Back Clinic Sports Injuries ekipa kiropraktika sy fitsaboana ara-batana. Ny atleta avy amin'ny fanatanjahantena rehetra dia afaka mandray soa avy amin'ny fitsaboana kiropraktika. Ny fanitsiana dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny ratra vokatry ny fanatanjahantena mahery vaika toy ny tolona, baolina kitra ary hockey. Ireo atleta izay manao fanitsiana mahazatra dia mety hahatsikaritra ny fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena, ny fanatsarana ny fihetsehana miaraka amin'ny fahaiza-manaony, ary ny fitomboan'ny rà mandriaka. Satria ny fanitsiana ny hazondamosina dia hampihena ny fahasosorana amin'ny fakan'ny nerve eo anelanelan'ny taolam-paty, ny fotoana fanasitranana amin'ny ratra kely dia mety hafohezina, izay manatsara ny fahombiazany. Na ny atleta ambony sy ambany dia afaka mandray soa avy amin'ny fanitsiana ny hazondamosina mahazatra.
Ho an'ny atleta manana fiatraikany ambony dia mampitombo ny fahaiza-manaony sy ny fahaiza-manaony izany ary mampihena ny loza ateraky ny ratra ho an'ny atleta ambany fiatraikany izany hoe mpilalao tenisy, mpilalao baolina kitra ary mpilalao golf. Ny kiropraktika dia fomba voajanahary hitsaboana sy hisorohana ny ratra sy ny toe-javatra samihafa izay misy fiantraikany amin'ny atleta. Araka ny voalazan'ny Dr. Jimenez, ny fampiofanana tafahoatra na ny fitaovana tsy mety, ankoatry ny antony hafa, dia matetika mahatonga ny ratra. Dr. Jimenez dia mamintina ny antony sy ny fiantraikan'ny ratra ara-panatanjahantena amin'ny atleta ary koa ny fanazavana ny karazana fitsaboana sy fomba fanarenana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny toetry ny atleta. Raha mila fanazavana fanampiny, aza misalasala mifandray aminay amin'ny (915) 850-0900 na mandefa hafatra hiantso an'i Dr. Jimenez manokana ao amin'ny (915) 540-8444.
What are the healing times of common sports injuries for athletes and individuals who engage in recreational sports activities?
A young, happy sportswoman is getting tens-electrotherapy treatments at a medical clinic.
Healing Times for Sports Injuries
Healing time from sports injuries depends on various factors, such as the location and extent of the injury and the health of the skin, joints, tendons, muscles, and bones. It is also important to take the time to recuperate or not rush back into physical sports activities before the bones or tissues have fully healed. To prevent re-injury, ensure the doctor clears health before returning to sports or strenuous physical activity.
According to CDC research, an average of 8.6 million sports and recreation-related injuries occur annually. (Sheu, Y., Chen, L. H., and Hedegaard, H. 2016) However, most sports injuries are superficial or caused by low-grade strains or sprains; at least 20% of injuries result from bone fractures or more serious injuries. Bone fractures take longer than sprains or strains, and complete tendon or muscle ruptures can take months before one can fully return to activities. Individuals in decent physical shape with no underlying illness or impairment, here is what they can expect when recovering from the following sports injuries:
Sakan-taolana
In sports, the highest rate of bone fractures occurs with football and contact sports. Most are centered around the lower extremities but can involve the neck and shoulder blades, arms, and ribs.
Simple Fractures
Depends on the individual’s age, health, type, and location.
Generally, takes at least six weeks to heal.
Compound Fractures
In this case, a bone is broken in several places.
It may require surgery to stabilize the bone.
Healing time can take up to eight months.
Fractured Clavicle/Collarbone
It may require the immobilization of the shoulder and upper arm.
It can take five to ten weeks to heal fully.
Fractured fingers or toes can heal in three to five weeks.
Fractured Ribs
Part of the treatment plan includes breathing exercises.
Painkillers may be needed short term.
Usually, it takes around six weeks to heal.
Neck Fractures
It may involve any one of the seven neck vertebrae.
A neck brace or a halo device that is screwed into the skull for stability may be used.
A sprain is the stretching or tearing of ligaments or the tough bands of fibrous tissue that connect two bones at a joint.
A aretina is the overstretching or tearing of muscles or misy hozatra.
Sprained Ankles
It can heal in five days if there are no complications.
Severe sprains involving torn or ruptured tendons can take three to six weeks to heal.
Calf Strains
Classified as grade 1 – a mild strain can heal in two weeks.
A grade 3 – severe strain may require three months or more to heal completely.
The use of calf suppression sleeves can expedite the recovery of strains and sprains in the lower leg.
Acute Neck Strain
A tackle, impact, fall, quick shifting, or whipping motion can cause a whiplash injury.
Healing time can take a couple of weeks to six weeks.
Faharatrana hafa
ACL ranomaso
Involving the anterior cruciate ligament.
Usually, it requires months of recuperation and rehabilitation, depending on several factors, including the type of sports activity.
Full recovery from surgery takes six to 12 months.
Without surgery, there is no specific timeline for rehabilitation.
Achilles Tendon Ruptures
It is a serious injury.
These occur when the tendon is either partially or completely torn.
Individuals will more than likely require surgery.
Recovery time is four to six months.
Fanimbana sy fanavotana
Depends on the depth and location of the injury.
It can take anywhere from a week to a month to heal.
If there are no accompanying injuries, stitches can be removed within two to three weeks.
If a deep cut requires stitches, more time is necessary.
Mild Contusions/Bruises
Are caused by a trauma to the skin, causing blood vessels to break.
In most cases, a contusion will take five to seven days to heal.
Shoulder Separations
When treated properly, it usually takes around two weeks of rest and recovery before the patient returns to activity.
Multidisciplinary Treatment
After the initial inflammation and swelling have subsided, a doctor will recommend a treatment plan that usually involves physical therapy, self-performed physical rehabilitation, or supervision by a physical therapist or team. Fortunately, athletes and individuals who regularly exercise tend to have a faster healing time because they are in top physical shape, and their cardiovascular system provides a stronger blood supply that speeds up the healing process. At El Paso’s Chiropractic Rehabilitation Clinic & Integrated Medicine Center, we passionately focus on treating patients’ injuries and chronic pain syndromes. We focus on improving ability through flexibility, mobility, and agility programs tailored to the individual. We use in-person and virtual health coaching and comprehensive care plans to ensure every patient’s personalized care and wellness outcomes.
