Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy Team. Mitranga ny ratra ara-panatanjahantena rehefa mitondra ratra na miteraka toe-javatra fototra ny fandraisan'ny atleta anjara amin'ny fanatanjahantena na hetsika ara-batana manokana. Ny karazana ratra ara-panatanjahan-tena matetika dia misy ny fihenjanana sy ny fihenjanana, ny ratra amin'ny lohalika, ny ratra amin'ny soroka, ny tendonitis Achilles, ary ny fahatapahan'ny taolana.
Ny kiropraktika dia afaka manampy amin'ny ifisorohana njury. Ny atleta avy amin'ny fanatanjahantena rehetra dia afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana kiropraktika. Ny fanitsiana dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny ratra amin'ny fanatanjahantena mahery vaika toy ny tolona, baolina kitra ary hockey. Ireo atleta izay manao fanitsiana mahazatra dia mety hahatsikaritra ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ny fanatsarana ny fihetsehana miaraka amin'ny fahaiza-manaony, ary ny fitomboan'ny rà mandriaka.
Satria ny fanitsiana ny hazondamosina dia hampihena ny fahasosorana amin'ny fakan'ny nerve eo anelanelan'ny taolam-paty, ny fotoana fanasitranana amin'ny ratra kely dia mety hafohezina, izay manatsara ny fahombiazany. Samy afaka mandray soa avy amin'ny fanitsiana ny hazondamosina mahazatra ny atleta ambony sy ambany. Ho an'ny atleta manana fiatraikany ambony dia mampitombo ny fahaiza-manaony sy ny fahaiza-manaony ary mampihena ny loza mety hitranga amin'ny atleta ambany fiatraikany izany hoe mpilalao tenisy, mpilalao baolina kitra ary mpilalao golf.
Ny kiropraktika dia fomba voajanahary hitsaboana sy hisorohana ny ratra sy ny toe-javatra samihafa izay misy fiantraikany amin'ny atleta. Araka ny voalazan'ny Dr. Jimenez, ny fampiofanana tafahoatra na ny fitaovana tsy mety, ankoatry ny antony hafa, dia matetika mahatonga ny ratra. Dr. Jimenez dia mamintina ny antony sy ny fiantraikan'ny ratra ara-panatanjahantena amin'ny atleta ary koa ny fanazavana ny karazana fitsaboana sy fomba fanarenana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny atleta. Raha mila fanazavana fanampiny, aza misalasala mifandray aminay amin'ny (915) 850-0900 na mandefa hafatra hiantso an'i Dr. Jimenez manokana ao amin'ny (915) 540-8444.
Ny ratra amin'ny hato-tanana amin'ny golf dia mahazatra amin'ny fitsaboana mitaky fialan-tsasatra 1-3 volana sy tsy mihetsika ary raha misy fandidiana misy ranomaso. Afaka manampy amin'ny fisorohana ny fandidiana, ny fanarenana haingana ary ny fanarenana ve ny fitsaboana kiropraktika?
Maratra amin'ny hatotanana amin'ny golf
Fihetseham-po amin'ny golf: Araka ny fanadihadiana iray, dia mihoatra ny 30,000 ny ratra mifandraika amin'ny golf tsaboina any amin'ny efitrano vonjy maika amerikana isan-taona. (Walsh, BA et al, 2017) Saika ny ampahatelony dia mifandray amin'ny fihenjanana, ny fahatapahan'ny adin-tsaina.
Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ny fanaintainan'ny hato-tanana dia ny fampiasana tafahoatra.(Moon, HW et al, 2023)
Miteraka fihenjanana fanampiny eo amin'ny hozatra sy ny hozatra ny fihetsehana miverimberina, ka miteraka areti-maso sy fanaintainana.
Ny teknikan'ny savily tsy araka ny tokony ho izy dia mety hahatonga ny hato-tanana hihodina tsy mahazo aina, ka miteraka areti-maso, fanaintainana ary ratra.
Ireo mpilalao golf izay mifikitra mafy loatra amin'ny klioba dia mety hampisy fihenjanana tsy ilaina eo amin'ny hato-tanany, ka miteraka fanaintainana sy malemy.
Wrist Tendonitis
Ny ratra amin'ny hatotanana matetika dia ny areti-maso amin'ny tendon. (Ray, G. et al, 2023)
Matetika io toe-javatra io dia vokatry ny fampiasana tafahoatra na fihetsika miverimberina.
Matetika izy io dia miforona eo amin'ny tanana mitarika avy amin'ny fanetsiketsehana ny hato-tanana mandroso eo amin'ny lamosina ary avy eo miitatra mihemotra amin'ny famaranana.
Aretina hatotanana
Mety hitranga izany rehefa midona amin'ny zavatra iray ny klioba golf, toy ny fakan'ny hazo, ka mahatonga ny hato-tanana hiforitra sy/na hihodinkodina. (Zouzias et al., 2018)
Tapaka taolana Hamate
Rehefa midona amin'ny tany tsy araka ny tokony ho izy ny kibay dia afaka manindry ny tahony amin'ny farango taolana amin'ny faran'ny taolana hamate/karpal kely kokoa.
Ulnar Tunnel Syndrome
Mety hiteraka areti-maso izany, sy fanina, ary matetika dia vokatry ny fikapohana tsy mety na tsy mety.
Ity dia ratra miverimberina eo ambanin'ny ankihibe eo amin'ny hatotanana. (Tan, HK et al, 2014)
Izany dia miteraka fanaintainana sy mamaivay ary matetika miaraka amin'ny fahatsapana fikosoham-bary rehefa mihetsika ny ankihibe sy ny hato-tanana.
Chiropractic Treatment
Raha jerena ny toetoetran'ireo ratra ireo, dia tokony hotadiavina ny fitsaboana amin'ny fijerena sary mba hijerena izay mety ho fahasimbana sy hampihetsika tsara ny hato-tanana. Raha vantany vao nesorina na sitrana ny ratra iray, dia afaka mahazo tombony ny ratra amin'ny hato-tanana amin'ny golf kiropraktika sy fitsaboana ara-batana. (Hulbert, JR et al, 2005) Ny fitsaboana mahazatra dia mety ahitana fomba fiasa maromaro misy fitsaboana isan-karazany ao anatin'izany:
Ny fitsaboana famotsorana mavitrika, ny famotsorana myofascial, ny fametahana ara-panatanjahantena, ny fanatanjahan-tena fanitsiana ary ny fanenjanana.
