatana
Azo atao ny miaro amin'ny risika
Ny karazan-tsiran-tsolika voajanahary voajanahary, ao anatin'izany ny fihinanana ketogenika:
Sakafo avy amin'ny biby miteraka
Matavy toy ny ronono sy yogora
Rehefa manaraka sakafo ketogène, na sakafo ambany karbônina hafa, dia tena ilaina ny fihinanana karazana tavy mety, indrindra fa ireo dia mahaforona eo amin'ny 70 isan-jaton'ny sakafonao kaloria isan'andro. Ny karazana tavy hohaninao dia sokajiana ho vondrona isan-karazany arakaraky ny habetsahana be indrindra hita ao anatin'ilay fangaro. Ny menaka oliva virjiny fanampiny, ohatra, dia eo amin'ny 73 isan-jato eo ho eo ny tavy monounsaturated, noho izany dia heverina ho tavy tsy mahavoky. Manodidina ny 65 isan-jato eo ho eo ny tavy savony ny dibera ary noho izany dia tavy savony. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ratsy ratsy amin'ny sakafo ketogène
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny sakafo ketogène dia ny fahafahana mihinana tavy ara-tsakafo mahafa-po toy ireo voalaza teo aloha. Na izany aza, tsy maintsy manarona ihany koa ireo karazana tavy izay tokony ahenao na esorinao amin'ny sakafonao isika mba hisorohana ny fahasimban'ny fahasalamanao. Amin'ny sakafo keto, ny kalitaon'ny sakafo hohaninao dia zava-dehibe indrindra mba hahazoana ketosis.
Tsy matavy polyunsaturated tsy matavy sy manify matsiro
Ny tavy trans novokarina dia vondron'ny tavy izay ny ankamaroan'ny olona dia "ratsy" ary ny marina dia mety hanimba ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izy ireo. . Izany no antony maha-zava-dehibe ny fisafidianana PUFA izay tsy voavolavola ary tsy mafana loatra na ovaina. Ny fihinanana PUFA tsy ara-pahasalamana dia mety hiteraka radika maimaim-poana manimba izay matetika misy voa novolavolain'ny fototarazo ny tavy trans.
Ny loza ara-pahasalamana momba ny fetin'ny polyunsaturated tsy fahampian-tsakafo sy ny fetran'ny transfusion dia ahitana:
Nitombo ny aretina vokatry ny fo
Niharatsy ny homamiadana
Rediredy HDL ny kolesterol ary nitombo ny kolesterola LDL
Pro-milaza zavatra
Ratsy ho an'ny fahasalaman'ny rongony
Ohatra avy amin'ny tavy polyunsaturated tsy manan'aina sy ny fatin-dabozo tsy ampiasaina mba hisorohana:
Ilaina menaka hydroogneated ary ampahany hita ao amin'ny vokatra namboarina toy ny cookies, crackers, margarine, ary sakafo haingana
Ny menaka fihinam-boa toy ny totozy, ny voninkazo, ny safarano, ny soja, ary ny kanola
Ho fehin-kevitra, ilaina ny mahafantatra ny karazana tavy hohaninao mandritra ny sakafo ketogène. Amin'ny farany, ny asan'ny sakafo ketogène dia hanatsara hatrany ny fahasalamanao, izay ahitana ny fihinanana ny tavy, proteinina ary ny taham-boribory mety ary koa ny fanangonana loharanon-tsakafo izay mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana. Ny sakan'ny fampahalalana anay dia voafetra amin'ny olana momba ny fahasalamana kiropraktika sy hazondamosina. Raha te hiresaka momba ny lohahevitra dia aza misalasala manontany an'i Dr. Jimenez na mifandraisa aminay amin'ny�915-850-0900 .