Our providers use an integrated approach to create personalized care plans that include Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles. Our goal is to relieve pain naturally by restoring health and function to the body.
If the chiropractor feels the individual needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them. Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, and premier rehabilitation providers to provide the top clinical treatments for our community. Providing highly noninvasive protocols is our priority, and our personalized patient-based clinical insight is what we provide.
Ny ratra amin'ny hazondamosina amin'ny fanatanjahantena: Fanasitranana kiropraktika
References
Sheu, Y., Chen, L. H., & Hedegaard, H. (2016). Sports- and Recreation-related Injury Episodes in the United States, 2011-2014. National health statistics reports, (99), 1–12.
Ho an'ny olona manainga lanja, misy fomba hiarovana ny hato-tanana sy hisorohana ny ratra rehefa manainga?
Fiarovana hatotana
Ny hato-tanana dia tonon-taolana sarotra. Ny hato-tanana dia mandray anjara betsaka amin'ny fitoniana sy ny fivezivezena rehefa manao asa na manainga lanja. Izy ireo dia manome fihetsehana amin'ny fampiasana ny tanana sy ny fahamarinan-toerana hitondrana sy hanainga zavatra azo antoka sy azo antoka (Tranombokim-pirenena momba ny fitsaboana, 2024). Ny fampiakarana lanja dia atao matetika mba hanamafisana sy hampitony ny hato-tanana; na izany aza, ireo hetsika ireo dia mety hiteraka fanaintainan'ny hato-tanana ary hitarika ratra raha tsy atao tsara. Ny fiarovana amin'ny hato-tanana dia afaka mitazona ny hato-tanana ho matanjaka sy ho salama ary tena ilaina amin'ny fisorohana ny fihenjanana sy ny ratra.
Herin'ny tanana
Ny tonon-taolana dia napetraka eo anelanelan'ny taolana sy taolana. Ny hato-tanana dia mifanitsy amin'ny andalana roa misy taolana kely valo na sivy amin'ny taolana kely / carpal ary mifamatotra amin'ny sandry sy taolana amin'ny alàlan'ny ligaments, raha ny tendany kosa dia mampifandray ny hozatra manodidina amin'ny taolana. Ny tonon-taolana dia condyloid na novaina baolina sy socket joints izay manampy amin'ny flexion, fanitarana, fakana an-keriny ary adduction hetsika. (Tranombokim-pirenena momba ny fitsaboana. 2024) Midika izany fa afaka mihetsika amin'ny sehatra rehetra ny hato-tanana:
Ankilany
Miakatra sy midina
Ahodina
Manome fihetsiketsehana isan-karazany izany saingy mety hiteraka fiaro sy rovitra be loatra ary hampitombo ny mety ho fihenjanana sy ratra. Ny hozatra ao amin'ny forearm sy ny tanana dia mifehy ny fihetsiky ny rantsantanana ilaina amin'ny fikikisana. Ireo hozatra sy ny tendany ary ny ligamenta voakasik'izany dia mihazakazaka amin'ny hato-tanana. Ny fanamafisana ny hato-tanana dia hitazona azy ireo amin'ny finday, hanampy amin'ny fisorohana ny ratra, ary hampitombo sy hitazonana ny tanjaky ny gripa. Ao amin'ny famerenana amin'ny mpitaingina lanja sy mpanangom-pahefana izay nandinika ny karazana ratra nahazo azy ireo, dia mahazatra ny ratra amin'ny hatotanana, ary ny ratra amin'ny hozatra sy ny tendany no fahita indrindra amin'ny mpitaingina lanja. (Ulrika Aasa et al., 2017)
Miaro ny hato-tanana
Ny fiarovana amin'ny hato-tanana dia afaka mampiasa fomba fiasa marobe, izay ahitana ny fampitomboana tsy tapaka ny tanjaka, ny fivezivezena ary ny flexibility mba hanatsarana ny fahasalamana sy hisorohana ny ratra. Alohan'ny hanandratana na handray anjara amin'ny fanazaran-tena vaovao, ny tsirairay dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo voalohany, mpitsabo ara-batana, mpampiofana, manam-pahaizana momba ny fitsaboana, na kiropraktika ara-panatanjahantena mba hahitana hoe inona ny fanazaran-tena azo antoka ary manome tombony mifototra amin'ny tantaran'ny ratra sy ny haavon'ny fahasalamana ankehitriny..
Hampitombo ny fahaleovantenany
Ny fivezivezena dia ahafahan'ny hato-tanana hanana fihetsika feno nefa mitazona ny fitoniana ilaina amin'ny tanjaka sy ny faharetana. Ny tsy fahampian'ny fivezivezena ao amin'ny tonon-taolana dia mety miteraka henjana sy fanaintainana. Mifandray amin'ny fivezivezena ny flexibilité, saingy mety hiteraka ratra ny flexibilité be loatra sy ny tsy fisian'ny fitoniana. Mba hampitomboana ny fivezivezena amin'ny hato-tanana, manaova fanazaran-tena in-droa na in-telo isan-kerinandro, fara fahakeliny, mba hanatsarana ny fihetsehana miaraka amin'ny fifehezana sy ny fahamarinan-toerana. Ankoatra izany, ny fiatoana tsy tapaka mandritra ny andro mba hanodina sy hanodidina ny hato-tanana ary hisintona moramora amin'ny rantsantanana mba haninjitra azy ireo dia hanampy amin'ny fanalefahana ny fihenjanana sy ny henjana izay mety hiteraka olana amin'ny fivezivezena.
Hetsika famanam-batana
Alohan'ny hiasa dia hafana ny hato-tanana sy ny sisa amin'ny vatana alohan'ny hiasa. Atombohy amin'ny aretim-po maivana mba hahazoana ny fluid synovial ao amin'ny tonon-taolana mivezivezy mba hanesorana ny tonon-taolana, ahafahana mihetsika kokoa. Ohatra, ny olona tsirairay dia afaka manao totohondry, manodina ny hato-tanana, manao fanatanjahan-tena, manenjana sy manitatra ny hato-tanana, ary mampiasa tanana iray mba hisintona moramora ny rantsantanana. Manodidina ny 25% amin'ny ratra ara-panatanjahantena no misy ny tanana na ny hato-tanana. Anisan'izany ny ratra amin'ny hyperextension, ny ranomason'ny ligamenta, ny fanaintainan'ny hato-tanana eo anoloana na ny ankihibe noho ny ratra be loatra, ny ratra extensor, ary ny hafa. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
Manamafy fanatanjahan-tena
Ny hato-tanana matanjaka dia mafy orina kokoa, ary ny fanamafisana azy ireo dia afaka miaro ny hato-tanana. Ny fanazaran-tena izay manatsara ny tanjaky ny hato-tanana dia ahitana fisintonana, deadlifts, mitondra entana, ary Zottman curls. Tena ilaina amin'ny fanaovana asa isan'andro, ny fahanterana ara-pahasalamana, ary ny fahombiazana mitohy amin'ny fanatanjahatena. (Richard W. Bohannon 2019) Ohatra, ny olona izay manana fahasarotana amin'ny fampitomboana ny lanja amin'ny fitifirana maty noho ny fisintonana ny bar avy amin'ny tanany dia mety tsy ampy ny hatotanana sy ny tanjaka.