Ny chiropractor dia handinika ny hato-tanana sy ny asany mba hamaritana ny toetry ny ratra.
Ny mpitsabo kiropraktika dia mety manoro hevitra amin'ny fampiasana splint mba tsy hihetsika ny hato-tanana, indrindra amin'ny trangan-javatra tafahoatra.
Hanamaivana ny fanaintainana sy ny fivontosana aloha izy ireo, avy eo dia hifantoka amin'ny fanamafisana ny tonon-taolana.
Azon'izy ireo atao ny manoro fomba fanao amin'ny fanaovana glace ny tanana.
Ny fanitsiana sy ny fanodikodinana dia hanamaivana ny tsindry amin'ny nerve mba hampihenana ny fivontosana sy hamerina ny fivezivezena.
Fitsaboana mahomby amin'ny neuropathie periferika
References
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Ny ratra mifandraika amin'ny golf dia tsaboina any amin'ny sampana vonjy maika any Etazonia. The American Journal of Emergency Medicine, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Ny ratra ara-panatanjahantena mifandraika amin'ny golf amin'ny rafitra musculoskeletal. Journal of Rehabilitation, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosynovitis. Ao amin'ny StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Ny ratra amin'ny golf: Epidemiolojia, Pathophysiology, ary Fitsaboana. Ny Journal of the American Academy of Orthopedic Surgeons, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Clinics in diagnostic imaging (156). Tapaka ny hook hamate amin'ny golf. Singapore Medical Journal, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Fitsaboana kiropraktika amin'ny fanaintainan'ny tanana sy ny hatotanana amin'ny olon-dehibe: fampandrosoana ny protocole systematic. Fizarana 1: dinidinika amin'ny mpahalala. Gazety momba ny fitsaboana kiropraktika, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Ny ratra amin'ny nerve peroneal / neuropathie peroneal dia mety ho vokatry ny trauma mivantana amin'ny lohalika ivelany miaraka amin'ny soritr'aretina sy ny fahatsapana ny fahasosorana, ny fihetsehana, ny tsindrona sy ny fanjaitra, ny fanaintainana, na ny fahalemena amin'ny tongotra izay mety miteraka toe-javatra fantatra amin'ny anarana hoe fihenan-tongotra. Ny kiropraktika dia afaka manao fanodikodinana ny hazondamosina, famerenana indray, ary decompression mba hamerenana ny asan'ny nerve. Izy ireo koa dia afaka manampy amin'ny fandehanana an-tongotra sy ny fivezivezena amin'ny alàlan'ny fampaherezana ny hozatra sy ny fanazaran-tena hanitsiana ny fandehanana tsy ara-dalàna vokatry ny fihenan'ny tongotra sy ny fampitomboana ny fihetsehana amin'ny kitrokely.
Peroneal Nerve Injury
Ny nerve peroneal dia manomboka eo akaikin'ny nerve sciatic eo amin'ny glutes / hip sy ny fitombenana. Mandeha midina any an-damosin’ny feny ka hatrany amin’ny lohalika izany, izay mihodidina eo anoloan’ny tongotra ary mipaka hatrany amin’ny tongotra ka hatrany amin’ny rantsan-tongotra. Izy io dia manome fidirana sensory avy amin'ny lafiny lateral ny tongotra ambany sy ny tampon-tongotra. Izy io koa dia manome fidirana maotera ho an'ny hozatra tompon'andraikitra amin'ny fampiakarana ny tongotra hiala amin'ny tany manainga ny rantsan-tongotra sy ny kitrokely ary fihodinana ny tongotra mivoaka.
antony
Ny olana ara-drafitra ao amin'ny hazondamosina na ny tsy fitoviana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny rafi-pitatitra ary hitarika amin'ny neuropathie peroneal. Ny antony mahatonga ny traumatic nerveuse dia ny ratra amin'ny musculoskeletal, paralysis ny nerve peroneal, compression, na laceration. Ny ratra vokatry ny trauma sy ny fanerena nerve dia ahitana:
Famoretana ny nerveuse amin'ny tongotra.
Fanilihana ny lohalika.
Fandidiana fanoloana lohalika na andilany.
Tapaka ny lohalika na ny tongotra. Ny tapaka amin'ny tibia na fibula, indrindra any amin'ny faritra akaikin'ny lohalika, dia mety handratra ny nerve.
Vaky kitrokely.
Fampidiran-dra.
Fivontosana amin'ny fivontosana na kista nerveuse.
sasany Ny toe-pahasalamana fototra dia mety miteraka soritr'aretina ratra amin'ny nerve peroneal. Manoro hevitra ny hanao fanombanana amin'ny mpitsabo iray izay afaka mamantatra sy manolotra safidy fitsaboana mety. Ny aretin'ny neurolojia izay mety miteraka soritr'aretina mitovy amin'izany:
Herniated lumbar disc
Multiple sklerose
Parkinson ny aretina
Amyotrophic lateral sclérose - ALS na aretin'i Lou Gehrig.
Syndrome metabolika - diabeta, fisotroana toaka, fihanaky ny poizina.
soritr'aretina
Ny soritr'aretin'ny nerveuse dia ahitana:
Mamontsina, mangozohozo, na fahaverezan'ny fahatsapana eo amin'ny tampon-tongotra na amin'ny faritra ivelany amin'ny tongotra ambany.
Ny tsy fahafahana manenjana ny rantsan-tongotra na ny kitrokely miakatra / dorsiflexion.
Ny tsy fahafahana manenjana ny kitrokely mba handroso.
Ny tsy fahafahana mihetsika ny tongotra.
Ny fahalemena amin'ny fihodinan'ny tongotra / fihodinana ivelany.
Feo mifofofofo na mikapoka rehefa mandeha.
Miova ny fandehanana - mitaritarika ny rantsan-tongotra na manainga ny lohalika ambony kokoa noho ny iray hafa mba hampiakatra ny tongotra hiala amin'ny tany.
Mandalo matetika.