Notarihin'ny Dr. Alex Jimenez
Adihevitra momba ny lohahevitra fanampiny: Marary lamosina
Marary lamosinadia iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasembanana be indrindra sy andro tsy hita any am-piasana manerantany. Ny fanaintainan'ny lamosina dia ny antony faharoa fahita indrindra amin'ny fitsidihan'ny biraon'ny dokotera, izay tsy misy afa-tsy ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony ihany. Manodidina ny 80 isan-jaton'ny mponina no hahatsapa fanaintainana indray mandeha farafaharatsiny mandritra ny androm-piainany. Ny hazondamosina dia rafitra sarotra vita amin'ny taolana, tonon-taolana, ligamenta ary hozatra, ankoatry ny sela malemy hafa. Ratra sy / na toe-javatra miharatsy, toy nyherniated discs, mety hiafara amin'ny soritr'aretin'ny fanaintainana miverina. Ny ratra ara-panatanjahan-tena na ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny fiara matetika no matetika mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina, na izany aza, indraindray ny hetsika tsotra indrindra dia mety hisy vokany maharary. Soa ihany, ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fikolokoloana kiropraktika, dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fanitsiana ny hazondamosina sy ny fanodikodinam-boky, amin'ny farany fanatsarana ny fanaintainana.
Ny homamiadana no antony faharoa mahatonga ny fahafatesana any Etazonia. Ny fikarohana natao dia nanombantombana fa amerikana 595,690 eo ho eo no matin'ny homamiadana isan-taona, izany hoe eo amin'ny 1,600 isanandro no maty, eo ho eo. Ny homamiadana dia tsaboina matetika amin'ny alàlan'ny fandidiana ny fandidiana, ny fitsaboana ara-simika ary ny taratra. Ny fikarohana natao tato ho ato dia namakafaka paikady isan-karazany momba ny fitsaboana homamiadana. Ny fikarohana fikarohana voalohany dia manolo-kevitra ny hoe ketogenic diet mety hanampy amin'ny fitondrana homamiadana.
Inona no atao hoe Dietary Ketogenic?
Ny sakafo ketogenika dia sakafo ambany karbôbika, tavy matavy izay matetika ampitahaina amin'ny sakafo Atkins sy sakafo fihinan'ny karbaona ambany hafa. Fantatra amin'ny anarana hoe keto diet, ity paikady ara-tsakafo ity dia mitaky mampihena be ny fihinananao gliosida ary manolo azy ireo amin'ny tavy. Io fiovan'ny sakafo io no mahatonga ny vatan'olombelona hiditra amin'ny toetry ny ketosis, ny fanjakana metabolic fanta-daza mifandraika amin'ny keto diet. Ketosis dia mampiasa tavy ho loharanon'ny angovo lehibe ao amin'ny sela fa tsy siramamy na glucose.
Ny ketosis dia miteraka fitomboan'ny ketônina. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo ketogenika ampiasaina amin'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia mikasika ny 60 ka hatramin'ny 75 isan-jaton'ny kaloria avy amin'ny tavy, miaraka amin'ny 15 ka hatramin'ny 30 isan-jato amin'ny kalôria avy amin'ny proteinina sy 5 ka hatramin'ny 10 isan-jato ny kaloria avy amin'ny voam-bary. Na izany aza, rehefa misy sakafo ketogeneika ampiasaina amin'ny fomba mahazatra amin'ny fihinanana homamiadana, dia mety ho avo kokoa ny vontoaty matavy, hatramin'ny 90 isan-jato amin'ny kalôria avy amin'ny tavy, ary ny votoatin'ny proteinina koa dia ho ambany kokoa, hatramin'ny 5 isan-jato ny kaloria avy amin'ny proteina.
Ny anjara asan'ny siramamy amin'ny ra
Maro ny fitsaboana homamiadana natao hamaritana ny fahasamihafana eo amin'ny biolojika eo amin'ny sela homamiadana sy ny cellule normaly. Saika ny sela rehetra voan'ny kansera dia miray tsikombakomba iray: mihinana siramamy na glucose amin'ny fiterahana izy ireo mba hitomboany sy hampitomboany. Mandritra ny fatran'ny ketogenika, maro ireo fivoarana metabolika mahazatra no miova ary mihena ny habetsahan'ny siramamy ao amin'ny "cancer". Vokatr'izany, naseho ny sela voan'ny homamiadan'ny nono dia mihamitombo kokoa, matetika mihena ny habeny na maty mihitsy aza.