Fonosiny
Ny fonon-tanana na ny vokatra manampy amin'ny gripa dia mendrika hodinihina ho an'ireo manana olana na olana amin'ny hatotanana. Afaka manome fitoniana ivelany fanampiny izy ireo rehefa manainga, mampihena ny harerahana amin'ny gripa ary ny fihenjanana amin'ny ligaments sy tendons. Na izany aza, dia asaina ny tsy hiantehitra amin'ny fonon-tanana ho toy ny fepetra fanasitranana rehetra ary hifantoka amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tsirairay, ny fivezivezena ary ny fahamarinan-toerana. Ny fanadihadiana natao tamin'ireo atleta naratra tamin'ny hatotanana dia nanambara fa mbola nitranga ihany ny ratra na dia efa nitafy 34% tamin'ny fotoana talohan'ny ratra aza ny fonony. Satria ny ankamaroan'ny atleta naratra dia tsy nampiasa fonon-tanana, izany dia manondro ny mety ho fepetra fisorohana, saingy nanaiky ny manam-pahaizana fa ilaina ny fikarohana bebe kokoa. (Amr Tawfik et al., 2021)
Misoroka ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra
Rehefa mihetsiketsika be loatra ny faritra iray amin'ny vatana nefa tsy miala sasatra tsara, dia lasa tonta, mihenjana, na mirehitra haingana kokoa, ka miteraka ratra amin'ny fampiasana tafahoatra. Ny antony mahatonga ny ratra amin'ny fampiasana tafahoatra dia isan-karazany saingy misy ny fanazaran-tena tsy miovaova mba hampitsaharana ny hozatra sy hisorohana ny fihenjanana. Ny fanadihadiana momba ny fikarohana momba ny fihanaky ny ratra amin'ny atleta dia nahatsikaritra fa ny 25% dia vokatry ny ratra amin'ny tendany. (Ulrika Aasa et al., 2017) Ny fisorohana ny fampiasana tafahoatra dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny olana mety hitranga amin'ny hato-tanana.
Fomba mety
Ny fahafantarana ny fomba fanaovana fihetsika tsara sy ny fampiasana endrika mety mandritra ny fotoam-panazaran-tena/fanofanana tsirairay dia ilaina amin'ny fisorohana ny ratra. Ny mpampiofana manokana, ny physiotherapist ara-panatanjahantena, na ny mpitsabo ara-batana dia afaka mampianatra ny fomba hanitsiana ny gripa na ny fitazonana endrika marina.
Aza hadino ny mijery ny mpamatsy anao mba hahazoana fahazoan-dàlana alohan'ny hanaingana na hanombohana programa fanatanjahan-tena. Fitsaboana ratra Chiropractic ary ny Clinical Medicine Functional dia afaka manoro hevitra momba ny fanofanana sy ny fitsaboana alohan'ny hatoriana na manao fanondroana raha ilaina izany.
Fahasalamana ara-batana
References
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). Anatomy, soroka sy rantsambatana ambony, tonon-tanana. Ao amin'ny StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Ny ratra teo amin'ireo mpitaingina lanja sy mpanangom-pahefana: famerenana rafitra. British Journal of Sports Medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Fanatanjahan-tena mifandraika amin'ny ratra amin'ny tanana sy ny tanana: famerenana. Journal of Orthopedic Surgery and Research, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Herin'ny fikojakojana: Biomarker tena ilaina ho an'ny olon-dehibe. Fidirana klinika amin'ny fahanterana, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Fandalinana momba ny tranganà ratra amin'ny tanana na hatotanana amin'ny atleta CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
Ho an'ny atleta sy mpankafy fanatanjahantena, ny triceps rovitra dia mety ho ratra mafy. Afaka manampy ny mpanome tolotra ara-pahasalamana ve ny fahafantarana ny soritr'aretiny, ny antony, ny antony mety hampidi-doza azy ireo?
Triceps rovitra
Ny triceps dia ny hozatra ao ambadiky ny sandry ambony izay mamela ny kiho hanitsy. Soa ihany fa tsy fahita firy ny ranomaso triceps, saingy mety ho matotra. Ny ratra dia misy fiantraikany amin'ny lehilahy matetika kokoa noho ny vehivavy ary matetika dia avy amin'ny trauma, fanatanjahan-tena, ary / na hetsika fanatanjahan-tena. Miankina amin'ny halehiben'ny ratra sy ny hamafin'ny ratra, ny ratra triceps rovitra dia mety mitaky splinting, fitsaboana ara-batana, ary mety fandidiana mba hamerenana indray ny hetsika sy ny tanjaka. Ny fanarenana aorian'ny triceps triceps dia maharitra enim-bolana eo ho eo. (Ny Ohio State University Wexner Medical Center. 2021)
Anatomy
Ny hozatry ny triceps brachii, na ny triceps, dia mandeha amin'ny lamosin'ny sandry ambony. Antsoina hoe tri- satria manana loha telo izy - ny loha lava, medial ary lateral. (Sendic G. 2023) Ny triceps dia avy amin'ny soroka ary miraikitra amin'ny soroka / scapula sy taolana ambony / humerus. Eo amin'ny farany ambany dia miraikitra amin'ny tendron'ny kiho. Io no taolana eo amin'ny ilany mavokely amin'ny forearm, fantatra amin'ny anarana hoe ulna. Ny triceps dia miteraka hetsika eo amin'ny soroka sy ny kiho. Eo amin'ny soroka dia manao fanitarana na fihemorana mihemotra amin'ny sandry izy ary fampidiran-dresaka na fanosehana ny sandry mankany amin'ny vatana. Ny tena asan'ity hozatra ity dia eo amin'ny kiho, izay manao fanitarana na fanitsiana ny kiho. Ny triceps dia miasa mifanohitra amin'ny hozatry ny biceps eo anoloana amin'ny sandry ambony, izay mitarika flexion na fiondrika ny kiho.