Fanaintainana amin'ny tongotra na ambany tongotra.
aretina
Amin'ny famantarana ny ratra amin'ny nerve peroneal, ny mpitsabo iray dia mandinika ny tongotra ary manadihady ny soritr'aretina. Ny fitsapana dia mety ahitana:
Fitsapana sary - CT scan, ultrasound, na MRI.
Resonance magnetika - MR - neurographie dia MRI manokana momba ny nerve.
An electromyogram mandrefy ny fihetsiky ny hozatra manoloana ny fanentanana nerveuse.
Fitsaboana ho an'ny a fahasimban'ny nerve peroneal miankina amin'ny hamafin'izany ary mety ho fandidiana na tsy fandidiana. Ny safidy tsy fandidiana dia ahitana kiraro orthotic, fikarakarana kiropraktika, ary fitsaboana ara-batana. Ny programa fitsaboana ara-batana dia mety ahitana ireto manaraka ireto:
icing
fanorana
Fanodinkodinana an-tanana
mamelatra
Manamafy ny fampiharana
Fanatanjahan-tena
Fanatanjahan-tena mampifandanja
Fikarakarana kitrokely
Fametahana kitrokely
Ny fampidirana kiraro - ny splints, braces, na orthotics dia afaka manatsara ny fandehanana.
Thatte H et al. (2022). Electrodiagnostic fanombanana ny peroneal neuropathie. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Fikarakarana kiropraktika amin'ny fihenan'ny tongotra noho ny neuropathie nerveuse peroneal." Journal of Bodywork and Movement Therapies Vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Ny atleta, ny matihanina, ny semi-pros, ny mpiady amin'ny faran'ny herinandro, ny mpankafy fanatanjahan-tena, ary ny olona mavitrika ara-batana sy salama dia mety hahatsapa ho voafitaka rehefa iharan'ny ratra. Herisetra amin'ny fanatanjahan Ny fanarenana dia mitaky fitsaharana, fitsaboana ara-batana, fanitsiana kiropraktika, ary fanarenana. Mety ho zava-poana ihany anefa izany raha tsy sitrana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ilay olona. Ny fiatrehana ny adin-tsain'ny ratra iray, ny fijanonana an-tsisin-dàlana sy ny fihoaram-pefy ary ny fifantohana bebe kokoa amin'ny paikady tsara dia zava-dehibe ary mitaky herim-batana sy ara-tsaina.
Fiatrehana ny ratra ara-panatanjahantena
Ny fampidirana teknika psikolojia ara-panatanjahantena dia zava-dehibesatria ny olona dia afaka mahatsapa fihetseham-po mifandray amin'ny ratra toy ny tebiteby, alahelo, fahasorenana, hatezerana, fandavana, fitokanana ary fahaketrahana. Ny fiatrehana ny ratra sy ny fampiasana ny fotoana tsy iadian-kevitra mba hisaintsainana sy hahazoany fomba fijery vaovao dia ahafahan'ny atleta manatsara ny tanjony amin'ny alàlan'ny fifantohana bebe kokoa, miovaova ary maharitra.
Paikady Afaka manampy
Fantaro ny ratra
Ny fahafantarana ny antony, ny fitsaboana ary ny fisorohana ny ratra manokana dia miteraka fahatakarana lalindalina kokoa sy tsy dia tahotra na tebiteby. Ny firesahana amin'ny dokotera, kiropraktika ara-panatanjahantena, mpanazatra, mpanazatra ary mpitsabo ara-tsaina dia afaka manampy ny olona hianatra izay tokony hataony mba ho sitrana haingana sy tsara. Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hodinihina:
Ny fahazoana hevitra faharoa dia soso-kevitra, indrindra raha misy toro-hevitra momba ny fandidiana.
Mifantoha amin'ny fanarenana
Raha tokony hifantoka amin'ny tsy fahaiza-milalao, ny fahaverezan'ny tanjaka, ny famerenana ny hetsika, ary ny faharetan'ny fotoana mety hitranga, ny fanekena fa ny vatana dia maratra ary mila amboarina mba hiverenan'ny lalao dia mahasoa kokoa. Ny fandraisana andraikitra amin'ny dingana fanarenana dia miteraka vokatra tsara ary manorina fahatokisana.
Mitoetra ho manolo-tena
Ny fahakiviana sy ny tsy fisian'ny fitsaboana dia andrasana, indrindra amin'ny voalohany rehefa tsy mahavita, ary misy soritr'aretina. Mba hahazoana tombony betsaka amin'ny fanarenana dia mifantoka amin'izay tokony hatao fa tsy amin'ny zavatra tsy hita.
Mba hanafainganana ny fanasitranana, mijanona ho manolo-tena, ary mitazona toe-tsaina tsara amin'ny fandresena ny ratra.
Ampiharo ny toe-tsaina sy ny antony manosika mitovy amin'ny ataonao rehefa mampihatra ny lalao amin'ny fotoam-pitsaboana sy fitsaboana.
Henoy izay lazain'ny dokotera, chiropractor, mpitsabo, ary mpampiofana ara-panatanjahantena dia manoro hevitra, toy ny nataonao mpanazatra.
Mametraha tanjona kely mba hanentanana sy hitazonana ny fifandanjana, miaraka amin'ny tanjona farany dia ny fahasitranana tanteraka sy ny fiverenana amin'ny lalao.
Zava-dehibe ny resadresaka ho an'ny tena mba hisaintsainana ny fandrosoana, ny fihemorana, ny fomba fijery vaovao momba ny lalao, ary ny zavatra tianao hotratrarina.
Ampaherezo ny saina
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fizotran'ny fanasitranana dia mety hitranga haingana kokoa amin'ny fampiasana teknika ara-tsaina toy ny sary ary tena hypnosis. Ireo teknika ireo dia mampiasa ny saina rehetra mba hamoronana sary ara-tsaina, fihetseham-po ary fahatsapana ny vokatra tadiavina. Izy ireo dia ampiasaina amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena sy ny teknika, ny fanahiana amin'ny lalao ary ny fanarenana ny ratra.