Ity paikady ara-tsakafo ity amin'ny endrika fitsaboana homamiadana dia natolotry ny Otto Heinrich Warburg voalohany, biolojista sela. Otto Warburg dia nanjary nahita fa ny sela voan'ny homamiadana dia tsy afaka miroborobo amin'ny alàlan'ny angovo vokarina avy amin'ny fifohana rivotra, fa tsy ny fampivalanana glucose. Ny vokatr'i Warburg dia nivoatra tamin'ny andraikitry ny glycolysis sy ny fermentation asidra laktika mba hamindrana angovo, hanonerana ny fiankinan-doha ambany amin'ny fosforilisan'ny oxidative ary ny fifohana rivotra mitochondrial voafetra.
Soa azo avy amin'ny Keto-- Diet ho an'ny homamiadana
Ny sakafo ketogène dia manome tombony hafa amin'ny fitsaboana homamiadana. Amin'ny ankapobeny, ny fihenan'ny tsiranoka amin'ny sakafo dia mety hampidina haingana ny kalorie, ka hampihena ny angovo azo avy amin'ny sela. Ho setrin'izany dia mety hitombo ny fivoaran'ny fivontosana sy ny fivoaran'ny homamiadana. Ankoatra izany, ny fihinanana ketogenika dia mety hanampy ny fihenan'ny insuline. Ny hormonina anabolika dia insuline izay mampiroborobo ny fitomboan'ny sela, anisan'izany ny sela kansera. Noho izany, ny insuline kely dia mety hanampy amin'ny fanalefahana ny fivoaran'ny tumor.
Ny Ketogène sy ny homamiadan'ny biby
Ny mpikaroka dia nanadihady ny sakafo ketogenika ho toy ny fitsaboana homamiadana mpisolo toerana nandritra ny am-polony taona maro. Hatramin'izao, ny ankamaroan'ny fikarohana dia natao tamin'ny biby. Betsaka amin'ireo fikarohana fikarohana momba ny biby ireo no nanaporofo fa ny sakafo ketogenika dia afaka mampihena ny fitomboan'ny fivontosana ary manatsara ny haavon'ny fivelaran'ny totozy.
Ny fikarohana iray natao tamin'ny totozy dia nandinika ny vokatry ny ady amin'ny homamiadana amin'ny sakafo ketogenika miaraka amin'ny sakafo hafa. Mahagaga fa hitan'ny mpikaroka fa ny 60 isan-jaton'ny totozy manaraka ny sakafo ketôgônia dia tafavoaka velona. Niakatra hatramin'ny 100 isan-jato ny totozy izay nahazo fanampin-tsakafo ketone raha teo amin'ny keto diet. Tsy nisy niaina tamin'ny sakafo mahazatra.
Ny Ketogène sy ny kanseran'ny olombelona
Na eo aza ny porofo mahavelom-bolo ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo ketogenika ho toy ny karazana fitsaboana homamiadana amin'ny biby dia vao nanomboka ny fikarohana fikarohana tamin'ny olombelona. Amin'izao fotoana izao, ny fikarohana fikarohana voafetra dia toa mampiseho fa ny sakafo ketogenika dia mety hampihena ny haben'ny fivontosana ary hampihena ny fivoaran'ny homamiadana sasany. Ny iray amin'ireo tranga voarakitra an-tsoratra dia natao tamin'ny vehivavy 65 taona voan'ny homamiadan'ny ati-doha. Taorian'ny fandidiana dia nanaraka sakafo ketogenika izy ary nihena ny fivoaran'ny fivontosana.