Triceps Tear
Ny ranomaso dia mety hitranga na aiza na aiza amin'ny halavan'ny hozatra na tendon, izay rafitra mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Ny ranomaso triceps dia matetika mitranga ao amin'ny tendon mampifandray ny triceps amin'ny lamosin'ny kiho. Ny ranomason'ny hozatra sy ny tendany dia naoty 1 ka hatramin'ny 3 arakaraka ny hamafin'ny. (Alberto Grassi et al., 2016)
Ireo ranomaso ireo dia lehibe kokoa ary misy fivontosana antonony sy mangana.
Rovitra sy mihinjitra ny ampahany.
Hatramin'ny 50% very asa.
Grade 3 Mafy
Io no karazana rovitra ratsy indrindra, izay rovitra tanteraka ny hozatra na ny tendany.
Ireo ratra ireo dia miteraka fanaintainana mafy sy fahasembanana.
soritr'aretina
Ny ranomaso triceps dia miteraka fanaintainana eo amin'ny lamosin'ny kiho sy ny sandry ambony izay miharatsy rehefa miezaka manetsika ny kiho. Mety mahatsapa sy/na mandre fihetseham-po mipoitra na rovitra koa ny olona. Hisy fivontosana, ary mety ho mena sy/na mangana ny hoditra. Miaraka amin'ny ranomaso ampahany, ny sandry dia hahatsapa ho malemy. Raha misy rovitra tanteraka, dia hisy fahalemena lehibe rehefa manitsy ny kiho. Mety ho hitan'ny olona ihany koa fa misy vongany eo amin'ny lamosin'ny sandriny izay nifanintontsintona sy nifamatotra ny hozatra.
antony
Matetika ny ranomaso triceps dia mitranga mandritra ny trauma, rehefa mihetsiketsika ny hozatra ary misy hery ivelany manosika ny kiho ho amin'ny toerana miondrika. (Kyle Casadei et al., 2020) Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra dia ny fianjerana amin'ny sandry nahinjitra. Ny ranomaso triceps koa dia mitranga mandritra ny hetsika ara-panatanjahantena toy ny:
Manipy baseball
Fanakanana amin'ny lalao baolina kitra
fanatanjahan-tena
Boxing
Rehefa lavo ny mpilalao iray ary nipetraka teo amin'ny sandriny.
Mety hitranga koa ny ranomaso rehefa mampiasa lanja mavesatra mandritra ny fanazaran-tena mikendry ny triceps, toy ny milina fanontam-pirinty.
Mety hitranga ihany koa ny ranomaso avy amin'ny trauma mivantana amin'ny hozatra, toy ny lozam-pifamoivoizana, saingy tsy dia mahazatra loatra.
Long-Term
Ny ranomaso triceps dia mety hivoatra rehefa mandeha ny fotoana vokatry ny tendonitis. Ity toe-javatra ity dia matetika mitranga amin'ny fampiasana miverimberina ny hozatry ny triceps mandritra ny asa toy ny asa tanana na fanatanjahan-tena. Ny tendonitis triceps dia antsoina indraindray hoe kiho mpibata mavesatra. (Orthopedic & Spine Center. ND) Ny fihenjanana amin'ny hozatra dia miteraka ranomaso kely izay sitrana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, raha be loatra ny tebiteby apetraka amin'ny tendany noho izay zakany, dia mety hanomboka hitombo ny ranomaso kely.
Risk Factors
Ny antony mahatonga ny risika dia mety hampitombo ny risika amin'ny triceps triceps. Ny toe-pahasalamana fototra dia mety hampihena ny tendon, hampitombo ny mety ho ratra, ary mety ahitana: (Tony Mangano et al., 2015)
diabeta
rohana mamely vanin-taolana
Hyperparathyroidism
koditra
Xanthoma - tavy fametrahana kolesterola eo ambanin'ny hoditra.
Hemangioendothelioma - fivontosana homamiadana na tsy kansera vokatry ny fitomboan'ny selan'ny lalan-dra.
Ny tsy fahampian'ny voa mitaiza
Tendonitis mitaiza na bursitis amin'ny kiho.
Ireo olona efa nahazo tifitra cortisone tao amin'ny tendon.
Ny olona mampiasa steroid anabolika.
Ny ranomaso triceps dia matetika mitranga amin'ny lehilahy eo anelanelan'ny 30 sy 50 taona.Bala Ortho. 2022) Izany dia avy amin'ny fandraisana anjara amin'ny hetsika toy ny baolina kitra, ny fikojakojana lanja, ny fananganana vatana, ary ny asa tanana, izay mampitombo ny mety hisian'ny ratra.
Treatment
Ny fitsaboana dia miankina amin'ny ampahany amin'ny triceps voakasika sy ny halehiben'ny fahasimbana. Mety mila miala sasatra mandritra ny herinandro vitsivitsy, fitsaboana ara-batana, na mila fandidiana.
Tsy fandidiana
Ny ranomaso ampahany amin'ny triceps izay misy latsaky ny 50% amin'ny tendon dia matetika azo tsaboina tsy misy fandidiana. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) Ny fitsaboana voalohany dia ahitana:
Ny fametahana ny kiho miaraka amin'ny fiondrika kely mandritra ny efatra na enina herinandro dia ahafahan'ny tavy maratra ho sitrana. (Bala Ortho. 2022)
Mandritra izany fotoana izany, ny ranomandry dia azo ampiharina amin'ny faritra mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra imbetsaka isan'andro mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
Fanafody anti-inflammatoire tsy steroidal / NSAIDs - Aleve, Advil, ary Bayer dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Ny fanafody hafa tsy misy fanafody toa an'i Tylenol dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
Raha vao nesorina ny splint, ny fitsaboana ara-batana dia hanampy amin'ny famerenana ny hetsika sy ny hery ao amin'ny kiho.