Support
Ny valiny mahazatra aorian'ny ratra dia ny fitokanana tena amin'ny ekipa, ny mpanazatra, ny fianakaviana ary ny namana. Na izany aza, ny fihazonana ny fifandraisana amin'ny hafa mandritra ny fahasitranana dia tena ilaina tokoa satria eo daholo ireo olona ireo rehefa mila torohevitra ianao, na mamoaka fihetseham-po, na manandratra ny fanahinao rehefa kivy. Ny fahafantaranao fa tsy voatery hiatrika irery ny ratra ianao dia afaka manosika anao hanohy.
Fitness Alternate
Ny olona mandalo fitsaboana ratra dia tsy isalasalana fa handalo amin'ny fampaherezana ara-batana, fanitarana, sns. Saingy miankina amin'ny karazana ratra, ny tsirairay dia afaka manova ny fanofanana ara-panatanjahan-tenany na manampy karazana fanatanjahan-tena azo antoka sy malefaka mba hihazonana ny fifehezana sy ny tanjaky ny fanatanjahany. Mety handrisika ny fahasitranana izany, satria mbola mandray anjara sy miasa ny tsirairay mba hiverina hilalao. Miresaha amin'ny dokotera, kiropraktika, mpampiofana, na mpitsabo mba hanampy amin'ny famoronana programa fanazaran-tena hafa manodidina ny fanatanjahantena manokana.
Miaraka amin'ny drafitry ny aretina sy ny fitsaboana mety, ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fanarenana miadana, ny fametrahana tanjona azo tsapain-tanana, ary ny fihazonana saina tsara, ny fiatrehana ny ratra dia mety ho fianarana mahomby.
Famoahana fanamaivanana fanaintainana
References
Clement, Damien, et al. "Valin'ny psychosocial nandritra ny dingana samihafa amin'ny fanarenana ny ratra ara-panatanjahantena: fandalinana kalitao." Journal of Athletic Training Vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Fandinihana ny fifandraisana misy eo amin'ny hamafin'ny saina sy ny fangoraham-po amin'ny sehatry ny ratra ara-panatanjahantena." Journal of Sport Rehabilitation Vol. 32,3 256-264. 1 Desambra 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Ny karazana fanatanjahantena ara-batana rehetra dia mampidi-doza ny vatana. Ny fikarakarana kiropraktika dia afaka misoroka ny ratra ho an'ny atleta rehetra, ny mpiady amin'ny faran'ny herinandro, ary ny mpankafy fanatanjahan-tena. Ny fanorana tsy tapaka, ny fanitarana, ny fanitsiana, ary ny fanerena dia mampitombo ny tanjaka sy ny fahamarinan-toerana, mitazona ny fahavononan'ny vatana amin'ny hetsika ara-batana. Ny chiropractor dia manampy amin'ny fisorohana ny ratra ara-panatanjahantena amin'ny alàlan'ny famakafakana ny vatana rafitra musculoskeletal mamaha ny tsy mety rehetra avy amin'ny rafitra voajanahary ary manitsy ny vatana hiverina amin'ny firindrana mety. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic dia manome fitsaboana fisorohana ratra ara-panatanjahantena isan-karazany sy drafitra fitsaboana manokana amin'ny filan'ny atleta sy ny fepetra takian'ny atleta.
Fisorohana ny ratra ara-panatanjahantena
Ireo olona mandray anjara amin'ny hetsika ara-panatanjahantena dia manosika ny tenany amin'ny fiofanana henjana ary milalao amin'ny sehatra vaovao. Ny fanosehana ny vatana dia miteraka fikorontanan'ny musculoskeletal na dia eo aza ny fikarakarana sy ny fampiofanana. Ny kiropraktika dia miresaka momba ny ratra mety hitranga amin'ny alàlan'ny fanitsiana am-pahombiazana ireo faritra misy olana ao anatin'ny rafitra musculoskeletal mba hanatsarana ny fiasan'ny vatana. Izy io dia miantoka fa ny rafitry ny rafitra rehetra, ny hazondamosina, ny tonon-taolana, ny hozatra, ny tendon, ary ny nerve dia miasa tsara ary amin'ny toetry ny fahasalamana sy voajanahary indrindra.
Performance
Rehefa voafetra ny hozatra amin'ny fihetsehana amin'ny fomba nanaovana azy, ny faritra hafa dia manonitra be loatra ary mihenjana be mba hahatonga ny hetsika ho azo atao, mampitombo ny mety ho ratra rehefa miasa be loatra izy ireo. Toy izany no manomboka ny tsingerina masiaka. Kiropraktika matihanina tsy tapaka:
Manombantombana tsy tapaka ny fampifanarahana ny vatana.
Mitazona ny hozatra, ny hozatra ary ny ligaments.
Mahita ny tsy fitoviana sy ny fahalemena rehetra.
Mitsabo sy manamafy ny tsy fifandanjana sy ny tsy fahampiana.
Manoro hevitra amin'ny fitazonana ny fampifanarahana.
Fandaharana fitsaboana
Ny fitsaboana misesy dia atolotra mba hamela ny rafitra musculoskeletal hifanaraka amin'ny mahazatra fitsaboana. Izany dia ahafahan'ny mpitsabo zatra ny fomba fijerin'ny vatana, ny fahatsapana ary ny fampifanarahana. Ny ekipa kiropraktika dia zatra amin'ny tanjany sy ny fahalemen'ny vatana ary mianatra ireo faritra mila fiheverana mandritra ny fitsaboana tsirairay. Ny fitsaboana voalohany dia mety ho isan-kerinandro na roa, ahafahan'ny chiropractor mahita ny tsy fitoviana amin'ny lamin'ny fihetsiketsehana ary manome ny vatana hizatra amin'ny fitsaboana. Avy eo ny fitsaboana tsy tapaka isaky ny efatra ka hatramin'ny dimy herinandro miankina amin'ny fanatanjahan-tena, ny fiofanana, ny lalao, ny fandaharam-potoana fanarenana, sns., dia manampy amin'ny fitazonana vatana milamina, voalanjalanja ary mifanentana amin'ny lafiny iray..