Na izany aza, herinandro 10 taorian'ny niverenany tamin'ny sakafo ara-dalàna, dia niaina fitomboan'ny fitomboan'ny fivontosana izy. Ny tatitra toy izany dia nanadihady ny fanehoan-kevitra momba ny sakafo ketogenea amin'ny vehivavy roa izay niatrika fitsaboana ho an'ny homamiadan'ny atidoha. Hitan'ny mpikaroka fa nihena ny tsimokaretin'ny glucose tamin'ny marary. Ny iray tamin'ireo vehivavy dia nitatitra ny kalitaon'ny fiainana ary nitoetra teo amin'ny sakafo nandritra ny herinandro 12. Nandritra io fotoana io dia tsy nahitana fivoarana intsony ny aretiny.
Ny fikarohana iray dia nanara-maso ny fitomboan'ny fivontosana ho valin'ny fihinana karbônina avo lenta manoloana ny sakafo ketogenika amin'ny marary 27 amin'ny homamiadan'ny gastrointestinal. Ny fitomboan'ny tumora dia nitombo tamin'ny 32.2 isan-jato tamin'ny marary izay nahazo ny sakafo fihinan'ny karbaona rehefa nihena ny fivontosan'ny tsimok'aretin'ny 24.3 isan-jato tamin'ny marary tamin'ny fihinanana ketoyena. Tao anatin'ny fikarohana samihafa, telo tamin'ireo marary dimy tao anatin'ny sakafo ketogène miaraka amin'ny taratra radioma na chimotherapy dia nahitana famerenana tanteraka.
Afaka manampy amin'ny fihinanana kansera ve ny fitsaboana ketogenea?
Maro ny fikarohana natao tamin'ny fanadihadiana dia nanaporofo koa fa ny fihinanana ketogenika dia afaka manampy amin'ny fihinanana kansera amin'ny toerana voalohany. Amin'ny ankapobeny, afaka manampy amin'ny fampihenana ny marary maro ho an'ny homamiadana izy io. Ny fihinanana ketaka dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny lanjan'ny IGF-1. Ny fitomboan'ny fitomboan'ny tosidra 1, na IGF-1, dia hormone izay tena ilaina amin'ny fitomboan'ny sela rehefa mampihena ny fahafatesan'ny sela. Ity hormonina ity dia afaka mandray anjara amin'ny fivoarana sy fivoaran'ny homamiadana. Ny fiharian-karena ketogenika dia heverina fa hampihena ny lanjan'ny IGF-1, ka mahatonga ny fihenan'ny insuline amin'ny fitomboan'ny sela, izay mampihena ny aretina homamiadana.
Ny fihinanana ketogenika dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny siramamy avo lentan'ny rà ary mampihena ny mety ho voan'ny diabeta. Ny porofo hafa dia manondro fa ny olona voan'ny gliokao sy diabeta avo dia avo noho ny aretina homamiadana. Asehon'ny fikarohana fa ny fihinanana ketogenika dia mety hahomby indrindra amin'ny fihenan'ny siramamy sy ny fihinanana diabeta. Ny fihinana keto dia mety hampihena ny fiterahana. Ny fiterahana dia mety ho voka-dratsin'ny risika. Koa satria ny fihinanana ketogenika dia fitaovana mahery vaika mavesatra, dia mety hanampy ihany koa ny fihenan'ny kanseran'ny kansera amin'ny ady amin'ny tavy.
Ny fikarohana fikarohana dia mitohy mampiseho fa ny siramamy na ny glucose no loharanon-kery lehibe ho an'ny homamiadana. Ny mpikaroka dia nanandrana nampiseho fa ny fifehezana ny asan'ny metabolika ao anatin'ny vatan'olombelona dia vahaolana tena ilaina amin'ny fitsaboana ny homamiadana. Ny fiharian-karena ketogenea dia afaka manampy amin'ny fihinanana homamiadana satria mametra ny habetsaky ny siramamy ao amin'ny vatana ary manolo izany amin'ny ketône, "mosarena" amin'ny homamiadana ary mampihena ny fivoaran'ny sela sy ny fivoaran'ny kansera. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Famaranana
Ny sakafo ketogenika dia manome tombony betsaka amin'ny fahasalamana. Miorina amin'ny fanadihadiana momba ny biby sy ny fiandohan'ny olombelona amin'ny olombelona, dia mety ho fitsaboana homamiadana ihany koa. Na izany aza, ilaina ny mitadidy fa ny fikarohana fikarohana hafa dia mbola takiana hamaranana ny vokatry ny saka ketogenika amin'ny homamiadana. Tsy tokony hialana amin'ny fitsaboana homamiadana mahazatra ianao amin'ny alàlan'ny safidy fitsaboana hafa toy ny keto'diet. ' Raha te hiresaka momba izany dia aza misalasala manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay915-850-0900 .