Ny hetsika feno dia andrasana hiverina ao anatin'ny 12 herinandro, fa ny tanjaka feno dia tsy hiverina raha tsy enina na sivy volana aorian'ny ratra. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
fandidiana
Ny ranomaso triceps tendon izay misy mihoatra ny 50% amin'ny tendon dia mila fandidiana. Amin'ny toe-javatra sasany, na izany aza, ny fandidiana dia mety mbola atolotra ho an'ny ranomaso latsaky ny 50% raha toa ka manana asa sarotra ara-batana ilay olona na mikasa ny hanohy ny fanatanjahan-tena amin'ny ambaratonga ambony. Ny ranomaso ao amin'ny kibo hozatra na faritra ikambanan'ny hozatra sy ny tendany dia matetika nozairina miaraka. Raha tsy miraikitra amin'ny taolana intsony ny tendany dia averina averina. Ny fanarenana sy ny fitsaboana ara-batana aorian'ny fandidiana dia miankina amin'ny protocole manokana ataon'ny mpandidy. Amin'ny ankapobeny, ny olona dia handany herinandro vitsivitsy amin'ny brace. Manodidina ny efatra herinandro aorian'ny fandidiana, ny olona dia afaka manomboka manetsika ny kiho indray. Na izany aza, tsy afaka manomboka manao asa mavesatra mandritra ny efatra na enim-bolana izy ireo. (Bala Ortho. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
fahasarotana
Mety hitranga aorian'ny fanamboarana ny triceps ny fahasarotana, na nisy fandidiana na tsia. Ohatra, ny olona iray dia mety manana olana amin'ny fahazoana feno kiho fanitarana na fanitsiana. Atahorana ho tapaka indray koa izy ireo raha miezaka mampiasa ny sandry alohan'ny sitrana tanteraka. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
Fikarakarana kiropraktika ho an'ny fanasitranana aorian'ny trauma
Ny olona mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana sy ara-panatanjahantena dia mety hiharan'ny rovitra Achilles. Afaka manampy amin'ny fitsaboana ve ny fahatakarana ny soritr'aretina sy ny loza mety hamerenana ny olona amin'ny fanatanjahantena haingana kokoa?
Achilles Tendon
Izany dia ratra mahazatra izay mitranga rehefa rovitra ny tenda izay mampifandray ny hozatry ny zanak'omby amin'ny ombelahin-tongony.
Momba ny Tendon
Ny tendron'ny Achilles no tendon lehibe indrindra amin'ny vatana.
Amin'ny fanatanjahan-tena sy ny hetsika ara-batana, ny hetsika mipoaka mahery vaika toy ny hazakazaka, ny sprinting, ny fifindran-toerana haingana ary ny fitsambikinana dia atao amin'ny Achilles.
Ny ratra matetika dia mitranga tsy misy fifandraisana na fifandonana fa ny hazakazaka, fanombohana, fijanonana ary fisintonana napetraka amin'ny tongotra.
Ny antibiotika sasany sy ny tifitra cortisone dia mety hampitombo ny mety ho ratra amin'ny ranomaso Achilles.
Antibiotika manokana, fluoroquinolones, dia hita fa mampitombo ny mety hisian'ny olana amin'ny tenda Achilles.
Ny tifitra cortisone koa dia mifandray amin'ny ranomaso Achilles, izany no mahatonga ny mpitsabo maro tsy manoro ny cortisone ho an'ny tendonitis Achilles. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
soritr'aretina
Ny rovitra na ny fahatapahan'ny tendon dia miteraka fanaintainana tampoka ao ambadiky ny kitrokely.
Ny olona dia mety handre pop na tsemboka ary matetika mitatitra ny fahatsapana ho voadaka amin'ny zanak'omby na ombelahin-tongony.
Sarotra amin'ny olona ny manondro ny rantsan-tongony midina.
Mety hisy fivontosana sy mangana manodidina ny tendany.
Ny mpitsabo iray dia handinika ny kitrokely ho an'ny fitohizan'ny tendon.
Ny fanerena ny hozatry ny zanak'omby dia heverina fa mahatonga ny tongotra hanondro midina, fa amin'ny olona misy ranomaso dia tsy mihetsika ny tongotra, ka miteraka vokatra tsara amin'ny Thompson test.
Ny kilema amin'ny tendon dia matetika tsapa aorian'ny ranomaso.
Ny taratra X dia azo ampiasaina hanilihana ny toe-javatra hafa, anisan'izany ny ratra amin'ny kitrokely na ny arthritis.
Risk Factors
Ny fahatapahan'ny tendon Achilles dia hita indrindra amin'ny lehilahy manodidina ny 30 na 40 taona. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)
Olona maro no manana soritr'aretin'ny tendonitis alohan'ny hanohanana ny ranomaso.
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy manana tantara momba ny olana amin'ny tenda Achilles teo aloha.
Ny ankamaroan'ny ranomaso Achilles tendon dia mifandray amin'ny fanatanjahantena baolina. (Youichi Yasui et al., 2017)
Antony mety hampidi-doza hafa dia:
Gout
Cortisone tsindrona ao amin'ny Achilles tendon
Fampiasana antibiotika fluoroquinolone
Ny antibiotika fluoroquinolone dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny aretin'ny taovam-pisefoana, ary ny otrikaretina bakteria. Ireo antibiotika ireo dia mifandray amin'ny fahatapahan'ny tendon Achilles, saingy ilaina ny fikarohana fanampiny mba hamaritana ny fiantraikan'izy ireo amin'ny tendron'ny Achilles. Ny olona mandray ireo fanafody ireo dia manoro hevitra ny handinika fanafody hafa raha manomboka mitombo ny olana amin'ny tendon Achilles. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
Treatment
Miankina amin'ny hamafin'ny ratra, ny fitsaboana dia mety ahitana teknika tsy fandidiana na fandidiana.
Ny tombony amin'ny fandidiana dia matetika tsy misy immobilization.
Matetika ny olona dia afaka miverina amin'ny hetsika ara-panatanjahantena haingana kokoa, ary kely kokoa ny mety ho tapaka indray ny tendon.
Ho an'ny olona amin'ny fanatanjahantena, mpankafy fanatanjahan-tena, ary ireo izay mirotsaka amin'ny hetsika ara-batana dia mahazatra ny ratra amin'ny musculoskeletal. Afaka manampy ve ny fampiasana kasety gilasy mandritra ny dingana voalohany na mahery vaika amin'ny ratra dia mampihena ny fivontosana sy ny fivontosana mba hanafaingana ny fahasitranana sy hiverina amin'ny hetsika haingana kokoa?