Fanazaran-tena mialoha
References
Hemenway, David, et al. "Fikarohana sy fanofanana momba ny fisorohana sy fanaraha-maso ny ratra amin'ny sekolin'ny fahasalamam-bahoaka: fanombanana CDC / ASPH." Tatitra momba ny fahasalamam-bahoaka (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "Fanatanjahantena sy ny rafitra musculoskeletal mitombo: andian-tsarin'ny fanatanjahan-tena." Radiology vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. "Ny tranga, ny fahasarotana, ny etiology ary ny fisorohana ny ratra ara-panatanjahantena. Famerenana hevitra.” Fanatanjahantena ara-panatanjahantena (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Ny mekanika amin'ny fanorana sy ny fiantraikany amin'ny fahombiazana, ny fanarenana ny hozatra ary ny fisorohana ny ratra." Fanatanjahantena ara-panatanjahantena (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Fisorohana ny ratra amin'ny fanatanjahantena." Fahasalamana ara-panatanjahantena vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Manafana sy maninjitra amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny hozatra." Fanatanjahantena ara-panatanjahantena (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Fomba fitateram-pitaterana sy fialam-boly sy fanatanjahan-tena malaza ny mitaingina bisikileta. Manampy amin'ny fahasalaman'ny ati-doha, ny fo ary ny vatana manontolo izany. Na fialam-boly na mpitaingina bisikileta, lalana na bisikileta an-tendrombohitra, ny ratra dia matetika vokatry ny fampiasana tafahoatra, ny fihenjanana miverimberina, na ny fianjerana mampalahelo. Raha tsy voakarakara araka ny tokony ho izy ny mpitsabo, dia mety hiteraka olana maharitra ny ratra mitaingina bisikileta. Ny fikarakarana kiropraktika, ny fanorana ara-panatanjahantena, ary ny fitsaboana decompression miaraka amin'ny fanafody miasa dia afaka manamaivana ny soritr'aretina, mamerina ny hozatra, mamoaka ny nerveuses, ary mamerina ny fivezivezena sy ny asany.
Naratra mitaingina bisikileta
Ny bisikileta maharitra dia mety miteraka havizan'ny hozatra, mitarika ho amin'ny isan-karazany naratra.
Raha misy soritr'aretina tsy mahazo aina vokatry ny bisikileta, dia asaina manatona mpitsabo faran'izay haingana. Aorian'ny fitiliana marina, ny famahana ny olana dia mety tafiditra amin'ny fanovana ny fanamboarana bisikileta mba hampihenana ny fihenjanana amin'ny faritra sasany. Mifanohitra amin'izany, ny toe-javatra iray dia mety hivoatra izay mila programa fitsaboana manokana ahitana fikarakarana kiropraktika, fitsaboana ara-batana, tsindrona steroid, na, raha ilaina, fandidiana.
naratra
andilany
Ny fihenjanana dia mivoatra eo anoloan'ny hip / hip flexors avy amin'ny fipetrahana maharitra ary mety hitarika amin'ny fihenan'ny flexibilité ary miteraka fahasosorana amin'ny bursa (sacs feno ranon-javatra eo anelanelan'ny hozatra sy ny taolana mba hampihenana ny fikorontanana) eo anoloan'ny vala.
Ny soritr'aretina eo amin'ny lafiny anoloana sy ivelany amin'ny valahana afaka mandeha midina amin'ny feny mankany amin'ny lohalika.
Afaka manampy ny fanamarinana fa marina ny haavon'ny lasely.
lohalika
Ny lohalika no toerana mahazatra indrindra amin'ny fampiasana tafahoatra. Ny ratra matetika amin'ny fampiasana ny lohalika dia ahitana:
Patellofemoral syndrome
Patella sy quadriceps tendinitis
Syndrome medial plica
Aretim-pifanenjanana amin'ny tarika Iliotibial
Ny efatra voalohany dia miteraka tsy fahazoana aina sy fanaintainana manodidina ny lohalika. Ny fepetra farany dia miteraka fanaintainan'ny lohalika ivelany. Insoles kiraro, wedges, ary ny fametrahana toerana dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny sasany amin'ireo ratra ireo.
Feet
Fahita matetika ny fikitikitika ny tongotra, ny fanina, ny may, na ny fanaintainana eo amin’ny ilany ambany.
Izany dia avy amin'ny fanerena ny nerveuse mandeha amin'ny baolina amin'ny tongotra sy mankany amin'ny rantsan-tongotra.
Kiraro tsy mety tsara, tery loatra, na tery matetika no antony.
Izany dia avy amin'ny fitomboan'ny tsindry ao amin'ny tongotra ambany ary miteraka nerveuses.
Tenda sy Lamosina
Ny tsy fahazoana aina sy ny fanaintainana eo amin'ny tenda dia vokatry ny fijanonana amin'ny toerana iray mitaingina lava loatra.
Matetika, raha ambany loatra ny familiana, dia tsy maintsy mihodidina ny lamosiny ny mpitaingina, ka mampitombo ny tendany sy ny lamosiny.
Ny hozatry ny hozatra mafy sy/na ny hozatry ny andilany dia mety hahatonga ny mpitaingina hanodina ny lamosina, ka mahatonga ny tendany ho hyperextended.
Hanampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanan'ny vozony ny fanaovana soroka sy fanenjanana ny tendany. Ny fanenjanana tsy tapaka dia hiteraka flexibilité ary hanamora ny fitazonana endrika mety.
sorony
Ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra ny soroka dia miteraka fahalemena amin'ny hozatra, henjana, mamontsina, manindrona na manindrona ny rantsantanana, ary fanaintainana. Ny fitsaboana dia miankina amin'ny hamafin'ny aretina.
Fifandirana amin'ny soroka
Fivontosan'ny tavy malefaka
Rotator cuff ranomaso
Ny ratra amin'ny fiarahan'ny baolina sy ny socket dia matetika ny ranomaso labral amin'ny cartilage socket na fahasimbana amin'ny rafitra hafa. Ny fahasimban'ny cartilage dia mety hitarika amin'ny arthritis raha tsy voatsabo tsara.
Mety mahatonga ny fianjerana:
Vaky kely na dislocation.
Tapaka taolan-tehezana/clavicle – tsy maintsy ajanona mandritra ny efatra na enina herinandro alohan'ny hanombohan'ny fanazaran-tena.
Fanimbana ny tonon-taolana eo an-tampon'ny soroka / acromioclavicular joint na ACJ.