Notarihin'ny Dr. Alex Jimenez
Adihevitra momba ny lohahevitra fanampiny: Marary lamosina
Marary lamosinadia iray amin'ireo antony mahatonga ny fahasembanana be indrindra sy andro tsy hita any am-piasana manerantany. Ny fanaintainan'ny lamosina dia ny antony faharoa fahita indrindra amin'ny fitsidihan'ny biraon'ny dokotera, izay tsy misy afa-tsy ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony ihany. Manodidina ny 80 isan-jaton'ny mponina no hahatsapa fanaintainana indray mandeha farafaharatsiny mandritra ny androm-piainany. Ny hazondamosina dia rafitra sarotra vita amin'ny taolana, tonon-taolana, ligamenta ary hozatra, ankoatry ny sela malemy hafa. Ratra sy / na toe-javatra miharatsy, toy nyherniated discs, mety hiafara amin'ny soritr'aretin'ny fanaintainana miverina. Ny ratra ara-panatanjahan-tena na ny lozam-pifamoivoizana vokatry ny fiara matetika no matetika mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina, na izany aza, indraindray ny hetsika tsotra indrindra dia mety hisy vokany maharary. Soa ihany, ny safidy fitsaboana hafa, toy ny fikolokoloana kiropraktika, dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina amin'ny alàlan'ny fampiasana ny fanitsiana ny hazondamosina sy ny fanodikodinam-boky, amin'ny farany fanatsarana ny fanaintainana.
Ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana ketoyena dia mitovy amin'ny an'ny karba ambany karba ambany. Ny vokany dia mety ho lehibe kokoa satria ny proteinina dia tena voafetra. Izany dia mampitombo ny ketôn kokoa, ary mampihena ny insuline (ny hormonina mitahiry fatrany).
Weight Loss
Ny famerenana ny vatanao amin'ny milina fatin-doha iray dia manana tombony mazava ho an'ny fahavoan'ny fahavoazana. Mihabetsaka ny lelafo rehefa mihinana insuline ny hormonina mifantoka amin'ny fitahirizana fatin-javatra. Izany no mahatonga ny toe-javatra tonga lafatra.
Ny momba ny fikarohana siantifika 20 momba ny sokajy lehibe indrindra (RCTs) dia mampiseho fa, raha oharina amin'ny sakafo hafa, ny sakafo matsiro sy ketogenika dia miteraka fihenam-bidy mahomby kokoa.
Famaritana ny karazana 2 Diabetes
Ny sakafo ketogenea dia tena tsara ho an'ny karazana 2 diabetes karazana, satria mampihena ny haikitry ny siramamy ary manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikany ratsy amin'ny fitomboan'ny insuline avo lenta amin'io toe-javatra io.
Fahaiza-mifantoka
Ny ketosis dia mifarana ao anaty gazy (ketôna) mivezivezy any amin'ny atidoha. Ary amin'ny sakafo ketogneika dia miala amin'ny fitombenan'ny glucose amin'ny ra ianao. Izany dia manampy amin'ny traikefa mifantoka sy fifantohana.
Betsaka ny olona mampiasa karazana sakafo keto manokana mba hanatsarana ny fahatsapana ara-tsaina. Mahaliana fa misy fisainana matetika ny mihinana karbaXXXXX ilaina mba hahomby amin'ny atidoha. Rehefa tsy misy ketônes fa marina ihany izany.