Tape gilasy
Aorian'ny ratra amin'ny musculoskeletal dia asaina manaraka ny R.I.C.E. fomba hanampiana ny fampihenana ny fivontosana sy ny mamaivay. R.I.C.E. dia fanafohezana ny hoe Rest, Ice, Compression, ary Elevation. (Michigan Medicine. University of Michigan. 2023) Ny hatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana, ny fampihenana ny hafanan'ny sela, ary ny fampihenana ny fivontosana manodidina ny toerana misy ny ratra. Amin'ny alàlan'ny fifehezana ny fivontosana amin'ny ranomandry sy ny fanerena aloha aorian'ny ratra, ny olona tsirairay dia afaka mitazona ny fihetsehana mety sy ny fivezivezena manodidina ny vatana maratra. (Jon E. Block. 2010) Misy fomba samy hafa hampiharana ranomandry amin'ny ratra.
Kitapo gilasy vidiana amin'ny fivarotana sy fonosana mangatsiaka.
Atsoboka ao anaty whirlpool na koveta mangatsiaka ny vatana maratra.
Azo ampiasaina miaraka amin'ny ranomandry ny fehikibo compression.
Tape gilasy dia bandy fanerena izay manome fitsaboana mangatsiaka indray mandeha. Aorian'ny ratra, ny fampiharana azy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana mandritra ny dingan'ny fanasitranana mahery vaika. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
Ahoana ny fiasan'ny Tape
Ny kasety dia bandy malefaka izay ampidirina amin'ny gel fampangatsiahana fitsaboana. Rehefa ampiharina amin'ny ampahany amin'ny vatana maratra sy miharihary amin'ny rivotra, dia mihetsika ny gel, miteraka fahatsapana mangatsiaka manodidina ny faritra. Mety haharitra adiny dimy ka hatramin'ny adiny enina ny vokatry ny fitsaboana ara-pahasalamana. Ampifandraisina amin'ny fehikibo malefaka, manome fitsaboana ranomandry sy famatrarana. Ny kasety gilasy dia azo ampiasaina avy hatrany ao anaty fonosana fa azo tehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ihany koa mba hampitombo ny vokatra mangatsiaka. Miankina amin'ny torolalan'ny mpanamboatra dia tsy tokony hotehirizina ao anaty vata fampangatsiahana ny kasety satria mety ho sarotra loatra ny famonosana ny faritra maratra.
tombony
Ny tombontsoa dia ahitana ireto manaraka ireto:
Mora ampiasaina
Mora ampiasaina ny vokatra.
Esory ny kasety, ary atombohy amin'ny fonony manodidina ny vatana maratra.
Fasteners Tsy ilaina
Ny fonony dia miraikitra amin'ny tenany, noho izany dia mijanona amin'ny toerany ny kasety tsy mampiasa clip na fasteners.
Mora tapaka
Ny horonana mahazatra dia 48 santimetatra ny lavany ary 2 santimetatra ny sakany.
Ny ankamaroan'ny ratra dia mila ampy mba hamehezana ny faritra naratra.
Hety no nanapaka ny habe ilaina, ary tehirizo ao amin'ny kitapo resealable ny ambiny.
Azo ampiasaina indray
Aorian'ny fampiharana 15 ka hatramin'ny 20 minitra dia azo esorina mora foana ny vokatra, mihodina, voatahiry ao anaty kitapo ary ampiasaina indray.
Ny kasety dia azo ampiasaina imbetsaka.
Manomboka very ny kalitaon'ny fampangatsiahana ilay kasety rehefa avy nampiasaina imbetsaka.
Portable
Tsy mila apetraka ao anaty vata mangatsiaka ny kasety rehefa mandeha.
Mora entina izy io ary tonga lafatra amin'ny fampiharana ranomandry haingana sy fanerena avy hatrany aorian'ny ratra.
Mety hampihena ny fanaintainana sy ny areti-maso izany ary tazomina any am-piasana.
fatiantoka
Ny fatiantoka vitsivitsy dia ahitana ireto manaraka ireto:
fofona simika
Ny gel eo amin'ny fonony malefaka dia mety misy fofona fanafody.
Tsy dia mahery loatra ny fofona toy ny crème fanaintainana, fa ny fofona simika dia mety hanelingelina ny olona sasany.
Mety Tsy Mangatsiaka Ampy
Ny kasety dia miasa ho an'ny fanaintainan'ny fanaintainana eo noho eo sy ny fivontosana, saingy mety tsy mangatsiaka loatra ho an'ny mpampiasa izany rehefa ampiharina avy hatrany amin'ny fonosana amin'ny mari-pana.
Na izany aza, azo apetraka ao anaty vata fampangatsiahana izany mba hampitomboana ny hatsiaka ary mety hanome vokatra mangatsiaka kokoa amin'ny fitsaboana, indrindra ho an'ireo izay voan'ny tendinitis na bursitis.
Mety hanelingelina ny fikitihana
Mety ho miraikitra kely ny kasety ho an'ny sasany.
Mety ho fanelingelenana kely io anton-javatra miraikitra io.
Na izany aza, mahatsiaro mipetaka fotsiny izy io rehefa ampiharina.
Mety ho tavela ny sombiny roa amin'ny gel rehefa esorina.
Afaka miraikitra amin'ny akanjo koa ny kasety gilasy.
Ho an'ireo izay mitady fitsaboana fampangatsiahana haingana sy mandeha amin'ny faritra maratra na marary, ranomandry scotch mety ho safidy. Mety tsara ny manana tanana mba hanome famatrarana mangatsiaka raha misy ratra kely mitranga rehefa mandray anjara amin'ny atletisma na hetsika ara-batana ary fanamaivanana ny fampiasana tafahoatra na ny ratra miverimberina.
Block J. E. (2010). Ny hatsiaka sy ny fanerena amin'ny fitantanana ny ratra amin'ny musculoskeletal sy ny fomba fiasa orthopedique: famerenana fitantarana. Open Access Journal of Sports Medicine, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Cryotherapy compressive versus ranomandry-fandinihana mety ho an'ny fanaintainan'ny postoperative amin'ny marary mandalo fanamboarana arthroscopic rotator cuff na decompression subacromial. Gazety momba ny fandidiana soroka sy kiho, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
Ho an'ny olona voan'ny ratra amin'ny rantsan-tongotra, afaka manampy ny atleta sy ny tsy atleta ve ny fahafantarana ny soritr'aretina amin'ny fitsaboana, ny fotoana fanarenana ary ny fiverenana amin'ny hetsika?