Maro amin'ireo ratra mifandraika amin'ny fiantraikany ireo no azo tsaboina amin'ny fitsaboana kiropraktika sy fitsaboana ara-batana mikendry ny hanamafisana ny hozatra sy hanatsara ny fivezivezena. Na izany aza, ny toe-javatra sasany, toy ny tapaka nafindra toerana, dia mitaky fandidiana fandidiana na fanamboarana.
Hatotanana sy sandry
Ny ratra matetika amin'ny fampiasana tafahoatra dia ahitana:
Ny fanaintainana mafy eo amin'ny sofina dia mety ho sarotra sy maharary ny fikitihana sy ny fanalana ny tanana.
Azo sorohina izany amin'ny alalan'ny fanovana ny toeran'ny tanana sy ny fifandimbiasana ny tsindry avy ao anatiny mankany amin'ny ivelan'ny felatanana mba tsy hidina ambanin'ny fehin-tanana.
Ny mpitaingina bisikileta dia asaina mitaingina amin'ny kihony kely, fa tsy amin'ny sandriny mihidy na mahitsy. Ny kiho miondrika dia miasa toy ny fanalefahana ny fahatafintohinana rehefa mandeha eny amin'ny vongan-tany na toerana mikitoantoana.
Ny fampiasana fonon-tanana misy fonon-tanana sy fanenjanana ny tanana sy ny hato-tanana alohan'ny handehanana dia afaka manampy. Ny fanovana ny fikitihana eo amin'ny fehin-tanana dia manala ny fihenjanana amin'ny hozatra efa nampiasaina be loatra ary mamerina ny tsindry amin'ny nerveuses samihafa.
Head injuries
Ny ratra amin'ny loha dia mety manomboka amin'ny fikikisana, fikorotanana, fikorotanana, na ratra amin'ny ati-doha.
Ny fanaovana fiarovan-doha dia mety hampihena 85 isan-jato ny mety ho ratra amin'ny loha.
Chiropractic Treatment
Ny kiropraktika ho an'ny mpitaingina bisikileta dia afaka manamaivana ny soritr'aretina, mamerina sy manatanjaka ny hozatra, manatsara ny fihetsika, ary misoroka ny ratra amin'ny ho avy. Ny mpitaingina bisikileta koa dia nitatitra fa nihatsara:
Respiration
Hetsika mihetsika
Fiovaovan'ny tahan'ny fo
Hatanjaka
Fahaiza-manao ara-panatanjahantena
Ny fiasan'ny neurocognitive toy ny fotoana fanehoan-kevitra sy ny fanodinana fampahalalana.
Faharatrana mahazatra mitaingina bisikileta
References
Mellion, M B. "Ny ratra mahazatra amin'ny bisikileta. Fitantanana sy fisorohana. Fanatanjahantena ara-panatanjahantena (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, ary Prudence Creighton. "Ny ratra amin'ny bisikileta sy ny fampiasana fiarovan-doha: famerenana rafitra sy meta-analyse." Gazety iraisam-pirenena momba ny epidemiology vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Ny ratra amin'ny bisikileta." Tatitra momba ny fitsaboana ara-panatanjahantena amin'izao fotoana izao vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Fanatanjahan-tena mampiasa tsorakazo mba hamely baolina billiard eny ivelany sy manodidina ny dobo iray na ny mitovy aminy table. Ny lalao mahazatra indrindra dia dobo. Na dia tsy fanatanjahan-tena mifandray aza ireo, dia mety hiseho ny ratram-po isan-karazany. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra ny ratra mahazatra mba hahafahan'izy ireo mitsabo tena na mitady fitsaboana alohan'ny hiharatsy ny aretina. Ny kiropraktika ara-pitsaboana sy ny fitsaboana ara-pahasalamana dia afaka manamaivana ny soritr'aretina, mamerina ny vatana ary mamerina ny fivezivezena sy ny asany.
Cue ratra ara-panatanjahantena
Nilaza ny dokotera momba ny fitsaboana ara-panatanjahantena fa ny mpilalao fanatanjahantena cue dia mijaly amin'ny fahatapahan-jiro, tebiteby, ary ratra, ankoatra ny ratra hafa. Ny mpilalao fanatanjahantena Cue dia tsy mitsahatra:
hiondrika
Fitoriana
Nandika vilana
Maninjitra ny sandriny
Mampiasa ny tanany sy ny hato-tanany
Ny fanaovana ireo fihetsika sy fihetsika tsy tapaka ireo mandritra ny fotoana maharitra dia mampitombo ny mety hisian'ny ratra. Ny fambara mahazatra dia ahitana:
mamaivay
Hafanana na hafanana amin'ny faritra voakasika
mamontsina
Fihenjanana amin'ny faritra voakasika
Pain
Fihetsika mihena
naratra
Lamosina sy andilany
Ny fihetsika dia mety hahatonga ny olona hihenjana ny hozany, hampitombo ny mety ho ratra. Miaraka amin'ny fiondrika rehetra, matetika ny ratra amin'ny andilany sy ny lamosina. Ny olana any aoriana dia misy:
Voatohintohina
Sciatica
Sprains
sorisory ao
Herniated discs
Ny olona manana aretina amin'ny hazondamosina na osteoarthritis dia mihamitombo ny loza ateraky ny ratra.
Mety hitarika ho amin'ny kitrokely na zavatra ratsy kokoa, toy ny ligamenta rovitra na tongotra tapaka ny fisosana.
Chiropractic Care
Fanitsiana kiropraktika miaraka amin'ny fitsaboana fanorana sy fitsaboana miasa afaka mitsabo ireo ratra sy toe-javatra ireo, manamaivana ny soritr'aretina ary mamerina ny fivezivezena sy ny asany. Rehefa mifanaraka tsara ny tendany, ny hozatra, ny ligaments ary ny taolana, dia mandroso haingana kokoa ny fanarenana sy ny fanarenana. Ny mpitsabo kiropraktika ihany koa dia hanoro ny fandaharam-panatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena mba hanampy amin'ny fitazonana ny fanitsiana sy hisorohana ny ratra.