Taorian'ny in-droa (hatramin'ny herinandro) amin'ny fampiasana ny keto, amin'ny alalan'ireny olona ireny dia afaka mahatsapa ny fahasarotan'ny fifantohana, dia manana aretim-po ary mora sosotra, ny vatan'ny olombelona sy ny saina dia afaka mihazakazaka tsara amin'ny ketôn.
Ao anatin'izany toe-javatra izany dia betsaka ny lehilahy sy ny vehivavy traikefa bebe kokoa ny tanjaka ary ny fifantohana amin'ny saina.
Mihamafy ny fiaretana ara-batana
Mety hampitombo ny fiaretanao ara-batana ny foto-tsakafon'ny ketogène, amin'ny alàlan'ny fanomezana anao fahazoana mivezivezy amin'ny tontolon'ny angovo misy anao.
Ny loharanon'ny fikarakarana ny voam-bary (glycogen) dia maharitra mandritra ny ora vitsy amin'ny fampiharana mahery vaika, na latsaky ny minitra. Saingy ny tranokao matavy dia mitazona hery ampy mba hahamora ny herinandro mandritra ny herinandro na volana maromaro.
Rehefa tafapetraka ianao handoro karba voalohany - toy ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao - ny fivarotan-tsakafo tsy mora azo ary tsy afaka mampiditra ny atidohanao. Izany dia miteraka tsy maintsy fenoina amin'ny fihinanana aloha, mandritra sy aorian'ny fampisehoana mandritra ny fotoana maharitra. Na mba hampiasa fotsiny ny zavatra ataonao andavanandro ary hisorohana ny "mpangalatra" (noana sy mahasosotra). Amin'ny alàlan'ny ketogenea, dia voavaha io olana io. Satria ny vatanao sy ny atidoha dia mety hiteraka 24 / 7 avy amin'ireo magazay maherifo, afaka mandehandeha ianao.
Na mifantoka amin'ny fisehoan-javatra mahazatra ianao, na miezaka ny mifantoka amin'ny fikolokoloana lasibatra hafa, ny vatanao dia mahazo ny solika ilainy hitazonana anao handeha sy handeha.
Olana roa
Koa ahoana no ahafahan'ny ankamaroan'ny olona mahatsapa fa tena ilaina ny fampiasana kôbhydrate? Misy antony roa ihany. Tsia, ary ny famahana ny herin'ny karazana ketogene noho ny fiaretana ara-batana dia mety hampihena ny fahombiazany, mila:
Maro ny fanadihadiana manaporofo fa manatsara ny marika amin'ny otrikaretina metabolika ny karazan-tsakafo ambany, toy ny rà lipida, ny insuline, ny HDL-cholesterol, ny haben'ny LDL ary ny fifadian-kanina ny siramamy. Ny fanatsaràna dia naseho lehibe kokoa raha voafetra ny teboka sy ny proteinina amin'ny teboka sasany.
voan'ny androbe
Ny fitsaboana ketogenika dia fitsaboana fitsaboana amin'ny epilepsy izay ampiasaina hatramin'ny 1920. Tamin'ny fomba nentim-paharazana dia nampiasaina tamin'ny zaza tsy ampy fitandremana izy na dia teo aza ny zava-mahadomelina.
Vao haingana koa dia efa nosedraina tamim-pahombiazana ny olon-dehibe manana tsindrona, miaraka amin'ny vokatra tsara toy izany. Misy fitsapana mitongilana mifehy izay mampiseho ny herin'ny sakafo ketogène amin'ny fisisihana amin'ny mararin'ny epilepsy.
Ny fampiasana sakafo ketogène amin'ny epilepsy dia matetika ahafahan'ny olona mihinana zava-mahadomelina manohitra ny epileptika, raha mijanona tsy misy fanafany. Tsy mahagaga mihitsy ny mety hisorohana tanteraka ny fanafody.
Noho ny fanafody maromaro dia misy fiantraikany hafa, toy ny hafanana, ny fihenan-tsakafo, ny fiovan'ny toetr'andro na ny fihenanam-bidy mihitsy aza - afaka mitifitra tsizarizary kely na tsy misy fanafody mety hahasoa.