Ny ratra amin'ny tongotra
Ny ratra amin'ny rantsan-tongotra dia misy fiantraikany amin'ny ligaments malefaka sy ny tendons eo am-pototry ny tongotra lehibe eo ambanin'ny tongotra. Matetika io toe-javatra io dia mitranga rehefa hyperextended / noterena miakatra ny rantsan-tongotra, toy ny rehefa eo amin'ny tany ny baolina amin'ny tongotra ary atsangana ny ombelahin-tongony. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Ny ratra dia mahazatra eo amin'ireo atleta manao fanatanjahan-tena amin'ny tany artifisialy, izay no nahazoan'ny ratra ny anarany. Na izany aza, mety hisy fiantraikany amin'ny tsy atleta ihany koa izany, toy ny olona miasa amin'ny tongony mandritra ny andro.
Ny fotoana fanarenana aorian'ny ratra amin'ny rantsan-tongotra dia miankina amin'ny fahasarotana sy ny karazana hetsika kasain'ilay olona hiverina.
Ny fiverenana amin'ny hetsika ara-panatanjahantena avo lenta aorian'ny ratra mafy dia mety haharitra enim-bolana.
Ireo ratra ireo dia miovaova amin'ny hamafin'ny habe, saingy matetika mihatsara amin'ny fitsaboana nentim-paharazana. Amin'ny toe-javatra mafy dia mety ilaina ny fandidiana.
Ny fanaintainana no olana voalohany manakana ny hetsika ara-batana aorian'ny ratra amin'ny kilasy 1, raha ny kilasy 2 sy 3 kosa dia mety haharitra herinandro na volana maromaro vao sitrana tanteraka.
Meaning
Ny ratra amin'ny rantsan-tongotra dia manondro a metatarsophalangeal tonon-taolana. Ity fiarahana ity dia misy ligaments izay mampifandray ny taolana eo amin'ny faladian-tongotra, eo ambanin'ny tongotra lehibe / proximal phalanx, amin'ny taolana izay mampifandray ny rantsan-tongotra amin'ny taolana lehibe kokoa amin'ny tongotra / metatarsals. Ny ratra dia matetika vokatry ny hyperextension izay matetika vokatry ny fihetsika manosika, toy ny mihazakazaka na mitsambikina.
Grade 1 - Ny tavy malefaka dia mihinjitra, miteraka fanaintainana sy fivontosana.
Grade 2 – Rovitra ampahany ny lamba malefaka. Ny fanaintainana dia miharihary kokoa, miaraka amin'ny fivontosana lehibe sy mangana, ary sarotra ny manetsika ny rantsan-tongotra.
Grade 3 - Rovitra tanteraka ny tavy malefaka, ary mafy ny soritr'aretina.
Izany ve no mahatonga ny fanaintainan'ny tongotro?
Ny turf toe dia mety ho:
Maratra amin'ny fampiasana tafahoatra - vokatry ny famerimberenana ny fihetsika mitovy hatrany mandritra ny fotoana maharitra, izay miharatsy ny soritr'aretina.
ratra mafy - izay mitranga tampoka, miteraka fanaintainana eo no ho eo.
Tenderness amin'ny rantsantongotra sy ny faritra manodidina.
Mivonto.
Fanaintainana amin'ny rantsantongotra sy ny faritra manodidina.
Mangana.
Ny tonon-taolana mivaha dia mety manondro fa misy dislocation.
aretina
Raha sendra soritr'aretin'ny turf toe, dia jereo ny mpanome tolotra ara-pahasalamana ho an'ny diagnostika mety mba hahafahany mamolavola drafitra fitsaboana manokana. Hanao fanadinana ara-batana izy ireo mba hanombanana ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny fihetsehana. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021) Raha miahiahy ny fahavoazan'ny tavy ny mpanome tolotra ara-pahasalamana, dia mety manoro hevitra ny hanao sary amin'ny taratra X sy (MRI) izy ireo mba hamaritana ny ratra sy hamaritana ny fomba tokony hatao.
Fitsaharana - Fadio ny hetsika izay mampitombo ny soritr'aretina. Tafiditra ao anatin'izany ny fampiasana fitaovana fanampiana toy ny boot na tehina mba hampihenana ny tsindry.
Ny kilasy 2 sy 3 dia tonga miaraka amin'ny rovitra ampahany na tanteraka, fanaintainana mafy ary fivontosana. Ny fitsaboana amin'ny rantsan-tongotra mafy kokoa dia mety ahitana: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Mitondra lanja voafetra
Mampiasà fitaovana fanampiny toy ny tehina, baoty mandeha, na cast.
Fitsaboana hafa
Latsaky ny 2% amin'ireo ratra ireo no mila fandidiana. Matetika izy io no atolotra raha misy tsy fandriam-pahalemana ao amin'ny tonon-taolana na rehefa tsy mahomby ny fitsaboana nentim-paharazana. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zachariah W. Pinter et al., 2020)
Ny fitsaboana ara-batana dia mahasoa amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fanatsarana ny fihetsehana sy ny tanjaka aorian'ny ratra. (American Academy of Orthopedic Surgeons. 2021)
Ny fitsaboana ara-batana ihany koa dia ahitana fanazaran-tena proprioception sy fahaiza-manao, orthotics, ary manao kiraro atolotra ho an'ny hetsika ara-batana manokana. (Lisa Chinn, Jay Hertel. 2010)
Ny mpitsabo ara-batana ihany koa dia afaka manampy amin'ny fiantohana fa tsy miverina amin'ny hetsika ara-batana ilay olona alohan'ny sitrana tanteraka ny ratra ary hisorohana ny mety ho ratra indray.
Aorian'ny ratra amin'ny tongotra 1, dia afaka miverina amin'ny asa mahazatra ny olona rehefa voafehy ny fanaintainana. Ny kilasy 2 sy 3 dia maharitra ela ny fahasitranana. Ny fiverenana amin'ny hetsika ara-panatanjahantena aorian'ny ratra amin'ny kilasy 2 dia mety haharitra roa na telo volana eo ho eo, raha toa ka maharitra enim-bolana kosa ny ratra amin'ny kilasy 3 sy ny tranga mila fandidiana. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
Fanatanjahan-tena momba ny fahasalamana ara-panatanjahan-tena
References
American Academy of Orthopedic Surgeons. (2021). Turf toe.
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). Ny vokatry ny fanamboaran-tongony mitaiza amin'ny mponina tsy atleta: Fandinihana miverimberina. Indian Journal of Orthopedics, 54(1), 43–48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). Fanarenana ny ratra amin'ny kitrokely sy ny tongotra amin'ny atleta. Clinics in sports medicine, 29(1), 157–167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
Ny atleta sy ny olona mavitrika ara-batana izay mandray anjara amin'ny hetsika, fanazaran-tena ary fanatanjahan-tena izay misy ny daka, ny fihodinana, ary / na ny fiovan'ny tari-dalana dia mety hiteraka ratra amin'ny fihoaram-pefy amin'ny symphysis / tonon-taolana eo anoloan'ny vala antsoina hoe osteitis pubis. Afaka manampy amin'ny fitsaboana sy fisorohana ve ny fahafantarana ny soritr'aretina sy ny antony?