Fitsaboana ara-batana sy fanazaran-tena
References
Garner, Michael J et al. "Fikarakarana kiropraktika amin'ny aretin'ny musculoskeletal amin'ny mponina tokana ao amin'ny tobim-pahasalamana Kanadiana." Journal of manipulative and physiological therapeutics vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, ary Mette Jensen Stochkendahl. "Ny fototry ny porofo momba ny fitsaboana kiropraktika amin'ny toe-pahasalaman'ny musculoskeletal amin'ny ankizy sy ny tanora: Ny akanjo vaovaon'ny emperora?" Chiropractic & osteopathie vol. 18 15. 2 Jona 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Rehefa manao fanatanjahan-tena, dia tena zava-dehibe ny hanafana ny vondrona hozatra tsirairay hisorohana ny ratra avy hatrany rehefa miasa. mamelatra ny sandry, ny tongotra, ary ny lamosina dia afaka mamaha ny hozatra henjana ary mampitombo ny fikorianan'ny rà mba ahafahan'ny fibra hozatra tsirairay manafana sy manome hery ambony indrindra rehefa vita ny andiany tsirairay. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampihenana ny harerahana na ny hamafin'ny hozatra alohan'ny hiasana dia ny manodina ny vondrona hozatra tsirairay mandritra ny 1-2 minitra fara-fahakeliny mba hanomezana asa tsara indrindra. Ny fikorianan'ny foam dia ahafahan'ny hozatra manafana alohan'ny fanitarana fivoriana fanazaran-tena. Na izany aza, afaka manome tombony maro ihany koa izy io rehefa ampiarahina amin'ny fitsaboana hafa mba hampihenana ny soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny trigger point amin'ny miteraka ratra bebe kokoa amin'ny fiverimberenan'ny vatana. Ny lahatsoratra androany dia mifantoka amin'ny tombotsoan'ny foam rolling, ny fomba fampihenana ny fanaintainan'ny trigger, ary ny fomba ampiarahana amin'ny fikarakarana kiropraktika mba hahazoana fahasalamana sy fahasalamana tsara indrindra. Manondro ny marary izahay amin'ny mpanome mari-pankasitrahana mampiditra teknika sy fitsaboana ho an'ny olona miatrika fanaintainan'ny trigger misy fiantraikany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Amin'ny fitadiavana ny toerana niavian'ny teboka, manam-pahaizana manokana momba ny fanaintainana no mampiasa drafi-pitsaboana mba hampihenana ny fiantraikan'ny teboka miteraka eo amin'ny vatana ary manolotra fitaovana samihafa, toy ny fampiasana roller foam hampihenana ny fanaintainana amin'ny vondrona hozatra hafa. Mamporisika sy mankasitraka ny marary tsirairay izahay amin'ny alàlan'ny fanondroana azy ireo any amin'ny mpanome tolotra ara-pitsaboana mifandraika amin'ny fitsaboana azy ireo rehefa mety. Fantatsika fa fomba mahafinaritra ny fanabeazana rehefa mametraka fanontaniana saro-bahana amin'ny mpanome anay araka ny fangatahan'ny marary sy ny fahatakarany. Dr. Jimenez, DC, dia mampiasa ity fampahalalana ity ho toy ny serivisy fanabeazana. Disclaimer
Ny tombony amin'ny Foam Rolling
Efa niatrika soritr'aretina toy ny fanaintainana amin'ny faritra samihafa amin'ny vatanao ve ianao? Mahatsapa henjana ve ianao amin'ny hozatrao? Sa efa reraka ianao nandritra ny tontolo andro? Matetika ny olona maro no mahatsiaro sahiran-tsaina, miasa be loatra, ary reraka rehefa ela ny andro ka mila mitady fomba hafa hanamaivanana ny adin-tsaina. Na mandeha any amin'ny toeram-panatanjahantena hanao fanatanjahan-tena na kilasy yoga, olona maro no tokony hanafana mandritra ny 5-10 minitra eo ho eo mba hampihetsi-po ny vondrona hozatra tsirairay mba hampihenana ny harerahana sy ny henjana. Ny iray amin'ireo fitaovana tokony hampiasain'ny olona dia ny fampiasana roller foam. Ny fandinihana dia manambara Ny fikorianan'ny foam alohan'ny fiasana dia afaka manatsara ny fahaizan'ny hozatra sy ny flexibilité ary, miaraka amin'izay koa, manamaivana ny hozatra sy ny fanaintainana.
Ny fampidirana foam rolling ho ampahany amin'ny hafanana dia mety hisoroka ny olana toy ny fanaintainan'ny trigger tsy hiteraka olana bebe kokoa amin'ny vondrona hozatra voakasik'izany ary hiteraka fahavoazana bebe kokoa. Foam rolling dia fantatra amin'ny anarana hoe a famoahana tena-myofascial (SMR) ho an'ny atleta maro mba hanamaivanana ny fahataran'ny hozatry ny hozatra (DOMS) ary afaka manampy amin'ny fizotry ny famerenana amin'ny asa hozatra. Ny fikarohana dia mampiseho fa rehefa manana DOMS ny atleta, dia malefaka sy henjana ny hozany ka mahatonga ny hetsika voafetra. Amin'ny alalan'ny fikorianan'ny foam, ny vondrona hozatra marary tsirairay dia afaka mihodinkodina amin'ny horonan-tsavony matevina avy amin'ny lanjan'ny vatana mba hampiharana tsindry amin'ny tavy malefaka. Rehefa atao araka ny tokony ho izy dia hitombo ny fihetsehan'ny vatana, ary voasoroka ny famerana ny tavy malefaka.
Foam Rolling Mba hampihenana ny fanaintainan'ny Trigger Point
Rehefa miasa be loatra ny vatana dia manomboka mihenjana be ny fibra hozatra ary miteraka olana isan-karazany amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Rehefa mitranga izany, dia miforona ny nodules kely sy mafy rehefa mandeha ny fotoana ary miteraka fanaintainana any amin'ny toerana hafa ao amin'ny vondrona hozatra tsirairay. Izany dia fantatra amin'ny hoe myofascial pain syndrome na trigger points. Ny fandinihana dia manambara Ny fanaintainan'ny trigger point dia rehefa manjavozavo na mitaiza ny hozatra voakasika ary miteraka fanaintainana ao amin'ny tadin'ny connective manodidina. Dr. Travell, boky MD, "Myofascial Pain and Dysfunction," dia nilaza fa ny fanaintainan'ny myofascial dia mety miteraka. somato-visceral dysfunction ao amin'ny vatana satria mifandray amin'ny taova iankinan'ny aina mifanaraka amin'izany ny hozatra sy ny nerve. Midika izany fa raha misy olona miatrika fanaintainan'ny lamosina, dia mety ho olana amin'ny rafitry ny tsinay izany. Amin'izao fotoana izao, ahoana no ahafahan'ny foam rolling manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainan'ny trigger point? Araka ny voalaza teo aloha, ny foam rolling isaky ny vondrona hozatra dia afaka manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra sy manatsara ny fikorianan'ny ra. Ny fandinihana dia manambara fa ny foam mihodinkodina eo amin'ny vondrona hozatra voan'ny fanaintainan'ny trigger point dia mety hampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra voakasik'izany ary hampihena ny areti-maso ao amin'ny vatana.