Advantista misimisy kokoa
Ny tombontsoa dia ny mahazatra indrindra. Na izany aza dia misy maro hafa izay mety mbola tsy nampoizina ary, farafaharatsiny ho an'ny olona sasany, ny famonoana ny aina.
Ny votoatin'ny fampahalalantsika dia voafetra amin'ny fahasimbana sy ny fitsaboana ary ny fahasalamana. Raha te hiresaka momba ny safidy momba ny foto-kevitra, azafady, azafady azonao atao ny manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay 915-850-0900 .
Nosoratan'i Dr. Alex Jimenez
Lohahevitra fanampiny: Wellness
Ny fahasalamana sy ny fahasalamana manontolo dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny vatana. Amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ary fampiharana sy fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana, ny matory ara-pahasalamana ara-potoana, arakaraka ny fitsaboana tsara sy mahasalama tsara indrindra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahatsapana ankapobeny. Ny fihinanana voankazo sy legioma be dia be dia be mba hanampiana ny olona ho salama.
Ny fihinanana ketogenika, na ny sakafo keto, dia sakafo, izay mampiova ny rafitra ho toy ny milina matavy. Izy io dia misy fiantraikany voalohany amin'ny fahasalamana sy ny asany, ary koa ny tombony maro ho an'ny fahavoazana.
Ny fiharian-karena ketogenea dia azo ampitahaina amin'ny karazan-tsakafo hafa ambany karbaona, toy ny fandaharam-potoana momba ny sakafo atsy Atkins na LCHF (karba ambany, tavy ambony). Amin'izao vanim-potoana izao, dia mitombo ny ketogenezy amin'ny ankapobeny. Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ny LCHF sy keto dia ny proteinina dia voafetra ao anatin'io farany io.
Ny drafitry ny sakafo keto dia natao manokana mba hitarika amin'ny ketosis. Azo atao ny mamaritra sy mampifanaraka amin'ny fanatanterahana ny ketôny tsara indrindra amin'ny hatsaran-tarehy na noho ny fahatsapana ara-batana sy ara-tsaina. Eto ambany ianao dia afaka mianatra mampiasa fomba keto mba hahatratrarana ny tanjonao manokana.
Inona no ketosis?
Ny keto ao anatin'ny sakafo ketogenika dia miankina amin'ny hoe nandao ny vatana mba hamoronana molekiolan'ny solika kely fantatra amin'ny anarana hoe ketônes. Ity dia solika hafa ho an'ny vatanao, ampiasaina raha tsy ampy ny siramamy (glucose).
Ny ketônina dia novokarina raha toa ka tsy mihinana karba (izay tapaka haingana amin'ny siramamy avo lenta) ary tsy misy proteinina afa-tsy miovaova (azo ovaina ho siramamy amin'ny rà). Ny ketônina dia vita amin'ny aty, avy amin'ny matavy. Ampiasaina ao anaty vatana manontolo toy ny solika izy ireo avy eo. Ny atidoha dia orana izay mitaky hery be dia be ary tsy azo ampiasaina amin'ny tanjaka. Ny atidoha dia afaka mihazakazaka amin'ny glucose na ketônina.
Amin'ny fihinanana ketogenika ny vatanao manontolo dia manova ny loharanon-tsolika mba hiasana tanteraka amin'ny tavy. Lasa ambany ny tahan'ny insuline ary mihamitombo ny fatran'ny fatotra. Mora ny miditra ao amin'ny magazay matavy mba handoro azy ireo. Raha miezaka ny mandany lanja ianao, dia mazava ho azy fa tsara, fa ankoatra izany, misy tombony hafa, toy ny tsy fahampian-tsakafo sy ny famatsiana herinaratra tsy tapaka.