Osteitis Pubis ratra
Ny osteitis pubis dia ny areti-mifindra amin'ny tonon-taolana izay mampifandray ny taolam-paty, antsoina hoe symphysis pelvis, sy ny rafitra manodidina azy. Ny symphysis pubic dia tonon-taolana eo anoloana sy ambanin'ny tatavia. Izy io dia mitazona ny ilany roa amin'ny vala eo anoloana. Ny symphysis pubis dia tsy dia mihetsika loatra, fa rehefa misy fihenjanana tsy ara-dalàna na mitohy eo amin'ny tonon-taolana, dia mety hiseho ny fanaintainan'ny valahana sy ny valahany. Ny ratra osteitis pubis dia ratra mahazatra amin'ny fampiasana tafahoatra amin'ny olona sy atleta mavitrika ara-batana saingy mety hitranga ihany koa noho ny trauma ara-batana, ny fitondrana vohoka, ary / na ny fiterahana.
soritr'aretina
Ny soritr'aretina mahazatra indrindra dia fanaintainana eo anoloan'ny valahany. Ny fanaintainana dia matetika tsapa ao afovoany, fa ny ilany iray dia mety maharary kokoa noho ny iray hafa. Ny fanaintainana matetika dia miparitaka / miparitaka any ivelany. Ny famantarana sy soritr'aretina hafa dia ahitana: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Fanaintainana ambany kibo eo afovoan'ny valahany
vahoaka mikotringa
Ny fahalemen'ny andilana sy/na ny tongotra
Toe-tongotra mitaingina
Fanaintainana rehefa mandeha, mihazakazaka, ary / na miova lalana
Mikitika na mipoitra feo miaraka amin'ny fihetsehana na rehefa miova lalana
Fanaintainana rehefa mandry amin'ny ilany
Fanaintainana rehefa mievina na mikohaka
Ny osteitis pubis dia mety afangaro amin'ny ratra hafa, anisan'izany ny fikorontanan'ny vozon-tranonjaza, ny hernia inguinal mivantana, ny neuralgia ilioinguinal, na ny fahatapahan'ny adin-tsaina.
antony
Ny ratra amin'ny osteitis pubis dia matetika mitranga rehefa tratran'ny fihenjanana tafahoatra, mitohy, toromarika ary fampiasana tafahoatra ny hozatry ny andilany sy ny tongotra. Anisan'izany ny antony: (Patrick Gomella, Patrick Mufarrij. 2017)
Hetsika fanatanjahan-tena
mampihatra
Bevohoka sy miteraka
Loza ratra toy ny fianjerana mafy
aretina
Ny ratra dia fantatra amin'ny fizahana ara-batana sy ny fitiliana sary. Ny fitsapana hafa dia azo ampiasaina hanilihana ny antony hafa mety hitranga.
Ny fanadinana ara-batana dia ahitana fanodinkodinana ny andilany mba hametraka fihenjanana amin'ny hozatry ny vatan'ny rectus abdominis sy ny vondrona hozatra amin'ny feny.
Ny fanaintainana mandritra ny fanodinkodinana dia famantarana mahazatra ny toe-javatra.
Mety asaina mandehandeha ny olona tsirairay mba hitady ny tsy fanarahan-dalàna amin'ny fomba fandehanana na hijery raha misy soritr'aretina mitranga amin'ny hetsika sasany.
Ny taratra X dia matetika manambara ny tsy fetezan'ny fiaraha-miasa ary koa ny sclérose / thickening ny symphysis pubic.
Fandinihana ny resonance magnetika - Ny MRI dia mety hampiseho ny fivontosan'ny taolana sy ny manodidina.
Ny tranga sasany dia tsy haneho famantarana ny ratra amin'ny X-ray na MRI.
Treatment
Mety haharitra volana maromaro na mihoatra ny fitsaboana mahomby. Satria ny fivontosana no fototry ny soritr'aretina, matetika ny fitsaboana dia ahitana: (Tricia Beatty. 2012)
Rest
Mamela ny areti-maso hihena.
Mandritra ny fahasitranana, dia azo atao ny matory amin'ny lamosina mba hampihenana ny fanaintainana.
Fampiharana ranomandry sy hafanana
Ny fonosana gilasy dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Ny hafanana dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana rehefa nidina ny fivontosana voalohany.
Fitsaboana ara-batana
Ny fitsaboana ara-batana dia afaka manampy be dia be amin'ny fitsaboana ny toe-javatra mba hamerenana indray ny tanjaka sy ny fahaiza-manao. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
Fanafody manohitra ny inflammatoire
Fanafody miady amin'ny inflammatoire tsy misy steroidal - Ny NSAID toy ny ibuprofen sy naproxen dia afaka mampihena ny fanaintainana sy ny areti-maso.
Fitaovana mandeha an-tongotra
Raha mafy ny soritr'aretina, dia azo aroso ny tehina na tehina mba hampihenana ny adin-tsaina amin'ny valahany.
cortisone
Nisy ny fikasana hitsaboana ny aretina amin'ny tsindrona cortisone, saingy voafetra ny porofo manohana ny fampiasana azy ary mila fikarohana fanampiny. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
fizotrany
Raha vantany vao voamarina dia tsara ny vinavina ho an'ny fahasitranana tanteraka saingy mety haka fotoana. Mety haharitra enim-bolana na mihoatra ny olona sasany vao miverina amin'ny asa alohan'ny ratra, fa ny ankamaroany dia miverina amin'ny telo volana eo ho eo. Raha tsy mahomby ny fitsaboana nentim-paharazana rehefa afaka enim-bolana, dia azo aroso ny fandidiana. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
IFM's Find A Practitioner fitaovana no tambajotram-pifandraisana lehibe indrindra amin'ny Functional Medicine, noforonina mba hanampiana ireo marary hahita mpitsabo Functional Medicine na aiza na aiza eto amin'izao tontolo izao. Ireo mpampiofana voamarina IFM dia voatanisa voalohany amin'ny valin'ny karoka, nahazo ny fanabeazana be dia be tamin'ny Functional Medicine