Inona no atao hoe Foam Rolling Amin'ny Vatana- Video
Efa niatrika fanaintainana hozatra ve ianao? Tsapanao ve fa miondrika foana na mikosoka ny tongotrao? Sa efa nisedra fanaintainana sy fanaintainany foana ianao rehefa mihinjitra? Raha efa niatrika ireo olan'ny musculoskeletal ireo ianao, maninona raha ampidirina ao anatin'ny fanaonao ny foam rolling? Olona maro no manana fanaintainana izay misy fiantraikany amin'ny hozany izay miteraka fanaintainana. Mikasika ny fampihenana ny fanaintainana, ny fampidirana foam mihodinkodina amin'ny hozatra voakasika dia mety hampitombo ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny hozatra ary hampihena ny soritr'aretina mifandray amin'ny aretina mitaiza. Ny fandinihana dia manambara fa ny fampifangaroana ny foam rolling sy ny fanitarana alohan'ny fiasana dia afaka manome ireto tombontsoa mahagaga ireto, izay ahitana ireto manaraka ireto:
Manamaivana ny fanaintainan'ny hozatra
Mampitombo ny fihetsiketsehana
Ahena ny cellulite
Manamaivana ny fanaintainana ao aoriana
Avereno ny teboka trigger amin'ny hozatra
Ny horonan-tsary etsy ambony dia manome fanazavana tsara momba ny zavatra ataon'ny foam rolling amin'ny vatana sy ny antony mahatonga azy io ho fanamaivanana ireo vondron'olona hozatra samihafa. Rehefa manambatra ny foam rolling amin'ny fitsaboana hafa ny olona dia mety hahasoa ny fahasalamany sy ny fahasalamany izany.
Foam Rolling & Chiropractic Care
Araka ny voalaza teo aloha, ny fitsaboana isan-karazany hafa dia afaka manambatra ny foam rolling mba hampiroborobo ny vatana salama. Ny iray amin'ireo fitsaboana dia ny fikarakarana kiropraktika. Ny fikarakarana kiropraktika dia mampiditra fanodikodinana mekanika sy manual amin'ny hazondamosina, indrindra amin'ny subluxation na ny tsy fitoviana amin'ny hazondamosina. Rehefa tsy mifanaraka amin'ny hazondamosina ny hazondamosina, dia mety hiteraka olana amin'ny hozatra sy ny fihenjanana izay mety hisy fiantraikany amin'ny vatana rehefa mandeha ny fotoana. Ka ahoana no anjara asan'ny foam rolling amin'ny fikarakarana kiropraktika? Eny, ny mpitsabo kiropraktika na dokotera kiropraktika dia afaka mamolavola drafitra hanampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana mandritra ny fitsaboana ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny vatana. Koa satria ampiasaina amin'ny fotoam-panafana ny foam rolling miaraka amin'ny fitsaboana ara-batana, olona maro izay miara-miasa amin'ny mpampiofana manokana dia afaka mampiditra foam rolling ho ampahany amin'ny fampiononana azy ireo mba hamahana ny hozatra mafy ary handeha amin'ny fitsaboana kiropraktika tsy tapaka mba hanatsarana ny hozatra. hery, fivezivezena ary flexibilité.
Famaranana
Betsaka ny toetra mahasoa azon'ny foam rolling ho an'ny vatana. Ny fikorianan'ny foam dia afaka mamela ny fikorianan'ny ra amin'ny hozatra sady mampihena ny harerahana sy ny fanaintainana. Ny fampidirana foam rolling ho ampahany amin'ny fanafanana isan'andro dia afaka manakana ireo teboka trigger tsy hiforona ao amin'ny vondron'ny hozatra ary afaka mamaha ny fatotra mafy nitrangan'ny hozatra. Mandritra izany fotoana izany, ny fitsaboana toy ny fikarakarana kiropraktika sy ny fitsaboana ara-batana dia afaka manambatra ny foam rolling mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ao amin'ny vatana ary hisorohana ny fanaintainan'ny hozatra.
References
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Ny voka-dratsin'ny foam Rolling miaraka amin'ny fihenjanana eo amin'ny sehatry ny hetsika sy ny fampisehoana ara-batana: Famerenana rafitra sy Meta-Analysis. J Sports Sci Med. 2021 Jolay 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Ny fiantraikan'ny Foam Rolling amin'ny fahaleovan-tena sy ny fahombiazany: Famerenana rafitra momba ny fitsapana voafehy kisendrasendra." Gazety iraisam-pirenena momba ny fikarohana tontolo iainana sy ny fahasalamam-bahoaka, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 4 apr. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Mihodina ny foam ho an'ny aretin'ny hozatry ny fahatarana sy ny famerenana amin'ny fomba fiasa mavitrika." Journal of Athletic Training, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, jan. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Ny teboka Myofascial Trigger taloha sy ankehitriny: fomba fijery ara-tantara sy ara-tsiansa." PM & R: ny Journal of Injury, Function and Rehabilitation, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, Jolay 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Ny fanaintainan'ny myofascial sy ny tsy fahatomombanana: The Trigger Point Manual: Vol. 2: Ny faran'ny ambany. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Fanadihadiana Meta momba ny fiantraikan'ny Foam Rolling amin'ny fahombiazana sy ny fanarenana." Fiambenana ao amin'ny Fiziolojia, Tranombokim-pirenena amerikana momba ny fitsaboana, 9 apr. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