Raha vantany vao mamokatra ketônina ny vatany dia voalaza fa amin'ny ketosis. Ny fomba haingana indrindra hahatongavana dia ny fifadian-kanina, fa tsy mihinana na inona na inona, fa mazava ho azy fa tsy azo atao ny mifady hanina. Ny fihinanana ketogenika, etsy ankilany, dia azo homena mandrakizay ary koa miteraka ketosis. Raha tsy mila mifady hanina izy dia manana tombony maro amin'ny fifadian-kanina. anisan'izany ny fatiantoka.
Inona no tokony hohanina amin'ny sakafo ketogène
Indreto sakafo mahazatra ny hankafy ny sakafo ketogène. Ny isa dia karbôna tsy voavolavolan-dotoana amin'ny 100 g. Mba hijanona ao amin'ny ketose dia ambany kokoa ny ambany:
Ny zavatra manan-danja indrindra ho an'ny ketose dia ny miala amin'ny fihinanana kôkôresina betsaka indrindra. Ilaina ny mitazona tsiranoka tsara ao ambanin'ny gramin'ny 20 fa eo ambanin'ny gramin'ny 50 isaky ny karbaona no ekena. Ny karbôner vitsy dia mahomby kokoa.
Miezaha misoroka
Izao no tsy tokony hohaninao amin'ny sakafo keto, sakafo feno siramamy sy tsiranoka, anisan'izany ny sakafo matsiro toy ny mofo, vary, pasta ary ovy. Ireo sakafo ireo dia ambony lavitra noho ny voambola, araka ny hitanao.
Ny habetsahana dia ny carbage digestible per 100 g (3.5 oz), raha tsy misy ny fanamarihana hafa.
Midika izany fa tianao ny hisoroka tanteraka ny sakafo matsiro, ny sakafo matsiro toy ny mofo, ny pasteur, ny vary ary ny ovy. Raha ny tena izy dia araho ny tari-dalana mba hahazoana sakafo izay kibo ambany dia mafy, ary tsarovy fa heverina ho feno tavy, tsy avo ny proteinina.
Ny torolàlana henjana dia eo ambanin'ny 10 isan-jato avy amin'ny karba (ny karbônerina vitsy kokoa, ny fahombiazana kokoa), 15 amin'ny proteinina 25 percent (ny farany ambany dia mahomby kokoa), ary ny 70 isan-jato na mihoatra avy amin'ny tavy.
Inona no hosotroina amin'ny sakafo ketogène
Koa inona àry no misotro amin'ny sakafo keto? Ny rano no tsara, ary toy izany koa ny dite na kafe. Aza mampiasa afa-tsy additives. Vitsy kely ny ronono na ny crème dia OK (saingy mitandrema amin'ny latabatra caffe!). Tena tsara ny divay misy divay.
Manao ahoana ny ambany Keto?
Ny voka-dratsin'ny kômôrida vitsy dia vitsy, ary ny fiantraikany bebe kokoa amin'ny siramamy sy ny siramamy. Ny fihinanana ketaka dia fihinan'ny karba ambany, ary vokatr'izany dia tena mahomby.
Manoro hevitra ny manaraka ny torohevitra momba ny sakafo araka izay azonao atao. Rehefa afa-po amin'ny lanjanao sy ny fahasalamanao ianao, dia mety miezaka mafy misakafo bebe kokoa (raha tianao).
Ny votoatin'ny fampahalalantsika dia voafetra amin'ny fahasimbana sy ny fitsaboana ary ny fahasalamana. Raha te hiresaka momba ny safidy momba ny foto-kevitra, azafady, azafady azonao atao ny manontany an'i Dr. Jimenez na mifandray aminay 915-850-0900 .
Nosoratan'i Dr. Alex Jimenez
Lohahevitra fanampiny: Wellness
Ny fahasalamana sy ny fahasalamana manontolo dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsaina sy ara-batana amin'ny vatana. Amin'ny fihinanana sakafo mahasalama ary fampiharana sy fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana, ny matory ara-pahasalamana ara-potoana, arakaraka ny fitsaboana tsara sy mahasalama tsara indrindra dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahatsapana ankapobeny. Ny fihinanana voankazo sy legioma be dia be dia be mba hanampiana ny olona ho salama.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
